#文長慎入 #內有真心
大家好，我是 2022 play with time 手帳的產品經理，
女人迷手帳目前已經累積超過三千人的喜愛，
很誠實地說，
這次破三千的速度完全超乎我們的預期，真的感謝大家。
　
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今年是 #手帳五週年，對我們來說算是個小小里程碑。
2017 年，因為來自讀者的許願，
女人迷的夥伴收斂團隊對於時間管理的理解，
推出第一本和時間玩耍的手帳本。
　

▎五年來，有些事情從來沒變。▎
　
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比如，#周記事的格式。
因為我們知道它現在樣子，
已經完美體現了我們和時間相處時，
#在計劃和自由之間、#工作和生活之間的巧妙把控。
對我們來說，
週記事不單是記錄時間，
我們期待給你更多。
不只小孩不做選擇，完美主義者也沒在做取捨的。
　
＊
比如，年初、年中、年末都有的自我盤點頁。
因為我們知道
#比起理想的樣子生活更多是差不多的日子。
比起熱血追夢，
現實更多的是不安迷惘。
因此這每半年出現一次的「#人生儀表板」，
就像一個溫柔的小鬧鐘，
提醒你是時候把自己抓出來對話，
用五個不同的維度，檢視自己目前的狀態。
　
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比如，每個月、每一週都會有的 #金句收錄。
有些句子像一個溫柔的擁抱，
有些像是嚴格的教練，
有些則是充滿智慧的人生導師。
透過這些深深影響我們的句子，
想告訴你，#在任何時刻你都不是一個人。
　
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再比如，我們對於 #挑選節日 的堅持。
有太多日子，雖然不放假，
但也值得被好好記得。丹寧日、國際不再恐同日、國際慰安婦紀念日、世界人權日⋯⋯。
　

▎不過除了保留好的，這五年我們也不斷地進化。▎
　
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像是，獲得一致好評的 #每月甘特圖。
我們相信，除了做好事情，也要顧好心情。
所以在進度主導的甘特圖上，
還加上了 #心情曲線圖，
就是想強調，
那些因為心情不在線，而沒有進度的日子，
不需要有罪惡感。
因為 #你的狀態和代辦事項一樣重要。
　
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像是，今年新增的 #每月獎勵，
如同一張我們留在小角落的便條紙，
提醒你記得 #對努力過好每一天的自己好一點。
透過每個月思考要送什麼小禮物給自己的小小儀式，
練習再照顧自己多一點、
再更常鼓勵自己一點、
更愛自己一點。
　
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又像是，每年精心選定的主題。
　
每年準備手帳的第一步，
就是大家會坐下來，
一起花好幾個小時，
思辨在現在這樣的時刻，
#我們未來一年真正需要的是什麼？
面對依然出奇不意、變化無常的 2022，
我們選定的主題是，
在掌握人生主導權和被動接受意外之間，
找到平衡的「flow with life #順流生活」。
　
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討論的過程中，
我們也貪心地想為大家做得越來越多。
是從一本手帳，擴充到四款的周邊品、
是從一種到三種的顏色選項，
更是我們也希望，
每個人真的能展開 flow with life 的好日子。
因此設計了四大特別頁：
在沒有想法時，可以給自己靈感的爬格子頁；
抓住轉瞬即逝的好點子的靈感收集頁；
紀錄生活中美好瞬間的賓果頁⋯⋯。
　
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不管是被我們保留的部分、
或是那些不斷創新的部分，
▎這本手帳的核心精神，就是想要做到 #更全方位的陪伴與支持。
　
＊
在今年開賣前，
剛好有機會可以和幾位讀者面對面聊聊，
其中一位給了我們這樣的一句話：「人生就是會經歷一大堆亂七八糟的事，但答案就在過程當中。我都靠這本，我的人生都在這裡。」

能夠聽到這樣的回饋，
真的是身為創作者無比幸福的時刻。
　
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真的，必須好好的謝謝大家一路以來的支持！
（團隊深深一鞠躬）
　
＊　
最後，還想感謝和我們一起完成今年手帳的兩位夥伴—— #不朽 和 #森田達子。
感謝不朽溫柔的文字，
把我們的心意化作微微的光，
照耀著這本手帳的每個角落。
感謝達子的設計，
給了這本手帳最屬於明年的樣子。
　
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一轉眼 #早鳥就快要結束了，
如果你希望在未來的一年，
在前進的路上，
多一個陪伴和支持的力量，
▎把遺忘變成難忘，把日常變成恆常，
可以把握早鳥優惠把它帶回家。
　
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▎讓一切時光，都有跡可循
🌱 2022 play with time 手帳：https://womany.net/s/yyoae82
　

　

#2022手帳 #早鳥預購 #五週年限定 #不朽特別聯名
#女人迷playwithtime手帳

#正向心理學很實用 #尋找自己優勢的生活練習題
一刻鯨選 #職涯探索好工具 #寫出一份不一樣的履歷
　
　正向心理學的其中一個觀念為「優勢心理學」，我在幫大學生做職涯諮詢的時候，通常會拿到非常多履歷表，我會花很多時間陪他們找出他們的優勢，因為我常只能在自傳上看到很多「技能」（硬能力），但是我卻看不到讓事情可以順利做好的「軟性能力」，而摸索自己的優勢，就是找出自己的軟實力。
　
　「優勢」指的是我們潛在具備的一種態度或能力，它彷彿是你「內建」的一種能力，心理學家Seligman與Peterson兩位博士提出24種優勢，可以準備紙、筆，針對各項優勢項目，1到10分依程度不同來幫自己做紀錄；文章最後也會提供練習方法，幫助你把這些優勢帶到生活之中，讓生活變得更好！
　
　優勢分為六大類：
　
🟧【第一大類優勢：#智慧與知識】
　
［小分類］創造力、好奇心、判斷力、熱愛學習、觀點見解
　
　有「判斷力」這樣優勢的人，做決定前會周詳的思考，用各種角度去審視它，通常是你身邊相當理性、客觀、可靠的朋友；有「觀點見解」這樣優勢的人很像一位「智者」，他能夠提供別人明智的建議，身邊也很常有人來尋求他的指引，幫忙解決問題。
　
🟧【第二大類優勢：#勇氣】
　
［小分類］真誠、勇敢、毅力、熱忱
　
　具備「勇氣」這類領域優勢的人時常散發著光芒，他們心中通常有一些支持他們的核心信念，讓他們願意展現勇氣、展現熱情，並勇敢的發聲，他們也通常會持續有毅力的發聲下去。

🟧【第三大類優勢：#人道】
　
［小分類］仁慈、愛、社會智能
　
　這是一種我們是否對他人展現關愛、友善，一種跟人際關係有關的優勢。而這裡所提的「社會智能」，它指的是你能不能夠好好跟別人互動，瞭解自己與對方的感受，並且做出適當的回應。
　
🟧【第四大類優勢：#正義】
　
［小分類］公正、領導力、團隊精神
　
　「領導力」和「團隊精神」在團隊裡面的位置其實不太一樣，「領導力」能夠凝聚團隊，讓組織運作良好；而「團隊精神」指的是能不能夠扮演好「團隊成員」，透過分工合作、互相幫助，與其他人一起把任務完成。
　
🟧【第五大類優勢：#修養】
　
［小分類］寬恕、謙虛、謹慎、自我控制
　
　聽到「修養」的時候，其實我第一個浮現出來的畫面，是我們以前國中念的「中國文化基本教材」，事實上，修養這一個優勢真的跟許多華人的文化有關。

🟧【第六大類優勢：#超越】
　
［小分類］美的欣賞、感恩、懷抱希望、幽默、靈性
　
　這個優勢有一點抽象，因為它涉及到一個人對於世界、對於意義、我們對於「真、善、美」，這些概念的看法。
　
　「懷抱希望」這樣優勢，心理學家在研究「希望」的時候，把它拆成了兩個概念，第一個概念叫作「動力」，第二個概念叫作「路徑」，也就是說，真正的希望其實不只是空想而已，還包含具體的行動！而有「靈性」這樣優勢的人，對於人生崇高的目標和意義有非常堅定的信念，對自己的存在有無比的好奇和探究的心。
　
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　介紹完六大類24種小優勢之後，現在請你試著回想看看，哪三個優勢是你最想要實踐的？哪三個優勢又是自己最擅長的呢？
　
#善用優勢過日子
　
　把這些優勢寫在便條紙上面，「提醒」自己時不時去思考，是否有善用這個優勢的機會？好比在開會前，你可以瀏覽一下自己的優勢，可不可以把這個優勢應用在待會的會議中，也不妨在練習了某個優勢之後做一點紀錄，未來就更有機會把這個優勢發揮的得心應手！
　
#戴著優勢的眼鏡過一天
　
　請你看看你周遭的朋友跟家人，在相處的時候，他們用到了什麼優勢呢？跟對方聊聊你在他身上看到了哪些優勢，例如，你的另一半為了買一台電腦，發揮了「判斷力」與「毅力」的優勢，上網做了超級多功課，你能不能不吝於跟他分享你觀察到的這些優勢呢？當我們自己的優勢可以被看見，而且表達出來的時候，可以帶來非常強烈的鼓勵和鼓舞的效果，我們都可以成為那個幫別人充電的人。
　
#用優勢來面對預知的挑戰
　
　即將要面對有挑戰性的功課或難題的時候，思考我們要如何拿優勢來面對挑戰？問問自己：「在我認識的人當中，誰也具備這樣的優勢？」可能是你的親友，又或者是名人、偶像，又或者是動漫裡面的角色都沒關係，接下來練習「換位思考」，想像一下如果這個遇到了類似的挑戰或難題，他可能會怎麼去面對呢？又假設你有機會跟這個人坐下來聊一聊，你覺得對方會提供你什麼建議呢？藉由換位練習，可以找到一些行動的新方向！
　
🏷更完整的內容，歡迎參考「一刻鯨選有聲知識APP」
🏷試聽集：其實，你比自己想的更厲害
　 https://www.youtube.com/watch?v=ZetspA4AYOY
　
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本文作者｜蘇益賢
　
　臨床心理師，政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士。初色心理治療所副所長、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢合作業師；擅長於青少年與成人心理治療、員工協助服務、情緒與壓力管理議題、正向心理學、健康心理學、接納與承諾治療。
　
👂更多正向心理學好知識，用聽的學心理學
《每天幸福多一點：10堂正向心理學》
　〰️〰️ https://jinfm.net/channel/117
　
✏️內容整理｜一刻鯨選
　
　聲音知識的傳遞者；由一群熱愛生活、喜愛聲音的深海鯨編們組成的團隊，每日每日，在知識深海裡優游，努力地將滋養心靈的點滴化作聲音，只願能與您分享一刻的感動。
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一代宗師，一部讓我再三重溫並且對王家衛完全改觀的作品。

對我個人而言，會喜歡這部作品的契機，真的就是張震飾演的八極拳高手一線天。
也是因為張震的演出，我完全被八極拳的帥勁給震撼，因此我成為八極拳的迷弟，甚至為了更多了解八極拳，我在這個暑假特地跑去道館學習(兩個月時間其實學不了多少，除了許多基本功還沒練到，八極拳的招式，我也只學了馬步弓捶、馬步衝捶、左右蹬腿、頂心肘，但對我來說，能學到張震在片中用來頂飛小瀋陽的頂心肘，我已非常滿足)。

王家衛導演當初為了研究電影中出現的各派武學(八卦、形意、詠春、八極)，曾拜訪許多武師並整理出相當詳細的資料。
武學研究是一代宗師準備期拉很長的原因之一，但對我來說，一代宗師的魅力不止於武打場景，更多的，是他呈現出時代的氛圍，以及每個人在不同選擇下的心境描述。

我尤其印象深刻，是章子怡飾演的宮二姑娘，為了代表宮家報仇，她必須奉道，也就是一輩子必須單身且不能傳藝。即便條件嚴苛，她依舊選擇奉道，之後也成功報仇，後來則輾轉來到香港。
當時，葉問向宮二請教宮家的八卦六十四手，除了滿足他自己對武學的探究，甚至還透露可以代為將八卦六十四手給傳承下去(倒不是葉問自己學，而是葉問只要看過，這門功夫就可以被紀錄而能夠繼續流傳)。但宮二果斷拒絕，並說這不符合規矩。
葉問走後，宮二的僕人趕緊跟宮二說：「那麼多人現在已經不守規矩了，你當初奉道的決定也沒人知道了，不如就讓六十四手傳下去吧。」(以上是電影場景中的大致意思)
宮二卻說：「但是天知道，我知道。別人可以沒規矩，我宮家不能失了規矩！」

我看了這段其實非常感慨，民國政局，歷經那麼多的動亂，多少東西為了存留而選擇變味，而那些選擇堅持初心的，又有多少能夠存留呢？

對我來說，解讀一代宗師，是解讀歷史，更是解讀歷史中滿滿的情懷。
但這是個大工程，我受限於自己的見識淺薄，很多東西其實連瞭解都說不上，還遑論解讀呢？
以武學為例，我也只是稍微接觸八極拳，所以大家不難發現我在分享的文章中，其實花比較多的篇幅描述八極，對於葉問乃至詠春，我實在了解甚少。那又遑論電影中的其他元素呢？
(多插嘴一句，暑假結束前夕，我像我的八極老師暫時告別，並說如果自己有能力，當在寒假的時候再來學習。
老師除了叮嚀我平常的日子須好好練習，然後突然一句：「如果你學到一定程度，說不定可以接觸一些八卦掌，對你的武學學習會很有幫助。」
若真有那麼一天，說不定我會挖掘到更多故事，不過，真不曉得那又會是多少年日的過去？)

但千里之行，始於足下。
這篇文章，就當作是我現階段對於武學、歷史、電影解讀的開端。這當中一定有許多不成熟，但我希望能以此鼓勵自己繼續精進，也希望現有的實力，向各位安麗這部在我心中留有特別位置的電影。

最後，一代宗師還有一個地方非常打動我，那就是「傳承」。
葉問最終飄洋過海到香港，劉雲樵(電影中的一線天腳色原型)更是遠離故土到台灣，他們最終將前人所學發揚光大，讓一門技藝或是精神得以延續。
我書寫歷史，其實也是想把我對於一段往事，甚至到一個時代的感動，能紀錄、保存，並讓更多人知道，在這當中也期待有人能被歷史吸引，而繼續傳承歷史所帶來的感動。

所以就用一句電影台詞來做結尾吧。
「憑一口氣，點一盞燈。要知道！念念不忘必有迴響。有燈，就有人。」