#親親摸寧星期四自我對話時間
擁有幾段感情經驗後，阿啾明白，原來呀，胡適爺爺說的要怎麼收穫先那麼栽，那個「栽」不只是「栽種」，還有「栽跟斗」，栽跟斗也有收穫呀，栽了才會發現，原來這裡會傷那裡會痛，然後我是有能力讓自己復原的。
https://vocus.cc/self_talk/5ebb9e82fd897800014deeeb

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談戀愛，從當朋友開始
衛生福利部草屯療養院林佳君臨床心理師

#化學反應
這世間愛情有很多樣貌，不論是情投意合的交往，又或是苦澀的單戀，當它來臨時，我們的大腦都會分泌一些內分泌物質，像是苯基乙胺（Phenylethylamine）、去甲腎上腺素（Norepinephrine）、多巴胺（dopamine）、腦下垂體後葉荷爾蒙（vasopressin）等等，使我們感覺心跳加速，呼吸變快，令人覺得充滿活力，想到那個愛戀的人，總會甜甜地傻笑著，腦中有很多衝動的想法，想能快點見到對方，想積極地展現自己的愛意，也希望對方能快點愛上自己，彼此變得更加親密。

幸運地，倘若是郎有情，妹有意，這些在對方眼裡可能是浪漫愛情的行動。但若一方沒能來電，又或是身旁有其他的追求者，這也可能使自己變得的情緒易感到生氣、嫉妒，變得好鬥，想要佔有對方，而有更失控的情緒行為，被冠上「#恐怖追求者」、「#恐怖情人」，甚至失去能好好當朋友的機會。

是的，一段穩定的親密關係的促成與建立，大多時都是從「朋友」開始，循序漸進的變「男/女朋友」。

雙方可能在朋友聚會、課堂討論、社團活動、交友軟體上，因為看上眼、有共同話題，而搭上線，開始聊天。因談得來，有相符的價值觀，而有進一步的話題延續或互動，像是分享自己的生活，邀請對方一同加入朋友的聚會等等，逐步建立信任與安全感，決定有更進一步的交往關係。因此，戀愛是談出來的。

#失戀時也是一個好的機會
當然，在談戀愛的過程，可能單方或雙方覺得越談越不合，決定分手，又或是一開始就談不成，這常使人伴隨著許多失落、憤怒、悲傷等等負向情緒，並開始責怪、否定自己或對方，甚至萌生報復的心態，做出衝動的事情或遺憾。失戀時，也是一個好的機會，#練習去度過人生中會經歷的失落經驗，#學習尊重對方以及自己。你可以用適當的方式，像是：與朋友談心，重新檢視這段關係結束的原因，或做自己有興趣的事，來度過失戀的時刻，成熟的面對。下一次遇到看對眼的人時，更能知道如何地好好談戀愛。

#親親摸寧星期二給自己一個閱讀的機會
緣份讓我遇見了一本極為寫實的書，我一個晚上就看完，然後，看的過程久久哭到無法自己。

我不知道老天爺為何要在此刻讓我遇見，或許是因為老天爺願意相信，我是有足夠的能耐去接住這書的後座力吧。

書名： 都是李雅莉：「約會暴力」──誰都可能受害，卻誰也不敢說

作者： 李雅莉
譯者： 林芳如
出版社：寶瓶文化

▌「精神控制」就是一種暴力。▌
你或我，或者身邊的每一個人，
都有可能在最不設防的親密關係中，
以為是愛，卻成了「約會暴力」受害者。

▌「李雅莉」是誰？
是你在路上擦肩而過的普通人；是「約會暴力」受害者。
這本書畫的，全是她親身經歷。

▌都是李雅莉。任何人都有可能是「李雅莉」。
「為何我沒有察覺？」「為何妳不分手？」「是她自找的。」
　──不是妳的錯。任何人都有可能遇上。
　是他利用妳的愛與信賴，成了約會暴力的犯罪者。

◎第一本「約會暴力」受害者的親身經歷！
◎韓國網路平台發表，獲得200萬人共鳴！

這本書好讀，他以漫畫圖文方式說故事；這本書不好讀，因為畫出那些殘酷故事的是作者本身的親身經歷，一度讀到喘不過氣，尤其是她被傷害後，還願意笑著的時候。

阿啾不是走那種粉飾太平路線的人，所以很肯陪身邊的人去找各種難題解決的方法，也曾被男性聽眾批評節目怎麼那麼大女人主義。

阿啾可以坦白地說，如果這世界沒那麼多差別待遇，又或者生活的環境沒那麼多沙文主義者，還是說既得利益者懂得把身上的優勢分享給需要幫助的人，那麼我根本不會去思考到需不需要當女強人來保護自己。

這本書的介紹，我希望給更多戴上女強人面具的妳，想跟妳說，我知道妳們對自己的未來日常有好大的期待，於是妳試圖用自己的方式在絕望中看見希望，直到真的遠離絕望，然而遠離過程，是辛苦的，因為妳是那個在面對的人，妳可能會因為這單元段落痛哭一場，或者是握著方向盤的手因為焦慮而不斷摳指甲，我想透過介紹這本書，讓妳知道生活是可以被同理，並且是可以被改變的。

請記住阿啾說的
有難堪的遭遇那不是妳的錯
我陪妳找方法
接下來
熬過這段
妳未來的日子都該充滿祝福與幸福

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

所謂的加害者，不是長得像怪物，他可能長相平凡到你根本不會覺得他就是怪物。

連續劇包裝的暴力，演著劇中的男人，沒有經過女方同意，就強吻對方、拉扯手腕、用力壓住，然後很多人說，喜歡這一幕，很霸氣。

就像車子無視「紅燈止步」、「慢行」的標誌，呼嘯而過。

當人，在施暴的時候，並不清楚自己在幹嘛，等達到目的或發洩完了，才會發現自己做了什麼，而受害者最後，只能求饒，因為這是最快讓受害者當下擺脫傷害的方法。

撇開這一點，他是個好人 ＝ 因為這一點，他不是好人。

給對方機會，不是你傻，是背叛妳信任的對方太可惡了。

「都是因為我，他才變這樣」
不是，是因為他，讓情勢變這樣，與妳無關。

當房裡煙霧瀰漫的時候，就要打開窗戶，煙啊，霧啊，最後全部都會飄到外面去，原本灰矇矇的事也將逐漸清晰起來——這一切，只需要時間。

「那不是妳的錯。這段時間，妳真的好辛苦。謝謝妳堅持下來，謝謝妳還活著，別再難過了。」

他把妳的自尊踩在腳下，讓妳自責都是妳的錯，害妳以為沒有別人會愛妳。

大家總是想盡辦法從「加害者」身上，找出引發犯罪的可憐遭遇；而想盡辦法從「受害者」身上，揪出應該受罪的錯。

當你感到痛苦，這是想要活下去的求救訊號，只是求助的意志暫時減弱而已。

請鼓起勇氣告訴身邊的人：「他對我施暴了」，那不是妳的錯，所以沒有關係。就像開車技術再好，也可能被後方的車子撞上，你只是遇到了意外而已。

試圖遠離第一步，要向對方明確表達「不想繼續維持這段關係」。為了之後的安全著想，必須做好準備，告知家人或朋友真相，並且向相關機構尋求協助。

書籍連結按這裡👉 https://www.books.com.tw/products/0010858937

關於「糾纏」

有些分手的狀況，變成某人生命裡不斷迴圈的歹戲，發生得突然，要經過很長時間才能真正地脫離。很難分清楚到底是誰放不下誰，誰太無情，或誰太軟弱。已經分手了，但愛還在，還放不下的人心中矛盾掙扎，到底該不該聯絡？要維持什麼樣的距離？他呼喚我了，要不要去？

記得那時，三十歲不到，經歷過幾段難以言喻的感情，身心疲憊，我總也不知道愛情是什麼，卻一再地戀愛，好像只是身上的腺體與內心的缺陷在交互作用，後來我才知道自己害怕寂寞，沒有人愛我的時候，我無法感覺自己的存在，即便我已經在寫作，也出版過幾本小說，許多盤根錯節的原因，使我覺得自己始終無根地飄盪，跟誰都不親，我盼望能在愛情裡找到家的溫暖，我盼望自己因為無法融入群裡而孤獨的學生時代，可以藉由愛情得到補償，愛情對我來說太神秘了，以致於可以疊加上所有的想像，遇見R，就是我對愛情想像力的大爆炸。
旁人看R並不是特別出色，他年長，孤僻，固執，我行我素，我看到的卻是專注、天真、善良，他是那種幾乎不需要他人就可以存在的人，自己煮飯、洗衣、做家事，全世界到處去、是個工作狂，我羨慕他的強大，甚至愛慕他的「孤僻」，我以為，如此孤僻的人愛上我，表示我有某種不凡之處，當時我是多麼沒有自信，以為狂熱的性愛，代表著愛情的強度，我什麼也給予不了他人，能給出的只有性。我只有在兩人親密的時候可以確實感覺到被需要，被愛。
山盟海誓，覺得非彼此不可，真不知道哪來的念頭，而出現得那麼真實，我想我已經將與他的感情當作人生的出口，我所欠缺的一切，在與他生活裡都可以找到。
童話崩壞得很快，他沒有變，只是把被愛情激發的那一面收起來，又變回了原本的孤僻、行蹤神秘、「愛好自由」，那就是我原本愛上的模樣，但我已經不是我了。

以為會常相廝守，他卻說「我還沒準備好」，以為會同居，他卻說：「可是我習慣一個人」，我以為他會想念我如我想念他，但一分開，他的手機就不打開。所有的「以為」，造就了我的災難，那時我沒有語言可以問他：「這些那些代表著什麼？」他也沒有能力向我解釋：「那些戀愛時的誓言都是真心的，但我沒有能力做到」。很奇怪地我沒有恨他，只是陷入一種像走錯舞台，卻已經找不到原戲的慌亂，愛情出現幾種不同價值，都是我願意相信的，但兩個人懷抱著不同的價值，根本走不到一起，我以為相愛的人總會保持聯繫，渴望與對方見面，但他不這樣想，他愛好自由大於一切。對某些人來說，那就是「不愛了」，可我卻無法相信，倔強的我，提出了分手，但心中，卻依然眷愛著，他知道自己負不起責任，給不了承諾，卻也等著我去找他，分手的痛苦我熬過去了，但，卻在要與他人交往時，他若無其事地出現了。
有幾年的時間，我總在他出現時，發現自己即將或已經開始的新戀情不是真的，我的心與記憶還沒離開我們一起生活過的小屋，那甜蜜的六十天，只要看見他，就彷彿可以重回那些快樂的時光，然而，他依然是他，離開就是消失了。沒有任何可以預期。沒有辦法約定.

我們是這樣一點一點磨損著曾經有的愛，將之變成鴉片，解藥，或者某種已經逐漸衰敗但還可以充飢的糧食，孤獨的時候，軟弱的時候，或者，需要陪伴的時候，我找他，或他找我，有時相處極其家常，有時，顯得非常悲傷。
那時我誰也沒說，苦惱得幾乎發狂，我無法向朋友承認，信誓旦旦「一定要跟他分手」的誓言猶在耳邊，我卻仍與他見面了，我無法對朋友承認，跟新的戀人分手，也是因為他的出現，我擔心朋友討厭他，我更擔心朋友嘲笑我，這是個無盡迴旋，往下墜落的迴圈，我找不到起死回生的辦法，許多次我想到死，好像只有死去，我才有辦法拒絕他。

「不要再找我了，如果你對我還有一點愛，即使連我找你，也請不要回應我」我多想這麼跟他說，斬釘截鐵，像戒除酒癮一般，請他幫助我戒除「他」，才能夠往前走，找到新的人生。但我沒說，我開不了口，我更怕真的這麼說了，我會後悔，我已將他當成人生的避風港，避難所，失去了永遠會在那兒的他，我該怎麼辦？

我忘了我是怎麼離開他的，或許是在一個相處的假日裡，兩人默默無語地吃飯，窗外的鳥聲啁啾，他帶我窗邊看鳥，我想起了我們曾構築過的將來「有一個安靜的小房子，院子裡有花，鳥兒會飛來」，玻璃窗外的花樹與群鳥，我們心照不宣的疏離，使我想起了我們是多麼悲哀地假裝著我們還在戀愛，假裝著我們這樣也很幸福，不，悲哀的只有我一人，我根本不知道他怎麼想，分手之後，我們很有默契地，再也不談心了，我像是突然醒悟那般，知道這個假的戀愛已經不可以再演下去，否則我心中對他曾有的那份美善，那份只屬於他的愛，將會被廉價的陪伴給取代，我會因為這樣拖泥帶水地愛著他而恨自己，甚至開始恨他。

你還愛我嗎？是怎麼從很愛變成「只有一點愛」？我們是如何從彼此鍾情變成彼此依賴的兩人，我們是如何從心靈相通、彼此相知的戀人，變成不斷回收的「前任」？
我們現在是什麼關係呢？還要這樣多久啊？你知道這不會有出路，你不會改變了，對不對？
我沒問，沒提，我走了。
再也不會因為一通電話就搭上深夜的巴士，再也不會在聽見你的聲音時回想起當年的相識，再也不會將身體呈現出來只因為我認為那樣就是愛，可是我知道愛還藏在某處，可能會一直存在，就是因為如此，我不要討厭你，我更不要討厭自己。
經過了許多年，我終於不再幻想著從前的愛會奇蹟般地重現，可以繼續，我只是平靜地接受了，「相愛不一定可以在一起」，「曾經愛過也不表示可以一直愛下去」。「放過彼此吧」。

在回台北的巴士裡，我沒哭，但內心湧起如浪的情緒，如果早些時候有人勸我，我聽得進去嗎？聽得進勸告，是否可以少受一些苦，免去許多煎熬？但我就是那種非得自己想通，自己走透，無路可走了，才踏出一條路的人。
所以，我不勸你了。

接下來的人生，是否會一再反覆，你是否會徘徊在「他愛我？」「他不愛我？」這個迴圈裡，在為他哭泣，或生他的氣之間盤旋，在希望與失落之間起伏，你是否會因為接到他的電話而開心，失去他的消息而悲傷，是否會因為跟他親近而感動，看到他與別人親近又憤怒？
你在這個暴風裡，而這些只有你自己可以看清楚，你才能領著自己走出來。
或許心中那份愛不需反覆檢驗，不需在軟弱、脆弱時用盡，而是堅強起來，守在心中，讓她還是一份美好的愛。

我在想，換個角度，若你是另一個R，當你知道沒有能力承諾，沒有把握承擔，閃著躲著終於還是分手了，你知道對方還深愛著你，還在等你回頭，你或許也還在衡量現在好，還是過去的比較美，你或許也會因為比較、軟弱、寂寞等因素，打了電話給已經分手的對象，你知道她會等，她總是在，然而，沒有能力去愛是一回事，沒有能力好好分手是另一回事，如果還有最後一分愛，暫時不要聯絡，不要因為需要而聯絡，即使她主動與你聯絡也不要因為「各種原因」而與她繼續親密，不要給她幻想，不要給予暗示，要給她真正的幫助。
而真正的幫助是，無論是什麼程度的愛，都要作對對方好的事，儘管那件事看起來，似乎無情，不去揮霍或濫用那僅剩的一點點愛，有時，可以免去一個癡情的人好幾年的反覆煎熬。
對於已經分手的人，善意，而不濫情，不自私，謹守著那一份界線，為所當為，是對過去的愛，最大的尊重。

#再見只是陌生人
#每日一歌
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愛過你 就當你是錯的人
有些錯 我們都要負責任
是否我愛了 不該愛的人
其實我 想要的並不過分

愛過你 至少我坦誠承認
有些錯 我們不用去爭論
也許我錯過 幸福的時分
這座城 多了個傷心的人

我們愛的難捨難分 愛的奮不顧身
為何再見只是 陌生人
夜來得無聲 我的心好冷
那絕望比分手 更傷人

我們愛的難捨難分 愛的奮不顧身
愛到最後同樣 不可能
你走得無痕 我的心好疼
該拿什麼與眼淚抗衡

愛過你 至少我坦誠承認
有些錯 我們不用去爭論
也許我錯過 幸福的時分
這座城 多了個傷心的人

我們愛的難捨難分 愛的奮不顧身
為何再見只是 陌生人
夜來得無聲 我的心好冷
那絕望比分手 更傷人

我們愛的難捨難分 愛的奮不顧身
愛到最後同樣 不可能
你走得無痕 我的心好疼
該拿什麼與眼淚抗衡

你走得無痕 我的心好疼
該拿什麼與眼淚抗衡

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Please watch: "港澳不學拼音也能學中文!!?? 【麵Talk】/ 泡麵"
https://www.youtube.com/watch?v=C3koV8Jzes4
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你失戀是怎麼走出來的?
如果正在失戀的你必看！
聽完『超扯故事』瞬間復原。
#失戀 #走出情傷 #阿畫
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