【內心的創傷，得被踩到才會發現】

大約一兩個月前的某天晚上，輪到我做飯。蕃茄和傑克在客廳那邊的地板上玩，我在廚房覺得有點浮躁。等我把菜都燒好，東西都端到餐桌上，喊了「晚餐好了可以來吃」以後，逕自坐下來等。

傑克跟蕃茄還在用樂高玩數學，嘰嘰喳喳講個沒完，等了一陣，覺得亂無趣一把的，我就自己吃了起來。

吃沒幾口，一大一小一邊聊一邊往餐桌這邊過來，蕃茄很顯然還陷在話題裡，雖然坐下來了，但是腦袋轉個不停。

「5+15是20吧？再問我一題！」
「15+15呢？」
「嗯⋯⋯等我一下唷！」

蕃茄離開座位，到地板上拿了一把樂高回到餐桌，開始排來排去不知道在幹嘛，手肘動來動去，隨時有機會把碗或餐具掃到地上去。我皺起眉頭，把碗跟餐具都移動到遠處，覺得很煩。玩具根本就不應該拿到餐桌上的。

「這樣是5+15⋯⋯這樣是5+17⋯⋯爸爸你看！」

我沒好氣地出聲制止。

「可以不要玩這些東西嗎？吃飯就專心吃。」

蕃茄嘆了一口氣把樂高推到旁邊，終於拿起筷子夾了一片蘑菇，正要送到嘴裡，突然又放下來。

「1+2+3+4+5也等於15嗎？」
「對喔。」

夾了東西準備吃，想到什麼要講就又停下來，傑克回應他之後，蕃茄就更開心，腦袋又繼續轉，回頭夾起剛剛的菜要吃，又放下來講新的數字⋯⋯。就這樣不斷循環不斷循環不斷循環，兩個人你一言我一語越來越投入，我心裡的火也開始越燒越旺越燒越旺越燒越旺。

莫名其妙這什麼吃飯的規矩，都坐下來十分鐘了連一口都沒吃，老是讓小孩養成這種習慣，邊摸邊玩邊吃是要吃到什麼時候？每隔一陣子就要來一次真的是煩死了！

「55是1加到10嗎爸爸？」
「可以專心吃飯嗎？」
「爸爸，55是1加到十嗎？」

我極度不爽地瞪著傑克，示意要他快點阻止這個小鬼繼續囉唆下去，沒想到傑克扒了兩口飯，說了「我想一下喔」，就站起來從旁邊拿了紙筆回來，要在餐桌上算給蕃茄看。

「啪！」

我的理智瞬間斷線，直接從傑克手上搶走紙筆，重重放在旁邊桌上。

「你幹嘛啊！」
「還好意思問我幹嘛？？？他就已經沒在吃了，你還拿紙筆來是什麼意思？？再算下去是要吃到什麼時候？？？？吃個飯可不可以專心一點不要在那邊東摸西摸搞一堆有的沒的？？？？」

我氣到大聲尖叫。傑克看著我好一陣子。

「我是覺得你之前就開始在生氣了。」
「有可能啊！我就累了你們還在那邊囉囉拉拉胡說八道，煩死人了！隨便你們啦，你們愛弄到幾點就弄到幾點，愛怎麼吃就怎麼吃，不要拖我在這裡！」

小孩沒規矩就算了連大人都加進去胡鬧是怎樣？我把剩下的幾口飯「唰唰唰」一口氣全吞掉，摔下碗筷，頭也不回走進房間，關門。

＊＊＊
我個人認為，在理解「為什麼會造成創傷」之前，比這更重要的事情是「辨認出創傷反應」。所謂的「創傷反應」的意思是，這個人現在處在一個特別的狀態下，他的傷口被掀起來了，所以他整個人的思考跟反應都亂掉了，不能跟平時的狀態相比。

類似當你左手臂上有一個傷口，結果朋友從旁邊走過來隔著袖子「啪」地一聲就拍下去，你只能「幹！！！！！！」，然後抱著手臂蹲下來好半天都說不出話來的狀態。

當我們心裡的傷被碰到的時候，我們是會有類似的強烈反應的。但是這個反應藏在我們的日常生活當中，如果對於「創傷反應」的表現沒有概念，我們會誤以為「我/這個人的個性本來就這樣」。

當我們把「創傷反應」誤認為「個性」的時候，我們就很容易認為「我好好的」，或者是「這個人好好的」，只是個性需要改一改而已。這樣的後果就是，我們一直以為被體罰或是被辱罵的孩子們都「好好長大了」。我們辨認不出來自己或者是周遭親友身上留下來的後遺症，所以摸不出怎麼跟彼此相處，也不知道該如何去溝通。

這種情況下，我們也很容易認為「創傷」是那些受到虐待或是性侵的人才會有的遭遇，而錯失了讓我們療癒自己，或者是調整自己教養方式的機會。

對我而言，「療癒」，還有「成為跟父母不一樣的家長」這兩件事情，是必須先從「清楚看見自己身上的傷痕」開始的。

在《創傷的智慧》紀錄片的官方網站上，除了幾位專家的對談之外，Dr. Gabor Mate還提供了12段影片詳細談論「創傷」。在第一個單元《了解創傷》裡，他有幾段描述我覺得非常精彩。因為他是口述，有時語句會有些重複瑣碎，以下是我精簡過後的翻譯：

『「創傷」這個詞彙來自於希臘文的「受傷」。所以創傷是一種傷害。如果你用傷害的譬喻來思考，一個傷口的自然特徵是什麼？也許你可以說，創傷有兩種特徵。一個是當傷口被劃開，還很燒灼的時候，他是非常敏感的。所以如果你去碰它或者是他被什麼碰到的話，是非常非常痛的。所以從這個概念去理解，創傷其實是一道還沒癒合的傷口。

舉例來說，在現在這個當下，有人不理解你，你感受到心痛。其實，「有人不理解你」這件事本身其實沒什麼讓人痛苦的事。如果你能理解自己，「有人不理解你」就沒什麼大不了的。如果我現在對著你說匈牙利語，或者倒過來說，如果你現在對著我說芬蘭話，或者保加利亞語或阿拉伯文或希伯來文或俄文，我根本沒辦法理解你，對吧？但是這不會讓你覺得很心痛。你只會認為，喔這個人不會說這些語言。「有人不理解你」這件事本身不會讓人心痛。

然而，在人生當中，有一個時期，不被了解是非常痛苦的。當你是一個幼小的孩子，你需要被理解，但是沒有發生，而這樣的狀況傷害了你。於是現在有人不理解你的時候，真正被碰觸到的是那個傷口。所以才會這麼的敏感。因為在你的心裡，有一個傷口，還有不被理解的恐懼。這就是我所謂的傷口的敏感性。你只是碰了一下然後就「唉唷」，痛死人了！但是我們感受到的這些痛苦，他們跟當下沒有關係。他們其實跟過去有關。而這裡真正的教導是，我們在當下感受到的痛苦，其實是來自過去的傷口。我們背負著這些創傷而他們被當下的事件碰觸到了，所以我們覺得很痛。接下來我會讓你看見，幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。

所以第一件事，是他的敏感性。第二件事情是，他感覺很像是裂開來一樣。當我們身上有傷口的時候，會形成疤痕組織。疤痕組織負責保護傷口，他會用某些比較堅硬，比較厚實的組織來替換原本的組織，把傷口周圍的組織重新密合起來。這樣一來身體就可以繼續運作。但是疤痕組織的天然特性是什麼？他確實有保護作用，但是他同時也非常的堅硬。當你觸碰它的時候他非常不敏感，幾乎沒有什麼感覺，因為疤痕裡沒有神經末梢。同時它也毫無彈性。僵化。他是束縛性的。

所以「創傷」既是一個未癒合的傷口，同時也是疤痕組織。這個部分讓我們過度敏感，過度反應，相對於當下的刺激來說。但是這個部分也同時很僵化、堅硬、遲鈍、讓我們毫無感覺，無法成長。疤痕組織無法繼續生長。疤痕組織不具有彈性。」

我從Dr. Mate這一段的描述當中理解，就是因為「創傷」的保護性，會讓我們某部分的自己變得遲鈍和僵化，所以我們沒有辦法坐在沙發上捧著一杯熱咖啡，輕輕鬆鬆地回想自己的童年，用這樣的方法去摸索我們的心理是否有留下創傷，因為他已經被傷疤遮蓋住了，我們會自動跳過，覺得「很好啊都沒問題」。

心理上的傷口，只有在被一腳踩上去的時候，我們才會發現原來這裡有一個很深的洞。

也就是說，如果發生了某一件事，這個人，或是我們自己做出來的反應，激烈到不成比例的時候，就表示這很可能是一個「創傷反應」。我們會這麼激動，就是因為這是一個「幹！！！！！！」的時刻。

聽起來好像很抽象，但是生活當中其實隨處有例子。

我第一個想到的是幾年前一個很大的新聞，花蓮有一個檢察官，因為懷疑女兒在幼稚園被霸凌，帶著警察直接衝進女兒的學校。當時我對「創傷」還不是很理解，但是內心裡有一個強烈的直覺：「這個爸爸很有可能自己曾經被霸凌過。」因為他自己有過那樣的經歷，一想到女兒可能會遇到相同的事，他的情緒就完全失控了，淹沒自己的理智。

另外就是在DCard或者批踢踢上，時不時會看到有人求助，說自從有了小孩之後，發現配偶原來脾氣非常容易失控，一些小事就對孩子大吼大叫。雖然事後都會表現得很懊悔，也知道自己不應該這樣，但是還是一直發生。

以上的兩個例子，我都看到網路上許多強烈批評的留言，認為他們太誇張，這麼大的人了還不知道怎麼控制情緒，也不少人認為這種人就是應該要「放生」，讓們知道沒人有義務忍受他們這種爛脾氣，尤其他們還傷害小孩。

我同意他們的反應過度，也同意他們的行為會傷害到孩子，但是我不同意任意下結論這些人是「不知道怎麼控制情緒」或是「判斷能力有問題」。他們有可能是因為心理的傷被踩到了，所以失控了，指責他們管理自我的能力，等於是在要求一個人被打到鼻梁的時候自我控制露出微笑一樣。

同時，一個人的傷口會被碰到，是因為跟別人的距離很近。也就是說，如果一個人沒有想要跟別人的內心靠近的時候，他內心的傷口是不會被掀開的。為什麼這些情緒很失控的人總是「欺負」身邊的人？或者為什麼我們有些雷總是只會被身邊的孩子或者配偶踩到？因為我們很想靠近他們。但是在接近的時候，就是會有傷口被撞到的風險。

當我們理智斷線的時候，我們是否有能力可以看清，觸發我們的究竟是什麼？真的是我們以為的「我就是受不了孩子吃得桌面亂七八糟」、「我就是無法忍受小孩說話沒禮貌」、「先生/太太就是想要故意氣死我」嗎？

＊＊＊
回到開頭的故事吧。

當天我氣呼呼地回到房間之後，心情依然極度惡劣。我確實覺得我的反應很大，但是想來想去也沒什麼頭緒，就以「應該就真的是太累了」作結，不再去鑽研什麼了。

幾天之後，我跟傑克一起看完《創傷的智慧》記錄片，我一邊估狗Dr. Mate的個人經歷，一邊跟傑克聊天。

「欸，剛剛電影裡不是說，有『成癮行為』的人都是因為心裡有一些痛苦需要轉移嗎？」
「嗯嗯，是啊。」
「這裡有一句Dr. Mate的話很有趣，他說『90％的人都有成癮問題，剩下10％的人是在欺騙自己。」
「那不就全部的人都有了？」

我想了想，坐直了身子問。

「如果這句話是真的，你覺得你對什麼事情上癮？」
「呃，我不是很確定。晚睡算嗎？我對晚睡上癮。」
「好像是耶，你真的一直都很晚睡。」
「那你呢？」
「我喔，我覺得我好像對聊天上癮。」
「有，我覺得有。你最近聊得滿誇張的。」

我安靜下來，開始思考。我最近確實在網路上聊個不停，有的時候還會帶ipad進去廚房，邊聊邊煮飯。雖然我知道這樣很危險，也無法專心，可是，我就是沒有辦法停下來。如果這個真的是我的「上癮」，那我是在轉移什麼樣的痛苦呢？

胸口突然一陣糾結，想起那天蕃茄滔滔不絕邊算數邊吃飯的那個晚上，我看著他跟傑克熱烈的互動，渾身不自在，內心的火焰越燒越烈的刺痛感。我以為我是因為蕃茄吃飯不專心所以被惹毛了，但是其實我是因為他們兩個人好熱絡，把我晾在一旁的情境，把我的創傷喚醒了。

從小我在家裡就是比較笨的那個，因為我擅長的是沒有用的文科，就算我功課不錯也沒有用。弟弟從小就數學腦，高中還進數理資優班，腦袋跟爸爸一樣好。每次吃飯談到課業，我就只能坐在那裡埋頭吃自己的東西，聽爸媽不停稱讚弟弟，吃飽以後默默離開。

現在我長大了，我不怕你們了！我不接受這樣的對待了！我可以摔碗筷不用忍耐了！！你們不敢再這樣對我了吧！！！

當下的我根本沒有發現，眼前的人早就已經不是爸媽和弟弟，是傑克跟蕃茄，他們只是聊天聊得很開心，他們沒有不在乎我，也不是故意要忽略我。

「創傷」就是像這樣隱藏在我們生活中的細節裡，難以察覺。必須要刻意往自己的內在探索，才能逐漸辨識出來。

不過，只要記得Dr. Mate說過的：「幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。」用「驗證看看這句話是不是真的」的想法來讓盛怒下的自己停下來，觀察「現在的我到底在氣什麼」。就算沒有辦法當下就釐清，（我也一樣沒有辦法），都是在累積一個重要的線索，幫助我們一步一步摸清楚自己的內心。

先說到這裡，下回再繼續分享！

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【黑書白書讓讀者讀的懂得就是好書】寫作黃金十點重要事項

先說一下今天不是要來講哲學，黑貓白貓或白馬之辨什麼的，只是說在這裡喜歡閱讀的我們，很多時候，也會碰到一種尷尬的情況－

那就是，這書寫得超好超讚的，得獎不說，作家更是重量級！But，人生就是這個But，可是瑞凡我…看、不、懂（手刀在雨中奔跑）。

這裡沒有冒昧、批評或想引戰攻擊誰的意思，純粹下午看到某版有位文友寫了那麼一句「嚇壞了我這個識字的文盲」實在心有所感。

作為一個前幾本著作寫得要死，但常收到讀者回饋說：「看起來好像還不錯，但很抱歉，我真的讀不懂，太難了」之類的作者me，或許好像還有那麼一點小小資格，可以來跟各位分享一下這個相關。

老實說，剛開始聽到這些回饋時，年輕女孩(?)不堪用的玻璃心，馬上就碎了，不僅碎了一地，而且是要掃好幾天才掃得乾淨的那種。

但也不是說我現在年紀大了(!)就開始臉皮厚(X)，而是我在某次掃碎玻璃的時候，突然名偵探柯南靈光一閃的想到，嫌貨才是買貨人！

當然不嫌也可以買貨啦，但總之我那時就突然想到：讀者正試圖要告訴作者（也就是me）什麼，所以後來都先不掃玻璃，先思考－

讀者想看什麼？他們感興趣的東西是？要怎麼樣他們才聽得懂，我給的東西有沒有太多？頻率究竟要怎麼調才能像唐鳳的腦波攻擊～

這個時候就要先岔題來講一個小故事，話說唐代有個詩人小鮮肉叫白居易，他每次作詩都喜歡請來一個歐巴桑，問她能不能聽得懂？

懂就收不懂就再修，姑且不論白白是不是因為好姊弟戀那一口而且要年紀大很多的那種，製造機會(X)，總之這就是老嫗能解的傳說。

所以後來，我除了一個文字寫作者該做的功課以外，開始會注意自己的文章能不能淺顯易懂，一改再改，就算原本的文章沒有錯誤。

而且多方去找這類的資料，甚至一有機會就向問得到的專業人士請教，其中不乏許多出版行銷相關，甚至是暢銷作家或重量級作家。

但必須說有些時候，也有真的很熱心、主動來分享我一些眉角讓我知道的厲害人士，或許對他們而言只覺得這不過是舉手之勞而已。

但很謝謝！每個意見我都有想，不管是留言私訊還是通話，真錯時就馬上修改（身為人類也有老眼昏花或我手怎沒寫我口的時候）。

不過綜合以上，真心覺得有幾點值得分享，也歡迎大家參考看看－

一是標題，標題跟戀愛的初次印象一樣，很重要很重要很重要（因為很重要所以說三次）連眼球都吸不過來，你還想別人看你文章？

二是內容，人客都進來了，還不快點上菜！不過注意的是雖然可以端出招牌，但最重要的是還是要看客人想吃什麼，喜歡什麼再講。

不然就是最先開始的招牌菜要先想好，但大家也知道客人百百款，想滿足每個人的胃是不可能的，但能做到一般可以接受就算過關。

三是一句話可以講完的請不要拆分，除非你有足夠自信，覺得自己的文筆優美流暢又美妙～美妙到讓讀者可以不知不覺就把菜吃光。

敢寫長句子或長文章，就要做好讀者可能不是個大胃王的打算，就像大家過年有空想追個劇，可一旦發現集數爆了就決定棄追那樣。

世上最會跑的人，不是犯人、警察或偵探，而是讀者，因為讀者每分都幾百萬上下在跑的(X)，何況現在資訊流通那麼讓人應接不暇。

四˙的話，大概就是要知道自己的專業與擅長，然後從那邊開始開挖，反正就是要把一鏟一鏟挖出來的東西，做出自己的特色來。

五，用靠北婚姻的話來講，就是山珍海味每天吃也是會膩的，所以要記得時不時換個花樣，不過要是自己挖無可挖的時候該怎麼辦？

這就是六，沒看過豬走路也有吃過豬肉吧，想成為一個文字工作者，一點田野或資料調查的能力也沒有，那可能就要先說掰掰惹～

所以七來了，喜歡出去玩嗎？隨便路上抓來一個人你都可以聊的外向嗎？那可以試試田野調查，只是無論如何還是要注意安全就是。

先不管會不會危險的其實是別人，反而是你不要問很可怕，如果跟我一樣走內向路線，史上社交距離做最好，但記憶力還算可以的~

那就八，古人喜歡說書中自有黃金屋，But年代流行事物詭計，現在新聞媒體或自媒體很發達，有時候在社團默默潛水也會聽到八卦！

不過九，一般人對寫文章這件事，可能會有個印象是要很吃修辭與形容，但老實說，就我個人走過路過靠北社團與Dcard的想法是－

再怎麼厲害的文章，都比不過底下鄉民那些走過路過分享留言的討論串，一句話就突破盲腸，力道快狠準，甚至可以一滴血都不流！

高手在民間，不知道的地方正臥虎藏龍，所以十，請問你可以活多久？人說濁水溪後浪推前浪(?)，殊不知前後浪可能一起死在沙灘上

競爭內鬥有時是沒用的，你有你的厲害，我有我的擅長，據說文人相輕有時會相害，只是不知，鷸蚌相爭了，又是讓誰得利了去呢？

所以，沒有十一了，想不到我這樣的文學衫菜，有朝一日也可以東施效顰的學呂秋遠律師的黃金呂十點，人生真的有好多想不到啊！

謝謝你們願意花時間閱讀我這篇不算短的文章，如果你們已經讀到了這裡，是不是代表，以上十點，我也有那麼一點點的做到了呢？

最後也謝謝文友作家徐維芷（《籤詩密碼》作者，我很喜歡她的書）分享了她教學實務的感想－如果你的思維模式比較不像一般；

甚至有閱讀障礙的話，應該先針對自己先天的特質先做理解，找對方向再衝衝衝，不然方向不對一直鬼撞牆，反而白白浪費了時光。

最後這裡，就預祝大家寫作、閱讀與出版相關，都飛黃騰達～身為最近都睡很少的大齡老女，就在這個時間跟大家一鞠躬，下台惹～

https://www.facebook.com/ChiChaoChun/posts/1183371478687926

上週終於發完阿溪縱走系列影片
真的大愛❤️❤️❤️

而我今天想跟大家聊聊一些自己的看法。

那天我們在眠月線路上親眼看到「人的排泄」與大量衛生紙團，其實是很難過的。

大家願意開始接觸山林、深入認識台灣的美一直都是件值得開心的事，但若來到這裡的人缺乏事先做功課及足夠的山林知識對這環境的危害只會愈來愈危險。

當然無可避免一些留言。

「因網紅宣傳」
「因商業團炒作」
使這裡人變多是事實，但解決根本問題是在去的人本身！
出發前有評估自己能力嗎？
有好好做足功課嗎？

網路上大家都說這裡是失落的秘境，現在爆紅後還是秘境嗎？
我覺得當然已經不是秘境了，但不管是不是，它都依然在那裡、依然那麼仙那麼美。

「別輕忽影響力，用無痕山林包裝你的商業行為」
「如果你愛它，就靜靜守護它就好了」

我無法不對這些話走心！
為什麼？希望它更好只能選擇沈默嗎？

但你知道嗎？
就是因為不想輕忽影響力，才需要把網路上很少人提到的危險性、及山林知識拍進去呀！

把這些景象拍下來讓大家知道
不可以在山裡亂丟垃圾、還有這些無痕山林的觀念

如果只是默默做 其實就只是原本愛護環境的那群人在不斷幫大家撿垃圾而已
但大眾還是不知道
垃圾只是每個禮拜一直在增加而已

至於商業團真的不好嗎？
有好的也有不好的
好的商業團會有專業的嚮導
可以帶領想接近山林卻沒有經驗的人
會告訴他們如何準備好的裝備
降低發生事故的風險

失足事件跟商業團並沒有直接關係
很多發生事故的遊客都是自己看了網路資訊
但沒深入做功課就前往了

但眠月線有崩塌路段跟懸空鐵軌
對於一般很少接觸登山的人是特別危險的

最後再套一次上次Dcard事件已經說過的
戶外活動皆有風險 跟你出門騎車 開車
搭飛機都有風險一樣
如果天天有車禍 是不是要禁止民眾出門？
所以發生了山難 就要禁止大家登山嗎？
充滿豐富山岳文化的台灣
因為以前禁山才缺乏很多山林教育
所以身為媒體 我覺得能善用並沒有什麼不好
每個來到這裡的人
最先需要做足功課跟評估自身的能力

眠月線是近期很熱門的路線
是很能拍出超仙王美照的地方，
但希望大家不要看到網路一點點資訊就前往
也一定要記得申請入山！

最近報復性旅遊太多感觸，
然而我們在這個世界上能做的不多
但就努力做好自己能做的。

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本週主題（感謝豪佃提供時間軸）

0:50開箱那個OCULUS QUEST2（神奇魔乳、看直播尻槍、完善抽卡機制、開箱、介紹黑科技、配件品質堪鬱、直播中看直播、VR謎片優缺、哈利波特A片、買的方式
22:25給我自己設定買VR的條件（玩物喪志、兵法戒尻、參透感官、覺知、虛實體悟、人類眼/腦/耳、稍微講世界建構
25:03就五官嘛（影響、意識、建構的真實、多方位思考、心態/框架、真實的心/意識、專注當下/我會很專注的😳
30:25回一下你們留言/問題（保險的未來？自身的強大才是本、銷售=開發/成交、公司原則/創造利益
34:28H，那個Hannn現在覺得自己很糟糕/什麼都做不好/沒有技能/不知道想幹嘛（愛的重要性/價值、反問/主導、授改變方法
36:10體內就會發炎（錢的真意、集中力/精力、離婚如何克服？多方向問題、心態/思考方式、選擇/體悟、回到內心
41:12然後有人問（回應、神經連動、整體醫療/溝通、經歷分享、瑜珈身體平衡法
44:28會不會打起來（結論/講解/印度、聰明/不刺激/理性
47:33我們先來看（Dcard文章，媽媽偷拍內褲？、世界建構說、不串乳環就分手？
55:54因為，有人為什麼會說台灣人沒有國際觀（易被操弄、理性/環境/情緒、兵法/理性/冷血/克制、爭奪名字、同溫層/危險後果、戰爭/區域平衡、七傷拳/利益、倫：講到這就好了😅
1:02:10好我們再來看Dcard的悠文（無意間說出老公床上技術差怎麼辦？性慾強/手指技術差、獨門密技/不舒服、技術傳授、正反像、摳逼的深意、想法引導
1:12:47有一個是（敢著上班男友要她吸/糾結、男女不同的困擾/案例解、瓶頸的人是世上最強的、小時候桃園回憶、交往三年不喜歡口交不行嗎！/創一個老二框架、微講包裝老二技巧
1:19:38其實接吻（女生確定喜不喜歡你、荷爾蒙、全面篩選/陰道也會篩選/高潮作用、練開車的技術、培養好的荷爾蒙味道、吃什麼就會變成什麼、朋友40多歲：晨勃了🤩
1:27:28滷滷味都自己滷（男女互動框架、自己怎麼想才是重點、如何給她交流、開心的互動/心理準備/得失心、恐怖/男生罩門/做自己/攻略/紅藍藥水/動搖的心/遊戲心態/風林火山/控制內心

1:40:52會說故事的男人比較有魅力嗎？（老高身上學習魅力/愛、娛樂女性/當價值給予者、被設定的、腦子壞掉的覺醒、大家都在爭寵/倫燃燒肝、解析老高的強大、觀看的點/深一層的思考
1:49:14好再來我回答（認識大奶可愛的網美/自卑、心態/框架、敘事方式/思想方式、白骨觀/是人不是神、對等框架、喜歡強大、語言洗腦
1:53:59我跟你講（其實老高很帥/眼神銳利、汗臭屁孩/覺醒成會員（倫自信框架的展現）、操控多巴胺、打電玩不等於電玩直播主、覺醒/成長、菲律賓/投懷送抱
2:01:05吼，我講一下菲律賓（18次去菲律賓/給它N多的第一次、經驗敘訴/被迷昏、美好回憶/快樂/文化、都改名了/倫預言😅、北懶/客觀/快樂、打炮/簡單快樂/都市人/頭盔
2:05:51本質在於（快樂本質/專注/愛、眾情之愛/這就是愛呀🤩、活在當下的菲律賓人、馬尼拉的快樂/chicken joy炸雞、人生觀：不會走/錢/老闆拜拜/享受人生/沒錢/老闆我不會走/循環、生活方式/模式、活在當下
2:09:54上禮拜（外勞專車、對比台灣/打扮/活在當下/娛樂自己/會讓座、教育/換位思考/心思放在自己身上/簡單打理、穿襯衫變帥、主觀刻板/都一樣吵、看鬼滅的預言、衣著T袖穿法、乾淨/簡單/初學/除非有征服世界的框架、移工國際判斷法/語音判斷、嶼係/發音系統、大本營、龐大新娘/情色、白/符合台灣審美標準、文化不同、勢力很大、穿的帥/尊重/一天休假/娛樂自己/會讓座（重複剛剛的內容了😂）
2:11:39哇，你很認真工作沒錯（女生痛苦/又臭又醜、心思/打理/資源/投資、步驟教導、優化外表（又重複上面其中的事😂）大家咋了，重複的問同樣問題/答覆也一樣😱除非框架強大到能征服世界（兩次車子、襯衫、電梯、征服世界、國籍判斷😳）
2:22:09北越南越（外交手段、土地、厲害、慣例宣言、驚訝/男女/正常
2:26:23代租（三國/男生內建/男女大不同、建議找專職出租的仲介/買賣房仲/用心問題/規定/不一定、強大的都做/找強大的、自己做/很累/閒或忙/方法步驟、說三國
2:31:01女學生（反偵測/框他一筆、偷拍/男對女/gay對男、女生在意什麼/男女不同在哪、漫畫火鳳（鳳火燎原）/高順的強大
2:36:08像廢物一樣的活著（倫結尾曲🤩😍🥳👍👍👍
尾/問重複問題/男性危機/多方角度講解人格/自尊等/冰人呼吸/女性完整/鍛鍊肉體、精神，解析、愛自己、使命感

男生留長髮心得
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＊大哉問

神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術
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冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
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傷風敗俗文化史：十五個改寫人類文明的墮落惡習
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Wim Hof Method
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洗冷水澡的好處
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