#韓國米餅村 寶寶零食補貨 🔆團購最後一天‼️
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自從吃過了韓國米餅村，我們家就再也沒有買過其他品牌的米餅了！
這次已經是第三團了，每次開團自己也都會囤貨囤起來📦（我一次都是囤四～五個月的貨）

【韓國米餅村SSALGWAJA】的寶寶零食是有通過『 #HACCP食品安全認證』& 加入『 #CESCO食品安全防治』，獲得 #雙重國際級安全認可 的！

大人吃的東西都要注意食安了，更何況是給小寶寶吃的，絕對要嚴格把關，選擇最好、最安全的，爸比媽咪也才能安心！

✅口味、形狀種類很豐富，有30種以上的選擇。
✅讓媽媽安心的無添加保證！（無添加麵粉、奶粉、防腐劑、人工甘味劑、人工色素、化學添加物、油、精製化學鹽份。）
✅無麩質、不致敏！對麩質過敏的寶寶也能安心食用。
✅使用韓國國產稻米與糙米、添加使用新鮮水果與蔬菜，可補充澱粉、蛋白質、維他命、礦物質…等多種營養。
✅製作是採用高溫技術，將韓國產稻米、糙米膨化，呈現膨鬆、入口即溶的口感，非油炸零食。
✅密封袋設計，一次吃一點，密封保存更能確保品質。

成分單純，使用的是 #100% #真實食材，這點我非常在意！（不要亂添加有的沒的，吃了會對身體有害的添加物。）
#低鈉、#無食鹽 也很重要！【韓國米餅村SSALGWAJA】的每包米餅鈉僅1-2克，皆是來自於天然食材，不會額外添加人工食鹽，不用擔心給寶寶吃零食造成每日攝取的鈉超標，造成身體負擔。

團購品項都是熱銷、口碑很棒的零食們，詳細介紹和我們家給寶寶吃的心得可以看我的文章喔！
👉https://melodychi.com/ssalgwaja/

還記得前之前新聞爆出的老鼠屎米餅事件嗎？
發現我也曾不小心買過那品牌的米餅給小酪梨寶寶吃，而且還是在知名藥局買的，根本沒想到會出問題，當下真的好難過好難過…..（媽媽內心在哭泣）

自從那次之後，我再也不敢亂買米餅了！！！還是乖乖囤貨【韓國米餅村SSALGWAJA】的寶寶零食，就不會有斷糧時必須先去買別的米餅來應急的問題。

跟團去吧～
⭕️超熱銷～米餅、米棒、米圈圈/果乾/優格球，超多種口味選擇，必須補貨補好補滿！

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►開團時間：2021/09/27～10/01 PM 11:59 準時關團（只有五天!!!）
►出貨時間：此團均為現貨+預購團，部份熱門商品現貨售完後將改成預購。
【現貨商品】若訂購品項均為現貨商品，訂單確認且入帳完成後約2-6個工作天寄出(不含例假日)。
【預購商品】若訂購商品含有預購品項，訂單確認且入帳完成後預估約10/18開始依序出貨，若提前到貨將提前寄出。
►本團運費：本島運費NT80，滿NT999免運(目前暫不開放外島及海外選購服務。)
►結帳方式：信用卡/轉帳匯款(虛擬帳號)
►客服資訊：團購表單最上方「我想問問題」可與客服聯繫 或 專線：02-5571-3338#558

我們一家都是#hallmark 的鐵粉❤️
不管沐浴乳、洗髮精、乳液通通都是他們家的
如果你硬要我選其中一樣讓你買的話
我首推會是乳液 https://pse.is/3n7cg7
但當然用全套更棒喔!!
會不自不覺默默全部都買了🤣

因為弟弟用了他們乳液後
背部乾、抓抓的皮膚就改善了許多
都不用提醒他，他每天都主動拿過來要我幫他擦
有試用別家的通通都不合~依舊癢癢癢.抓抓抓

在家我就用大瓶600ml的寶寶全面修護乳
但每次要外宿就懶的帶那麼大瓶,每次都要分裝
後來看到有出小瓶的寶寶全面修護乳
這就是我想要隨身攜帶的大小阿!120ml剛剛好
在家用可以、帶出門也不佔空間
重點 #寶寶香 香味~哇!!媽媽我超愛😍
是我家臭小孩們已經沒有的寶寶香
讓我懷念起他們還是寶寶時的可愛啊!
對他們的當下調皮似乎可以淡然置之~
我想這就是香味的神奇魔力啊!哈哈😏
除了寶寶香令人有療癒效果外
特殊壓頭還可以讓乳液像奶油擠花一樣
有小花造型喔！看到整個心花怒放啦🌸🌺🌼

學了芳療後,就有習慣會更仔細的看成分
能夠學以致用真的是很棒喔!!
✔️內含的金盞花、金縷梅都是適合修復敏感肌膚
✔️乳油木果油、酪梨油都是很棒的調和油，改善乾燥.提升保濕
✔️除此之外還有尿囊素、燕麥,也是針對舒緩乾癢肌膚
✔️成分天然連小寶寶也可以用喔

偷偷說...我其實都拿他當護手霜耶😜
比買專櫃品牌護手霜便宜
現在外出去到哪!酒精噴不停
手好乾燥啊,感覺很不舒服
一條帶在身上,大人小孩都能用喔👍🏻 https://pse.is/3n7cg7

自然之萃小怪獸寶寶全面 #修護乳 來囉! https://pse.is/3mcrvq
吸收速度更快了，有效保濕因子成分加倍130%！📈
這次的新包裝是用擠花的方式，超好玩的乳液也太有創意啦❤️❤️

小怪獸鐵粉漾漾一使用馬上就聞出，是她從小用到大的修護乳經典 #北鼻香
120ml 小包裝外出過夜攜帶更便利
從嫩嬰時期到現在中班，Hallmark完全是陪著漾漾一起長大
以前北鼻肌膚嬌嫩，特別對於擦的乳液挑選很嚴謹
看到現在漾漾的水嫩肌，媽媽很驕傲從小就幫她選用優質產品
零油感不黏膩吸收快，質地塗抹瞬間化為水感
維持寶寶嬌嫩肌保水嫩度就很重要
保濕又清爽，#乾敏肌和新生兒都適用
✅加倍保濕 ✅ 舒緩敏弱 ✅改善脫屑

嚴選天然萃取成份：
尿囊素、金盞花、金縷梅 、乳油木果油、酪梨油、燕麥
修護受損肌膚舒緩乾躁， 加倍保濕提高吸收鎖水修護肌膚
唯一擔心就是用太快😆，媽媽和漾漾都搶著當甜點師傅
每天擦乳液變成一件療癒又有趣的事情
擠花嘴把修護乳變成甜點上的奶油
一起來讓寶貝每一寸肌膚像蛋糕上的奶油一樣可口🍰 https://pse.is/3mcrvq

#hallmark #寶寶的第一個怪獸好朋友

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📟 MONROE X MEIER.Q 聯名服飾系列
2021.08.09 am10:00 MEIER.Q官網正式販售
https://www.meierq.com/



/// 專屬折扣 ///


🏁 活動一：夢露專屬折價券9折
coupon面額：整筆訂單9折
coupon代碼：monroe
coupon使用門檻：買一件即可使用，一人限用2次
⏰ 使用期限：2021/8/9 10:00-8/16 09:59 （使用期限為一週）
🔺 代碼須於結帳前於購物車內自行輸入


🏁 活動二：單件折50 (限定六款)
M00004907 - 小墊肩船領修身短袖上衣
M40004908 - 平領寬肩帶穩定包覆BRA TOP
M40004969 - 無領排扣修身棉麻西裝外套
M40201197 - 簡約修身後開衩長版背心
M40004994 - 雙排扣袖口摺線細節短版風衣外套
M40004995 - 下擺抽皺可拆式連帽休閒外套
⏰ 使用期限：8/9 10:00-8/11 09:59


🏁 活動三：任選2件，單件折100 (限定兩款)
M40004972 - 捲邊堆堆領百搭長袖透膚上衣
M40007971 - 捲邊堆堆領抽皺設計短版透膚上衣
⏰ 使用期限：8/9 10:00-8/11 09:59


🔔請注意！以上三種優惠活動皆有使用期限🔔


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Q：優惠活動可以搭配使用嗎？
A：可以的！請參考以下舉例！

🧮 折扣使用範例1
購買活動二單件折50限定六款之一
例如：BRA TOP：490-50 =440
疊加使用夢露9折coupon代碼：monroe
折後金額為：440*0.9=396

🧮 折扣使用範例2
購買活動三捲邊透膚
例如：長袖上衣1件＋捲邊透膚短袖上衣1件
590+490-200 =880
可疊加使用夢露9折coupon代碼：monroe
折後金額為：880*0.9 =792



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身形參考_
163cm / 48kg
肩寬37
胸圍86
腰圍64
臀圍89
（BRA TOP穿M / 其餘皆為S）


Today's Product_
[ 單品各別片段，可參考左方時間軸 ]
02:17 1. 三角領單釦細節短版西裝外套
顏色：時髦霧籃、剝皮辣椒綠

08:22 2. 滾邊細節微喇趴修身西裝長褲
顏色：時髦霧籃、剝皮辣椒綠

11:59 3. 捲邊堆堆領抽皺設計短版透膚上衣
顏色：寶寶藍、莫蘭迪灰、墨綠、白、黑、米黃

11:59 4. 捲邊堆堆領百搭長袖透膚上衣
顏色：寶寶藍、莫蘭迪灰、墨綠、白、黑、米黃

15:03 5. [ 復刻款 ]古典高領透膚細紋蓬袖上衣
顏色：灰綠、白、黑、霧藍

19:30 6. 小墊肩船領修身短袖上衣
顏色：純黑、鐵灰、柔白

22:41 7. 時髦大尖領細節柔滑五分袖襯衫
顏色：優雅白、墨綠、50寧靜深藍

26:14 8. 桃心領雪紡古典澎澎袖上衣
顏色：古典米白、復古綠

29:04 9. 雲朵飄飄感V領澎袖透肌襯衫
顏色：雲朵白、綠、黑

32:30 10. 平領寬肩帶穩定包覆BRA TOP
顏色：黑、牛奶白、奶油白

35:23 11. 無領排扣修身棉麻西裝外套
顏色：冷淡白、中性灰、焙茶拿鐵

39:09 12. 不對稱造型V領棉麻西裝背心
顏色：冷淡白、中性灰、焙茶拿鐵

40:15 13 . 後開衩摺線棉麻五分西裝短褲
顏色：冷淡白、中性灰、焙茶拿鐵

41:56 14. 復古排釦百摺洋裝
顏色：中藍、深藍

45:14 15. 雙排扣袖口摺線細節短版風衣外套
顏色：淺灰棕、灰綠

49:00 16. 簡約修身後開衩長版背心
顏色：淺灰棕、灰綠

50:17 17. 雙層輕盈透肌感開岔長裙
顏色：百搭黑、簡約白、茶棕

53:48 18. 露背造型細節感寬鬆連身褲
顏色：黑、墨綠

55:57 19. 下擺抽皺可拆式連帽休閒外套
顏色：酪梨綠、霧灰

58:00 20. 翻蓋口袋寬鬆舒適休閒短褲
顏色：酪梨綠、霧灰




Today's Makeup & Wearing_
1. 隱眼 / OLENS Scandi Olive
2. 上衣 / MEIER.Q
3. 唇彩 / 3CE SLIM VELVET LIP COLOR SIMPLE STAY + M.A.C MARRAKESH



📩 mail_ sleepwalklife@gmail.com




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skin type_ Sensitive Combination Skin 混和偏乾敏感肌
camera_ CANON RP
video editor software_ Final Cut Pro X




This is NOT sponsored video
♪♪♪ Music / marshmallow (Prod. by Lukrembo)




/ 影片無授權提供任何平台搬運轉載與使用 /
Thanks for watching :)

秋天的早晚溫大較大，肌膚就會跟著不穩定性，例如：中午出油、早晚乾燥、緊繃感，敏感肌可能出現敏感問題，嚴重甚至脫皮、有小傷口，因此秋季保養「乳液、乳霜」很重要！透過乳液、乳霜的滋潤成份增加肌膚的保濕度，除此之外建議選擇具有「修護」效果的產品，可穩定肌膚，讓肌膚乖乖不出問題。
- MoonCare沐恩好好用舒敏修護霜
又叫做「乖乖霜」，利用積雪草、有機蠟菊萃取等複合草本成分以及沒藥醇、尿囊素，能有效舒緩及減少肌膚乾澀等不適的問題，維生素B3可以促進肌膚修護與淡化膚色。乳木果油、酪梨橄欖複合油、旱地鼠尾草萃取等高效保濕成分，在肌膚表層形成堅強且柔嫩的屏障，提升肌膚對環境傷害的保護力，並且長效滋潤肌膚，讓肌膚柔嫩更加有彈性。另外，更添加氧化鋅與增加舒緩效果，天然油脂滋潤肌膚維持其保水度。可以舒緩泛紅、減少肌膚脫皮及調理因乾燥引起的肌膚不適感、寶寶屁屁不適，等情形。
- 秋冬季節如何使用修護霜(TIPS)
換季兩頰最有感！除了明顯乾燥，也容易出現泛紅、乾癢、脫皮等問題，可將好好用修護霜取適量塗抹在兩頰、鼻翼（鼻翼易乾燥脫皮），寶寶也可以使用！洗澡後塗抹於寶寶容易泛紅的兩頰，或是當作屁屁膏使用，乖乖霜大小剛剛好，隨身攜帶很方便，肌膚有任何不適的時候都可以使用喔！

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

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