【新年更新－皮膚篇】暗啞肌都變亮澤肌！

#身體好皮膚也會好
#正能量星期二
#新年更新

皮膚更新三部曲
新一年新開始，好面色絕對給人煥然一新的感覺。為皮膚來個大掃除，再好好修護，配合養生法則，自然白裡透紅，人見人讚。

第一步／深層清潔
天然椰子油磨沙
材料：幼紅糖及冷壓椰子油
做法：幼砂糖及冷壓椰子油以4:3的比例調和，在皮膚上輕輕打圈磨沙再以溫水沖洗，最後以潔面乳洗臉，一星期做一次磨沙。

紅糖較鹽溫和及幼細，皮膚輕揉就可清除死皮，而椰子油有滋潤的作用，純天然又可溶解的成分不會對環境帶來傷害，不妨試試！

第二步／天然護膚

牛油果乳酪面膜
材料：牛油果肉半個、原味乳酪2茶匙
做法：將牛油果肉壓爛，材料混合，洗臉後直接塗在面上，敷約10分鐘，最後以清水洗淨。

牛油果含有的果油，易被皮膚吸收是對皮膚有益的食物，加上溫和滋潤的乳酪，就是一個很好的天然面膜。

第三步／養生護膚

沙參玉竹無花果茶
材料：沙參9克、玉竹9克、百合9克、乾無花果2顆（切薄片）
做法：把材料洗淨及剪碎，放入保溫瓶內，注入熱開水焗20分鐘即可，可沖泡至味淡。

身體狀況會反映到皮膚上，所以日常生活及飲食習慣對皮膚狀況的影響都不少。除了要有良好的潔膚及護膚程序，每天也要塗防曬乳。避免過份完美主義、熬夜、進食過量刺激性、重口味及生冷食物。同時也要配合體質，適量進食潤肺滋陰食物如雪耳、無花果、沙參、玉竹及百合等。吃得對，做得對，就是最理想的護膚程序！

3 steps to renew your skin
A good complexion give a refreshing feeling during the new year. Give your skin a good cleanse and protection, then follow healthy living principals to achieve blushing complexion that will get you compliments everywhere you go.

Step 1- deep cleanse
Natural coconut oil facial scrub
Ingredients: fine brown sugar and cold pressed coconut oil
Preparation: combine brown sugar and coconut in 4:3 proportions. Apply gently to skin by massaging in circular motion. Rinse with warm water. Finally, clean with cleansing cream. Scrub once a week.

Brown sugar is more gentle than salt and can remove dead skin with gentle massage. Coconut oil is nourishing and natural, it also doesn’t harm the environment so it’s worth a try!

Step 2- natural protection
Ingredients: half an avocado, 2 teaspoon plain yogurt
Preparation: mash avocado and mix the ingredients. Apply onto skin after cleansing and leave on for 10 minutes. Rinse off with water.

Avocado oils is easy for the skin to absorb and it’s beneficial to the skin. Added with yogurt, it makes a great natural mask.

Step 3- healthy living

Fig tea with adenophora stricta and polygonatum

Ingredients: 9g adenophora stricta, 9g polygonatum, 9g lily bulbs, 2 dried figs (thinly sliced)
Preparation: rinse ingredients thoroughly and cut into small pieces. Put into thermos and steep with hot water for 20 minutes. Tea can be rebrewed until its flavor weakens.

Your body condition is reflected on your skin so your daily habits will directly affect your skin condition. Aside from proper cleaning and skin care, remember to apply sunscreen too. Avoid overachieving, late nights, eating too much stimulating foods, heavy flavored things and cold/raw foods. Appropriately consume yin nourishing food such as snow fungus, figs, adenophora stricta, polygonatum, and lily bulbs, according to your body constitution. The most ideal skin care is to eat right and do right.

#男 #女 #皮膚 #我狀態OK

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不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢？花費必要的時間，有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的。早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向！有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道，我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐，像是酪梨、藍莓、青花菜、藜麥...等這些超級食物，對健康非常有益，但皮膚要好，除了吃很重要外，擦的成分也很重要！

Katie 自己的保養特別重視健康、穩定與明亮感，每天早上洗完臉我都會使用 #品木宣言的「#靈芝水」它是一款給肌膚喝的超級食物，由超級食物北極靈芝、白樺茸、珍稀雞腿蘑菇，調和而成。非常喜歡它草本療癒的精油香氣，清爽又兼具保濕力，尤其對兩頰泛紅、乾燥特別有效果，膚況不穩定的時候我會再搭配簡單濕敷，肌膚很快就能恢復水潤細緻！同系列專為亞洲女性設計的「#靈芝精華」和「#靈芝乳液」質地清爽不黏膩，能有效舒緩敏感，使肌膚變強韌、健康、年輕有光澤！

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歡迎大家跟我分享自己專屬的早晨儀式感和保養小秘訣:)
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今天跟大家聊聊黑巧克力，
除了可以當作減脂期間的小點心姐嘴饞之外
還有5個不一樣的好處！

也要提醒大家
黑巧克力的熱量與牛奶巧克力、白巧克力差距不會太大
任何食物在攝取上都需要注意分量與次數
適量的攝取還是最好的喔！

00:00 開場
00:27 關於黑巧克力
01:11 黑巧克力好處-減脂小點心
01:55 黑巧克力好處-富含抗氧化劑
02:24 黑巧克力好處-減輕壓力、改善情緒
03:14 黑巧克力好處-降低罹患心臟病風險
03:57 黑巧克力好處-對皮膚有益保護皮膚
04:25 結尾
05:05 問題QA

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#西瓜對身體的6大益處
夏西夏景切西瓜🍉 其實我想挑戰環島切西瓜
想一想還是先在家裡切西瓜吧🤣
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【西瓜對身體的6大益處】🤩

1. 緩解肌肉痠痛

西瓜含有一種特殊的胺基酸，叫做「瓜胺酸（citrulline）」，它可以減少乳酸堆積，達到緩解部分肌肉痠痛的作用。

2. 補充身體水分

西瓜水份含量高，約有92％都是水，且含脂肪量少。攝取高水分含量的水果，可幫助身體補充水分，並且增加飽足感。

3. 改善心臟健康

西瓜含有許多有益心臟健康的成分，包括茄紅素、瓜氨酸、維生素A、維生素B6、維生素C、鎂和鉀。瓜氨酸可能會增加體內一氧化氮含量，一氧化氮可以使血管擴張，幫助降低血壓。而根據研究表示茄紅素，可能有助於降低膽固醇，並降低壞膽固醇的氧化。

4. 防黃斑部病變

茄紅素具有抗氧化、抗發炎的特性，有助於保持眼睛的健康，並可以預防與年齡相關的眼睛疾病：黃斑部病變。說到茄紅素，許多人第一個聯想到的是番茄，但其實西瓜也含有不少的茄紅素，而且西瓜放在室溫下保存，茄紅素保留也最多。

5. 維持皮膚健康

西瓜中含有的兩種維生素：維生素Ａ、維生素Ｃ，對皮膚及頭髮的健康很重要。因為維生素Ａ有助於修復皮膚細胞，如果缺乏的話皮膚就會乾燥、脫屑。而維生素Ｃ則可以幫助身體製造膠原蛋白，讓皮膚更白皙、有彈性，頭髮更健康強韌。

6. 改善消化

西瓜含有大量水份和部分的膳食纖維，水與膳食纖維對於消化都很重要。水可以幫助潤滑腸胃、促進蠕動；膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積，促進腸胃蠕動，增加糞便量並加速身體廢物的排除。

資料來源：healthline

吃西瓜的６大健康益處，不只補水還可解痠痛！ - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/86060