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[爆卦]小四除法是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 小四除法產品中有10000篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅練健康，也在其Facebook貼文中提到， 【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】 🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？ 身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！ 【🦶🏻踝關節活動度檢測】 ▫️動作步驟： 1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著...

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「小四除法」的推薦目錄

小四除法 在 跟著有其甜FollowThroughTheForce? Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 14:16:32

默契 - 從六年多前出發旅行時，開始練習背米菇上肩，當時純粹是遇到柏油路太燙的狀況，所想出來的應對辦法，我本身是個大軍宅，從小就看了大量的軍事作品跟資訊，有印象美軍他們是怎麼運輸以及背負他們的工作狼犬。 _ 米菇從在肩上像上岸的魷魚一樣不停扭動，到現在直接放鬆不會動，花了好一段時間去培養離地背負上...

小四除法 在 CMT猛婷❣️台北 桃園 台中 新竹 花蓮 宜蘭 美食旅遊 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 09:30:52

📍高雄-前鎮區 「一日之初」 ✔️森林獵人 $238👍推 主廚秘藏限量料理（不定時供應）。 滑蛋、燻火腿、綜合菇、酪梨醬、老酸種麵包。 主廚秘藏限量料理都有附英式紅茶或濃湯二選一、甜品、可更換飲料折抵價格。 非常特別的料理，底層的酸種麵包上面放上火腿、滑蛋以及滿滿的菇菇，麵包非常酥脆，整體的層次非常...

  • 練健康

    小四除法 在 練健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-10-01 22:35:14
    有 27 人按讚

    【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
    🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
    身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
    【🦶🏻踝關節活動度檢測】
    ▫️動作步驟：
    1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
    2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。

    ⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！

    👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。

    若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！

    【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
    1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。

    2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。

    ✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。

    👩🏻‍⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！

    【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

    如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
    也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

    或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

    💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！

    影圖製作｜文編
    動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
    總編輯｜肥老闆 農經金正恩

    #深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身

  • Sofa_Lab

    小四除法 在 Sofa_Lab Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 12:29:38
    有 26 人按讚

    一些棄單/一些不讀不回/一些零碼
    🥸怎麼處理好了呢😎

    🖤賣貨便"刷卡"官方暫停使用中
    🖤起標線下依 (( 樣式關鍵字 )) 喊單
    🖤回播加單請給編號+顏色

    ————賣貨便下單運費$35🥳
    🌸🌸10/02 (六) 下午 02:00 🌸🌸
    🌸🌸10/04 (一) 晚上 08:00 🌸🌸

    📢直播喊單不取消、不換款、不更改。
    📢商品除非重大瑕疵(不包含線頭、未開釦)售出後不因個人因素退換。
    📢對商品有任何疑問請在喊單前提出。
    📢拆封包裹請全程錄影，未錄影者恕無法處理。

    ◾️不定時閃播 歡迎按讚、追蹤、搶先看
    ◾️欲入群組請私訊粉專「我要入群」
    🌹Sofa_Lab 購買方式🌹
    ▫️喊單後請主動私訊粉專告知出貨方式
    ▪️統一週一下播後結單，需於週三前完成結單
    🔺出貨方式：
    1.蝦皮賣場-（四大超商可刷卡不另加手續費）
    2.賣貨便-運費$35
    3.郵寄運費$80/店到店運費$60
    （2日內須完成匯款，僅提供郵局及台新帳戶）
    4.單週滿$2000先匯款免運(長期活動)
    5.併單須於結單2日內完成匯款
    🔺出貨時間：
    ▫️超商👉🏻週二晚上21:00前下單週三出貨
    ◾️郵寄👉🏻週二晚上21:00前匯款週四寄件
    🚨 「無法接急單、急單勿催謝謝🙏🏻 」🚨
    ✔️蝦皮-下單前「請確認無誤後再下單」，為了維持賣場正常營運「下單後無法取消訂單」請見諒謝謝。
    ✔️若有包裹退回紀錄，下一次購買需先匯款。
    ✔️包裹若被退回須付雙運費$120
    ✔️瑕疵退換貨以影片檔為主，拆封包裹請錄影確保你我權益。
    ❣️老闆早上有工作，緩緩平常要顧小孩，如回覆訊息較慢請見諒，我們都希望能提供愉快的購物服務，如果有任何問題請私訊粉專😘

  • 說相看相　善光老師

    小四除法 在 說相看相　善光老師 Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 10:51:24
    有 7 人按讚

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    2: 職場上適合是～文科、法科、商科
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    4 如何判斷富、貴、 貧賤、職位高低
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