最近和一些產後媽媽聊到，從月中把寶寶接回家，自己面對孩子時，會有很多不知所措的時刻：

『寶寶睡超過餵奶時間我該不該把他叫醒呢？』
『我該不該抱睡呢？』
『我該不該補配方奶呢？』

很多很多的疑問，有時逐漸形成對自己的質疑。

『我會不會做得太少呢？』
『我是不是夠格的母親呢？』

愛兒學 LoveParenting的媽媽寶寶團體，由相當專業的 ＃粘慧美醫師與 ＃王映淳心理師 共同帶領，當他們告訴我這個訊息時，我真是覺得太好了，因此一定要分享這個訊息給媽媽們，希望由專業人員陪著你思考育兒過程的種種疑問，共同感受家庭中的情緒，陪著妳在成為(Being)母親這條路上，不再是獨自前進。

＃爸爸也可以參加喔

【😪睡過夜，爸媽的心願😪】
從三年前粉絲團開張至今，私訊裡面大約70%是在詢問如何讓小寶貝睡過夜(不誇張)。😂
我不是育兒專家，只是兩個孩子的媽，但小桃及小蘋果從月子中心回家時都曾有過日夜顛倒的狀況，如果你家的小寶貝也是日夜顛倒，你的黑眼圈已經快黑到脖子，可@以參考文章裡面寫的方式。
如果改善了日夜顛倒的作息，希望能讓孩子睡過夜，不妨參考以下幾點~
1.早上起床時，拉開窗簾，讓寶寶照陽光（分辨日夜)
2.白天小睡不超過三小時
3.總奶量足夠，比較不會餓醒（小孩公斤×150=總奶量，會有個別差異。二個月以下的寶寶容易溢吐奶，寧可少量多餐也不要一次餵太多；每喝30ml就拍嗝也是可行的方式）
4.白天小睡時不把窗簾完全拉上（分辨日夜）
5.晚上五點之後、七點之前，盡量別讓小寶寶睡超過一小時
6.建立睡眠儀式：睡前洗個舒服的澡，幫寶寶溫柔的按摩，唱搖籃曲……
7.白天多抱寶寶，透過親密接觸增加安全感
8.使用吸水性高、透氣的尿布
9.為了安全，選擇透氣且軟硬適中的床墊，然後不要讓孩子蓋被子(改用防踢被或包巾)
10.室溫維持在25~27度
11.新生兒有驚嚇反射，使用包巾可增加寶寶的安全感(孩子對每個品牌的包巾接受度不一)
如果孩子改善日夜顛倒，進而安穩的睡過夜，記得回來跟我說~這樣我會很開心~😍
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很多爸媽在孩子一歲之前都被小孩搞得心力交瘁，原因無他----寶寶的睡眠時間真是難搞！這裡有一些有關嬰兒睡眠常遇到的問題跟大家分享。
首先，我們要知道大部分的嬰兒可以達到的睡眠目標：新生兒大概連續睡4-5個小時不喝奶已經是極限了；而兩個月大的嬰兒當中，有50%可以連續睡7-8個小時不喝奶；四個月大的時候，大部分的嬰兒都可以達到連續睡8個小時不喝奶。然而，親自餵母奶的嬰兒，可能會拖到5個月大，才能達到這個目標。

如果您想要順其自然讓寶寶變成好吃好睡的孝子孝女，那麼，祝您好運，畢竟這是可遇而不可求的。小孩好的睡眠習慣可能可以自然而成，然而很多卻是需要訓練的。這裡有一些方法提供父母們參考看看。
新生兒（小於兩個月大）
１趁寶寶還是想睡，但是仍然醒著的時候，就把他放在搖籃裡。這是最重要的一步。如果孩子睡著的時候在吃奶，他醒來的時候就期望是在吃奶；如果孩子睡著前最後的記憶是在媽媽懷裡，他醒來的時候就期望在媽媽懷裡；如果半夜醒來時不如預期想像的環境，寶寶就會哭。所以趁寶寶還醒著的時候，就要將孩子放在他該睡覺的地方；剛放下的時候寶寶可能會哭，那麼可以抱他，搖他，等他情緒穩定，但仍然要在還沒睡著之前，就將他放進搖籃。久而久之，當寶寶半夜醒來的時候，就可以自己睡回去而不會哭鬧了。
２在白天的時候多陪寶寶玩，多抱抱他。新生兒在四個月內可以盡量抱他們，寵他們，尤其是有嬰兒腸絞痛毛病的嬰兒。白天多給他抱抱可以增加孩子的安全感，減少亂哭的機率。但是上一個建議還是很重要，當寶寶想睡的時候，還是要讓他在搖籃裡睡著，即便是睡午覺也要訓練。
３不讓寶寶在白天連續睡超過三小時。當寶寶睡超過三小時的時候，輕輕的搖醒他，跟他玩一會兒；把寶寶一天最長的睡眠時間留到晚上那一次睡眠。
４盡量把白天餵奶的時間間隔拉到兩小時以上。不要寶寶一哭就餵奶，應該先了解他目前需要的是甚麼：可能是想睡，可能是不安全感，可能是太熱，也可能是尿布濕了。當然，母奶比較少的媽媽在前一個月可能沒辦法做到這點，必須稍微忍耐一陣子。
５半夜那一餐要速戰速決。新生兒前幾個月難免半夜那餐跑不掉，媽媽這時候可以把這餐弄得很無聊；不開燈，不聊天，不搖寶寶，不唱歌。
６如果寶寶沒有特別需要，半夜也不要換尿布。當然，如果寶寶有尿布疹或者不舒服，必須換尿布的話，一樣的原則是速戰速決，用個小手電筒解決之。
７母嬰同床有好有壞。睡同一張床可能讓寶寶更有安全感，但對某些焦慮的父母而言，反而讓彼此都睡不好。將寶寶的嬰兒床靠在大人的床邊是折衷的辦法。
８最後一餐要在爸媽快要就寢之前餵，比如說10點或11點。最好在睡前兩小時讓寶寶玩耍，不要睡覺，然後餵完最後一餐就讓他睡個開心。
兩個月大
開始減少半夜那一餐的奶量。如果是用奶瓶餵，開始試著減少30-50cc左右的奶；如果是餵母奶，把餵食的時間減少。期望在四個月的時候，就可以減到零。
四個月大
１試著停掉半夜那一餐。四個月是個關鍵的年紀，如果在這段時間戒不掉半夜那餐，將來可能就很難戒掉了；所以試著半夜不要餵奶，如果寶寶哭，可以拍拍他，暫時不餵奶，看看他的反應。餵母奶的媽媽有時候在四個月的時候還沒辦法戒掉半夜那餐，那麼至少五個月的時候要戒掉。
２不可以讓寶寶抱著奶瓶睡覺。這個年紀的寶寶已經會抓奶瓶，很多媽媽覺得這樣自己喝奶好可愛。然而抱著奶瓶睡覺會讓奶瓶變成寶寶的安慰娃娃，半夜醒來時沒有奶瓶就會不安而大哭。要讓寶寶知道，奶瓶是媽媽的，不是他的。
３寶寶半夜哭鬧時，要進去陪伴。每個寶寶的氣質不同，焦慮感也不同。如果您的孩子半夜會害怕，安靜的接近他，平靜的安撫寶寶，小聲的哼歌或說話。家長如果本身心浮氣躁，搖晃太劇烈，拍太大力，都會讓寶寶更加緊張焦慮。
六個月大（開始有分離焦慮的年紀）

１寶寶這時候需要玩偶了。有個玩偶讓他抓著可以減少分離焦慮。
２寶寶睡覺的時候把門打開讓他知道父母都還在附近。
３白天的時候，如果要與寶寶分離時（如上班前），要給他足夠的抱抱與安慰。
４半夜的分離焦慮如果哭得太嚴重，可以搬張椅子坐在寶寶的搖籃旁，握著他的手，同樣保持平靜，不要講太多話或開燈。握到你覺得他已經平靜下來，再安靜的離開。
５對於嚴重分離焦慮的孩子而言，放棄訓練孩子一個人睡，親子同床，讓寶寶得到足夠安全感到他可接受的年齡，也許比跟他每晚拼老命還更輕鬆。
一歲以上
１每天就寢的時間應該固定。
２建立一個睡眠儀式。所謂的睡眠儀式就是在睡覺前有一連串的活動，比如說：刷牙-->尿尿-->講故事-->睡前禱告-->kiss goodnight-->關燈。每天都千篇一律的睡眠儀式可以讓孩子對睡覺這件事情被制約。要注意的是，睡眠儀式不是像電影一樣講故事講到孩子睡著，不，一切的儀式結束時，孩子照理說應該還是醒著的，只是愛睏而已。
３一但上了床，就不能任意的離開。有些孩子會在床上蹦蹦跳跳，或者尿遁兩三次，或者問一大堆問題與理由來拖延睡覺時間。不要發脾氣，但也不要回答任何的問題，堅定的讓孩子知道睡覺時間到了是沒得討論的事情。如果孩子又跑出房間，把他放回床上，關燈，不要有過多的對話。
４當孩子半夜惡夢驚醒，可以在床邊陪伴他一陣子讓他安定下來。不要讓孩子看電視，很多孩子的惡夢來自白天電視的劇情。
每個孩子的睡眠模式都不一樣，需要的睡眠時間長短也不一。父母親應該給予孩子足夠的睡眠紀律，才能開開心心的教養孩子長大，而不把自己累垮。市面上有很多育兒的書，希望我簡短的文章可以幫助沒時間研讀太多書籍的父母。

9月份回覆留言內容：剖腹產用搖籃式餵奶可以不用哺乳枕嗎、餵奶一定要餵雙邊嗎、1歲之前的寶寶可能自行離乳嗎、唇臍帶一定要手術處理嗎、如何判斷wet diaper的重量/超過3個月的寶寶也要觀察濕尿布嗎、豎抱或飛機抱會傷害寶寶脊髓或頸部嗎、6個月寶寶可以吃罐裝副食品嗎、dream feed具體該如何操作、乳房按摩要產前37週或產後做、寶寶吃魚後會有紅疹搔癢是否該停止或繼續嘗試、有殼海鮮算過敏原嗎、寶寶血液測試食物過敏是否由母乳導致、擔心寶寶去Daycare不吃奶瓶/建議在母乳裡添加香草精讓寶寶愛喝嗎、為什麼寶寶1週只洗兩三次澡、瓶餵媽媽如何判斷寶寶是否經歷猛長期/EASY的方法可以用到寶寶多大、1歲寶寶睡前儀式包含喝奶該如何刷牙、5個半月寶寶下午小睡時間很長是否應該叫醒、寶寶把異物吞到胃裡可否使用異物哽塞急救、配方奶泡好可否在室溫放半小時之後再喝或泡好放冰箱半小時之後再喝可以嗎、為什麼不能用濕紙巾擦寶寶的口水、寶寶1歲擔心喝鮮奶沒有配方奶吸收得好該怎麼辦、寶寶長牙期咬磨牙硅膠玩具會否影響牙齒發育、9個月寶寶去托嬰中心跟老師換手時就哭正常嗎、寶寶學步時跌倒該觀察還是立馬上前安撫、有可能小時候對某個食物沒有過敏但長大後突然過敏嗎、寶寶滿6個月後想自己練站大人應該阻止嗎、寶寶親餵或用nipple shield都找不到乳頭正常嗎、2個月寶寶適合用the hold安撫嗎、乳頭上有黑點且哺乳後有刺痛會引起塞奶嗎、寶寶小睡超過兩小時是否要叫醒、不論寶寶長牙快慢都不影響給副食品的時間嗎、異物哽塞急救對硬幣哽塞有用嗎、自行入睡時哭3分鐘需要馬上抱嗎、食物過敏品嚐測試只要三天或者依研究裡長時間嘗試、退奶過程大概需要多久、一直持續做power pumping奶水會持續增加嗎/網路上各種版本的power pumping都可以嘗試嗎、塞奶後奶量差很多怎麼辦/奶量逐漸減少正常嗎、職業婦女如何讓寶寶跟自己親一點、懷第二胎若斷掉第一胎餵奶是否產後會再一次經歷開奶巨痛。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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Sunny老師簡介：
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Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
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我們全家人對於睡眠品質非常重視，所以在床跟枕頭上的選擇不馬虎
但是預算也是不可以太超過!~
找到這個甜夢枕真的很喜歡~睡的是真的不錯~
本來常常躺很久睡著的我，不知不覺選到這款甜夢枕我真的每天都好眠!
而且一下下就放鬆進入好眠，覺得不推不行!~

更正資訊
1:17/3:26/4:36/4:39 記憶"綿"
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您好！我是羅好吃也是Bo媽！
一個女兒的媽咪～女兒叫BoBo 所以變成Bo媽，有了Bo姊與BI弟之後變二寶媽囉！最喜歡推薦好物，吃喝玩樂樣樣推～

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