自從5月疫情後 跟大家一樣閉關在家 時間最長高達快一個月沒出門 破了我有記憶以來的人生記錄 連我最常去的洗頭護髮也放棄 🤣 ⁡ 沒辦法呀 現在家中有小寶寶 真的不小心點不行 ⁡ 頭髮就這樣默默留長快到腰 每次自己洗頭加吹乾都是大工程 我又很堅持每個步驟保養不能少 ⁡ 洗第一次（ A ）👉🏻洗第二次（ B ） +按摩頭皮👉🏻潤 or 護（ C ）👉🏻等3-5分👉🏻沖淨👉🏻擦乾👉🏻梳👉🏻擦更乾👉🏻髮尾保養（ D+E，免沖 ）👉🏻頭皮吹乾+髮尾半乾👉🏻噴頭皮保養（ F ）👉🏻繼續吹至9分乾👉🏻邊吹邊梳順髮至全乾👉🏻有時髮尾太乾時會再上最後的保濕髮油（ G ）👉🏻大功告成 💆🏻‍♀️ ⁡ ⁡ 🤣 是滴 我花在頭髮時間遠超過保養臉的時間吶 用適合的產品都一定要囤貨在家 最近三罐都用剩最後一點 準備要來補貨前想到 這麼好用的產品 不來介紹下不行 ⁡ 大家很常問我使用的產品 可以參考圖三 ABCDEFG 洗髮精和潤絲部分我經常會更換或交替使用，我算是敏感頭皮，夏天容易出油，乾性髮，產品ABCF是這個夏天我最常用的組合✍️ ⁡ A 酷涼洗髮精 B 豐韌洗髮精 C 豐韌護髮素 ⁡ 產品A這個洗髮精很適合炎熱夏天或是超油性髮質，建議洗一次就可以。 如果沒有太油的狀況下，我甚至會只有用產品BC，兩次洗髮都用產品B就好，洗後潤絲完，會呈現蓬鬆又保濕柔順的髮性，算是一年四季都很適合用的洗髮+護髮素，產品本身很天然，香味也很自然舒服，家中必備，超級推薦！ ⁡ F 活氧育毛健髮精萃 RA ⁡ 之前產後4個月開始嚴重產後掉髮，髮線越來越高好煩惱，設計師介紹我他們賣超好的育髮頭皮保養，認真用三個月開始炸毛，沒想到這麼神奇，不介紹不行呀！ 一盒裡面有12支安瓶每天用可以用三個月，如果跟我一樣洗髮後才用就可以用更久了，設計師說每天用效果更好！ ⁡ ⁡ 網上水貨多多，問在哪兒買好？ ⁡ 有四樣產品我只放心在 我六七年來整理頭髮的沙龍買 幸好他們有給我這老顧客優惠折扣 所以需要購買產品ABCF的人 @pluus_taipei 新開的官網 傳送門 👉🏻 https://is.gd/NuM1TP （記得要先註冊好會員喔） ⁡ 保證是品牌官方正品 就算防疫在家不出門 也能購買送貨到府👌 ⁡ 現在除了全官網商品都9折之外 他們特別開放給我這老顧客專屬優惠碼 🤗 輸入「035186」直接變成85折啦 ⁡ 另外， DE 這兩樣洗後保養我用了十幾年了，一直覺得很好用，每次洗髮後不可或缺，到哪裡都要帶著～ D ARIMINO鬆鬆乳 E ALFAPAR 亞麻籽油 （momo購物有賣） G Schwarzkopf 施華蔻 精油奇跡玫瑰精油定型護理 （ momo購物有賣 ） ⁡ ⁡ 報告完畢✍️

今天帶兩個可愛的白血球寶寶出場，和大家聊聊怎麼吃可以儲備免疫系統的實力！ ⠀⠀ 紫色的叫巨噬細胞，是一種白血球，負責吞噬掉病原體和死掉的細胞，所以給他畫一個貪吃的舌頭😛 ⠀⠀ 粉色的叫嗜中性白血球，是含量最豐富的白血球，佔60~70%，圖中複製三個他，表示很多的意思🤪 ⠀⠀ #免疫系統的功能 免疫系統像身體的軍隊，平常處在備戰狀態，當有環境外來威脅入侵時，能為我們保護身體、抵禦外敵。 ⠀⠀ 所謂「養兵千日，才能用在一時」，告訴我們日常生活保養非常關鍵，吃得好、動得好、睡得好，才能夠幫助免疫軍隊好好地養兵練兵💪 ✤ ⠀⠀ #打疫苗之後要怎麼吃 ❶建議水份攝取量：體重x30~40cc （腎衰竭或心衰竭不適用此標準） ⠀⠀ ❷優質蛋白質、好油脂、好消化澱粉🍚 ✦ 蛋白質是組成免疫細胞的材料，吃足豆魚肉蛋奶類，確保免疫軍隊用兵數量充足。若打疫苗導致吃不下，可選好消化的蒸蛋或魚類。 ⠀⠀ ✦ 吃深海魚類🐟 鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚，核桃、亞麻籽油、印加果油也是不錯的來源，能攝取抗發炎的omega-3脂肪酸。 ⠀⠀ ✦ 好的澱粉幫助身體補充能量，若打疫苗導致吃不下，可選好消化的粥類或清湯麵類，避免容易發炎的精製糖、甜食和炸物。 ⠀⠀ ❸新鮮蔬菜水果、維生素C🥝 ✦ 蔬果含豐富膳食纖維幫助腸道健康，有70%的免疫細胞集中在此，每天至少三拳頭青菜+兩拳頭水果。 ⠀⠀ ✦ 維生素C是免疫細胞好朋友，能協助免疫細胞保持活性及發揮作戰力，芭樂、奇異果、柑橘類、甜椒、青椒🫑、球芽甘藍、苦瓜、青花椰🥦含豐富的維生素C。 ⠀⠀ ❹維生素D、E、硒、鋅 ✦ 維生素D又稱陽光維生素，可以減少人體的發炎反應，也重要的免疫營養素。 ⠀⠀ 但要注意每個人身體能靠曬太陽產生的維生素D量不同，可去醫院抽血檢查，若低於30ng/mL，表示身體中的維生素D不足，建議與了解自身狀況的營養師討論攝取劑量，或使用補充劑與否。 ⠀⠀ ✦ 維生素E存在於植物油與堅果中，有助於維持細胞膜完整性，調節免疫細胞功能。 ⠀⠀ ✦ 硒能協助免疫細胞活性，增強身體抵抗力，魚類、蝦子、雞肉、牛肉是不錯的來源。 ⠀⠀ ✦ 鋅能使免疫系統功能完善，也是活化人體抗氧化酵素的重要元素之一，蛤蜊、蚵仔、瘦肉、堅果、全穀類都是豐富來源。 ⠀⠀ 不想看太多字，想用聽的： 🔍優鮮主意Podcast｜疫苗打起來 feat.微笑藥師、王若昱營養師 ➤ https://reurl.cc/VEQ2oN ⠀⠀ #心情是影響免疫力的關鍵要素 養好內在安定力，能放鬆坦然的與自己同在，在變動的環境下也能站穩腳步。 推薦哈哈大笑、吸貓吸狗吸植物（？）療癒起來💪 ⠀⠀ 來聽我聊聊：如何開始正念冥想？以安定的態度面對疫情和疫苗。 🔍優鮮主意Podcast｜疫情下感到恐懼焦慮嗎？來聊聊安定身心 feat.王若昱營養師 ➤ https://reurl.cc/bXzxZl ⠀⠀ ✤ 🥰若昱凹到的優惠｜ 出示本篇最後一張圖，羽衣甘藍雨來菇果昔＆木虌果果昔，享單次會員折扣88折！ （原本要付費加入會員才行🤪 ⠀⠀ 歡迎來喝健康果昔｜優鮮主意 @freshnessprio 完整影片👉 #優鮮主意拍片 ⠀⠀ ⠀⠀ 手繪人像｜靈魂畫者阿芬營養師 @aphen_atelier 詳細疫苗文章看這裡｜美醫誌 @memedia5168 ➤ https://memedia.com.tw/topic-919.html ⠀⠀ ⠀⠀ 參考文獻｜ ➤ doi: 10.1016/j.jiph.2020.07.001 ➤ doi: 10.1016/j.maturitas.2020.08.003 ⠀⠀ ⠀⠀ #營養諮詢 #日日營養 #營養師 #王若昱營養師 #防疫日常 #防疫 #壓力 #疫苗接種 #抵抗力 #免疫力 #白血球 #打疫苗 #疫苗 ⠀⠀ #營養素 #維生素C #維生素D #抗發炎 #喝水 #放鬆身心 #安定身心 #壓力釋放 #正念 #紓壓

既然不能盛裝出遊，那我們就把最好的都給寶貝吧！ 寶貝用好、吃好、睡好，健康長大最重要！ 所以我決定讓一歲的吉利寶貝開始喝羊奶💪🏻 💭為什麼要喝羊奶呢？ 羊奶富含天然純淨蛋白質，最自然貼近母乳，乳糖量較低於牛奶，與牛奶蛋白質相比，羊奶蛋白質能在胃中形成更小、更柔軟的凝乳。 小樹羊奶配方含豐富天然益生菌及GOS配方，能有效調整體質，讓腸道更快消化、更好吸收，並添加天然DHA和ALA，促進寶寶大腦健康發展。 @littleoaktw 最大特點是全球首創使用紐西蘭冷壓亞麻籽油及椰子油，不僅減少加工程序，鎖住新鮮營養，相較於傳統配方，好的獨特的油脂所組成的優質配方更是寶寶健康成長與營養的最佳夥伴✔️ 而且，我完全被小樹羊奶灰色的包裝設計吸引，還有原裝進口的可愛隨身包，吉利拿著完全不肯放😂與 @floralhealer 超美花籃搭配，完美呈現羊奶粉的質感， 連寶寶看了都喜歡😍 📣簡單來說： 羊奶好消化好吸收 更自然貼近母乳 原裝進口保留羊乳豐富營養價值 國際認證品牌最安心 一定要讓妳的寶貝試試♥️ #小樹 #幼兒 #羊奶粉 #羊奶 #羊奶配方 #銜接母乳 #奶粉 #敏感寶寶 #羊奶粉推薦 #育兒好物 #育兒資訊 #育兒分享 #寶寶用品 #寶寶成長 #littleoak