身為頭皮營養學的授課老師，第一堂課就是告訴大家，洗頭真正要洗的不是頭髮而是頭皮。不健康的頭皮，就像土壤貧瘠的地方長不出茂盛的樹木⋯一土石流就禿了啊😰（有沒有很可怕）
“清潔、保養、飲食”頭皮健康金三角，缺一不可！

其實不論在減重門診或是擔任頭皮營養學老師的臨床實務上，很常遇到女孩們說洗頭時排水孔掉一把把的頭髮看著超可怕😱現代人落髮的比例真的是越來越高⚠️飲食營養可以怎麼吃呢？

1.足夠的優質蛋白質 是頭皮最重要的基底
魚類、肉類、蛋、豆製品 每天都要吃到。

2.礦物質鐵＋鋅
體內鋅濃度及鐵質下降易造成頭皮供養不足進而影響髮絲健康
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜、蛤蜊、海鮮等

3.維他命Ｃ+Ｂ群
維生素Ｃ幫助對抗壓力、形成髮內膠原蛋白，維他命Ｂ群促進蛋白質合成及頭髮生長和修復，新鮮蔬果跟全穀飯、燕麥胚芽裡都很豐富。

4.必須脂肪酸 幫助頭髮主成分的角質形成
推薦每天吃好油：堅果、油、酪梨、鮭魚。

搭配充足的睡眠跟作息、不亂節食 才能更穩定荷爾蒙不失調👩🏻‍⚕️❤️（有沒有發現鞏固好頭皮是很大的重點！

重點來了！「清潔+保養」更是外在守護頭皮及髮絲最重要的！
我的頭髮偏向細軟髮質加上長期的工作染燙造型💔保養起來真的要費一番工夫（擼袖子

這陣子在錄影後台梳化間，竟然連續被稱讚：產後髮量豐富蓬鬆，保養得超好😳

呂Ryo Taiwan 的 「滋養韌髮系列」可說是大功臣👍🏻果然！用頭皮科學研發出的「人蔘x咖啡因™技術（Ginsen9EX ™ )」真的能有效緩解9大頭皮和頭髮問題👏🏻
（身為產後髮絲脆弱、頭皮敏感的媽媽我 是非常有感的！

真不愧是頭皮科學研究🔬所累積48年來的專業
✔️加上173項強化髮根專利融合
✔️人蔘全草精華+8大韓方成分
👉🏻舒緩搔癢、加強頭皮護理、強韌髮根護理
⭕️無矽靈 用起來真的很安心❤️

我的洗髮順序是先用洗髮精洗頭皮👉🏻沖掉再搓洗第二次帶到髮絲👉🏻沖乾淨後再用髮膜
這次升級後的「呂RYO 」真的刷新了新感受 更好洗、更好沖、不會太滋潤 又很有感！

✔️油頭狀況比較嚴重時👉🏻我用 #油性頭皮專用
可以去除頭皮上面那層悶熱感
而且它是雙效皮脂控制 加上松針和薄荷萃取物
洗完整個人超輕鬆❤️乾淨清爽 也不會過乾👍🏻

✔️壓力比較大或頭皮比較敏感的時候👉🏻我就會使用 #敏感性頭皮專用
舒緩鎮定、用完不騷癢～發現用完那天睡覺不會動來動去😳

✔️我最在意的就是髮根有沒有蓬鬆 如果看起來塌塌的👉🏻我就會使用 #扁塌無力髮專用
讓頭髮維持豐盈髮根的感覺 🥰
（這應該就是被稱讚頭髮髮量還不錯的原因之一吧😉

這樣講下來有沒有發現我幾乎一系列都有入手😂
基本上就是看頭皮頭髮的狀況挑選適合的👍🏻
搭配細軟髮專用的 #髮膜 洗完就又順又亮了（連鯊魚夾都夾不住的順順順！

接著 最愛 #頭皮清爽保濕水
直接噴在煩惱的頭皮部位 搓一搓頭皮幫助吸收 就可以幫頭皮補水+舒緩（這瓶我隨時放桌上 趕稿阿雜時噴一下 真的是舒爽～
✔️可以改善頭皮油水平衡、緩解最討厭的頭皮熱感
✔️增加頭皮水分、鎮定角質、強化髮密度

一不小心又說了太多 總之～
大家可以照自己頭皮狀況去挑選
一定有適合你的🤜🏻🤛🏻
快來體驗一下 全新升級的呂吧！

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滋養韌髮系列洗髮精$389/400ml滋養韌髮頭皮清爽保濕水 $799/80ml
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男孩們，男人們！這篇需要筆記加起來！
MEN’s Biore 10倍炭讓你成為成為真正的男人～
小時候開始懂清潔保養的時候，
我就是用MEN’s Biore！（還是小鮮肉的時候？）
時代進步，保養也要升級再升級！
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10倍炭的全新配方！
10倍的長效控油！
10倍的激活防禦！
通通10倍再升級！
當然～帥度也是10倍升級！！！😂

識別度相當高的全新設計包裝
每一瓶都有獨特的刷炭設計
認明「刷炭+10x CHARCOAL」就是10倍炭系列～
門市裡是最搶眼帥氣的黑白刷炭
全系列全新包裝10倍升級！
從洗髮乳、沐浴乳到洗面乳通通有
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全系列的包裝皆使用環保樹脂添加在至回收塑料瓶
減少碳排量～非常細心

從頭到腳都要10倍清潔10倍升級！
整體而言洗起來的有三大特色
涼！涼度剛好，尤其洗頭洗身體時非常舒服
爽！洗後非常清爽，不油膩，不乾澀
香！適合男性的木質麝香，聞起來充滿男性的魅力

說真的這系列產品用過之後我都很推～

#10倍炭去頭皮味洗髮精
很適合夏天容易冒汗出油的人（就是我）
清潔時溫和的涼感，超級舒服～
有效清潔頭皮，改善頭皮油味、汗臭
洗完頭皮不乾澀，相當輕盈、清爽
無添加矽靈、色素

#10倍炭深層控油洗面乳
這瓶我真的覺得很讚
真的深層控油清潔，他有添加極淨吸油礦泥
洗臉時感受到毛孔被洗淨的感覺
而且洗完清爽不乾澀！這個很厲害
如果你是油性肌膚的人非常適合這瓶

#10倍炭去味體香沐浴乳
這瓶我覺得非常適合男生們
洗身體時溫和的涼感，很舒服
添加麝香草植萃成分，真的很好聞
淡淡的麝香，展現你濃濃的男性魅力
如果你有男朋友，你可以洗這瓶，晚上的時候⋯嘿嘿嘿（你知道的☺️
真的已經太好聞～不然你來聞我你就知道😚

10倍炭！10倍努力！10倍魅力升級！
MEN’s Biore讓你成為更有韻味的男人！

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#懂得打理自己就是你獨特的好看
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小時候天真的想變成世俗的「帥」
長大後發現其實把自己打理乾淨得體
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洗面乳有植物性淨化微粒 可以深層清潔毛孔
洗起來很清涼 洗完很清爽💦
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☁️10倍炭去頭皮味洗髮精
洗髮精是我超級必需品 沒辦法一天不洗頭🙅‍♂️
頭皮容易出油 一整天下來也害怕會有異味😥
他是帶點木質麝香 我蠻喜歡的！٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
過了一整天也沒有特別感覺（平時會感覺到出油）
家人聞起來也是洗髮精清爽的味道🥳
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☁️10倍炭爽身控油沐浴精
男生都喜歡清爽不黏膩的感覺 我自己喜歡泡泡感
所以都會用沐浴球 這罐是帶點柑橘香氣🍊
泡泡綿密細緻 洗完身體香香的心情也很好(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
男生乾乾淨淨不要出油發出異味很重要！
買起來可以抽獎 女朋友也可以幫男朋友買香香🥰
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膚質☞大油肌、敏感性膚質 Oily Sensitive Skin Type
最常戴的隱眼品牌：Pegavision晶碩煙花棕
Tech Gear: Panasonic LX100
Video Edited by Final Cut Pro X/Adobe Premiere

☆每星期不固定上傳兩支影片☆

久等啦～第2集終於上線了，這次一樣會跟大家一起開箱分享我這一個月挖寶到的好物，裡面有幾樣可能不是真的很適合我的膚質，但如果你跟我是不一樣的膚質的話，也希望你可以試試看，說不定就是你的蜜糖摟！

※影片用到的產品※
~寶雅部分~
Lumina A1 全方位粉底刷 NT$199
刷毛很緊實，也不會過度吸收粉底液，如果搭配較稀的底妝會稍微顯刷痕

Meko韓風極細粉底刷／化妝刷 NT$119
這支刷具刷毛超級緊實、不顯刷痕且刷出來妝感很細很平，完敗我的espoir跟Etudehouse的同款刷具

Satine 晶亮斜面腮紅刷 (金) NT$177
刷毛很密不會過鬆軟，抓粉地也不錯

星之冠乾濕兩用海綿葫蘆粉撲 NT$69
目前還沒用過所以不知道吸收粉底的程度跟上妝效果，但就觸感來說彈性很好

N.A.F極淨光雙色遮暇盤(自然膚) NT$199
質地很油膩、推開後妝感很浮不貼膚，不太適合油肌，但其他膚質的人可以試試看，但我覺得開架有更好的遮瑕選擇

heme修片達人雙色遮瑕霜 NT$229
偏向鮭魚橘的雙色遮瑕，質地偏稠但很好推勻，有這樣的表現力我覺得cp值很高

星之冠閃耀光燦6色眼影 NT$169
這是我第一次接觸星之冠這系列的眼影，我被它的顯色度、延展度嚇到，雖然白色眼影的表現力很差，但其他色用手上的妝效完全不輸歐美品牌

Meko蜜糖微醺雙頰彩 #粉橘彩霞 NT$129
橘色擦起來很適合稍黃的膚色，但打亮會讓膚色看起來灰灰的，加上超級飛粉，附的刷具質感很粗很刺，覺得開架也有更好表現力的腮紅/打亮選擇

Heme速描防水眼線眼影筆 #咖啡 / #酒紅 NT$149
顯色度、延展度超好，不過筆芯有點難削尖，加上有附個海棉頭供暈染，拿來當眼影打底也很適合

Media液體眉筆(極細型) NT$230
刷頭超細超軟，但對新手可能會不好控制力道，但填補毛流的效果很逼真自然

Heme印象塗鴉唇頰蠟筆 #裸粉
延展度、均勻度算不錯，也還算滋潤，擦上去不會有一層蠟浮在唇上。如果唇況ok的話，也不太會顯死皮，但筆芯很短，轉太長也蠻容易斷掉

耕心田柑仔清爽控油洗頭水 (試用包)
還沒用過不知道控油效果好不好，等我用一陣子再跟大家分享心得

Cattier法加帝兒綠礦泥淨油洗髮精(試用包)

~屈臣氏部分~
Bourjois 妙巴黎深呼吸光透遮瑕蜜 #01亮膚色 / #02粉膚色 NT$385
質地跟Heme雙色遮瑕有點像，但遮瑕度較好，也很好推勻

Absolute New York柔絲顯色唇彩 #AVL12 / #AVL22 NT$250
這應該是我今年最喜歡的開架霧面唇彩了，延展度顯色度超好，也沒有一般霧面唇彩過乾顯唇紋的缺點

~康是美部分~
未來美Mirae超級極速面膜
面膜紙很薄、服貼，吸收很快，算是非常有感的急救面膜

preCARE 皮珂兒 火山泥 每日反孔潔顏粉(深層潔淨) NT$250
有附起包網，洗完一星期覺得皮膚很乾淨舒服不會過乾，起包出來的泡泡質地也還算細

~大創部分~
春姬系列刷具 NT$39/支
鼻專用洗臉刷 NT$39/支

~Etude House
即可拍～濾鏡光潤氣墊粉餅 #Beige NT$880
這不是款適合油肌的氣墊粉餅，質地偏油偏厚，持久度也沒有很好，但乾肌或混合性偏乾的人可以試試看

即可拍~專業氣墊粉底刷 NT$520
EH家的刷具我覺得表現力都沒有很好，刷毛基本上都很粗，但這個粉底刷算是他們這麼多刷具裡面算細也算緊密的，但搭配這個氣墊粉餅刷出來粉痕很明顯也有點不太均勻

PinkSkull萌幻搖滾渲染腮紅 #PK001 NT$480
質地推開好會變成粉狀，加上偏霧面帶紫的藕粉色，很適合偏白或帶黃一點的膚色，算是很有氣質的一款霧面腮紅

蜂王漿極潤養顏～唇部精萃滋養油 NT$480
帶有淡淡蜂蜜味、不會過黏

~innisfree~
彩虹香氛身體乳-棉花 300ml NT$450
帶有棉花的中性香味，意外發現拿來洗頭蠻控油的

~Tomod's部分~
Chifure Makeup Foundation BB霜 #04
質地不算厚重、好推勻、有很多色系可以選，我用大概第4個小時會開始出油

Chifure唇膏 #647
單買唇芯的話印象中NT$100多塊有找，這系列的唇膏很滋潤，很好推勻

Chifure Washable Cold Cream卸妝霜
超大瓶價格也超便宜，質地比膚蕊卸妝霜稀，對於防水眼線液的卸妝力不太夠，建議要額外用眼唇卸妝液來卸


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☞我曾經想關掉這個頻道 (學英文、國外生活、人生低潮、如何做決定) https://youtu.be/TnPVYIRw-HY

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