#F代碼的襲擊 #成為一位憂鬱症患者
#過來人的真實紀錄 #心態的調適

F321，一個像數學公式般的代碼蓋在紙上。這是中度憂鬱症的代碼。病名代碼由F開頭，搞得好像我的人生學分得到F一樣。該死。咒罵著「F***！」的我走出了精神科大門。

就診之前，我煩惱了很長一段時間，一拖再拖，拖到再也不能拖了才不情不願地，用我的腳親自踏上前往醫院之路。因為我實在是太害怕了。

「滴哩哩哩，滴哩哩哩！」早上七點刺耳的鬧鐘聲響起，整晚大失眠的我根本不需要鬧鐘好不好。「啊，好不想上班，不對，是好害怕上班。直接……消失在這塊土地上怎麼樣？這樣會輕鬆一點吧？」極端的想法叩叩地敲打我的心房，我小聲嘟囔，怕被人聽到我的真實心聲。

「這樣下去真的會完蛋。」

自從我踏進職場以來，我不是沒有過辛苦的時期。人怎麼可能沒有討厭上班的時候，我偶爾甚至還想辭職轉行，或是移民海外，不過這次不一樣。這種極端的想法，是史無前例的，我覺得自己正面對一個「強敵」。

我在外出採訪的時候，看到公司來電會被嚇到；我要非常努力專注，才能寫出一篇短短三行的報導；交稿的時候總是忐忑不安，「一定會罵我，說我寫得很爛吧。」；我擔心漏接上司的抱怨電話，十秒就確認一次有沒有未接來電或是工作相關訊息。

不僅如此，我的自信心也跌到了谷底，過去即使再辛苦，我也從未喪失自信，如今我卻覺得自己無比渺小。每次向上司呈交報告，明明沒做錯什麼心情卻無比沮喪，就像搭超高速電梯幾秒內墜落到地下一百樓，或者說是像落水的人不停吃水。我被前所未有的心情嚴重衝擊，既恐慌又恐懼，所以腦中時時做好面對最壞情況的打算。

我覺得再這樣下去真的會完蛋，於是開始上網搜尋精神科相關資訊。資訊是找到了，可是一想到就醫，我就覺得茫然。我憑感覺隨便挑了一家醫院，調整好呼吸節奏後撥出醫院電話。等待電話接通的時候，我的心臟撲通亂跳，就像剛進公司的新人打電話給上司一樣，超緊張。

在這四天內，「去」和「不去」兩種念頭在我腦海中交戰不休。我試圖自欺欺人，告訴自己症狀好了很多，不去醫院好像也沒關係，但不安感總是毫不留情地衝擊我的心。

#今天去精神科

就診的日子到來，我的鞋底就像被膠帶黏住一樣，無法輕易邁出腳步。要被送往屠宰場的畜牲們也是這種心情嗎？我感到無比淒涼，但我明明還沒被確診，也許我根本沒事。

「我瘋了嗎？」
「一定要去醫院嗎？」
「乾脆回家吧？」

十分鐘的步行路程，十分鐘的心亂如麻。我到了醫院，發現這裡和我想像中的不一樣。我原本以為醫院裡會坐滿一大堆眼神渙散的患者，現在看來，只有「看起來很正常」的患者。患者年齡層滿廣的，且有男有女。

「金正源先生，請進！」終於輪我進診間，主治醫生是一個看起來和我差不多年紀的男人。

「今天為什麼會來這裡？」問題短歸短，但是很難回答。「我為什麼會來？我想知道自己有沒有瘋。」我超想這樣回答，終究開不了口。毫無顧忌地向素昧平生的人吐露心聲，不是我的一貫風格，如果可以，我甚至想掉頭走人，不過我又能如何？人都到這裡了。

我花了十五分鐘大概描述了自己的近況，一邊講一邊突然莫名「哽咽」起來。我非常感謝用真摯眼神誠心誠意傾聽我說話的醫生。雖說「因為是工作，不得不在患者身上放心思」，不過我的感謝與醫生的誠意無關，單是專心聽我說話這件事，就夠讓我感動了。

通過檢查和分析諮商結果，醫生確定我罹患中度憂鬱症──介於輕鬱症和重鬱症之間。

#精神科的藥

「我開抗憂鬱劑和抗不安劑給你，先服用一陣子看看。」

就診的第一天，我本來抱著僥倖的心態，打算接受心理諮商就好，不吃藥。不過醫生以溫柔卻不失堅定的態度開藥給我，沒人愛吃藥，再說，更沒人會愛吃「精神科的藥」吧。

「接受藥物治療之後，等狀態好起來，我們就正式開始心理諮商，你現在這種狀態，就算做了諮商也沒有多大效果。」

醫生把人的身體、心理和想法三者之間的關係畫在白紙上，認真說明了好一陣子。

「我……要吃多久的藥？」

「抗憂鬱劑起碼要吃六個月以上，抗不安劑視情況而定，會慢慢地減輕藥量。」

醫生對數百名、數千名患者都說過一樣的話，就像是一個教書教了幾十年，把書本背得滾瓜爛熟的老師一樣，一口氣解釋了為什麼不能一次大幅減藥的原因。這是由於如果藥吃到一半，病情有了好轉就馬上大幅減藥，有可能會復發，他也不忘告訴我藥物的副作用。

「抗憂鬱劑和抗不安劑不一樣，不會立刻見效，至少要吃兩三個禮拜才行。下次我會稍微增加藥量。」

結束看診的我走出診間等候，沒過多久，護士就叫了我的名字，給了我處方箋。

「我真的變成精神科患者了。」

拿完藥走出醫院的我雙腳瞬間發軟。我靠在走廊牆上，稍微喘了口氣，實在沒力氣搭公車回家，於是叫了計程車。在車上，我兩手緊抓藥袋，打給了妻子。

「老婆，醫生說我是憂鬱症。」從此我和憂鬱症展開了非自願同居生活。
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📖 本文摘自《那一天，憂鬱症找上了我》，作者金正源的第一本書，就是關於自己親身體驗的憂鬱症。高中時期決心成為改變世界的記者，如今領悟到連改變自己都很難。閱讀更多： https://reurl.cc/vg3Ajk

這禮拜Q平方們開始回歸正途！？😂

自宣布降為二級警戒後，媽媽火速聯絡之前早早幫兩姐弟報名好的夏令營，確認八月會回去實體教室上課。Q比姐參加原本就在上的美語營，而Q寶弟參加爽爽的烘焙班+攀岩班的全日營。

原本Q比姐從放防疫假時，就有在上線上的美術課🎨，但因為這個月上了美語的夏令營，美術課就改為晚上🌃的時段。本以為一樣是星期二和三都有美術課。但沒想到直到晚上7:00上線，Q比痴痴的在電腦旁💻等候老師，老師仍未上線。此時才發現是我自己眼花😵‍💫看錯時間，今天繪畫是星期五晚上才要上的。

反正將錯就錯，繪畫工具🪄都已經準備好了，那就讓Q比自己隨心所欲想畫什麼就畫什麼。
恰好Q比說今天早上有在美語教室看到宮崎駿的「魔法公主」繪本📖，她很感興趣。於是問我可不可看Netflix 裡的電影🎬（在還沒問我前，她竟已經先主動去搜尋🔍，真是迫不及待啊！！🤨）。

我說可以看，但妳也要畫水彩（不想她一直盯著👀螢幕🖥），她答應我說好。就這樣大家各做各的事，我去忙健身，她忙看電影😂。過了一陣子，我以為她會看到太入神兒而忘了答應我的事。沒想到一推房門進去，映入眼簾的是一位認真的女孩兒，專心的畫完了一副畫，用圖畫來表達她的觀影心得。
（仔細瞧瞧這張小圖，蠻像森林生態保育的宣傳明信片😄）

#無心插柳柳成蔭_原來透過水彩也可以和動畫電影結合_能把喜愛和有興趣的事結合起來_就能沈浸在自己的世界裡

#不知道之後Q比還會不會有其他宮崎駿電影的美術創作出來_就拭目以待吧☺️

「 神造萬物，各按其時成為美好，又將永生（原文是永遠）安置在世人心裡。然而　神從始至終的作為，人不能參透。」—傳道書 3:11

謝謝老三的到來，讓我們家對這段經文有了更深刻的認識。廖好，7/16 23:56平安落地，要開始她的生命之旅part 2！ #她爸媽的三寶打怪之旅也正式啟動😆

回想起來，從去年八月預備懷孕、九月小產、十一月再度發現懷孕、孕期各種不適到安胎、生產計劃趕不上變化⋯⋯，竟然才不到一年的時間，卻有種苦盡甘來的感動！這一年就像卓别林說的：人生用放大鏡看是悲劇，用望遠鏡看是喜劇。 #來人啊快給ㄇㄇ望遠鏡面對第三胎的產後收縮 #整個痛到眼睛睜不開啦 #IG有脫窗照片

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許多人關心我們生產進度怎麽隔好幾天沒更新，謝謝你們的心陪著我們等候新生命到來，也抱歉我們沒有心力即時更新進度，讓大家擔心了！這一趟孕產之旅解鎖了很多新成就、經歷了許多意想不到的新事、有好多的心得；讓我們一邊整理好自己，一邊慢慢和大家分享☺️

謝謝上帝讓我們家一起經歷了這段懷孕生產之旅！雖然懷孕生產感受最深刻的是媽媽，但是 男子們/父子三人 也努力地在懷孕過程中預備承擔新角色、待產時專心陪伴、生產時加油打氣、產後照顧守候⋯⋯。在孕育一個新生命的同時，也把全家人更新了一輪，各按其時成為美好❤️

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👼🏻特別感謝本次支援生產的神隊友
- 禱告大軍 新生命小組教會 New Life Church
- 漂亮活潑有才華又單身乾媽 咖哩玩劇團
- 科普小產婆 緩緩孕產工作室

#100種理想_2.0_online