2份薪水的意思？（#小美）

☘️☘️關於收費問題及課程內容都在這篇貼文，要學的同學們要詳閱喔 😘😘

✨游泳費用、課程包括：
1. 教練費
2. 門票需自行負擔(只需負擔學習者門票)

✨上課地點：
1.中正國際游泳池(技擊館旁)-主要上課地點
2、到府教學或1對1教學（費用另計，下方有收費說明）

✨報名方式：採電話或line報名
時間：可配合教練時間
（確定上課會給五次上課日期，沒有固定星期幾上課）
上課時間：團體平日晚上7-9點/1對1雙方可配合時間

🌟普通班：
6人就可開班上課，每堂2小時，適合10歲以上兒童及成人 (如其他學員報名普通班有可能會一同併班上課，最多10位)，（可選蛙式或自由式擇一）
◎最長上課期限為2個月(開課即起算8週)
費用：5000元，共10小時(每次2個小時、共5次) <無保證25公尺以上>
🎈續學費用：一小時600元

☀️姿勢矯正班：
如已學會自由式或蛙式，但換氣不順或是姿勢不佳，可購買較少的堂數，一堂600元(無包括門票費用)，最少購買4堂(共4小時)。

✨到府教學&1對1教學：
有自己家中的游泳池進行教學或至私人游泳池(需負擔自己門票)。（限高雄市）
費用：普通班8000元（1對1）、7500元/1人（1對2）、7000元/1人（1對3）
需另收交通費：1000-2000（五次上課的費用，視交通遠近計算交通費用）

💥以上課程皆在開課後2個月內完成，2個月內未完成視為已完成課程，不再排課，請各位學員注意!

💁教練：吳教練(女教練) 進行教學
手機：0982540767
Line：peipearl1130
（後面1130是數字，前面是英文)或搜尋電話號碼0982540767

❤麻煩加入後和我說一下是要學游泳的我才會加入喔，謝謝!!
👀FB粉絲團：高雄學游泳Pearl女教練 (https://www.facebook.com/peiyi1130/)，如果學員上課有機會拍照的話，都會上傳至粉絲頁喔!!喜歡就幫忙按讚喔^Q^
🆘註： 因每逢到暑假報名人數過多，教練只有1位，所以收生名額有限，所以先採預約報名制，可以先行預約排課時間（開放報名後直接預約），時間採可配合教練日期上課時間，報名繳費完成後，費用需在開課前2-3週前匯款完成(私訊通知)，就可不必擔心上不到課程喔!! 請先來電或line洽詢，謝謝~匯款完成會再加入課程群組以便通知上課時間或地點喔！

☄️資歷： 13年游泳選手，10年教學經驗。
全國運動會高雄市代表隊選手
屏東市國民小學體育課專任教練
屏東市立活水氧身世界游泳教練
屏東縣崁頂游泳池游泳教練
高雄市煉油廠游泳池游泳教練
高雄市後勁游泳池游泳教練
高雄市大社鄉立游泳池游泳教練
高雄市桂林國小體育游泳教師
中華民國游泳協會救生員證 中華民國游泳協會C級裁判證照
C級教練證

❗️游泳問題Q&A，很多人都問Pearl有關於團體班及個人班游泳的問題，Pearl就在這邊一起回答關於大家有的共同問題：（如無回答到的問題都可以私訊在詢問喔），花點時間了解一下唷～～❗️
🏊‍♀️團體班：🏊‍♂️
1.請問團體班要如何報名？費用多少？
答：如確定要報名團體班，請直接加Pearl的line（id:peipearl1130）直接加好友後跟Pearl說要報名團體班，Pearl就會先登記，開課前一個月左右會發私賴通知上課日期及匯款資料（匯款完成才確定排入課程上課）。團體班費用為5000元，一個費用只有一個游泳姿勢任選一式，不因學不起來中途換式喔！如五堂課內要學兩式的課另外跟Pearl詢問，另門票自付（全票52元，半票32元）。
2.請問團體班課程日期怎麼選擇？
答：團體班日期Pearl會一次排妥五次上課日期，因為Pearl本身為上班族，所以需要輪休才有辦法上課，所以比較不好意思需要配合Pearl的上課時間，可以配合得再報名比較ＯＫ喔。（原則上都會安排在晚上7-9點的時間）
3.團體班都幾個人上課？
答：6人以上開班，當梯最多報名人數為10位，人數額滿就無法再收。（除非當梯有報名的學員到匯款期限超過未匯款，才有辦法釋出名額排入），所以可以先安排候補等待。
4.可以分期或是刷卡嗎？
答：無法分期以及刷卡，都是轉帳一次付清繳學費喔！
5.如果排定的日期無法上課怎麼辦？
答：如果排定的五堂課其中一兩次無法上課的話，可以再安排補課，但需兩個月內完成五次上課，超過視同課程結束，所以請各位學員注意。
6.團體班一個禮拜幾堂課？
答：原則上一週安排一次上課，視情況最多安排兩次上課，一次上課都是兩個小時。
7.如果兩個月內上不完可以退費嗎？
答：一旦報名參加後，不因個人因素臨時取消退費，因都排定好上課人數，如臨時取消Pearl會無法給其他學員上課，所以報名前都請先確定好，無法因說上班無法配合或是其他原因取消喔！感謝～～
🏊‍♀️個別班🏊‍♀️
1.一對一的時間怎麼安排？費用多少？
答：一對一的時間為雙方都可以一起配合的時間為主，時間上較為彈性。
費用的部分為：
1對1：費用8000/人
1對2：費用7500/人
1對3-4人：費用7000/人
1對5-6人：費用6500/人
以上費用皆為個人費用。
2.交通費是什麼？
答：交通費為個人班所收取的交通往返費用，因是另外拉出個別時間上課，所以酌收此筆費用，非預定上課地點就不會收取這筆費用，視游泳池遠近酌收1000-2000的交通費，此筆費用為五次上課交通費，超過以次計算。例如：一對一課程加交通費8000+1000交通費（五次）換算一次交通費就是200元，課程總費用就為9000元，門票自付。
3.如果我是一對二的話交通費怎麼計算？
答：交通費為收取一次性費用，如此次上課交通費為兩人一起分攤1000元交通費（一人就為500元），以此類推。
4.如果一對二或三的課程其中一人請假怎麼辦？
答：如為一對二以上的課程，其中一位學員請假的話當天上課就需取消，並另外安排上課日期。
以上皆為大家共同的游泳相關問題，Pearl在這就一並回答各位喔～如以上問題沒有的話，都可以私訊另外詢問，感謝大家對Pearl的支持與愛戴🥰😘

陪伴者常常很委屈：「我花這麼多時間在旁邊做他的啦啦隊，我一直不厭其煩地鼓勵他加油，他總是聽不進去，我陪他這麼久完全沒有意義。」

很多人鼓勵鼓勵著，就跟對方翻臉成仇。結果是有病的沒好，沒病的也一肚子惱。沒錯，所有意義被「加油」兩個字澆出火了。

憂鬱症患者不是運動選手。運動選手有自己天賦具備的爆發力，當他累的時候，一個眼神，一個手勢，一個呼喊，就可以激勵他突破自己的底線，因為他身體維持著活火山的能量。

憂鬱症患者本身最大敵人就是沒有動力，內外都熄火了，他甚至連植物都不如，植物會獨自豎立，他完全像爬藤，不但找不到攀附的支撐，而且整個生命體都像在停機、關機、當機狀態，他不是沒有努力，可是他對自己就是無能為力。

加油這兩個字說得太簡單、涵義太簡單，簡單到像是冰冷的外交辭令，沒有鼓勵價值。

取自《我微笑，但不一定快樂》

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各位朋友，早安：

高姊的文風真厲害，儘管憂鬱症議題被寫了許多次，高姊就是能用文字營造出一種「人」味深重的氣氛。概念變得更有生命力，更能入心。

其中，「無動機症」是高姊常切入的核心概念之一。這一點能放在心上，我們便能對出現憂鬱或憂鬱症的朋友多些理解。

我自己這段時間有間歇性無力的狀態，靜靜一坐，或者緩緩地做些家事，腦袋放空，時間便飛快而過，所以能進行的事不多。高姊儘管會有憂鬱症這個朋友來拜訪，但她感覺起來真的能量旺盛，也許藉著今天晚上8點的直播，我也能被喚醒一些內在力量。

祝願您，能吃飽睡好精神飽滿，那是內在能量的基礎！

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這些勵志格言，並不是安慰

【文/ 高愛倫】

我們不能只做別人的酒肉朋友。對朋友，除了挽著手尋歡作樂，也要懂得察言觀色，提前關注與協助需要幫助的對象。

陪伴憂鬱症病患最好的方法就是「陪」與「伴」。

陪，用的是耳朵，專注聽他專注的事物。

伴，用的是同理心的伴同，如果他想的說的做的路數太偏差，就小角度的一寸一寸把他拉回來。總之，不要失之用力。

鼓勵憂鬱症患者最怕大量運用勵志格言，勵志格言對他們（也是我們），是一句讓人「立刻致死的格言」。患者內心常有很多無法肯定的矛盾，但卻非常確定他們有最厭惡的肯定句，諸如：

❶「加油再加油！」

陪伴者常常很委屈：「我花這麼多時間在旁邊做他的啦啦隊，我一直不厭其煩地鼓勵他加油，他總是聽不進去，我陪他這麼久完全沒有意義。」

很多人鼓勵鼓勵著，就跟對方翻臉成仇。結果是有病的沒好，沒病的也一肚子惱。沒錯，所有意義被「加油」兩個字澆出火了。

憂鬱症患者不是運動選手。運動選手有自己天賦具備的爆發力，當他累的時候，一個眼神，一個手勢，一個呼喊，就可以激勵他突破自己的底線，因為他身體維持著活火山的能量。

憂鬱症患者本身最大敵人就是沒有動力，內外都熄火了，他甚至連植物都不如，植物會獨自豎立，他完全像爬藤，不但找不到攀附的支撐，而且整個生命體都像在停機、關機、當機狀態，他不是沒有努力，可是他對自己就是無能為力。

加油這兩個字說得太簡單、涵義太簡單，簡單到像是冰冷的外交辭令，沒有鼓勵價值。

我是一部車，你也是一部車，五臟六腑就是油箱，你有油，我也有油，但是我拋錨了，而且一時沒辦法找到關鍵解決的方法，如果只是不斷加油，就是溢油讓車子爆炸。

每個人看到患者都說加油，對患者而言，這往往是沒有情感的應酬話，不聽不怪罪，聽了嫌討厭。鼓勵患者也要「因材施教」，真的有心，鼓勵話就要說得有點心情與感情。

❷「想開一點吧！」

對憂鬱症患者說：「想開一點。」真的是滔天大罪的攻擊性形容，足夠讓他覺得你夠可恨。

他不是因為想不開而入鬱，他是因為入鬱才一臉想不開的樣子，甚至，他根本無警覺地已切斷思考判斷的念頭。

你以為他是哲人放空？不，他是空白犯傻，記憶相對減弱。

憂鬱症是負面思維與負面行為較多的模式，但這不是他的個人「選擇」，而是他沒有能力修正的「受制」。

一個討厭的人或事讓我不舒坦時，狀況好時我會在心裡大笑：「有這麼嚴重嗎？」相對的，當情緒不好時，我會在心中冷哼，盡快當他不存在。

可是遇到嚴重的障礙等級時，我就會念頭快速一百八十轉：「幹嘛這樣？」、「欺負人嗎？」、「你以為我不敢發作？」、「是哪一次事件讓他不滿意要整我了？」芝麻小事，轉眼讓你墜入漩渦黑洞。

歷經極好與極壞的日子，我非常能分辨：有些事的失分，是因為做了錯誤的選擇；有些事的失分，則是因為行為選擇了你。

❸「是你跟自己過不去。」

大量指導患者該如何如何，說多了，實在像指責患者是在跟自己過不去才會受困現狀，讓患者的挫折感更強。幫他開題，讓他腦袋靈活起來，最棒就是他能用申論題作答，這同時是他了解自己問題的方式之一。

對於不擅表達的患者，給他出選擇題，而且差異性盡量大一點，不要幫患者找答案，當他願意思考，他就有機會點燃能量。有些功課必須靠他自己繳作業，有些作業也要不斷溫故知新

❹「說出來就好了！」

半強迫誘導患者說話，以為患者說話就是最好的情緒宣洩，那真的只是你以為，你哪知患者很可能正蹲在情緒障礙閘欄裡，並沒有辦法集中注意力「交談」。

陪伴者要伺機而言。憂鬱者既然形同植物，一個姿勢可以靜止很長時間，相形之下，拉起他就是活化他，但是不要催得太急，他沒有力氣坐起來、站起來、走起來、動起來……，你催得急他就乾脆不耐的放棄。

他不是你的運動員，你不是他的專任教練，你是陪跑員，能跑下去的基礎在於「你讓他願意」、「你讓他可以」，速度路線由他決定，如果他決定不了，你可以帶領，但這終究不是牽牛到溪邊喝水，如果你沒照顧好，到了溪邊牠還是不肯低頭喝水的。

笑匠也會演悲劇，你不觀察他內心的障礙，你就很難成為一個好的陪伴者，你的陪伴甚至是壓力。

❺「你瘋了嗎？」

當你指出他胡思亂想很沒有意義的時候，小心，他正在面對自己是不是瘋了的疑慮，你別闖禍了！

厲言是有勵志作用的，因為激發鬥志真的能產生童話般的神奇力量。但是陷入憂鬱症的人通常沒有競爭或致勝的意圖，請不要訓練他強大，不要用激將方式當作推動力，只要給他溫和的認同，讓他隨著心裡的吊橋擺動，或逐漸平穩吊橋擺動的弧度。

因為走在橋上要過橋的，終究是他。

❻「人在福中不知福。」

這句讚美很像打耳光，因為你把他的痛當成包裝漂亮的糖果。
他如果感受得到「福」，怎會鬱卒呢？
如果有福是實，鬱卒也是實，那很可能就是腦裡、心理、生理的內分泌失調。

當他需要調節傳導神經的螺絲鬆緊度時，就需要藥石配方的支撐，
如果重複強調「這裡沒有問題」、「一切都是好的」，
會讓他誤會自己被當成無病呻吟的矯情者，
他並不會因此而得到正面的拉力。
你要告訴他的是：「確實有點問題，但在醫療範圍內是可改善的。」

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以上文字取自
我微笑，但不一定快樂：微笑下隱藏的其實是不安！一個微笑憂鬱症患者寫給自己的和解之書
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