光頭神童#在家疫起練 #居家運動用品抽獎 Homegym必備 ～在家好好運動、放鬆、休息～ 🎁抽獎資格 🈶️按「追蹤」成為「李翰暄」的粉絲 及「公開」分享此篇文章到限時動態 🈶️在此篇文章按👍並留言標記一位朋友 並給予在自己一句或好朋友們一句鼓勵的話 例如： @光頭 防疫期間加油加油💪 完成以上活動內容就有機會 獲得以下精美禮物🎁～ 🔺本活動抽四位幸運的得獎者 🔺Homegym必備 「ClubFIT＿POE環保雙面粉柔防滑瑜珈墊」*1 「ClubFIT按摩滾筒寬口水壺_運動隨身型」*1 「ClubFIT加重型跳繩跳繩470g 」*1 「ClubFIT加重型跳繩重量級跳繩1500g +足部舒緩按摩器 」*1 🔺活動截止時間為2021/5/31，將於6/2 抽獎。 🔺活動得獎名單抽出後，公佈在粉絲專頁中，並於公佈後三日內私訊提供相關資料，逾期視同放棄。 ✋本活動由本專頁保留修改、取消、終止及更改活動之權利。

今天天氣好冷喔~ 我們來抽獎好不好？🎁 這次陶塞峰的行程非常感謝台灣本土品牌 @hilltop.official 山頂鳥 提供完善的登山裝備給我們! 在這裡丹尼幫大家跟爭取3項抽獎名額，獎品與上次抽獎的『登山水壺』功能不太一樣，這次水壺可以充當暖暖包。天氣冷時🥶，可裝進熱水來感受暖呼呼的溫度♨️ ⦿獎項: 1.【山頂鳥Hilltop 寬口水壺 600ml 鑽石白】*1 (IG粉絲) 2.【山頂鳥Hilltop 寬口水壺 300ml 鑽石白】*1 (IG粉絲) 3.【山頂鳥Hilltop 寬口水壺 300ml 夢幻灰】*1 (FB粉絲） ⦿商品特色: 1.瓶身材質採用美國奇異(GE)公司提供LEXAN 104R P.C.原料製成，經美國食品藥物管理局(FDA)檢驗合格。 2.水壺分子結構穩定，不易摔破，耐壓，清澈透明。 3.瓶身採用P.C.材質，能耐熱130℃，通過承受超過食品等級的酸鹼測試標準。 4.瓶蓋採用P.P.材質，能耐熱120℃。有防滲漏設計，傾倒不會外漏。 5.台灣生產，製造工廠通過 ISO9002認證。 6.可微波，微波時請將瓶蓋連套環一併取下，微波完後再套上。 ⦿抽獎方式: 1. 追蹤 @hilltop.official 2.並留言最喜歡這次路線上哪一項山頂鳥Hilltop單品? ⦿參考答案: 1.Danny-山頂鳥Hilltop GORE-TEX防水透氣二合一羽絨長大衣 2.Yaya-山頂鳥Hilltop POLYGIENE抗菌保暖連帽刷毛外套 3.宗翰哥、老蕭-山頂鳥Hilltop 保暖羽絨圍巾 雙色 4.Danny-山頂鳥Hilltop Wind Bloc半指手套 ⦿截止時間:2021/02/01 23:59:59 ⦿抽獎並公佈:2021/02/02 #南湖大山 #南湖 #南湖北山 #南湖圈谷 #宜蘭 #登山裝備 #百岳 #mountains #mountain #mountainlife #山 #登山 #登山女子 #登山男子 #山登り#山登り初心者 #hiking #hikingadventures #hikingtrails #hikingculture #hikinglove #outdoors #outdoorlife #rock #forest #forester #outdoor #抽獎 #南湖東峰

跟團嘉明湖四天三夜裝備：  1.登山包、包包雨套、登頂小包 #MysteryRanch 借了32L，拉鍊與布料都很耐撐，被我塞滿滿紮實，如果用40L打包會比較不費力，出發前整個包將近9公斤，大Y字拉鍊在收納或是找東西時很方便，穩定的背負系統，揹四天下來肩膀與腰都沒有抗議。   2.登山杖： #BlackDiamond Carbon 折疊 收納體積小攜帶方便，很堅固，要拉長或縮短也快速。   3.登山鞋 ： #Hanwag Banks GTX 高筒防水健行鞋 好走穩重,過溪涉水，爬完山回家腳指甲都完整，腳底沒有不舒服。  4.休息涼鞋 ：#LunaSandals 登山鞋底的夾腳涼鞋  5.衣服 羊毛薄排汗衣2件、羊毛運動內衣2件、羊毛內褲3件、羊毛襪2雙 #Smartwool 、軍綠上衣#Fjällräven、分趾襪 #Yamatune  美麗諾羊毛透氣、快乾、親膚保暖、與不易發臭（親身實驗登山四天回到家聞過） 底層服裝是身上穿一套、帶一套備用，回到山屋稍微用濕毛巾或濕紙巾清潔身體、換上寬鬆舒服的登山褲、襪子、涼鞋。  我在登山用品店買專門洗劑，用洗衣袋放洗衣機洗，不要用含有酵素或柔軟劑的洗劑，也不能烘、不能扭乾，以免破壞羊毛纖維（容易變形，穿了1天就開始發臭）  登山褲 #fjällräven 一件是合身有點厚度彈性很好，膝蓋與屁股有加厚防磨處理，穿脫不用拉鍊，上廁所很方便，我行進間都穿這件。 另一件登山長褲是寬鬆的基本款，當成回到山屋放鬆休息睡覺褲，穿在睡袋裡剛剛好。  化纖長袖中層刷毛1件、超暖輕薄羽絨外套1件 ： #patagonia 起步時穿排汗衣+中層+風衣，走一走熱了再脫中層。太陽下山溫度降至6度左右，加穿羽絨外套+風雨衣  風雨衣 #BlackDiamond  很輕很挺的面料，行進間當風衣時腋下有拉鍊可開散熱，當雨衣時遮雨禦寒效果好。  雨褲 H/H   登山圓盤帽 #fjällräven 原本是Nike的休閒漁夫帽，這次回來添購小狐狸登山圓盤帽，帽緣比較寬，輕量防風防潑水快乾材質。  魔術頭巾 ：保護頭部不要吹風，也可以當圍脖、睡覺眼罩。  防風防滑手套：#Smartwool  保暖或是需要攀爬路段需要。  抗UV墨鏡：保護眼睛。  頭燈：Black Diamond (電池式） 過山洞時、晚上都需要  6.睡袋 ：#Qtace  雖然山屋有提供睡袋，但我有點潔癖喜歡窩在自己的睡袋，親膚、升溫快速不悶熱、信封式腿可伸展、頭部抽繩設計保暖。  7.充氣枕頭 Sea to summit 讓肩頸放鬆休息  8.輕量充氣睡墊：sea to summit  山屋通鋪有舖塑料墊，我爬嘉明湖沒帶，但山友們有帶充氣墊或蛋殼睡墊，休息更舒適。  9.胸前袋：#Chums 裝糖果、手機、衛生紙、護唇膏隨手取得超方便  10.個人用品： 護手霜、護唇膏、眼霜、面霜、毛巾、耳塞、口罩、牙刷、衛生紙、溼紙巾、備用電池、行動電源、Applewatch 、雨傘  我沒有帶防曬、隔離霜與化妝產品，水源不足的高山，頂多用濕毛巾或濕紙巾擦臉清潔，海拔高容易曬黑曬傷，大太陽時戴上手套、圓盤帽、墨鏡、魔術頭巾當脖圍蓋過鼻子預防曬傷也是一種方法，這一次因為貪圖曬溫暖的高山太陽，只戴圓盤帽，所以有曬黑脫皮，但我不在意，覺得是一個特別的經驗回憶。  11.個人藥品 家醫科醫生處方預防高山症藥物、腸胃藥、維他命、止痛藥  12.餐具 鈦合金碗 #snowpeak 塑料折疊叉、匙 #msr 不喜歡金屬互刮的聲音所以這樣搭配，一頭是匙一頭是叉的設計，手會沾到湯汁。  13.輕量防水袋 Sea to summit 一個裝衣物，ㄧ個裝睡覺用品，一個裝藥品，可以壓縮節省空間。 防水與壓縮效果比塑膠袋安心，塑膠夾鏈袋在擠出空氣時太粗魯怕它破掉，擔心漏水套2層，製造更多垃圾。  14.水壺 保溫瓶 #HydroFlask 710ml  很冷時可以喝到溫熱水是幸福  寬口水壺1個:運動水壺 這次回來添購Nalgene OTF 750ml 行程間小口補水很重要  15.食物 行動糧：鹽糖、日紫蘇梅糖、維他命軟糖、義美巧克力水果軟糖、椰棗堅果、Bekind堅果棒、日式米果、自製燕麥棒、水果乾、黑糖薑片。 有很多人會帶洋芋片、科學麵，這類的食物會讓我一直想口乾舌燥想灌水，所以不適合我。 午餐：麵包或飯糰、乾燥飯 即溶咖啡 運動飲料粉 看流汗狀況，午餐或回到山屋時喝   16垃圾袋: 乾燥飯、糖果夾鏈袋可以留下來裝垃圾，一大一小，小的放在好拿的地方，大的儲存每天的垃圾揹在後背包。  沒有最厲害的裝備，只有最適合自己的裝備，看到有些嚮導協作只穿拖鞋短褲爬嘉明湖，都要體驗過才會找到屬於自己的，我一開始也是跟朋友借裝備，確定真的喜歡再下手買，很幸運可以與部分品牌合作推廣。有其他問題不要私訊直接留言。我沒有販售不知道型號，想買直接截圖問店員❤️