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喬幼健康新知

失眠「數羊族」注意了 睡不好「養出白頭髮」

長出白頭髮，總讓人有變老的感覺，今天的養生好簡單，要教大家原來白頭髮可以預防，用的是中醫的穴道按摩法，但要先找出自己長白頭髮的原因，像是如果是長在前額，代表是跟失眠睡不好有關，這時候，除了按膝蓋旁邊的血海穴，平常保持良好睡眠習慣，就能預防長出白頭髮。

工作壓力大睡不著覺，容易一夜白髮，這時候可以按按穴道預防長出白頭髮。會長白頭髮原因出在哪，首先來個簡單分辨法....

「會出現白髮大概跟腎氣和血有關係，腎氣就是西醫所講的基因的問題，這樣一白白下去的話幾乎都是迅速的，有些人可能是先白前額，前額大概跟睡眠有關係，睡眠的話就包含主觀的不睡覺或者睡眠品質很差，有的人是從兩側開始白，兩側開始白是跟壓力比較有關係。

預防白頭髮穴位按摩第一招，手插腰，大拇指摸到的地方就是腎俞穴，專治少年白。

「力道是不需要很大，壓按的時候有感覺就好。」接著第二招，針對睡不好會長白頭髮，這時候就按 血海穴。

「我們把手這樣子包埋住，我們的膝蓋大拇指到的地方就是所謂的血海，它是在骨頭旁邊壓下去的時候會有痠脹痠麻的感覺。」

天天按才有效，每天要做滿三分鐘，每次按個一秒放開，再繼續，如果是因為月經不順長出白頭髮，這時候就按關元穴。

「關元穴在肚臍以下三指，熱敷這個地方可以打通任督二脈。」

除了穴道按摩，也能用吃的預防白頭髮，中醫師張家蓓：「在飲食上我們就多找些深色的食物來吃，譬如說像黑芝麻，黑豆深綠色蔬菜，或是紫米這樣的東西，刺激性的食物盡量少吃。」吃也吃了，穴道按摩也做了，不想長出白頭髮，最重要還是得讓睡眠充足，熬夜、愛吃油炸麻辣食物，都是黑髮殺手。


" 喬幼點歌站" 鴛鴦篇

https://www.youtube.com/watch?v=0E-0O9y0PDI