「沒有人能夠完全獨立，也沒有人能完全放棄投射。」

【 週一心靈補給站 Vol.5 】向別人宣洩情緒是自私的行為嗎？

當我們疲憊不堪時，會對親近的人不耐煩，甚至表現出跟平常不一樣的面貌，但這些都是正常的，因為我們無法獨自承受，需要有一個出口，擺脫痛苦。

✅ 豪無止盡的投射之戰是自我的心理防衛機制

#womany週一陪你通勤
#我們Monday不Blue

＃你有運動失衡症狀嗎？

過胖，過瘦，晚上無法睡覺，白天精神不佳，對人生失去好奇心和喜悅，莫名的感到憂鬱失望或焦慮感，對親近的人不耐煩，脾氣暴躁，事情沒辦法好好講，總是用攻擊的方式，感到被迫害，身體出現各種嚴重程度不一的疾病...皮膚過敏起疹子，感冒不好，拉肚子或便秘，肌肉發炎拉傷...
這些都有可能是運動方式失衡造成的。

＃所謂運動方式失衡是？

1.只做有氧運動：如果你的運動習慣只有跑步，單車，快走，游泳，打高爾夫...這就像是每天飲食只吃青菜其他都沒有一樣飲食方式一樣。如果有氧強度或時間稍微拉高一些，就扭傷拉傷或是生病，肌肉也因為沒有鍛鍊與保養而硬梆梆的卡好大一團。

2.只做重訓無氧運動：嗯，如果你每天做1-2個小時的話就有可能外型健美，但這樣的”偏食”運動方式，可能會變得暴躁帶有攻擊性。這就像是每天飲食只吃肉，沒有青菜也好油脂一樣，可能會出現口臭，失眠，肌肉也會結成（短短的）硬塊，硬梆梆的肉身和硬邦邦失去彈性的心靈。

3.只做伸展拉筋：身心含氧量不夠，肌力不夠，最常見的就是老化萎縮得很快，身形軟癱不挺不立體。

4.完全不運動：人是動物，一定要動啦...而且年紀越大越需要動。不運動的人生，嗯，沒肌力也沒彈性含氧量也不夠，身體卡住，思緒也會同步被卡呦。年紀越大卡出來的病也就越多⋯

5.運動過度：完全不運動和運動過多都不是在均衡的人生的康莊大道上。運動過於積極，造成的傷害不亞於不運動，而且常常來得也激烈。
40歲後參加鐵人訓練的過於積極的那幾年就吃過這個苦果，生了很多身心的大小病，前陣子驚見媒體報導筋肉爸爸中風，也是一個值得.大家好好思考學習的案例。

＃我們走過的辛苦失衡路你不要重蹈覆轍了呦

我是30歲才開始運動的，一開始就只有在（很多化學藥劑的）泳池游泳，然後朋友邀約開始（亂）騎單車，然後單車朋友又邀約（亂）跑鐵人賽，加入在烈日下的（亂）跑步訓練...失衡的努力的做了十多年的有氧運動後，才了解我的運動方式原來是很失衡。

其實運動真的不需要這麼辛苦這麼累的，好的運動和好食一樣，少少就夠，對了！就能達到想要的健美塑身恢復青春效果，反之，失衡運動一樣能傷你不輕。

＃均衡有效的運動要怎開始

不論你有.我很想重訓但不知重訓要怎麼做？
我家不適合放啞鈴要如何做重訓？
拉筋之前要怎麼先按摩？
每次自己按都覺得手好痛然後身體沒感覺？怎辦⋯⋯
怎麼按才能深層的按到緊繃的肌肉？
拉筋怎樣拉最有效？
以上都會在課上得到完整的解方呦～

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很多人對於家人、愛的人
常常很難直接表達出自己真實的情感
不管是道歉、感謝或是愛
好像很難說聲謝謝、給個擁抱說愛對方
許多誤會也建立在一直道不了歉上
因為太熟，覺得很多東西不用說出口
才會讓越來越多『對陌生人很客氣，對親近的人不耐煩』的事情一直發生

在節日表達
永遠是一個非常好的時機
理由充分又不唐突尷尬

我身邊親愛的朋友們
12月底了
就在聖誕夜、聖誕節、跨年和農曆過年期間
把你心裡想說的、想表達的話說出來吧！

沒有什麼事情好計較、要放一輩子的
也沒有什麼事情不好意思、不敢說的

通常，願意說出來
事情就好一半了

特別的節日
就把誤會和愛說開囉！

平安夜
希望大家
一切平安、順心！

黃好用 2015/12/24

就連平常再親近的人
都會因為對方某些行為而感到不耐煩了
那更別提第一次和人見面
如果做了這些事
真的不要怪對方翻你白眼
不想再被人句點、當空氣了嗎
今天就來跟大家聊聊
到底哪些行為是錯誤示範

＃記得打開ＣＣ字幕　＃人際關係就是免不了互相傷害？
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各節重點：
00:40 【為什麼我們對待熟人和不熟的人態度會有差異?】
01:39 【為什麼我們會傷害親近的人？】
03:46 【人際關係中，互相傷害其實很普遍】
04:51 【那該怎麼預防互相傷害？】
05:24 【我們的觀點】
06:21 提問
06:37 掰比～別忘了訂閱！

【 製作團隊 】
｜企劃：＋🐟
｜腳本：＋🐟
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡＆夯吉
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】
→ 為什麼越是親近的人，對你越隨便？警覺你的惰性，關係才不會爛尾：https://bit.ly/2Wm2P0j
→ 《人際剝削》：關於人際剝削的八個提問，與具體應對的兩步驟：https://bit.ly/2PGMHUF
→ 為什麼對越親近的人脾氣越差？心理學：真正讓你生氣的，是「可能沒這麼好」的自己：https://bit.ly/2LkQQ2b
→ Why We Hurt the Ones We Love, and Let Them Hurt Us：https://bit.ly/2GQHjKK
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以下為本段內容文稿：

如果有一個殺人犯，他在說他為什麼要殺人的理由的時候，他只說：「因為太陽太刺眼了！」所以，他才會去殺人。

你相信這種說法嗎？或者是，你會不會覺得這個說法，真的有夠「荒謬」的？

其實呢，這種荒謬的狀態，在文學名著《異鄉人》裡，它就是有這樣的呈現。《異鄉人》是一本以人類的荒謬行為作為主題，所創作的一個非常好看的文學作品喔。

這裡面的主角「莫梭」，他收到母親死亡的通知之後，他就前往養老院，參加母親的喪禮。

在面對自己母親的死亡，莫梭還是跟平常一樣，他的感情沒有出現太大的變化，也沒有因為悲傷而掉眼淚。他只是冷靜的，去接受母親已經死亡的事實。

在喪禮結束之後，他還和當地的女子做愛；後來呢，因為一個小小的爭執而殺人。最後他被逮捕，而莫梭只說自己殺人的動機，是因為「太陽太刺眼了！」

如果一個人，連殺人都沒有明確的原因，並且以「太陽太刺眼」作為犯罪的理由；我想這真的是有夠荒謬的。

可是，這樣子荒謬的狀態，你認為會不會發生在，我們的真實世界裡？還是你覺得，這只是文學家，在小說世界裡的自由發揮呢？

其實，回到真實的社會情況，很多犯下殺人罪行的人，他們在表達自己的犯罪理由，在本質上，都跟「太陽太刺眼」其實是很像的，都沒有明確的原因。

在2014年意大利的學者，馬爾．奧茲力。他在《認知和情感》這一本國際學術期刊上面，發表了一篇論文。裡面提到：「如果陽光太強烈，人是會因為刺眼而產生攻擊性的。」

他做的實驗找了18到40歲的人，總共有296位當受試者。而且呢，還雇用了完全不知道實驗目的的三名女性，當成是實驗的配合者。

這三位女性，要在意大利的海灘上，去問那些沒戴太陽眼鏡，或者是有戴太陽眼鏡，在海邊走路的人。並且花幾分鐘去瞭解他們，為什麼要在陽光底下走路？

而這些受試者，雖然是被隨機問話；但是呢，馬爾．奧茲力的研究團隊，在這個活動裡，花了很多的心思。

從幾點可以看得出來哦。第一個，他們訪問的人，男女人數是一樣的；而第二個，這些人的外表，看起來會比實際年齡來成熟了一點。

第三個，這些受試者「朝著太陽光的方向走」的人數，和他們接受訪問的時候，是「背著太陽光走的方向」的人數，也是一模一樣的。

所以，透過這樣的區分，就會有四個變數。分別是，戴著太陽眼鏡，而又面對太陽照射的方向走的人；第二個是，沒戴太陽眼鏡，而朝著太陽方向照射走的人。

第三個是，戴著太陽眼鏡，背對太陽照射的方向；第四個是，沒戴太陽眼鏡，而背對太陽照射的方向。

由於這是一個很嚴謹的實驗，所以它裡面的細節很多，我在這邊就直接跟你分享結果。

結果告訴我們喔，對於「攻擊性」跟「暴力性」的問題，男性的得分比較高；意思就是說，男性比女性，更容易採取攻擊性的態度。

這個結果，跟所有的科學統計，和一般人的直覺認知是一樣的，沒有什麼特別。但是，有趣的在後面哦。

有沒有戴太陽眼鏡，對暴力行為的結果非常的明顯。實驗的結果告訴我們，戴著太陽眼鏡的人，他的攻擊性的分數，都會比較低。

而最後的發現就是，比起「背對太陽」的人，「面向太陽照射走」的人，他們的攻擊性，跟憤怒程度都會比較高。

所以，用一個簡單的話來總結，那就是「太陽越刺眼，人就越有攻擊性」。

所以這樣的研究結果，是不是很符合《異鄉人》裡面的主角，莫梭他說他犯下殺人罪行的理由，是因為「太陽太刺眼了！」

回頭想想，其實這個理由不僅不荒謬，而且還很合理呢！那為什麼要花這麼多的時間跟力氣，跟你分享這個狀態呢？

其實有幾個問題，我們是可以深入去思考的。第一個問題就是，到底什麼是「荒謬」？

我們常常認為那些荒謬的事情，如果回到我們的身心研究，你可能都會發現，它都有答案，它其實一點也不荒謬。

而第二個部分就是，在我們的生命裡，我們常常會覺得「自己是自己的主人」。真的是這樣嗎？

我們是不是很容易受到一些環境、他人的影響，去造成我們很多不理性的行為跟反應？

就像我很喜歡的一句話：「生命要浪費在美好的事物上，而不是每件事上。」如果在你的生活裡，充斥著許多讓你覺得刺眼、讓你覺得不舒服的關係。

就像是「太陽太刺眼」一樣，那麼這個時候，在你的生命中，出現了那些值得你好好對待的人；你還有精神、你還有力氣，能夠好好的對待他們嗎？

所以囉，回頭問問自己，到底什麼是「荒謬」？

如果在你的生命裡，那些對你沒有幫助的關係，那些讓你心力交瘁的存在，你卻花很多的精神跟注意，在處理他們。

然而，卻只留下疲憊跟不耐煩，給那些其實你才需要好好關注的人。那你說這是不是更本質的「荒謬」呢？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣你就不會錯過，我們為你製作的內容。

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如果你希望自己的生活裡，留下那些值得的、並且是對的人；那麼我很鼓勵你，可以好好把握嘉玲老師的線上課程「人際斷捨離」。

這一門課會幫助你，長出適合你的信念跟力量。並且呢，在面對到那些讓你心力交瘁的關係的時候，能夠清楚的畫出該有的界限；讓你的生命裡，留下你想要的清爽與自在。

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