常常陪睡時 ㄧ聊天 話匣子ㄧ打開..就聊不停
今天也不例外
我：好了好了 太晚了...快點睡
Q小姐：好啦....
（閉上眼睛..又馬上睜開....)
Q小姐：明-天-早-餐......吃什麼！！

怎樣都不能忘記的話題🤣🤣

＃lockown之食日記

ㄧ小鍋照燒醬汁就要盡情利用, 慢火煎雞腿 鮭魚, 蔬菜燙過 全部都淋上照燒醬汁
這樣的晚餐也很簡單 但是吃得飽飽的

午餐是Q小姐喜歡的前幾名
味增豚肉湯 還有細麵線 可以自己吃掉ㄧ整盤麵線

早餐把冰箱裡僅剩的ㄧ個牛肉派丟烤箱
切水果 按下咖啡機....就這樣快速我們母女先開動吧

因事早出門
然後一路高速公路
抵達已是高鐵
高鐡大廳不能飮食
我也沒有空進餐廰
依慣例買了咖啡 飯糰
坐上高鐵才又想起
坐車也不能吃吃喝喝
下車已是北車
上捷運
捷運也不能吃啊
我很有毅力的繼續前進
換公車晃晃到故宮
公車上不能吃
故宮也不能飲食
就這麼慎重提著到入口
接我的小姐好心提醒：
「我們小賣部有咖啡！」
「可惜現在才知道，我還是台中買來的呢！」

#Miss30好好活 #健康管理師來解答
#斷食新手如何開始

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斷食新手如何開始？
過完中秋連假，團員後月圓人也圓
30歲過後的我們維持體態要更有一套？想要簡單，又要快速有效的方式，建議大家跟上最流行的斷食風潮新手斷食該怎麼做？不會營養不良嗎？

其實不用擔心唷，斷食原理利用長時間無進食讓身體開始消耗脂肪
其實在眾多方式中168斷食是最容易也最溫和的，且適當營養的補充不會流失肌肉！反而會增加精神、體力喔！

以下是幾個執行可以注意的方向！

1 總食量不變，調整用餐時間

2斷食時間可食用無熱量的咖啡、茶、水等

3進食時需多補充營養來源，蔬果、蛋白質、水分等

4.初級斷食者可以先練習一個月實施禁食14個小時

從14小時慢慢拉長到禁食16的小時，最終到18禁食小時循序漸進的方式！

最後要給大家簡單好記的口訣，
就是晚餐早點吃，早餐晚點吃
慢慢達成最適合你的斷食法則！

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👉右滑看看哪些30歲後更要筆記的「健康斷食」tips👉

健康管理師｜@annie.tseng0704

#miss30 #三十小姐 #好好活 #健康管理師
#保持年輕 #30歲後的輕型生活 #健康斷食

這次超級榮幸邀請到我的國際小姐好姊妹一起來揭開選美神秘面紗
感人的!?搞笑的!?不為人知的!?心機的!?選美後台都在這邊
台灣小姐 邱怡澍Joyce Chiu (IG:just_be_joyce)
香港小姐 張嘉琳Kaye Cheung (IG:kaye.c)
澳門小姐 梁洛郗Bobo Leong (IG:bobollh)
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看拿拿摳如何詮釋經典黑糖糕，
簡單材料和秘訣，一舉超越阿嬤的古早味！！

澎湖黑糖糕材料表
高筋麵粉50g/中筋麵粉200g/樹薯粉100g/黑糖150g/熱開水360克/蜂蜜20g/泡打粉13g/無鹽奶油20g/鹽巴一撮/白芝麻些許

電鍋蒸30分，冷卻後一天吃完

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製播：CAPSULE
主持：部長、太空小姐

00:00 準備開播
02:24 直播開始
06:50 千年來從未插手，直到現在！《永恆族》預告首公開
13:10 這次贏了小蜘蛛！甜茶將飾演年輕版Willy Wonka
18:06 空姐斷線中
24:52 空姐回來了！
25:56 琳賽蘿涵回來了！Netflix新片飾演失憶旅館繼承人
31:18 續集一樣狂！《孤兒怨：首殺》24歲女主角照演9歲
37:09 左擁右抱！塔伊加瓦提迪親2女星畫面曝光
39:54 趙喜娜道歉了！「我愛更尊重中國人」
43:40 《烙印勇士》三浦建太郎辭世！
49:48 Netflix推薦｜《烙印勇士》
50:49 Netflix推薦｜《萬世巨星貓王 追夢人》
51:30 HBO GO推薦｜《東城奇案》
53:40 活屍大軍｜暴雷警告
54:18 活屍大軍｜作品簡介
55:44 活屍大軍｜太空小姐感想
58:06 活屍大軍｜部長感想
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1:05:40 活屍大軍｜對於作品路線的困惑
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1:14:11 活屍大軍｜覺得值得稱讚的地方
1:21:26 活屍大軍｜太空小姐覺得可惜的部分
1:23:33 活屍大軍｜彩蛋與意涵
1:23:59 活屍大軍｜厲害的鏡頭
1:27:46 活屍大軍｜謎樣飛碟飛走與51區
1:29:31 活屍大軍｜兩隻殭屍眼睛發亮
1:30:58 活屍大軍｜機器人殭屍
1:32:47 活屍大軍｜藍色嬰兒
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