【@girlstyle.mag 】叛逆大象BB竟「集體離家出走」？ . 天性溫馴聰明、有靈性的大象，縱然天性不愛主動攻擊，在自然界中亦充滿王者霸氣，不但是不少兇猛動物也選擇敬而遠之的萬獸之王，更是動物園中最受歡迎的動物朋友。可愛、天然呆的樣貌更令不少人對大象情有獨鐘，也是讓不少遊客為了它慕名到動物園窺探牠們的可愛日常！ . 叛逆象群「離家出走」！保護區管理員束手無策 如果有一天，當你在平常人類聚居的地方看到一堆可愛的象群徒步走過，也許會以為自己眼花看錯吧！不過在中國昆明，近日就發生了如此「夢幻」的超自然事件！從去年三月份開始，有16隻來自雲南西雙版納自然保護區的亞洲象群，竟然因為不明原因毅然決定全員離開自己定居的安樂窩，一路向北方開展牠們的流浪之旅！ . 無人機拍下可愛畫面令人動容 由於自然保護區周圍並沒有設下任何圍欄，野生亞洲象群也只是以放養形式觀察，因此對於有象群「離家出走」的舉動，當地管理員也只能夠眼睜睜目送牠們離開。這一年多來，這16隻可愛的大象一共長途跋涉了 500 多公里，一路穿越了多個森林、城鎮與河道，一路走來更甚至遇上了不少民居、村落！ . 幸好大象性情溫馴，一般也不會騷擾或攻擊人類，不過這群對於農夫們來說就絕對是群不速之客，因為牠們今次的移動造成了高達 100 萬美元的農業損害！對於這群「叛逆」的大象，當局亦大感無奈！（笑）他們只能夠派出無人機密切監控著大象的一舉一動，並在沿途放置食物以及障礙物，以引導牠們的路線方向！不過牠們從無人機中拍攝到的可愛片段和影像，絕對萌到讓人無法生氣。快看下去吧！ . 大象罕有地集體躺睡！被譽最療癒時刻 大家知道大象怎樣睡覺的嗎？雖然外表、步伐也相當慵懶，不過其實大象每天只需要睡 2-4小時，而且野生象大部分的時間也是站著睡覺，為的是需要迅速對外界危險作出反應，而龐大的身驅在長期躺睡下亦會對牠們的器官造成負荷。幾乎只有未成年的小象，或是被圈養的大象才會躺下來睡覺！ . 不過在今次的大象出走之旅，竟然拍到這群有老有嫩的「叛逆」大象竟然溫馨地躺下來睡覺，一隻一隻互相依偎的可愛畫面不禁讓人會心微笑！有專家估計牠們大概是因為長途跋涉得太累，而成年象為了保護象寶寶更特地把牠包圍在中間超有愛～在象寶寶睡醒後，胖嘟嘟的小身影更蹦蹦跳跳想要逃脫這群大象的「溺愛」，但卻被壓得死死，畫面絕對可愛得讓人秒融化！ . 遇上危險互相打氣 在過程中，更看到有兩頭象寶寶為了緊隨成年象的腳步而心急踏錯腳，笨笨地趺進水溝裡。看到象寶寶如此可愛的身影，不禁讓人保護慾激增！此時，在旁的大象就選擇溫柔地為牠們送上鼓勵，協助象寶寶脫險，畫面溫馨又窩心！有專家表示，象群遷移的原因雖然未明，不過估計是因為在牠們原居的西雙版納保護區中，不少天然樹林亦被改種橡膠、中藥材等，不但造成大量的山林破壞，亦令亞洲象的食物亦愈來愈少；而原本大象喜歡的草地、溪谷亦被開發成經濟優先的區域，因此才被逼遷移。 . 這次的大象出走舉動，也許是時候讓人類反思到底該如何好好保護這些稀有動物，而不是妄顧自然生態、拼了命地開墾土地謀利。希望這群可愛的大象能夠早日找到適合的棲息地，無憂無慮地生活吧！ . #女生gossip熱話 . 【GirlStyle Club 隆重登場 】 立即入會獨家免費贏取豐富禮品💕 . 宋熙年【成功不由別人來定義】 Cover story vol.12 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover

#台灣高地練練風塵 01 #國手匯 #森林跑站 #真男人文創商行 「早上10:40起跑；台18線91紅檜巨木；400x20 Pxx”•R原地xx”；下午16:30起跑；傷心山日落雲海；10k jog ‧藥球轉體x3」 (註：Pxx”意指配速xx秒；R原地xx”意指原地休xx秒) #台灣本島移地訓練 群組裏，常會出現以上類似訊息。 而這些訊息是每次訓練的前一天，由嘉哲所po出明日預定課表，用來提供共同參與移訓選手們參考並調整後小心服用的配方。 群組裡的成員主要是一群從北到南串連一氣的選手們，以及少數關心並參與移訓的業餘跑者們，大家的目標不複雜：互相傷害，共同前進。 . 週一：早上慢跑10-12K；下午慢跑10-12km 週二：早上間歇；下午慢跑10k 週三：早上慢跑12-16K；下午慢跑10-14K 週四：早上慢配速跑12-16K；下午慢跑10-14K 週五：早上間歇；下午慢跑10k 週六：早上慢跑12-16k；下午休息 週日：早上配速跑30-40k；下午休息 每週140-180k的訓練量，搭配藥球轉體、彈力球、核心訓練及重量訓練等強化訓練。 就算是個訓練大胃王，每餐之前恐怕也是戰戰兢兢，更不用說我們這些小鳥胃業餘跑者，不但吃不完還兜不走😂 . 2020的台灣高地訓練共分為三個階段： 第一期在觀霧，目的在基礎期跑量累積； 第二期在梨山，目的在專項訓練前過度期； 第三期則在阿里山，目的在進行馬拉松專項訓練期。 #觀霧 最早七月時剛上高山，選手們是選擇在觀霧進行基礎期堆量，基礎期著重在選手的有氧耐力與肌耐力，當時主要以 #大鹿林道西東線 為快慢跑訓練場域。 西線滿是碎石子路，坡度雖不大，但每踩下一步，這條大鹿西線彷彿在對應演譯「太極」，沿路不停卸掉你踩下的力道，讓你雙腳難以正常發力，你愈用力跑腳卻愈痠，跑慣以後，使出 #太極腳 口訣「似松非松，將展未展，勁斷意不斷」，嘿，這一路奔馳反而更順𣈱； 而大鹿東線也是很了不得，地勢高低斷差、路石大小不一、軟硬兼具，東線沿路所使的 #九陽神功 可是會讓稍不注意的跑者苦不盡甘不來 (許多前來訓練者都因此有不同程度的扭傷)，就算是滅絕師太前來對腳，硬碰硬之下恐怕也是拿東線莫可奈何，反倒身體與眼睛熟悉後，心中熟記九陽真經心法「他強由他強，清風拂山崗；他橫任他橫，明月照大江」，稍微可以順利與東線輕鬆對話； 而爬升至2300公尺左右的 #樂山林道6k觀景台 則為間歇訓練場域，藏身林道之內共有五尊檜山神木靜靜地坐鎮2000年，這兒雖是附近相對和緩路段，但仍是有些坡度。 而我們的間歇單數趟先從高處往低處跑，雙數趟則由低處往高處回跑；沒說你不知道，這段路的絕學就是 #七傷拳，對於路段不熟，內功不夠雄厚者，絕對吃盡苦頭，「一練七傷，先傷腳，後傷心」。 . #梨山 至於七月底八月中旬前，則在梨山進行專項前期過渡期，而主要訓練路線為台8線(中橫) 83.5至88.5k；很可惜，我由於工作關係未能參與。 聽選手們說，當地雖然補給方便，地勢也緩但相對車很多，而且由於蔬菜種植普遍，頻繁的蒼蠅與異味較為煩人，所以我猜想這兒的絕學，極有可能是來自於東方不敗所使出 #葵花寶典 中繡花針攻勢，綿密而令人難以招架。 #阿里山 而八月下旬開始，來到阿里山專項訓練 (也是過去台灣的高山訓練基地所在地)，主要的訓練場域為台18線公路(新中橫)以及位於自忠的 #特富野古道。 特富野古道是由鐵軌、枕木、碎石與山徑所構成的越野步道，由於近期下午多雨，而選手們前往訓練時間又多在下午16:00之後，古道雖仍是美不勝收，但徘徊幽暗空谷之中，眼前不時霧氣環繞、腳下隨處泥濘相伴，古道彷佛收起了上半日的熱腸，側著臉低聲告訴跑者們，接下來要使的可是 #黯然銷魂掌，你們個個可得當心腳下的每一處發力啊！ . 台18線較平坦的路段為89至98k左右，而這也是最平坦的一段公路，非常適合做為下山前的最後閉關階段。 從89.5k處的 #傷心山日落雲海 的慢跑路線，到91.1k處的 #紅檜巨木 的間歇訓練場域，路線雖然是三個階段中最為平緩而適合銜接比賽的場域，但這兒的天候變化卻最為奇幻而詭譎，出手極為高深莫測，像極了 #聖火令 上的怪異武功，但都到了這個階段，我想選手們也顧不得太多，「應左則前，須右乃後，三虛七實，無中生有」，管你對手是波斯三使或玄冥二老，#跑就對了。 今年因為疫情，選手們在炎夏時無法出國移地訓練，山不轉路轉，這群選手們便在國內尋找環境條件相似訓練場域。 天候欠佳，不怕；人車共道，小事；環境簡樸，合理；所費不眥，正常！ 一般人覺得他們吃苦當吃補，過著苦行僧式的修練生活，但他們其實沈醉在自己的夢想之中 ^_* 「相較於不敢追夢的普羅大眾們，他們是真正的特富野：#特別富有的好野人」我打從心裡這麼認為。🤗 #國手匯 🎵#想飛就飛夢想就怕你不追_燦爛之前心灰_拍一拍揚起一片天🎵 🎵#郭靜_拍檔🎵 Photo Credit：真男人文創商行, 象總

初訪嘉明湖～  記得幾年前爬過完加羅湖與富士山，有在爬山的朋友就一直推薦我爬嘉明湖。  嘉明湖布農族的語譯是「月亮的鏡子」，別名天使的眼淚、上帝遺落人間的藍寶石⋯等等夢幻的名字，更有外星人傳說，但路線的難易度可不夢幻，海拔超過3000公尺，夾帶陡上陡下需要攀爬的岩石塊路段，負重能力、肌耐力、關節活動度、意志力、專注力、身體修復力、斷捨離打包能力、團體相處的同理心力都是需要具備。   出發的身體素質提升，除了原本一週5-7堂的瑜珈課（Ashtanga、Flow、UY)，在家用NTC app練肌力，天氣好時去慢跑或揹著登山包到郊山做負重爬山練習，就算曾經完成過全程馬拉松與113公里鐵人三項，那也是以前的事，目地讓體能可以維持狀態，不要帶著怨念硬撐爬山完，更不想回家痠痛疲勞好多天。   關於飲食調整，我拿出以前參加馬拉松的方式，先嘗過所有的行動糧補給品，出發前1天與在爬山時期的正餐，刻意多吃比平常多一點的白米白麵類（我平常只愛吃五穀雜糧類）好消化快速吸收的熱量，提供登山的需要，蔬果、蛋白質、水份的補充也很重要，不想懷著大便寶寶登山。   就跟每一次瑜珈的練習一樣，帶著謙卑與尊重的心來拜訪山林，出發前一晚開始吃從家醫科拿的丹木斯（預防高山症藥物）跟預期一樣太興奮，不確定到底有沒有睡著就聽見鬧鐘聲，跟著經驗豐富的領隊多一份安全感，一直評估自己身體的感受，跟不上、想上廁所時都直接跟領隊反應，小步小步跟上，用鼻子溫和的深吸氣深吐氣，雖然每天行程都會有景點目的地，但試著提醒自己也用心去感受欣賞沿路的一切，取代一直狂問「到了嗎？」「還要走多久？」    第一份感動來自於從山腳下揹上來向陽山屋的1公斤砂石。  摘自林管處公告 台東林區管理處劉瓊蓮處長表示，嘉明湖國家步道自94年對外開放以來，每年都有超過2萬名以上的山友慕名上山，隨著大量登山客湧入步道密集踩踏及豪雨沖刷等影響，步道沿線有多處土石流失，產生沖蝕溝的情形，如未及時回填，蝕溝越刷越深，除了對生態環境造成衝擊外，更影響山友行走步道的品質與安全，為積極改善步道沖蝕情形，「1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹」活動將持續的辦理。 完成這個1公斤任務，下山時可以在向陽國家森林遊樂區服務中心換取紀念明信片。   第二份感動是山屋，吃到熱騰騰的美味餐點，自己能吃多少添多少，珍惜食物與水源，吃乾淨的碗加入熱水攪一攪，喝下去，再用衛生紙擦乾清潔完畢，不用任何清潔劑、牙膏、洗面乳，因為化學產品污水會危害山林，當然也不能洗頭洗澡，嘉明湖山屋是連自來水龍頭都沒有，睡在一人只有一個瑜珈墊大小位置的通鋪上，心裡很明白這裡不是豪華度假小木屋，而是一個讓登山客可以奢侈休息的地方，生活在平地那些看似理所當然的事情，在山上變得很模糊可以歸零，我想這份歸零是為了讓心裡有更多的空間來儲存登山行程的美景與回憶。   這次參加的是 @taiwan368 嘉明湖四天三夜新手團（山屋需抽籤），每個景點可以稍微停留多一點休（拍）習（照），在氧氣稀薄的高山上緩緩爬升，讓新手適應高海拔，唯一缺點是對於超淺眠的人，連3天睡通鋪可能無法真正睡著，是另一種疲勞累積。  在野外使用過的衛生紙、果皮、糖果紙都要帶走，如果有多的力氣，沿路看到小垃圾也可以帶走，無痕山林山神會保佑出大景，除了山上的美景讓人讚嘆感動，走完行程回到平地，把揹了四天自己製造的垃圾丟到家裡的垃圾桶，使用沖水馬桶與暢快的洗澡，會再次充滿感謝，最後的感動是來自於自己身體的帶領，平安順利走完這一次的精彩的嘉明湖旅行。  行程包含早餐與晚餐（午餐與行動糧自理） Day1 向陽遊樂區登山口～向陽山屋（海拔2880公尺） 步行4.28公里  Day2 向陽山屋～黑水塘～向陽名樹 ～向陽大崩壁～向陽山百岳(我的第一個台灣百岳，海拔3602公尺） ～嘉明湖山屋（海拔3380公尺） 步行6.12公里  Day3 嘉明湖山屋~三叉山 (第二個台灣百岳 ，海拔3496公尺） ～嘉明湖（湖邊野餐耍廢）～嘉明湖山屋  步行9.5公里  Day 4 嘉明湖山屋～向陽山屋～向陽遊樂區登山口   後記： 最後一晚睡在嘉明湖避難山屋下舖，當隔壁的山友將隔開床與走道的簾子一拉上，我瞬間襲來密閉小空間恐慌，好像吸不到空氣，腦海閃過好多電影裡看到關於登山可怕的畫面，跟自己說要鎮定，慢慢做起身跟旁邊的山友說覺得空氣很悶，簾子請留一個縫隙，試著調整呼吸與思緒，走出去山屋感受冷空氣，再回來看著每個床位滿滿的山友們似乎都睡很熟，發出此起彼落的呼聲，我翻來翻去不確定到底有沒有睡著，起床後默默吃早餐，跟隊友有一搭沒一搭的聊天開始走下山，直到回到家躺在自己的床上，都還有種不真實的感覺，會不會睡一覺醒來，其實還在嘉明湖。   #直到進瑜珈教室跟著老師的口令練習動作與呼吸才覺得自己真正回來 #愛護山林人人有責 #嘉明湖  #限時動態有典藏可以去看 #裝備篇準備中