在轉職待業的這段期間，我並未好好過生活。

之前在讀冊的講座中，我告訴聽眾，無論你現在過著怎樣的生活，工作的多麽認真，一定要記得一件事情，就是把自己的優先順位，放到第一個。

前些日子，我的朋友也轉職了。
他告訴我，她現在的工作，朝九晚五，準時上下班，薪水可能沒有太大的變動（或許有低一點），工作也不像以前一樣，動輒成為（自願）大樓夜班守門員，下班時間跟上班時間，打在同一天。

然而，她告訴我，她現在還是沒有學會，如何開啟「下班後的生活」。

太久太久，沒有下班時間。
下班後可能去應酬，可能去運動，可能去進修，但探究到最根本的原因，都是為了工作。

為了經營人脈，所以去應酬。
為了蓄積（加班的）體力，所以去運動。
為了培養競爭力，所以去進修。

就連出國休假，也想著工作。
手機網路不敢停，深怕工作訊息漏接，深怕沒有自己不行。

在硬生生將自己從工作徹底的拔除後，朋友發現自己的生活失了根，每天焦慮，每天無所適從。他亟需一個工作來讓自己生活上軌道，也亟需透過工作來培養自己的自信心跟成就感。

工作，就是一切，就像毒品一樣。

另一位朋友，在結束工作後，轉型為自由接案者。
他告訴我，自己接案後，自由度是有了，但反而比過去還累。

他當初自己接案的動機，是希望能夠有更完整的時間，更細緻、深入的處理他所經手的每一個案件。

然而，因為每個案件的類型不同，因此他需要花大量時間進行背景研究、分析，最終凝萃出他所認為最好的文章，才進行交案。

每個案件所需的時間不一，但都很長，案件價格也不高，因此，若要維持生活，他需要接更多案件。若要堅守品質，也要花更多的時間。

一來一往之下，變得比之前還要累。

不約而同的，他也提到了下班後的生活，對他來說，比專題企畫更加的艱難。

有人說，這種時候，交個男/女朋友就可解決了。
但是，我的兩位朋友，都是有伴侶的。當自己生活被工作佔滿，伴侶的生活也未嘗不是。

這是因為，在當代台灣社會，許多年輕人汲汲營營的工作，所換取的薪資或許僅足以供應活著，而不足以供應生活。

在短暫的休息時光中，快速獲得食慾、性慾、玩樂慾，甚至是睡眠慾望上的滿足，成了必然的現象。

而這些東西，或被冠上小確幸，或被稱為速食愛情，或被形容成草食世代，或是魚干女等，符合時代脈絡，但也去了脈絡，導致成為個人選擇的問題。

下班後的生活怎麼過，或許就跟上班族的午餐要吃什麼一樣，都令人煩惱，也是每一天都必須要面對的問題。只是前者顯示出的現象，更加入了社會化的要求與想像，變得較為身不由己，或是更加充滿罪惡感。

所以，各位粉蝨們，今天下班要做什麼呢？

圖片：朋友家的小貓

【昆蟲與植物的愛戀變奏曲│特展開幕🐝】
　
整個地球是個扎扎實實的「昆蟲星球」 -- 目前就有超過一百萬兆隻昆蟲盤據地球，約全球人口的兩億倍，佔已知動物的 75%。如此龐大的昆蟲族群不停地取食植物，或以植物為棲所，關係相當密切。因此，昆蟲與植物的互動不僅影響生態的平衡甚鉅，更牽動農糧蔬果的產出，長期以來一直都是科學家關注的焦點。

為喚起國人對昆蟲與植物互動更多的關注與探索動機，國立臺灣博物館特別與國立臺灣大學博物館群、臺大昆蟲學系及其昆蟲標本館共同主辦「昆蟲與植物的愛戀變奏曲」特展。此展特別在 2019 年 1 月 7 日週一下午鄭重於臺博館隆重開幕，文化部常務次長李連權、尼加拉瓜共和國駐華特命全權大使達比亞、國立臺灣大學博物館群館長陳光華、臺大昆蟲學系系主任張俊哲及多位學界貴賓都到場祝賀。開幕典禮由「美麗奇幻島」舞蹈劇揭開序幕，強調昆蟲和植物的綿密互動，不輸給熱戀中的情侶，而事實也是如此！

本次特展以唯美浪漫的場景為背景，結合豐富的圖文資訊、昆蟲與植物標本，搭配 VR (virtual reality) 虛擬實境，營造一個極富吸引力的展場。透過「昆蟲星球」、「七嘴八舌」、「素食主義者」、「昆蟲順風車」、「昆蟲媒人婆」、「最佳拍檔」、「致命陷阱」、「飛行的色彩」等八大主題，揭露昆蟲與植物之間互相競爭與互利共生的微妙關係。策展人臺大昆蟲標本館推廣組組長蔡志偉表示：演化的力量驅使昆蟲與植物這兩個原本完全不相干的類群有著極其親密的依存關係，不僅昆蟲取食植物，少數特殊植物也會誘捕和消化昆蟲；此外，開花植物依靠活動力強的昆蟲協助傳遞花粉或散播種子，並以花粉、花蜜或居所作為回報，還有些昆蟲會與植物合作，形成一種相互依賴的生命共同體。臺大昆蟲學系系主任張俊哲進一步表示：昆蟲為動物學的金礦，從生態到分子層次無時無刻都在展現其 A.I. (Amazing Insects) 的特點，昆蟲的多樣性更是研習仿生學的絕佳材料；期盼本次特展能讓更多同學體驗昆蟲世界的奧秘，將來願以先進之觀念與科技來「採礦」，在跨領域的研究迭有重要的發現與創見。

臺博館館長洪世佑則表示，該館與臺大博物館群於 104 年簽訂館際交流協議，正式結盟。但其實兩機構的前身「臺灣總督府博物館」與「臺北帝國大學」在一個世紀以前於研究資源、標本蒐集、展示即建立有良好的合作關係。洪世佑強調，現代的博物館己不是靜靜地等待觀眾到館，而是要主動走出去，透過合作結盟，將各種豐富的學術資源及文化內涵，以更生活化、更生動的方式呈現在民眾眼前。
「昆蟲與植物的愛戀變奏曲」特展即日起到 9 月 1 日止，於臺博館 (臺北市襄陽路 2 號) 一樓西展間展出，開放時間為週二至週日上午 9:30 至下午 5 時，展覽期間另有專家導覽及專題講座等活動，詳情請參考臺博館官網 (http://www.ntm.gov.tw)。

#NTU #臺大昆蟲學系 #臺大博物館群 #臺博館 #昆蟲與植物的愛戀變奏曲

乙級招生～

課程特色
＊特殊槓訓練法
＊變動強度訓練法
＊中老年訓練專題
＊戰術體能專題
＊動作矯正
＊專項體能

＃學會的海報好讚

練肌丙字第0001-0330號皆可報名。

2019肌力與體能教練乙級授證課程實施計畫-何立安教官

一. 宗旨：
承接本學會丙級課程，肌力及體能教練乙級課程目的在協助已經具備丙級基礎的教練提升專業知識及技術水準，並且為將來擔任甲級體能教練（教官級）做準備。
二. 課程概要：
本課程以「促進理性思考」及「深化專業技術」為雙主軸，用多個專題的形式呈現課程，探討不同肌力及體能訓練進階的議題。在本會的丙級教練的課程裡，學員已經熟習肌力及體能訓練的基本技巧，本次研習帶學員探討如何將基礎的肌力轉換至各種專項運動所需的能力，如何設計個別畫的教學方式，以協助不同族群的運動者提升肌力及體能，此外，本次研習也將教學範圍拓展到不同於傳統槓鈴、啞鈴的非傳統的肌力訓練方式，以滿足更多不同運動族群的需求。完成6天42小時研習，且學科與術科考試通過並皆能正確示範肌力體能訓練動作者，將授與肌力與體能教練證書。
三. 主辦單位：中華民國運動教練學會
四. 研習時間：民國108年1月26 、27、; 2月16、17日; 3月2、3(星期六、日)，合計六天。
研習時間：早上九點到下午五點。
五. 報到地點：怪獸肌力及體能訓練中心(台北市汀洲路三段160巷底，洛德城堡B1)
六. 參加對象：
一、 需年滿20歲，具有高中以上或同等學歷，之國內各級運動教練及運動相關從業人員，均可報名參加。
二、 具有本會肌力及體能丙級教練證照滿2年以上。
三、 本研習會開放名額以24人為限，名額有限，以完成報名手續之先後順序為依據。
請注意：本課程報名人數若未滿15人(不包含補考的人)將不開放此課程，並將全額退費，不扣手續費。

八、 課程內容：
研習會日程表如附件一。
一、 報名方式：https://goo.gl/forms/3UvG1WAUtgQ7caN52
二、 報名費：將統一通知匯款。
三、 中華民國運動教練學會聯繫方式如下：
地址：10489 臺北市中山區朱崙街20號7樓701A室
電話：（02）8771-1808 傳真：（02）8771-1960
電子信箱：[email protected]
四、 報名截止日期：自即日起至108年1月21日截止
五、 報名費：
1. 費用含研習會會議資料、午餐與茶點）
2. 本會員新台幣30000元整。
3. 非本會會員新台幣33000元整。
六、 課程資料：上課之講義當天發送乙份。
十. 評 核：
全程參與研習者頒發研習時數證書，全程參與本研習會。本課程已向全國體育總會申請非亞奧運類肌力與體能丙級教練證，且考試通過者，將授與【肌力與體能乙級教練證書】。本課程研習時數受體育署核備。
十一、 退費事宜：
因事不克參加申請退費，於研習會前15天申請者全額退費，於研習會前10天申請者退費80%，於研習會前5天申請者退費50%，逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者，將於退款額另扣除轉帳費30元整。
十一. 附 則：
參加人員請依規定向所屬單位報請公/差假登記，若需公假公文，請聯繫本會行政助理藍慧庭小姐(電話: 02-8771-1808)。
十二. 本計畫經通過後，報請主辦單位核備後實施，修正時亦同。

講師介紹

何立安博士
學經歷
美國春田學院運動科學研究所博士
美國春田學院肌力與體能訓練碩士
文化大學運動教練研究所碩士
中國文化大學教育學院體育學系助理教授
中國文化大學肌力與體能教練
中華民國運動教練學會肌力與體能訓練授證教官
台灣肌力及體能訓練協會授證教官
怪獸肌力及體能訓練中心體能總教練

日期 上午課程 下午課程
第一日
9:00~17:00 學科：
進階肌力訓練戰略1(生物力學背景) 學科：
運動心理學(內在動機提升)、運動傷害防護
術科：
熱身與伸展指導技術 (動態伸展/本體感覺促進術) 術科：
進階肌力訓練指導技術1(舉重衍生動作)
第二日
9:00~17:00 學科：
進階肌力訓練戰略2 (生理機制) 學科
直線速度訓練戰術1、運動營養學
術科：
進階肌力訓練指導技術技術2 (舉重衍生動作) 術科：
速度訓練指導技術1(加速度/最大速度)
第三日
9:00~17:00 學科：
直線速度訓練戰術2 學科：
敏捷性訓練戰術1
術科：
速度訓練指導技術2 (助力式/阻力式) 術科：
進階肌力訓練指導技術3 (訓練變化)
第四日
9:00~17:00 學科：
敏捷性訓練戰術2 學科：
增強式訓練戰略
術科：
敏捷性訓練指導技術1 (基本姿勢/改變方向技巧) 術科：
敏捷性訓練指導技術2 (進階改變方向技巧)
第五日
9:00~17:00 學科：
年度訓練計劃戰略 學科：
肌力與體能訓練課程編排戰略
術科：
增強式訓練指導技術 (上肢/下肢/全身) 術科：
肌力與體能技術指導
第六日
9:00~測驗完畢
學科測驗
術科測驗