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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎? 大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠 不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D 而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~ 當然也可以從食物中去攝取 影片中介紹了維生素D...
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小七優格機 在 幸福彤話&君辰愛分享 Instagram 的最讚貼文
2021-07-09 08:35:17
自製芒果果醬/希臘優格芒果抹醬/芒果乳酪醬~超簡單的抹醬自己做! 又到了芒果盛產的季節🥭 把玉文芒果做成果醬,可以調成飲品🍹 加入優格、抺在吐司上都很不錯! 另外也可以自製希臘優格或奶油乳酪加入芒果果醬 製成芒果希臘優格抹醬、乳酪抹醬 別有一番風味喲! 💫芒果果醬食譜分享🔗 https://ful...
小七優格機 在 幸福彤話&君辰愛分享 Instagram 的精選貼文
2021-07-09 08:35:17
#DIY芒果優格奶昔 芒果季又來囉!家中一堆芒果該如何消化呢! 新鮮芒果切小塊和自製優格&牛奶打勻後 就變成夏日消暑健康飲品 芒果優格奶昔~喜歡甜一點的 加點蜂蜜來提味也很不錯喲! 🎯DIY芳蓉優格開箱文 https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/3298242...
小七優格機 在 幸福彤話&君辰愛分享 Instagram 的最佳貼文
2021-07-09 08:35:17
#熱壓蔥抓餅蟹肉捲 早餐吃什麼呢~來份熱壓蔥抓餅蟹肉捲 只要簡單步驟就能輕鬆準備早餐囉! 使用冷凍蔥抓餅當底 內餡放上蟹肉棒捲起後 在使用熱壓機熱壓5分鐘 熱壓後~表皮酥脆 內餡吃得到蟹肉棒的鮮甜 一定要試看看這款熱壓機簡單美味料理 💫食譜分享🔗 https://fuli520520.pi...
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小七優格機 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-08-28 19:00:13■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
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15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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小七優格機 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
2021-07-17 21:00:33■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/
颱風天就是要泛舟啊!
不是啦!颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢?
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
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夏天來襲!冰淇淋不能降溫!還可能讓你發熱?!試試5種富含水分食物幫助你補水消暑!|營養師這樣說
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更年期這樣吃 開心度過第二個青春期!哪些可以多吃 哪些需要多注意呢?|營養師這樣說
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換季過敏吃優格?打噴嚏流鼻水好困擾 7種增加免疫力減緩過敏症狀的食物|營養師這樣說
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
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適合哪些人?
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糖與醣的差別
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適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
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斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
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營養師帶你買
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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這裡找的到營養師Ricky
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小七優格機 在 7Car News小七車觀點 新聞頻道 Youtube 的最佳解答
2020-01-14 15:54:40睿能創意 (Gogoro) 今天 (1/14) 下午選在台北發表 VIVA Lite ,建議售價新台幣 52,980 元起,向換購族群招手,同時推出購買全車系贈送「Gogoro 極輕都會風雨衣」,若汰舊換新更可獲贈「5 萬元碰車險」,優惠至今年 3/31 為止。
延伸閱讀:https://www.7car.tw/articles/read/63688
更多資訊都在「小七車觀點」:https://www.7car.tw/
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🧡愛馬仕的”SO”與挪吒的”SO” 🧡
在愛馬仕的世界裡有一種客人的等級擁有S O的權利S O就是Special Order,今天我們要開始五天四夜的小旅行,為了可以讓我們可以得到片刻自由安寧的車內時光,挪吒被我special offer了自然無添加的洋芋片+草莓優格哈哈哈
💡愛馬仕小科普時間來了💡
🧡等級1: SA還沒offer你拿到BKC以前,都可以算入門等級的客人
🧡等級2: BKC愛馬仕三寶入手,但是只是普皮
🧡等級3: BKC三寶入手但是皮革已經屬於特殊皮包款
🧡等級4: SO來了,SO=special Order ,這個等級的客人可以在SA提供的範圍裡面選擇你想要的皮革顏色五金甚至縫線顏色,但是是有限制範圍的喔
🧡等級5: 直接與愛馬仕巴黎總部特殊訂製部分溝通,你想要訂製大到傢俱或是模型飛機,車內的皮椅等等,小到如果你你只想要訂製一隻小鳥形狀的吊飾,你畫張圖給巴黎總部,他們幫你成形藍圖再繼續往來溝通等等,這種隨便妳想你就是大爺的訂製等級我們稱為Horizon 等級,簡稱為太上皇訂製等級🤣🤣
#愛馬仕小科普結束🔚
#我可以肯定挪吒今天的爽度大概是太上皇等級哈哈哈哈
#因為他唸了一年的多利多茲媽媽終於買給他吃了
#雖然這不是真的多利多茲
#媽媽只是早上在小七發現了這款限量版無添加防腐劑人工色素跟味精的洋芋片✌️
小七優格機 在 容容 吃喝玩樂 Facebook 的最佳貼文
#711 草莓季 愛吃草莓口味的人一定會失心瘋,每樣看起來都超好吃,一不注意就會買了一堆
✨任選第二件6折
🔻#樂事靜岡草莓洋芋片 $45 🍓 打開聞不到草莓味道,但是一口咬下草莓的酸甜口感很明顯,草莓跟洋芋片還蠻搭配
🔻#乖乖玉米脆條大湖草莓 $35 🍓 打開濃郁的草莓香氣,但是吃起來草莓味還好,乖乖的口感一樣酥脆,還是會忍不住一口接一口
🔻#歐維氏草莓優格 $25 🍓 優格味道比較濃郁,淡淡的草莓味酸甜口感,裡面的杏仁顆粒和威化餅結核讓口感更加分,個人還是最愛原味
🔻#草莓優格乳加 $20 🍓 非常有嚼勁的七七乳加,這次的草莓優格味道很濃郁,每咬下一口味道都很持久很好吃😋
🔻#巧菲斯夾心酥 $20 🍓 草莓巧菲斯 強烈的餅乾口感,外層的巧克力很濃郁,配上酸甜的草莓味很可以
🔻#滋露草莓代可可脂巧克力 $12 🍓 草莓內餡酸酸甜甜,外層的巧克力吃起來比較像奶油味,就跟小時候吃到味道的一樣
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小七優格機 在 那一年我們在曼谷 - 曼谷幫 Facebook 的最讚貼文
#不好意思但很實用的小七特輯
有的人出國玩太興奮啦,腸胃會有不習慣的感覺,可能三四天都沒有正常嗯嗯便秘惹?
於是7-11針對遊客的這個煩惱,推薦一些讓你能輕鬆解放的產品,而且都是天然成分,對健康也很好唷!
✔Chia Seed (最近在泰國很流行) 倒進牛奶或果汁一起吃也不錯
✔沙拉 (用纖維質打敗便秘吧)
✔梅乾汁
✔羅望子果乾 (酸酸甜甜的)
✔優酪乳 (有很多品牌)
✔優格 (這品牌小編最喜歡)
✔Beauti Drink (綠色口味) 飲料
✔幫助消化食品
✔微量瀉藥 (主要成分有羅望子)
這個清單要收藏起來,希望會幫助有點便秘的人喔~
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