昨天直播跟大家聊到----冬天的養生重點就是『補腎』👆~~別以為腎就只有『腎臟』，中醫所指的"腎"，更包含了: #生殖系統、#免疫系統與內分泌，都是現代人相對較弱的部分，因此補腎不可少~✨

中醫認為「腎」#為先天之本，人的腎氣足，則身強體健、活力充沛，倘若腎氣不足、體虛乏力，未老也會先衰😢

歸納起來:
🔸 腎藏精——即腎功能包含 #生殖能力以及人的活動力。中醫認為，腎氣支配人體的成長發育，男性若腎虛便會性功能障礙，不孕女性則是月經量少、子宮虛寒、不孕及提早老化....。

🔸 腎主水——人體 #水液的代謝、排出與腎功能密切相關，像是水腫、小兒容易夜裡尿床....等，都是腎氣不足導致。

🔸 腎主骨與髮——#腎與骨骼的生長發育有密切關係，腎氣足的人，身高發育好，骨骼牙齒強壯，腎氣虛的人齒牙動搖，腰膝痠軟，產後易腰痠。腎氣足則毛髮豐盛有光澤，腎氣虛則容易白髮或是髮稀疏🧓。

所以"腎"對我們人生各各階段都非常重要~~簡言之，#腎氣足看起來就年輕了!!❤️

至於該如何養腎呢？ 建議冬季可以多吃 #黑色食物，如: 【十全大補】、【何首烏雞湯】、【四物湯】、杜仲、黑木耳、黑棗、【香菇】......等，與偏溫補的食物，如: 【薑茶】、蔥蒜肉桂辛香料、【燒酒雞】、【何首烏元氣飲】.....等補腎氣，也替來年蓄積健康能量。

另外，肺炎疫情又起，漢方養生特別推薦食用粉光蔘與燕窩，如: 【花旗蔘元氣飲】、【花旗蔘活力茶】、【金銀花潤喉茶】、【天麻雞湯】....等，調節氣管與免疫力UP❤

中藥媳婦小教室以上分享，希望大家都顧好腎本，永保青春活力💪~~

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好多家長擔心小朋友👧🏻🧒🏻長不高，讀書不唔夠好？！🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♂️

🌈其實， 係中醫的角度，幫孩子補好腎氣，就可提升發育指數，加強記憶力，【黃帝內經】也指出「心者君主之官也，神明出焉」；「腎主骨，骨生髓」，「腦為髓之海」。

如果你的小孩子有以下症狀，可能就有腎氣不足的現象。
💥發育比同齡落後很多
💥膽小怕事
💥 出汗很多 - 白天不動也出汗或夜晚睡觉出汗多
💥 尿頻尿床
💥 五遲五軟
五遲：
[立遲]小兒1歲仍不能站立
[行遲]2至3歲還不能行走；
[髮遲]出生時無頭髮且日久不長、髮稀萎黄無光澤
[齒遲]1歲仍未出牙或長牙速度緩慢
[語遲]2歲以後不會說話為
五軟：
[頭項軟]頭頸軟弱無力、不能抬舉
[口軟]口齒和口唇薄而乏力、咬嚼困難
[手軟]手臂無力下垂兼不能握舉
[足軟]腳軟無力行走或容易無故摔倒
[肌肉軟]皮膚肌肉鬆馳無彈性

🌈除中藥，食療外，也可每天替孩子做以下的補腎氣按摩，改善身體質素。

🌈來緊的貼天灸日子，更是小朋友補腎氣的好時侯，家長緊記把握機會為小朋友發育打好根基。

🌈如情況嚴重，請帶小朋友給可靠中醫面診，辨明病因，對症下藥，以免擔誤發育。

#小兒發育要補腎
#感謝Drawtee 的繪圖；想了解更多drawtee 的program 可以 click 入 DrawTee

常被輕視的bb鼻鼾😴😴

媽媽們，每天晚上有冇聽下寶👶🏻👶🏻睡覺時有冇發出鼻鼾聲？不要以為晚上睡覺呼嚕呼嚕是睡得香的表現。☹️

如果寶寶有⋯
🌛鼾聲粗響不暢或突然憋氣
🌛睡眠不安
🌛呼吸費力和張口呼吸等
🌛易憋醒
🌛頭朝下跪卧的睡姿
🌛戒片後，又突然尿床
🌛日間精神煩燥，不能集中精神等

小朋友可能有阻塞性睡眠呼吸症，俗稱小兒鼻鼾💤💤💤

大部分出現的鼻鼾多由鼻敏感或其他輕微呼吸道感染引起，服藥和改善生活習慣就可以了，亦有因扁桃腺腫大、鼻息肉、鼻炎、肥胖而引起。

鼾症的中醫辨證可分為外感和內傷兩大類型。治療時根據患病的體質、病情輕重，症候不同，採用不同的治療原則，以疏風通竅，健脾益肺，化痰活血為原則，大多能夠緩解或消除鼾症。

鼻鼾的日常調補方法

改善上吸道疾病👃🏻
💐製作香囊：辛夷花、薄荷、薰衣草各等份，用透氣的袋子裝好，放在床頭。睡前先用風筒稍吹熱，令內容物更易揮發。

📚《傷寒雜病論》：風溫為病、脈陰陽俱浮、自汗出、身重、多眠睡、鼻息必鼾。
辛夷花、薄荷可醒腦通竅，改善外感、鼻敏感和防止溫熱，薰衣草舒緩情緒，安神令人睡眠質素更佳。成人亦可用此法，但用量要多數倍。

增強體質方法💪🏻
♨️天灸：
以辛溫類中藥粉末如白芥子、細辛等，敷貼在與疾病相應的特定穴位（如：大椎、肺俞、定喘等穴）上，藥物由皮膚滲入經絡直達病處，藉以溫經通絡、溫陽散寒、驅風祛濕。當身體強健、陰陽調和，減少鼻水倒流，睡眠質數便可提升。

熱敷和按摩, 紓緩鼻鼾穴位🙌🏻
在睡前先熱敷和按摩印堂穴、迎香穴和大椎穴 ，足三里，豐隆穴，四神聰，5-6 分鐘，可通肺脾之氣，堅持每天為小孩做，可減少鼻鼾發生頻率。

其他生活習慣：🚼
🚫戒口- 所有零食、油膩、生冷、味濃、味精等；
✅有規律的運動，如游泳等。
✅遠離二手煙-影響小朋友的健康極深遠
✅早餐吃粥，比牛奶對健康更好！（可參考我 #bb鼻塞 篇）
✅不要用太高枕頭
✅側睡-放在背部墊軟的物品，防止孩子仰睡

食療：🍚

黨參(3歲以下選用太子參)30g、薏苡仁30g、陳皮一角、瘦肉300g。以清水4 – 5 碗煎至1 碗，調味即可飲用，可長期服用。有健脾補氣祛濕的功效，可紓緩氣道的痰濕瘀阻，對減輕鼾聲有幫助。

💥情況嚴重，敬請帶儘早帶小朋友與可靠中醫面診。💥

🈹切除腫大的扁桃腺，就可減低鼻鼾，真的⁉️

如果因扁桃腺腫大，不少醫生建議切除扁桃腺，改善睡眠質素。但我對此方法❌不表贊同。扁桃腺是口腔第一道防禦系統(類似警報器)，尤其對對於小朋友，其淋巴系統未成熟，容易受到病菌的侵害。亦有不少術後個案，腺體增生，阻塞又再復發。

其實，中藥也可通過蒸汽熏鼻及湯劑內服，結合起來形成了一個內外兼備的療法。此法除了治療扁桃體肥大，更對鼻竇炎、過敏性鼻炎(鼻敏感)、以及滲出性中耳炎有不錯效果。

薰蒸療法🤥：原理是將能通鼻塞的中藥煮沸，藉着鼻腔吸入這些含藥效的蒸氣，以滋潤呼吸道，改善鼻塞徵狀，屬治療鼻敏感的另一種輔助療法。

#bb鼻鼾