#練習紀錄 #寰宇瑜伽
20210903
一字墊二級曼陀羅

很久沒有這樣像溜滑水道一樣衝出去得練習
因為很快還要一直轉一直串連
完全沒辦法有多餘的想法，只能一直專注在當下，練完非常開心舒爽🤤

今天老師複習了寰宇練習的幾個守則：
1️⃣練習中保持閉眼
2️⃣使用So-ham呼吸法
3️⃣舌尖放在上排牙齒後方的上顎
4️⃣臉部表情保持中立
5️⃣注意力放在內在的所有感受
6️⃣練習不執著Vairagya
7️⃣喚醒，使用直覺
8️⃣能量充沛、充滿覺知，安全有效得練習

當複習到不執著的時候覺得很港動啊😭～～
那時候我正在準備腳背頭
一路走來為了這個腳背頭搞了很久還受過傷
現在我已經不會怕它了

整個序列有超多串連需要到手倒立
串連序列速度很快，完全沒有時間遲疑
注意力完全在當下，手倒立反而一下就停住了
這大概就是使用直覺的感覺吧！
畢竟都練那麼久了，應該不是沒力氣

另外，雖然整個序列前彎超多
唯一的後彎只有 #chinstand 腳踩頭
原本想說意思意思做一下踩到頭髮就結案
沒想到我竟然踩到頭了哈哈哈哈發生什麼事？！

總結
有練有開心，感恩惜福練習瑜伽可以這麼歡樂無限
（雖然我的臉看起來好像很機掰🤣🤣🤣🤣

最後一張我的臉也太黑了吧😅

-
-
-
-
-
-
-
-
#universalyoga #yogadaily #yogainspiration #yogalifestyle #yogapractice #sundialpose #ParivrttaSuryaYantrasana
#AdhoMukhaVrksasana #handstand #ekapadayogadandasana #hanumanasana #GandaBherundasana #卡拉練習日記 #瑜珈老師卡拉 #線上課 #瑜伽 #瑜珈

#練習紀錄 20210806
因為家裡練習空間真的很小，我會一直踢到床角或是打到窗台
很多動作都要左右移動，或是轉方向才有辦法完成
所以上課的時候其實不是很順暢
也會怕跟不上老師的口令所以之前都會很緊張怕跟不上，反而沒做好細節

但這次老師好像有調整節奏，我也想說輕鬆練就好
遇到什麼比較挑戰的都慢慢搞哈哈哈哈
沒想到意外的順暢（也可能是剛好都是自己還行的

雖然在家裡練習真的很綁手綁腳沒有空間
但是練到一半放屁超大聲也不會尷尬，真的很棒🤣🤣🤣🤣🤣
練習完超濕超黏也可以馬上脫光光洗澡
對比之下，更不想回教室帶著口罩悶熱的練習了😭

目前我教的所有的課都維持線上課進行中
一來，我還沒排到疫苗
二來，學生帶著口罩練習很不舒服啊⋯
再者，教室空間根本不夠在防疫規則下塞進所有同學

只能祈禱疫情不要再起了🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
（最後一張是，練習最真實的樣子🤣）
-
-
-
-
-
-
-
-
#yoga #yogapractice #yogadaily #yogalife #yogainspiration #universalyoga #寰宇瑜伽 #寰宇瑜珈 #瑜伽練習#瑜珈 #瑜珈練習 #瑜珈線上課 #線上課 #居家練習 #瑜珈老師卡拉

#練習 #紀錄 #Shivanata
20210621國際瑜伽日
瑜伽到底是什麼？
（還在回答把身體對折的可以退追蹤了🥰）

合一、控制、平衡
保持專注，意識提升
視覺觀想，內外合一
最後是自由與解脫

瑜伽可以用任何形式現形
就像濕婆神有各種化身一樣
也許是在做瑜伽體式Asana的時候
也可能是在日常行走間
也可能是在衝浪等浪的時候
也可能是在躬身下潛的過程
皆是一種修煉方法

任何當身體跟意識結合充滿覺知意念以慈悲心面對自己的時候都是

國際瑜伽日是近幾年才制定的
但瑜伽哲學與智慧已存在幾千年
要達到開悟之困難只能盡量在短短幾年壽命中精進自己🕉

一如往常
將今天的練習奉獻給眾生的自由與解脫
Namaste 🙏🏾
-
-
今天學了濕婆神之舞轉向的規則
思考又再度被打破重建
永遠都在打掉重練的瑜伽練習之路
-
-
-
-
-
-
-
#濕婆神之舞 #寰宇瑜珈 #瑜珈 #瑜伽 #universalyoga #yogainspiration #yogapractice #yogamind #yogaday #internationalyogaday #瑜珈老師卡拉