＃我已經忍你很久了
#家庭中的三角關係
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在家族的治療中，每當出現父母一方與子女形成對抗另一方的現象時，稱為「三角關係」（triangulation），也就是夫妻間的衝突會將孩子拉進來，以迴避夫妻間的壓力。
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比方說，妻子對於無動於衷的丈夫有所怨恨，最終會將這一情緒轉移到子女，而把他們綁在身邊事事干涉，也會對孩子抱怨丈夫，希望能站在自己這一邊。當然孩子也不可能總是站在母親那邊，即便主要照顧子女者多為母親，時而也會有站在父親那邊而與母親為敵的情況。
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家庭系統的三角關係會引發諸多問題，首先是妨礙夫妻間問題的解決。健康解決夫妻吵架的方式不是生氣後就轉身不溝通，而是要面對面坐下來，明確傳遞自己與對方為何如此生氣，是尊重彼此、顧慮彼此並調整自己行為的過程。
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然而當三角關係一旦形成，會將自己的委屈傾倒給子女，同時也希望子女支持、站在自己這一邊，這樣就不需要跟自己配偶面對面地誠心溝通，問題也就難以解決。
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如此狀態持續下去，夫妻在情感上將會漸行漸遠，雖然會減少直接的衝突吵架但也不再有溝通機會，於是就會形成「 #情感離婚」。換句話說，即便住在一起卻也好似陌生人的狀態，這時會出現夫妻利用子女傳遞訊息給對方的現象。
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👩🏻「叫爸爸吃飯。」
👧🏻「爸，媽媽說要吃飯了。」
👨🏻「跟媽媽說我不吃。」
👧🏻「媽，爸爸說他不吃。」
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有的夫妻還會為了讓子女站在自己這一邊而互相競爭，不斷地跟子女灌輸對方的錯處，而自己才是對的。要是子女站在對方那邊進而批評自己的話，就會將憤恨的對象擴及到子女身上，以至於子女也成為家庭暴力的受害者。
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家庭系統三角關係的最大問題，在於子女不能過自己生活，因為自小就是父母夫妻關係的仲裁者，也會自認必須是父母吵架的仲裁者，最後就算長大成人也無法脫離父母。
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其實夫妻間大聲吵架是很常見的，只不過從來不曾在父母吵架之後看到健康的夫妻溝通，理所當然產生「生氣就是錯」的意識。
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就客觀角度來看父母的關係，會發現在衝突情況下，因為母親的 #沉默 不動讓父親更加生氣，而所謂的健康關係不會是單方面生氣或單方面忍耐，是彼此都能對話的關係。任何人的相處很難想法都一致，不開心、心情不好也必然發生，此時若雙方皆能適當表達自己意見或想法，才能維持對等關係與持續維繫。當然這過程或許會出現激烈爭執，要是恐懼的一方選擇單方忍耐或配合的話，就會埋下矛盾的火線。
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當成年子女依舊被父母立場同化，無條件接受父母想法與評斷基準的情況時，我們稱為「 #未分化」（undi¬erentiation）。年幼時沒與父母分化是很正常的，但當成人後就必須分離，父母的人生與自己的人生不同，要脫離父母的判斷或角度，擁有自己的判斷基準與角度來看這個世界才行。
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📚 本文摘至《我已經忍你很久了！：學會剛剛好的生氣！八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲》
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每個人都希望他人能對自己的情緒產生共鳴，希望對方能理解自己的想法，並且得到認同；但有時擔心關係斷裂、被人指責、被人討厭，於是不斷的忍耐。明明在生氣卻又不發作，長期壓抑自己的情緒，反而可能會出現令人擔憂的一次性大爆發，嚴重時將造成憂鬱等精神問題。
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面對他人與自我的情緒，究竟該如何應對，才能不傷己傷人？
這本書特別收錄兩大心理單元，藉由「心理小學堂」了解情緒的原因，以及大腦與情緒間的作用機制；另外「做自己的心理師」能幫助你了解目前的情緒問題，並根據結果進行探討及解決目前所面臨的困境，讓你在學會如何認同和接納自己的情緒，也能表達 #剛剛好的生氣 。
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#情緒沒有分好壞 #好書推薦 #不敢生氣 #壓抑 #slfcare #心理學

▍家庭中的三角關係

在家族的治療中，每當出現父母一方與子女形成對抗另一方的現象時，稱為「三角關係」（triangulation），也就是夫妻間的衝突會將孩子拉進來，以迴避夫妻間的壓力。

比方說，妻子對於無動於衷的丈夫有所怨恨，最終會將這一情緒轉移到子女，而把他們綁在身邊事事干涉，也會對孩子抱怨丈夫，希望能站在自己這一邊。當然孩子也不可能總是站在母親那邊，即便主要照顧子女者多為母親，時而也會有站在父親那邊而與母親為敵的情況。

家庭系統的三角關係會引發諸多問題，首先是妨礙夫妻間問題的解決。健康解決夫妻吵架的方式不是生氣後就轉身不溝通，而是要面對面坐下來，明確傳遞自己與對方為何如此生氣，是尊重彼此、顧慮彼此並調整自己行為的過程。

然而當三角關係一旦形成，會將自己的委屈傾倒給子女，同時也希望子女支持、站在自己這一邊，這樣就不需要跟自己配偶面對面地誠心溝通，問題也就難以解決。

如此狀態持續下去，夫妻在情感上將會漸行漸遠，雖然會減少直接的衝突吵架但也不再有溝通機會，於是就會形成「情感離婚」。換句話說，即便住在一起卻也好似陌生人的狀態，這時會出現夫妻利用子女傳遞訊息給對方的現象。

「叫爸爸吃飯。」
「爸，媽媽說要吃飯了。」
「跟媽媽說我不吃。」
「媽，爸爸說他不吃。」

有的夫妻還會為了讓子女站在自己這一邊而互相競爭，不斷地跟子女灌輸對方的錯處，而自己才是對的。要是子女站在對方那邊進而批評自己的話，就會將憤恨的對象擴及到子女身上，以至於子女也成為家庭暴力的受害者。家庭系統三角關係的最大問題，在於子女不能過自己生活，因為自小就是父母夫妻關係的仲裁者，也會自認必須是父母吵架的仲裁者，最後就算長大成人也無法脫離父母。

敏京的恐懼是以父親為代表的男性，或者接受母親想法對所有男性保持警戒，於是出現不斷刺激、測試對方行為直至生氣為止，以及過度解釋細微的負面情緒表現。其實夫妻間大聲吵架是很常見的，只不過敏京從來不曾在父母吵架之後看到健康的夫妻溝通，理所當然產生「生氣就是錯」的意識。

聽了敏京的家族關係後，得知她母親在衝突中更脆弱於敏京，原來母親在成長過程中受到哥哥的身體暴力且無力抵抗，也沒有人保護而只能無助地承受。其結果是對細微刺激相當敏感，只要有人略微生氣，就好似回到自己那段幼年時期。

敏京出生時母親已是大人，不可能知道母親面對憤怒的脆弱，以及母親在心理上仍處於年幼小孩的情況，所以敏京是以母親的視野看待父親並視之為壞人，也就與母親一樣在衝突下脆弱長大。

就客觀角度來看敏京父母的關係，會發現在衝突情況下，因為母親的沉默不動讓父親更加生氣，而所謂的健康關係不會是單方面生氣或單方面忍耐，是彼此都能對話的關係。任何人的相處很難想法都一致，不開心、心情不好也必然發生，此時若雙方皆能適當表達自己意見或想法，才能維持對等關係與持續維繫。當然這過程或許會出現激烈爭執，要是恐懼的一方選擇單方忍耐或配合的話，就會埋下矛盾的火線。

敏京看著脆弱的母親長大，所以每當遇上衝突時，就會選擇這一角度看待，她缺乏從父母的示範中看見夫妻平等的樣子，只能站在較弱、較居下風的母親這一邊。當成年子女依舊被父母立場同化，無條件接受父母想法與評斷基準的情況時，我們稱為「未分化」（undifferentiation）。

年幼時沒與父母分化是很正常的，但當成人後就必須分離，父母的人生與自己的人生不同，要脫離父母的判斷或角度，擁有自己的判斷基準與角度來看這個世界才行。像敏京這樣依然處於家庭系統三角關係下，就無法成為獨立的客體，只能持續待在無法成長、未分化的狀態。

若這個情況持續下去，敏京也會走入跟母親相同的生活，像她一樣地脆弱。又因為認為對方隨時會攻擊自己，以至於每一次的戀愛都難持久，即便遇上親切善良的男性順利走入婚姻，但一起生活時也不可能無時不刻都維持和善的狀態，所以只要丈夫略微生氣，敏京就會覺得自己被騙了，就會出現好似將丈夫當成怪物而露出驚嚇眼神；要不然就是為了保護自己而開始批評對方。反之站在丈夫立場來看，已經如此關照、如此配合妻子了，居然還將自己視為怪物，更加會對妻子產生不滿與憤怒的情緒。

在這樣充滿衝突的家庭環境中成長，與父母未分化的子女變成大人後，依然會採用與他們相似的方式建立家庭，這種情況確實常見，因此專門治療家族的諮商者會建議至少需要看三個世代。

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《#我已經忍你很久了！》
學會剛剛好的生氣！八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲
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作者：姜賢植（Nudasim）, 崔恩惠

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各位朋友好：

這是今天（9/17）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

在臨床實務上，很容易看到過度認同某一方的當事人。通常當事人採取的是自己母親的視角，對旁觀者來說，這還算好辨認。其實只要問一句：那您的父親是怎麼看他的家人關係？

這問句問出來之後，多半當事人就開始支支吾吾，或者陷入沉默。相對於以母親的視角回應問題之流暢，反差不小。

因為我們文化中，媽媽通常跟孩子的關係親近，且相處時間多，所以常拉同盟。甚至講難聽一點，分化父子或父女關係的動作也不少見。當然，這過程不一定有充分的意識。

我很希望我們能藉這篇文章內省，尤其這篇文章講到了我們文化中超級常見的幾個現象。有些孩子是夾在父母之間，看臉色長大的，即使長大了，還常陷在三角關係裡面。

祝願您，能透過三角關係看到自己成長的過程，那裡面常常埋藏著大量被忽略的情緒！

恐怖心測： 測出妳的“愛情必修”課
愛情不是一張證書，而是一趟旅程，我們會在愛情裡跌交、嘻笑、流淚，重要的是能修正自己的缺點，讓自己無愧于一段感情。這次我們就來測驗看看，自己在愛情中的必修課是什麼吧?

1.妳認為，愛情是兩人同遊花園，還是一起蓋座城堡。
花園-第2題
城堡-第3題

2.女生好友多還是男生好友多?
男生-第4題
女生-第5題

3.認為自己做事情相當容易成功?
否-第6題
是-第7題

4.遇到挫折時會?
非常沮喪-第8題
讓自己樂觀起來-第5題

5.情緒上來時容易看不到別人?
是-第9題
否-第6題

6.害怕自己做決定?
否-第7題
是-第10題

7.容易對他人敞開心胸?
否-第11題
是-第12題

8.在意自己給外人的印象?
是-答案A
否-第9題

9.自己是個怕寂寞的人嗎?
是-答案B
否-第10題

10.被別人指出錯誤時，妳會?
馬上接受-答案C
幫自己辯護-第11題

11.妳是個容易落淚的人嗎?
否-答案D
是-第12題

12.會對他人犯下的過錯非常不耐?
是-答案E
否-第13題

13.希望好友都能喜歡自己男友?
是-答案A
不在意-答案C

測
完
看
答
案

答案A、妳的必修課題是
“別害怕被拒絕，放下矜持與面子”
沒有人喜歡被拒絕，那會讓自己懷疑自己，但其實戀愛不是一個理性邏輯的世界，不是拿出一張戀人條件清單，10個項目全打勾就能配對在一起，而是感性直覺地認為“這個人我喜歡，或這個人我沒那麼喜歡”。
所以如果妳今天被拒絕了，最大的原因就只是妳不是他喜歡的類型，“而不是妳有什麼不好”，妳所該做的，就是放下過多的矜持，持續認識妳覺得不錯的男生，增加妳和“那個他”認識的機會。

答案B、妳的必修課題是
“學會自立，找回自信，放下害怕被忽略的感受”
妳心底知道，談戀愛並不是要時時刻刻膩在一起，但妳發現自己很需要他的關注，害怕自己被他忽略，當他想要有自己的空間時，妳會感到焦慮，質疑他為什麼不陪妳。
談戀愛的時間分配對男生女生來說都是大學問，當妳不需要過度依賴對方，而是能把自己生活的精彩與對方分享，就能真正享受戀愛關係，不會患得患失。畢竟回過頭想想，戀愛只是妳的一部分而非全部，妳自己的人生，還有很多面向等著妳去開發、讓它發光。

答案C、妳的必修課題是
“總是順著他的意思，害怕自己不被他認同”
妳在感情關係中常常會覺得很累，尤其是在兩人有所爭執的時候，或是妳發現他有什麼缺點的時候，這時妳會害怕說出自己的意見，其實最深層的問題是，妳怕他不認同妳，或因為妳跟他想法不同而不愛妳。
當時妳們是為什麼在一起的呢，不會是因為“妳很聽話”，而是“他喜歡妳這個人”，在戀愛關係中，妳還是應該勇敢地做自己，享受對等關係而不是為對方而活。

答案D、妳的必修課題是
“不是所有接近妳的異性都心懷不軌，學習放下武裝與面具”
或許妳曾經受過傷，或害怕受傷，所以對於身邊出現的異性都多了一分提防，畢竟真的有很多男生只是想要玩玩，而不是認真發展一段關係。
戴上面具與武裝，可以讓妳輕鬆的隔絕諸多的蒼蠅，卻也同時擋掉幸福的青鳥，或許妳可以試試多花一點心思學著辨別男生，而不是全面封殺，朋友從旁觀察可以成為妳重要的幫助，而更重要的，是練習讓自己有著理解男生心思的能力，這能力來自於經驗。

答案E、妳的必修課題是
“放下對感情關係與戀愛對象的理想化，找回平衡點”
妳看過許多理想的情侶，也想像過好多次妳未來希望達到的戀愛關係，但每一次認識新的男生，妳都會發現一切從夢想掉落到現實，導致妳興致缺缺，很難與對方有所進展。
其實這是一個談戀愛的誤區，我們平常看到的模範情侶是結果而不是過程，每一對情侶都會經歷兩個字“磨合”，中間的吵鬧、哭泣、憤怒很難避免，但伴隨而來的是改變，彼此為對方調整成最理想的狀態，所以妳不需要對戀愛失望，而是可以做好準備，好好發展出屬於自己的理想戀愛。

#天蠍座 ​#渣男 #追正妹

本系列會訪問各種不同價值觀的男男女女
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本支影片主要是在針對近期有過往的學生，在網路上有提出對於課程以及練習生制度的疑慮，在此同一做說明與回覆。

-----------------以下為聲明逐字稿-----------------

大家好，我是嘎老師
今天這支影片主要是要針對最近發生的一些事情跟大家做說明
很抱歉這個說明來得有點晚
最近我們有收到各界許多的疑義及指教
那經過我們內部的消化跟檢討之後
今天會分為七個部分跟大家做說明
以下是我們說明的內容
提供給大家做參考


1. 第一點，關於練習生的社群資源
我們這段時間調查之後發現
有一些練習生認知到的是
他一對一課程的費用是包含著社群資源的
但事實上一對一課程的費用就只包含一對一課程的內容
這個部份我們在練習生制度的簡章裡面也有明確的說明
社群資源是我們額外提供給練習生的獎勵
他們需要透過內部考核或是競賽來獲得更多曝光的機會
我們是培養學生建立自己的社群媒體
而不是直接提供社群資源給他們
那我們這段時間也已經和練習生們個別洽談了
如果他們在成為練習生的過程中
對於一對一課程所包含的內容有認知的落差的話
我們都會按照還沒有上課的堂數全額退款


2. 第二點，關於基礎社群媒體經營課程
過去基礎社群媒體經營課程的上課方式
是練習生付費後
以觀看線上影片的方式進行
但未來我們將改成線下團體課或視訊團體課
讓學生可以在上課的互動以及提問中獲得更多
另外繳費上過基礎社群媒體經營課程的練習生
也都可以回來複習而毋需再繳額外的費用


3. 第三點，關於一對一歌唱訓練課程的收費
一對一歌唱訓練課程的教學方式
是我們依照經驗以及系統化整理後
認為對學生最有效的練習方法
但我也鼓勵學生多看看、多了解不同的教學方式
試著找到最適合自己的學習方法
能夠學習到東西才是最重要的
這也是我一直倡導的觀念
音樂教育是我們致力於的內容
無論是在影片的製作、教學的方式
還是音樂的能力我們都不斷地在精進中
希望為音樂教育這塊內容盡一點自己的微薄之力


關於練習生一對一歌唱訓練課程一個月一堂課的上課頻率
我們會在半小時的課程中
大量地提供練習生能夠快速提升他歌聲的方法以及技術
那這樣子的內容是需要一個月的時間去練習
才能夠讓這樣的歌聲進步被定型
我的教學方式是在課堂中教導你唱歌的技巧以及練習的方式
而不是在課堂中陪練
這也是為什麼我們一個月只需要一堂課的時間進行教學
而練習的強度也會大幅影響歌聲進步的速度
所以除非我們判斷練習生非常有意圖
能夠達到超過內部考核要求的練唱頻率
我們才會提供一個月上兩堂課的方案


那關於收費的標準
我不斷地跟學生提醒
我希望他們每一堂課都可以獲得最大的效益
他們所支付的學費跟他們的收穫是要有對等關係的
所以除了有「內部考核」來確保學習的收穫以外
我們每一堂課都會請學生填寫課後心得調查
除了我們可以了解學生學習狀況
以及我們可以改進的地方以外
學生在填表的過程中也可以再次檢視
這樣子的課程收穫跟他所繳的學費是否有對等關係
所以我們的收費也跟我們的知名度沒有關係


另外未來我們將取消一次註冊多堂課的方案
一律調整為單次收費
目的是為了要讓練習生可以每一堂課程都重新檢視
這樣的教學方式是否有效
進而去決定下一堂課是否要繼續繳費上課


4. 第四點，歌唱視訊課是否只是觀看影片？
這完全不是事實
我們一對一歌唱訓練課程無論是視訊課還是現場課
目前每一堂課都是由我本人親自教學的


5. 第五點，關於唱片公司的外部考核
事實上在今年的6月我們就已經舉辦過了
我們頻道上也有發布過外部考核的紀錄影片
那參加外部考核是需要經過篩選的
而且目前評選的標準也比之前高
不過我們依然還是努力地在協助練習生能夠達標
外部考核的機會目前是一直都在的


6. 第六點，關於選修課程的開設
我們原先預計推行的課程
在招收練習生後
發現練習生需要的課程跟原先的規劃有所落差
不過我們近期也在詳細地了解練習生們真正的需求以及建議
我們將陸續推出相關的選修課程以及內容
供各位練習生學習以及利用
這是我們積極而且必須改善的地方
第一階段，將以如何完成自己的作品的課程而安排
例如：翻唱影片的製作課程
第二階段，我們將以主題性有較深入的課程安排
例如：編曲、混音、錄音等等的課程
最後的目標為協助練習生們完成屬於他們自己的作品
例如：單曲的錄製與製作


另外需要說明的是
選修的課程是需要額外付費的
這個部分我們在練習生的簡章也有明確地說明
那由於我們目前沒有開設選修課程
所以我們也不曾向練習生收取任何一筆選修課程的費用


7. 第七點，我們是否利用社群媒體課之名進行傳教？
首先必須說明我的確有在課堂上提供過教會的資料
但裡面的內容是完全關於KPI如何制訂以及管理的方法
很抱歉讓大家有傳教上的疑慮以及不適
這完全不是我的本意
也因為此次事件讓我更了解大家的想法
所以在未來的所有課程中
我們將不會再加入任何容易有爭議或是容易有誤會的內容


另外關於刪留言的部分
對大家很抱歉
我們處理的方式不太妥當
第一時間應該先出面跟大家說明才是比較好的
很抱歉讓大家失望了
這是我們第一次遇到這樣的事
沒有相對應的經驗
但也經過這次的事情
我們詢問了許多朋友們的意見
決定好好面對這些問題
我們會虛心接納各界的指教以及建議
也感謝大家願意實事求是
一起討論以及成長


那也很感謝這段時間無論是留言還是私訊我們
支持我們的嘎啾們
謝謝你們的不離不棄
收到你們鼓勵的訊息真的非常的暖心
我們也會帶著這份支持
繼續讓我們各方面都不負大家的期待


那關於這次事件的說明就到這邊
謝謝大家的觀看

(右下角開啟自動產生字幕)愛情時光機挽回系統立即參考：https://bit.ly/2HaSgYd

很多人分手後想進行挽回但缺乏信心，使用冷凍挽回法又無法靜下心，一直想找前任復合。

其實在使用冷凍挽回法時要做到效果最大化，不止要拉開與對方的距離，還需要做「自我提升」的改變。

因此今天我將分享如何有效使用冷凍挽回法順利挽回對方，並且告訴你挽回感情的正確觀念，讓挽回前任的成功機率大大提升！

以下是問題簡述：

我跟女友在元旦分手了之後我死纏爛打了幾天，搞到她簡訊都不想已讀我了。

在1/8號開始冷凍到今天，在這期間有努了的向上，試著把自己處理好，

但是一想到她就心痛，而且會一直有衝動想要密他。

而分手的原因是因為之前泛濺覺得他不上進所以就對她提出分手，但不知道的是它其實都在後面默默的付出，

而且我脾氣真的很差，並且發現自己對愛情的自信不夠，導致他反而對我提分手。

我要怎麼改變自己會比較好?她明天要出國了，她參加了兩個月的科技夏令營周遭的男生很多，

我有辦法透過暗示的方式跟她講有一天我還是會回來找你的嗎?

我們家的背景算小康，但是他們家是真的有錢住在天母透天的，

我們的這種不對等關係要怎麼調適。

如果你的感情也有類似像上面敘述的挽回問題，強烈建議你把這支影片完整看完。

今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！

愛情時光機挽回系統立即參考：https://bit.ly/2HaSgYd