【關於非自己與制約的一點小觀察】


對於空白薦骨而根部中心有定義的我來說，很多時候我在處理事情，會喜歡排好了順序一口氣把事情全部處理完。比如說我就很難養成每天洗衣服的習慣，換下來的衣服總是要到一定的量，我才會一次全部洗乾淨，連曬都懶得曬，洗衣、烘衣、收納都要快速一口氣完成。


今天一整天，想著趁學生請假的空檔，把一些生活中繁瑣的事務給處理完。約了群組的朋友下周吃飯、訂餐廳、把一些舊書拿去賣、送修電池膨脹的無線網卡機器順便續約、到道場繳法會供養的費用、買新的床墊、送經本給同學……。因為睡到快中午才起來，所以簡單煮個麵吃就出門做這些事，等到買了新床墊要回家時，其實肚子有點餓了，就在便利商店買個御飯糰跟飲料。


到家的時候，我那時有兩個選擇：一個是把床墊及床包安置好，然後再坐下來好好吃；另一個是先吃，吃完了休息一下再弄。


如果是你，依照慣例，你會選擇怎麼做?


其實就這兩者而言，對我都是無礙的，因為並沒有甚麼緊急性與優先必要。如果依照慣例，我會選擇把所有工作都做好，然後才坐下來吃。之前做任何工作的時候，我都很容易這樣選擇，比如說在補習班趕著寫教材的時候，我可以一整天不休息不吃飯，六、七個小時把一個學期要用的教材整理好。做藝文單位做行政時，也可以為了結案，把所有的資料都整理歸檔才休息，經常可以好幾個小時、甚至幾天都是這樣生活，我認為這樣很有效率。


可是啊！後來就出現一個問題：就是這樣不管不顧的工作，很容易累積我對工作及生活的負面情緒。


例如當我不吃飯不休息的把教材趕完，填補了其他同事遺漏的疏失時，更高層的主管並不採納我的成果，我就會有種心態：好啊，那我這麼努力是幹嘛，我都不做了。又或者，當我這樣辛勞之後，獲得一筆工作報酬，我也常常會覺得：我需要對自己好一點。然後在沒甚麼覺察的狀況下，把錢用情緒性的方式花掉。


最近很常出現的「報復性」出遊或甚麼的，那個我早就行之有年了。可是不管事情緒上的不平衡，還是把錢報復性的花掉，其實後來都會掉進另一種循環。最後忿忿不平的感受轉為憤怒的失控，然後自己一直被錢跟工作追著跑，還有可能身體作息失調、人際關係有很多的衝突。


我想這不只是我有的問題啦！很多人在生活中也是有類似的困擾。
「媽媽這麼愛你，你為什麼不聽我的話？」
「我為你付出了那麼多，你為什麼不肯接受我？」
「我這麼努力，為什麼別人輕鬆地就達到？」


任何決定並不見得有絕對的對錯，但空白中心的不知節制，其實都有可能因為過度而導致身心的不平衡。情緒中心的一再退讓，可能後來在人際關係上就失去彈性；空白意志力的不斷證明，也可能用名利地位來衡量一切；薦骨中心的消耗，最後要不擺爛，要不就以又多又滿卻不精的產物量化轟炸。所有的能量中心，都有這樣的一個規律，你理解了其中一個，就能類比借鑒。


所以，後來我選擇先坐下來吃飯糰。


這個決定並不是說我有多高明、或在去制約這件事上多有成就，因為很有可能明天、或者下一件事，我又會在不覺察的狀況下回到慣性，這就是為什麼無論你學人類圖多久，制約一直會在，也不會有完全去制約的完美人物。




圖文/路希恩


路希恩的夥伴時段：
2020/07/17(五)19:30-21:00 類型-生產者
2020/07/25(六)13:30-15:00檢視空白情緒中心的狀況
全方位商務中心復北店(中山區復興北路166號5樓)
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🇦🇺澳洲防疫政策快報🇦🇺4月23日

▶聯邦政府政策
→聯邦政府隔離55名Newmarch House員工，重新組織增援部隊，包括在該設施部署應急小組。
→澳洲財務部長已經同意四大銀行設立一條專門的熱線，供客戶獲得維持業務穩定所需的過渡性融資，來支付其員工的工資，然後再根據Jobkeeper計劃獲得這筆錢。
→首席醫療官說，最先放鬆的限制之一就是社區運動，但不一定包括職業體育，NRL不是社區運動。
→澳洲總理說明從現在到可能取消社會疏離規則的四個星期的過程。我們已經過了一個星期，我們正在取得良好進展。還涉及取得測試套件、個人防護設備、呼吸器，這些裝置的狀態和供應線等方面的良好進展，而且它們的性能要很強，我認為這將使我們能夠獲得很大進展。我們在前進的道路上，已採取的措施證明這一點，我們也正在回到疫情安全的經濟道路上，這是我們必須實現的。
→澳洲總理強調大家注意澳洲的病毒感染死亡病例相較其他歐美國家較低，我們不要忘記，在比澳洲更小的國家，例如比利時，已經有6,262人死亡。在荷蘭，有4,678人死亡。如果將死亡率視為人口的比例，在美國，死亡率幾乎是澳大利亞的50倍。在法國是澳洲的100倍以上。所有這些國家都是擁有良好衛生系統的已開發國家，如果我們不謹慎的話，可能會在澳洲發生一樣的事，這就是為什麼澳洲人和我們的政府如此謹慎地去平衡需求，來使我們的防疫回到經濟安全水平。
→澳洲總理堅定地呼籲對COVID-19的起源進行國際調查。
→非必要性手術將透過“ CHRIS”的新系統進行監控。
→澳洲首席醫療官警告說，澳洲將面臨第二波冠狀病毒的危險。

▶地方政策
⬛昆州
→新增2例，共1,026例，死亡6例，738例恢復。
→昆州整體測試92,000多人，凱恩斯醫院也沒有新的病例。
→昆州首席衛生官:『可能將很快允許昆士蘭繼續進行運動，包括NRL。』
→昆州總理承諾提供350萬澳幣的資金，來幫助生命線。並向Legacy提供100萬澳幣，Legacy將為在國防部隊服役人員的親屬提供幫助。
→昆州家庭和企業主由於冠狀病毒危機而無法支付房租，現在受到保護，免遭驅逐。昆州議會通過新的法律，來阻止陷入財務困境的家庭被迫離開家園，只要他們能證明自己的收入已經下降。根據法律，房東將被迫遵守六個月的禁止驅逐令。
→昆州數據顯示，20多歲的女性是最有可能被診斷出感染COVID-19的人群
⬛新州
→新增5例，共2,976例，死亡34例，2,006例恢復。
→新病例有在雪梨西南部的救護車救護人員和雪梨醫院的護士。
→新州總理:『從今天起，新州任何有症狀的人都應出來接受檢查，這對於降低社區傳播和任何地方性的病毒暴發應對非常重要。』
→新州養老院Newmarch House將面臨50天的防疫處理。
⬛維州
→新增1例，共1,337例，死亡16例。
→死亡新病例，可能來自社區感染。
→維州今天在會議上，尋求授權借款245億澳幣，來幫助在疫情中復甦經濟。
→維州政府將一次性向所有照料兒童的寄養和親屬照顧者支付600澳幣，來幫助他們支付全天制照顧費用。
→維州農業部長創建農業參考小組來簡化農業供應鏈的更改。
→維州政府與澳洲電信（Telstra）的協議，將向在家學習的學生提供21,000個USB無線網卡。優先考慮的是高中生、受森林大火影響地區的學生和負擔不起家中網路的家庭。
⬛北領地
→新增0例，共28例。
→北領地心理衛生和自殺預防委員會主席提醒大家，現在是時候讓我們保持社交和情感上的聯繫，可以從社交媒體開始，打電話給你的朋友和家人，再通過柵欄與鄰居交談。不管什麼情況，互相注意都很重要。
⬛首都領地
→新增0例，共104例，死亡3例，93例已恢復。
→首領地首席衛生官:『接下來兩週，坎培拉的檢測標準擴大。從明天起，如果您出現COVID-19症狀，即使您最近沒有出國旅行或與確診病例有密切接觸，我們都將接受檢查。』
→坎培拉居民，請保持鎮定並知道病毒感染狀況，專注於我們所有人可以做的實際事情來保護自己、我們的家人和社區中的弱勢群體，這一點很重要。
⬛西澳
→新增0例，共546例，死亡7例，458例已恢復。
→西澳衛生部長:『每天在西澳測試超過1,000人，來確保我們絕對保持警惕。試圖在新學期的第二週開始對學校的師生進行測試，來尋找最近的冠狀病毒感染者。』
→宣布價值170萬澳幣的乾洗手訂單，該訂單將由馬拉加野生兒童實驗室（Medical Wild Laboratories）生產。
→宣布一項1.54億澳幣的救濟計劃，來支持租戶、房東和建築業，包括那些接受學徒訓練的人。這項援助將有助於保持住戶的生活，幫助符合條件的租戶繼續支付租金，將減少使房東陷入財務困境及其抵押義務的風險。
⬛南澳
→新增0例，共438例，死亡4例，394例已恢復。
→2月以來已進行48,000次測試。
→南澳衛生當局鼓勵所有父母在第二學期開始將孩子送入學校，如果你家中的每個人都健康，我鼓勵這學期將你的孩子送回學校或學前班。
→南澳首席衛生官:『這是一場超級馬拉松比賽，這種流行病將持續很長一段時間。我們正在研究一項監視計劃，以及如何使用嚴格的抽樣來測試更多的人，能讓我們確信不會錯過任何病例。』
⬛塔斯
→新增0例，共205例，死亡8例。
→塔斯政府目前正在全力查明西北區是否還有其他冠狀病毒病例。居住在西北地區的任何居民，現在或最近幾天出現呼吸道症狀，例如咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕或發燒，都應打電話給1800 671 738或自己的家庭醫生安排，透過公共衛生熱線進行測試。

▶企業、運動隊政策
→AFL首席執行長表示，隨著聯盟臨近重新開始2020賽季，維州仍然是託管隔離的最佳選擇。

★如果你在澳洲發現自己有可能感染病毒，請勿自行到診所或醫院，請打電話給你的家醫或打電話到政府的24小時防疫專線1800 020 080，如需翻譯請打131 450。
★如果遇到緊急醫療情況，請致電000。
★聯邦政策和各州政策詳細內容，請自行到政府官網查詢。
★如果你也是在海外防疫面臨到homeschooling的爸媽，感到焦慮、不知所措、想得到一些創意想法，歡迎申請加入Una最近創立的"海外防疫爸媽home school社團"。此社團僅限海外的爸媽入社，不接受以粉絲專頁名義加入，需回答問題和同意遵守社團規則，才能加入。目前已經有澳、紐、歐、亞、美、加的爸媽加入此社團。 https://www.facebook.com/groups/2406749232970528/

澳洲今天6,660例，死亡78例，今天全澳只有新增8例。今天是澳洲從開始有第一個新病例後的第90天，恭喜塔斯第一次0新病例，南澳、西澳、北領地和首都領地繼續維持0新病例的好成績。有些州又開始擴大檢測範圍，只要有徵兆的都可以做檢驗，就是為了預防社區感染。因為新州的養老院今天下午出現第4例死亡，聯邦政府也開始幫忙。

養老院和醫院是最容易引起社區感染的地方，因為老年人和病人的抵抗力都比較弱，只要有一個感染，不小心再變成社區感染，後果的確會不堪設想。這也是為什麼澳洲政府這段期間先把非必要性手術都停掉，好努力生產和收集醫療資源，也等於在保護第一線醫療防疫人員，以備不時之需。塔斯應該算是澳洲第一個先爆發第二波病毒感染的州，目前暫時看起來是安全控制住，希望接下來也能平平安安。

澳洲第二波病毒感染當然有可能會發生，但也不用過度恐慌，主要還是保持鎮定和做好防護措施。既然都已經度過最可怕的第一波境外病毒感染，如果大家能繼續遵守政府規定，第二波的感染一定也可以平安度過。澳洲的死亡率和重症人數，相較其他歐美國家算滿低的，澳洲醫療體系目前還不會崩潰。然後澳洲政府最近很有耐心的每天提醒要追查病毒來源，歐美國家大多自顧不暇，讓我們繼續看下去。

Una還是不忘提醒，記得遵守政府規定，非政府允許的外出原則，否則不外出。如果外出記得保持安全的1.5公尺社會疏離距離。出門運動，保持安全距離，有益身心健康，也別忘了多聯絡朋友家人。

如果你喜歡Una的澳洲防疫政策整理，歡迎給個支持點讚和留言🤗，祝福大家都能平安度過這次疫情，記得吃好、睡好、運動，然後少抱怨，看一下澳洲政府的努力，讓我們繼續為澳洲禱告。🙏

#最新【新增8名確診，7名境外移入、1名本土個案；北部高中生同班2確診，該校明日起停課；陳時中：未來兩週將是防疫關鍵，民眾無須囤積物資】
　
中央流行疫情指揮中心今（19日）下午召開記者會，宣布新增8例COVID-19（又稱武漢肺炎、新冠肺炎）案例，其中有7名境外移入，1名本土案例。目前確診案例共108名，其中26名確診患者已康復解除隔離。
　
■埃及旅遊團、捷克旅遊團各已有4名確診
　
指揮中心指揮官、衛福部長陳時中表示，今日宣布的8例確診中，2位在機場被採檢、4例居家隔離者、2位執行嚴格自主健康管理，因此擴散的風險較低。
　
案101為70多歲男性，是埃及旅遊團團員，成為該團第4名確診者。3月17日出現發燒、流鼻水、肌肉痠痛症狀，今日確診，已掌握108名接觸者。
　
案102為50多歲女性，2月29日至3月11日與非同住家人至美國洽公，入境時有輕微咳嗽，16日發燒就醫，目前同行、同住家人都無症狀，正進一步針對同班機旅客、就醫接觸者匡列追蹤中。
　
案104、108為40多歲女性、男性，是之前的奧地利、捷克旅遊團團員，目前該團已達4名確診。女性於16日出現咳嗽、流鼻水、胸悶；男性於17日發燒，該旅遊團現已掌握59名接觸者。
　
案105為20多歲男性，去（2019）年12月24日至法國留學，17日返台，入境即主動通報喉嚨不適，於機場採檢後，家人接送返家居家檢疫，目前家人無不適症狀，將進一步追蹤同班機旅客。
　
案106為20多歲男性，1月5日至3月17日在西班牙遊學，12日出現喉嚨癢，入境時同樣主動通報，搭乘防疫計程車返家居家檢疫，今日確診，也將進一步追蹤同班機旅客。
　
案107為50多歲法國籍男性，15日來台探親，入境後直接至防疫旅館居家檢疫，17日出現流鼻水症狀，18日出現咳嗽，就醫採檢確診，未與在台家人接觸，將追蹤同班機旅客。
　
■北部高中出現第二例確診，宣佈停課到3月27日
　
而今日唯一確診的本土案例（案103），是15日確診的北部高中生（案59）同班男同學。指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳表示，前者坐在案59的斜前方，目前已針對確診者周圍5位同學採檢。
　
教育部長潘文忠表示，經指揮中心、專家會議研討後，宣布該校全校停課，時間自明天（20日）匡列至下週五（27日），確診班級繼續居家隔離，其他學生則在家自主健康管理，學校也會在今天下午對所有學生、教職員進行衛教。
　
潘文忠表示，自第一名確診個案出現後，學校、教育局、教育部已全面做好準備，針對停課期間，學校將會進行50%線上課程、50％學生線上自主學習；同時提供少數學生載具與無線網路網卡，確保所有學生都能在設備無虞之下進行遠距教學。
　
而停課期間，學校的行政人員除了已接觸隔離檢疫者，其餘都會正常上班。至於4月的大學第二階段申請入學，潘文忠說明，分成兩種狀況，第一，全校停課但非確診班級學生，可以照常參加面試、筆試；但確診者、需要隔離、居家檢疫的同學，若是一般科系，可以免除面試，將這部分成績分配在學測成績和書審，將以外加名額錄取，不影響一般考生權益；報考醫牙科系學生，可向衛生主管單位申請，將會透過防疫專車或親人接送去應試，校方也會特別設置隔離考場因應。
　
■今機場出現人潮，機場增設4個篩檢站，加派防疫計程車、客運協助旅客返家
　
內政部次長、指揮中心副指揮官陳宗彥表示，近幾日入境的人數大幅增加。今（19）日清晨5點至7點就有將近2,700位民眾抵台；截至下午一點，入境旅客5,000位。對此，桃園機場原先在第一、二航廈各有一個採檢站，今已擴增至各2個、共4個採檢站。
　
陳宗彥說，自3月17日起，每天機場採檢量都達200人以上，今日更是到中午就已採檢103人，為避免民眾在機場等待太久，鼓勵民眾使用入境檢疫系統，線上填寫健康聲明書，目前使用率已達69%，藉此加快民眾入境速度。
　
此外，由於居家檢疫者不得搭乘公共運輸，防疫計程車的需求大增，指揮中心也於昨日緊急調派，包括400輛計程車、200輛租賃車、50輛國光客運負責紓解中南部旅客。桃園國際機場股份有限公司處長李俊德表示，今日早上預估需要搭乘防疫車的旅客約4,500到6,000位，車輛會依照運量來隨時因應分配。
　
陳宗彥補充，昨日呼籲3月5日至14日自歐洲返國民眾，主動通報鄉鎮市公所，截至下午2點，一共已有5,943位主動通報，目前鄉鎮市公所、內政部、各縣市政府網頁、1999專線，仍有提供通報協助。
　
■陳時中：未來兩週是防疫關鍵，呼籲民眾勿搶物資
　
針對昨日被歸類為高風險的20多歲法籍男子，指揮中心社區防疫組副組長莊人祥表示，目前正嘗試調出該男子手機的GPS資料，在不暴露個資情況下，比對手機定位資料，做出更精確的行經地點。如果此方法不成功，再考慮直接公布個案行經範圍。
　
另外，昨日找不到感染源的20多歲南部上班族女性（案100），張上淳表示，此案發病到診斷有一段時間，但期間生活規律，固定接觸者僅公司同事跟家人，不過家人中有人自美國回來，目前沒有症狀，現正追蹤此親友進行採檢，也考慮採用案19白牌車司機血清抗體的檢測方式釐清感染源。
　
陳時中表示，近幾天境外移入個案大增，未來兩週又有大批國人返台，將會是防疫關鍵時間點。目前境外移入多過於本土案例，目標是努力守住境外移入與本土感染的線，不要讓本土案例增加擴大，造成社區傳播，繼續維持控制，醫療量能絕對足夠。
　
至於昨日出現民眾掃空超市、搶物資的現象，陳時中表示，現在沒有旅遊團、也限制外籍人士入境，人口不會大量增加，物資本來就在，呼籲民眾無須過度囤積物資。
　
■公衛學者建議強化公衛體系與社區醫療網，減輕第一線人力負擔
　
近幾天確診病例數爆增，陳時中也在記者會中坦言，第一線疫調、警政、民政、衛生局所的負擔將會更緊繃，居家檢疫人數就有超過1萬人，也將持續增加。
　
台灣公共衛生促進協會（衛促會）常務理事、成功大學公共衛生研究所特聘教授陳美霞表示，台灣的防疫現只靠指揮中心、一線防疫人員在撐，但隨著案例變多，防疫是巨大的公衛工作，應該要讓全民都扛起責任，民眾除了勤洗手、戴口罩，還能做更多事情。
　
衛促會也提出強化社區防疫網的4個具體建議：
1.增加防疫人力，擴大偵測點。整合原有600多個社群醫療網24小時諮詢專線，減輕1922、縣市防疫專線負擔；社區村里長與民眾設立line群組，由下而上主動偵測回報防疫死角。
　
2.基層醫療分流。建立社區醫療群專責醫院，將呼吸道症狀病患從基層診所就開始分流；醫療院所主動偵測到社區群聚個案，將資訊回饋到鄉里，加強第一線及民眾警覺。
　
3.調整基層防疫人員業務、提供防疫物資。基層衛生所人員除疫情業務，還有平時的門診、癌症篩檢等，應調整績效與原先業務內容，並確保在近距離接觸居家隔離者時，能有完整防護物資。各縣市也能發動民政、文化、社福等社區組織，協助弱勢者提供防疫物資。
　
4.宣導教育，引導各鄰里建立防疫指揮系統，統一發布資訊；推動社區志工培訓，強化社區教育等。
　
陳美霞表示，台灣長期重醫療、輕預防，如果政府願意協助，提供經費、人力，整合現有資源，這些建議就不難做到。陳時中則認為，目前的社區防疫守得還不錯，1922專線的量能、人力訓練也都足夠，暫時不會做改變。但眼前會先增加集中檢疫所，目前雖可容納1540人，仍有不足且分配不均，正想辦法擴增中。（文／陳潔；攝影／楊子磊、蘇威銘）
　
#延伸閱讀
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