＃嬰兒晚上應該幾點睡呢？💤

『12 點前一定要躺平，因為沒有什麼事比健康更重要！』感謝 高敏敏 營養師 媽咪跟我們分享金牛角妹妹可愛照片❤️
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新生兒的胃容量比較小，每 3~4 小時需要進食，一個晚上起來 3~5 次幫寶寶餵奶、安撫、換尿布，是新手爸媽的第一個魔王關卡。

有媽咪說，寶寶 3 個月以前，可以試著將上床睡覺的時間稍微往前提早，在寶寶白日的最後一場小睡後，1~2 小時內開始夜晚的睡眠；但也有爸媽的情況是，將寶寶原本的睡眠時間往後延一小時，夜晚中間醒來的次數反而減少，甚至可以一覺到天亮。


那到底應該幾點睡才不會太晚呢？🙋‍♂️ 黃瑽寧醫師曾經分享小孩睡覺的三個重點：『第一，＃每天的時間規律。第二，＃睡覺時環境的燈光夠暗。第三，＃睡眠時間夠長且符合他的年齡。只要這三個要件都符合，幾點睡幾點起床，並不需要特別改變。』

不同年齡階段的寶寶、個性氣質或家庭生活習慣，適合的睡眠條件也會有差異，除了 ＃建立良好的睡前儀式 與 ＃創造安全舒適睡眠環境，也可以在過程中觀察寶寶需求，慢慢調整，培養規律的睡眠時間。
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👶 ＃你家寶寶都幾點睡呢？下方留言跟我們分享吧！💤
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☁ 雲朵滴答 ( 健力墊 )
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>>> 延伸閱讀 B.toys 睡眠儀式必備心法 😴
https://bit.ly/3gV1k5M

🔸好亮心得：https://bigv.com.tw/pamabe/
🔸下單連結：https://mami.pops.tw/60dzk

#PAMABE水洗透氣護脊嬰兒床墊 我們持續愛用二年多了，身為過敏人最怕就是遺傳孩子過敏體質，台灣濕悶空氣讓床墊成為塵蟎溫床～

🌟可高溫水洗殺掉塵蟎並沖洗掉屍體一勞永逸 讓我很放心！
當時戒尿布也是這塊床墊陪我的，可以想像無法水洗的床墊遇到尿床多悲劇，全靠它我才能無後顧之憂長睡午睡一起戒掉尿布，真心推薦給大家❤

注意：廠商通知，本次8/16團購因工廠受疫情及颱風影響，布料延期到貨，導致目前的布料不足，無法做出來，因此70*130小牛床墊跟60*120小牛床墊已先下架。

🔸必買懶人包：
1⃣️可60度水洗速乾，高溫殺菌除塵蟎
2⃣️95%透氣，安全、快速排汗散熱，背後不濕濕。
3⃣️雙材質自由選擇，夏日涼感布涼爽舒適
4⃣️支撐力高，保護脊椎自然生長
5⃣️三折設計好拆好裝輕巧好搬運

小孩的睡眠真的是新手爸媽的坎站，如果你也對孩子的睡眠很頭疼，那就趕快來看我的心得吧，在聊睡覺之前我要推薦好亮的透氣床墊，剛改版更貼心❤
【世界上有兩件事不能勉強，一是睡覺二是吃飯】

好亮是吃好睡好情緒好的孩子，這三樣讓媽咪頭疼的事其實是環環相扣的，當孩子沒有吃好睡好就無法情緒好（拍肩）
吃飯跟睡覺是許多媽咪頭痛的問題，吃不好睡不好的寶寶情緒較大也比較難揣測他的需求。
我們都希望孩子可以好好吃飯、好好睡覺～這兩件事都只能從預備好的心態（成人）與預備好的環境來下手啊！
不好好吃飯的孩子通常是因為家人還會餵食或是奶量太高，而不睡覺的孩子通常是因為沒有習慣的入睡空間與時間（沒睡滿時間成人就抱）

💡許多人問我小小孩要怎麼「蒙特梭利」
我認為蒙特梭利對幼兒最該實施的理念是「秩序敏感期」而吃飯跟睡覺正是幼兒秩序敏感的一大重點。

🔸想想看一歲以前的孩子，花多少時間在吃飯與睡覺呢？根基沒有打好，後續的教養問題會很辛苦啊（拍肩）
#好好1y3m睡眠時數是11+3+1.5
📍延伸閱讀：如果你知道，就不會放任孩子少睡一小時，預備好的睡眠環境及心態很重要。
【被捨棄掉的睡眠】孩子白天時學習越多，晚上就需要睡越多～我們都知道睡眠對孩子很重要，睡眠卻常是第一個讓父母妥協的。

因為無知，不知道缺眠對孩子會造成什麼代價，所以就不把少睡的一小時當一回事，尤其進入學校後，課後活動越來越多，隨著年紀越大睡眠時數只會越少。

💡我們會因為各種原因讓孩子晚一點睡，像是：
父母親下班晚了想花一小時建立親子時光，週末放縱孩子玩晚一點吧～又或是沒辦法這孩子就不睡。
#堅持不了是因為你認為睡眠沒有那麼重要

📍睡眠是我們可以替孩子養成的習慣，也只有還未上學的孩兒能保有這麼長時間的睡眠，隨著以後上學，睡眠時數只會越來越短。
缺眠不只會影響學業表現及情緒穩定，還有像過動兒，過胖等也可能是因為少睡的一小時。

#睡飽飽情緒自然穩定
有些專家認為，發育期間的睡眠問題會對孩子的腦造成永久性傷害，不是下次多睡一點就能補回來的。
如今許多性格問題，像是心情不好，消極提不起勁，暴飲暴食，都是長期睡眠不足的傷害。

🌟以色列特拉維夫大學的薩德博士做了實驗，將77個孩子（小四/小六生）分為連續三晚早睡/三晚熬夜晚睡，結果顯示「少睡的一小時，相當於損失兩年的認知能力」

布朗大學的勒布喬亞博士發現，單單是將幼兒園小朋友在週末晚睡就能影響智力測驗的成績。每往後挪一小時就會造成IQ減七分的損失！
「睡眠不足對兒童智力的傷害，與鉛中毒不相上下」
我相信每個孩子在睡眠時數的需求是不一樣的，留言提供相片說明。
如果你的孩子低於低標，請試著給他培養睡眠習慣的機會。

#好習慣的養成需要重複八百次

一個好的睡眠品質必須有一個好的睡眠環境，我稱之 #預備好的環境
我認為必須有嬰兒床才能進行訓練，尤其是大月齡的孩子沒有限制住活動範圍太有趣了，就連躺在隔壁不會動的媽咪都能讓他興致盎然！

監視器讓你不用進房間就能觀看孩子狀態是否需要介入。
無論正睡趴睡或側睡嬰兒床佈置都要注意，睡覺時無需枕頭、棉被，擔心冷可以使用空調/防踢被，不需要床圍，使用透氣床墊也會比較涼快哦！

💡所謂的「嬰兒床時間」
孩子一開始放在床上不見得會馬上睡著或是睡到你希望的時間，那也沒有關係。
隨著練習的次數越多，慢慢的孩子可以趨近到你設定的時間範圍（當然你要設定的合理，像是白天小睡抓2-3小時差不多）假如孩子醒你就會抱他起床，那麼他自然會呼叫（哭喊）你過來啊

#會吵的有糖吃幹嘛不吵_孩子不會浪費沒意義的眼淚
#自行入睡
#秩序敏感期
#好亮育兒日誌

這一個月大概是我人生開團開的最密集的一次～
整個爆團，銷售量也爆掉的驚人😱

一個原因是我想趁我生二寶之前
把一些團給開一開，不知道生完二寶會不會忙到沒時間～

另一方面是三級警戒兩週多，每天都聽到好多女人跟媽媽的許願
👉在家要怎麼讓孩子不停止學習跟玩樂依然開心
👉孩子跟自己的健康美麗要怎麼顧？

所以可以看到我開的團
幾乎都是圍繞著這兩點
因為這也是我最重視的：
👉孩子不能出去接受刺激學習，
那在家要怎麼辦？

👉女人們要怎麼一起維持健康漂亮活得自信

所以上個月就有了我人生沒開過的兩團玩具團，有機點心、萬用膏，
還有6/14我很少接的童書推薦
其實這些對我都是利潤超低
但我真的很想媽媽花粉們
跟著我一起對孩子好！
讓他們很健康、穩定長大
不要因為疫情人生這階段是空白的。

除了孩子，還有照顧媽媽的營養品、
滴雞精、清潔蔬果、除蟎噴霧
六月底的港式點心、瘦瘦排毒茶 、七月的膠原蛋白、寶寶益生菌這些真實充斥在我生活中的東西，
希望你們可以跟著我一起養好身體、
開心輕鬆育兒過生活，維持好美貌

所以有些人許願，
但我就不太會開什麼
化妝品、包包、鞋子之類的
未來也許有但會很少
這些東西我也喜歡
但這就不是我的生活、我的重心
所以雖然這些東西利潤較高但我的次數就會明顯非常少（除非有我覺得非推不可）

我喜歡的就是我生活所用的、喜歡的，
你們跟我一起，
然後我努力跟廠商凹到最大回饋
大家可以雖然需要剁手
但至少剁一隻就好另一隻可以留著
畢竟跟團或代購總是比較省😏

每次你們告訴我買了有多開心！
用了多有效果多喜歡
真的超級有成就感，所以拜託多回饋給我
你可以讓我開心一整天❤️

以下是接下來的排程，
大家對有興趣的記起來
我覺得我每次限動都要喊破喉嚨了
但還是會有人錯過真的沒辦法啦～

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ING🌟6/1-6/8 哺乳修護膏、寶寶萬用膏、寶寶副食餅乾、優格餅、鮮果飲、有機寶寶乳液沐浴乳全系列（從烏懷孕用到現在、愛死）

❤️6/5加拿大營養品（蔓越莓、B群、Q10⋯上次沒買到的維他命葉黃素益生菌鈣鎂等等）👉社團限定

6/10-17淨毒五郎：除蟎噴霧、除臭噴霧、蔬果奶瓶洗潔、碗盤洗潔👉社團限定

6/14-6/21 華碩文化超好玩好看寶寶叢書（培養孩子專注力、烏烏可以專心看超久）

6/22-29 人間美味港點大師港式料理團購（小龍蝦必吃）

❤️六月底：加拿大DavidsTea 瘦瘦茶、排毒茶、媽媽茶、讓你喝很多水的茶（社團限定）

7/1-7/8 膠原飲 玻尿酸銀耳、玻尿酸飲（買一送一）

7/26-8/4 寶寶益生菌、初乳蛋白、海藻鈣（一年就兩次，滿額禮一大堆、吃了頭好壯壯不容易生病）

8/6-8/13Hape兒童玩具（鋼琴、廚房組）

8/9-8/16 滴雞精

9/2-9/9 燕窩、寶寶粥、干貝粥

10月 iimo 日本超人氣兒童三輪車

之後可能還有嬰兒小睡窩、寶寶成長暖心年曆等，日期確定再公佈唷！

👉要鎖定IG限動，好康的都在上面提醒不要錯過

6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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#Sunny回覆留言

本集為寶寶睡眠系列番外篇的第一集，0-2歲的寶寶應該睡多久、夜晚睡眠與白天小睡長度該如何安排、什麼是隱藏小睡、0-2歲寶寶的小睡次數平均是幾次、多大的時候該減少小睡次數，幾歲之後不需要小睡， 關於寶寶睡眠與白天小睡的各種疑問一次得到解答！📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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「如何建立寶寶健康作息 Ep.1 | 認識新生兒睡眠生理機制」影片連結：https://youtu.be/9y_-9wDbK20
「如何建立寶寶健康作息 Ep.2 | 掌握吃飽-護理-哄睡循環」影片連結：https://youtu.be/82DOKWGeoYU
「如何建立寶寶健康作息 Ep.3 | 調整生理時鐘與建立睡眠儀式」影片連結：https://youtu.be/V1TQoHYZkFo
「如何建立寶寶健康作息 Ep.4 | 如何訓練寶寶自行入睡」影片連結：https://youtu.be/w9tW9Syr5B4
「如何建立寶寶健康作息 Sp.1 | 0-2歲的寶寶應該睡多久」影片連結：https://youtu.be/Xwhlll5CqAc
「如何建立寶寶健康作息 Sp.2 | 4種寶寶常見睡眠問題的原因和調整方式」影片連結：https://youtu.be/rfAMWGpMXUw

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