五個方法，讓你從拖延患者變成自律達人 那麼，有什麼辦法能讓我們終結拖延症，變得更加自律呢？ 戰拖的第一個方法，相信自己，建立自信 在《戰拖行動》一書中，作者告訴我們：相信自己，是成功者與拖延者之間的分水嶺。如果沒有自信，沙發會召喚你，電視會引誘你，你終將一事無成。 那麼，我們要如何建立自信呢？ 一方面，我們可以使用感同身受勝利法。在自己的社交圈找到一個自信的榜樣，作為自己的激勵。或者，我們也可以看一些勵志電影、讀勵志傳記，甚至組建互助小組，讓他人身上汲取積極的力量。 另一方面，我們還可以使用願望實現法。想像自己已經完成了任務，你的成就感有多高，如果提前完成了任務，之後的日子有多輕鬆。用這種成功的假象，對抗困窘的現狀。 戰拖的第二個方法，是自我對話，自我批評 當我們覺察自己正在拖延時，就要化身成為批評家，進行自我對話。比如，當你是因為擔心做得不夠完美，才遲遲不肯開始工作。 你就可以對自己說：“完成比完美更重要。你永遠不可能做好完美的準備，別管結果如何，先動手幹才是要緊。” 通過不斷地自我對話，我們能有意識地逐漸建立對不愉快任務的忍耐力。 戰拖的第三個方法，是學會拆解任務項。 當我面對的任務太困難，我們很容易會做著做著就放棄了。這時候，我們就要學會把大任務分解成小任務。 每次取得階段性小成就時，我們就能獲得滿足感和成就感，這種感覺能激勵我們繼續努力。 這一方法非常適合用在輔導孩子學習上。比如，很多孩子都喜歡把暑假作業拖到最後一天再完成。原因並不是他們懶，而是作業太多，他們無從下手。所以，家長要把大塊的暑假作業細分到每一天，每完成一項，我們就在作業後面打個勾。孩子看到自己的努力成果，就能收穫滿滿的動力。 戰拖的第四個方法，是學會逆向規劃。很多時候，我們之所以拖延，只是因為不知道從哪裡開始而已。如果我們知道從哪裡開始，我們就能立刻採取行動。所以，我們可以用逆向規劃的方法，從目標開始倒推做計劃。 時間管理專家Laura Vanderkam 曾在演講中提到：“很多人在年末會收到自己的年度績效評估，你們會回顧這一年取得的成績，這當然很有用，但我發現做未來的展望更加有效。如果你想戰勝拖延，不妨現在就寫出年底的績效評估。” 比如，你希望到今年年底，你能每個月靠寫作賺一萬元。 那麼，你就要開始倒推： 1 、要想每月稿費一萬元，一個月至少要寫十五篇稿件。 2 、那麼，我必須兩天寫一篇文章，拒絕讓自己有任何懈怠。 3 、要想提高上稿率，我還可以參加寫作訓練營，系統學習寫作方法。 你看，逆向規劃的最後一步，就是我們計劃的第一步。這時候我們就知道要從哪裡開始了，也就可以立刻行動了。 戰拖的第五個方法，是嘗試五分鐘計劃。所謂五分鐘計劃，就是向自己承諾，我先堅持行動5 分鐘，5 分鐘後再決定要不要繼續下去。 比如，你正準備寫一個策劃案，但寫策劃案太難了，你有點想用拖延來逃避。這時候你就要鼓勵自己，我先查五分鐘資料再說。這並不難，畢竟五分鐘不是多長的時間。在這五分鐘的時間裡，你很可能找到了行動的方向，甚至已經深深地沈進工作中，把拖延的念頭拋到九霄雲外了。 戒掉拖延，讓世界煥然一新 魯迅曾說：“時間就像海綿裡的水，只要肯擠，總還是有的。”的確，與其抱怨時間不夠，不如問問自己，是不是利用時間的方法出了問題。 原來，毀掉一個人最簡單的方法，就是告訴他還有明天。因為當他相信還有明天，他就永遠不會選擇在今天開始努力。 願我們都能戒掉拖延，讓世界煥然一新。願我們都不再找“明日復明日”的藉口，而是有“今日事，今日畢”的勇氣。 #生活 #分享 #共勉之 #時間 #金句 #勵志語錄 #語錄系列 #人生

- 病態的紫色還有綠色小點點 最近對於選封面照超有困難，主要是希望我的ig版面可以長的不太一樣，不想要每篇照片角度都長一樣（屬於我的怪堅持）。 而且也不是每篇文章都會有很多張我覺得漂亮的照片，往往都會是類似角度+類似姿勢（我的拍照SOP啦🤣 不過這篇我選很久就是了，可能夠病態、夠繽紛，我下手超重，然後就能擁有漂亮角度了吧，哈哈哈。 - 老實說我很討厭畫太類似的妝容，希望每次都能有創作的空間，包含在寫產品也是一樣，我討厭跟別人一樣，更討厭每次都畫一樣的妝。 但目前的市場趨勢真的還是很日常，所以偶爾遇上類似配色的產品，也真的就只能配出類似的妝容，然後這樣大家也比較買單，廠商也比較買單（？） 雖然我基本上都照著自己喜歡來啦，畢竟小眾的我真的只是接互惠合作比較多～那就不能管我怎麼呈現囉🤪 但會跑來跟我合作的都是看過我風格的（ig就在這啊哈），所以我真的想怎麼來就怎麼來（也會警告廠商這件事，超討厭互惠還要求我照片裡要怎樣怎樣的）。包含有稿費的也一樣。 但還是感謝大家讓我有稿費可以賺啊！雖然一年大概一兩次我就要偷笑了，金額也不大，我媽知道還說怎麼才這樣還要麻煩的簽合約🤣 - 我希望我能用同樣的產品創造更多有趣的妝容，也喜歡物盡其用（沒錢買新品啦，全拿去養女兒了），常常一盤畫好幾個妝容，直接免費贈送貼文給廠商啦（自己講）。 最後！！！ 如果你真的還喜歡我，那就記得按愛心、點收藏、順道分享限時動態，讓我的觸及率回來吧，也讓我維持這個化妝的興趣（對，我就是在情緒勒索大家😈）！ 嫌麻煩的給我愛心就好，我愛你們，請繼續愛自己順便愛我唷😉 - @am.fairyland QQ光綻打亮膏. @after_2009 3D立體水貂絲假睫毛25. @morphebrushes BLING BOSS EYESHADOW PALETTE . @juviasplace eyeshadow palette the tribe & the magic. @bperfectcosmetics Stacey Marie Carnival Palette. @glitterbaby.tw highlight . @suvabeauty Hydra Liner Mix Freezie & FX Dance Party. @lorealmakeup Paris X BALMAIN 限量聯名訂製款468. @viewtyshop_official [MTPR×BTS]Boy With LUV Soul Pink - #wunmakeup #makeuplooks #makeupartist #wun的臉上畫布 #化妝 #wun說些小事

【深夜綠文】提早回家真的很可怕⋯⋯（寫後感） 謝謝大家追看《深夜綠文》，今篇分享我的寫後感。 七年前開始寫作，我當時只有一位讀者，就是當年仍未追到手的女朋友。 跟她見面時，我當然要抓緊機會顯露一下我的才華。 我：「告訴妳一個秘密，我有在寫小說。」 她：「真的嗎？甚麼類型的小說？我要看，我要看！」 我：「愛情故事，可能會寫得很爛。」 她：「不管了，先傳給我看看吧，你真厲害！」 她對我的印象，一直都是帶著稚氣，整天都虛無縹緲的同學，而當下，我首次看到她傾慕的眼神。 回家後，我立即就把小說傳給她。 我：「別取笑我呀。」 她：「哈，今晚我不睡覺也要看完。」 我：「我陪妳吧。」 直到天亮，她真的花了一晚讀完我的小說，很興奮地跟我說，真的寫得很好看，看不出我會寫小說之類的讚美，直至她問起了一句： 「所以，故事的女主角是我嗎？」 我感到表白的機會來了，隨即答：「嗯，那妳要不要在現實裡也成為我的女主角？」 就這樣，她成為了我的女朋友，而我在畢業前半年，收到出版社的邀約出書，當刻我跟女朋友擁著笑著哭著，擁有女朋友及出書的兩大夢想都成真了。 那是大學三年級的回憶，我寫作了多久，就跟她相愛了多久。因為有她的支持，我才能開始寫作。 在畢業後，決定全職寫作，是一條更艱辛的路。 我：「我的收入可能很不穩定。」 她：「我們兩個人，花錢不會多，最多我買少一些衣服、手袋吧。」 但是，後來我沒有再寫小說，一直主攻愛情散文。 因為散文的讀者較多，而且一直寫的故事都沒有人看，收視很差。小說賺不到錢，但散文會為我帶來業配。為了生計，那我只能低頭，只要還是在寫作的路上就好了。 女朋友：「我很喜歡你的小說，你不要放棄寫小說吧。」 我：｢沒用的，沒人看寫來幹什麼？」 女朋友：「但那是你喜歡的事吧，那不是你一直的夢想嗎？」 我：「我不能把我們的將來押在夢想上呀！寫甚麼都好，妳別管我了。」 女朋友真的沒有再管我，也沒有再認真讀我的文章，只是偶爾會找機會提起：「你再寫小說吧。」 一直浮浮沉沉，我最終都無法成為一位受歡迎的作者。雖然女朋友心裡很支持我，但故意氣我：「不喜歡就不要再寫了，放棄吧。」 但我真的不甘心，於是跟她承諾：「寫到三十歲吧，如果再寫不出成績，銷量依然差，就放棄。」（我有一年只賣出三百本書⋯⋯一年的稿費是HKD $2340） 2021年的3月，即是下個月，就是我的三十歲，就是我約定的期限。 所以，在最近幾個月，我的心情都不算太好，覺得自己浪費了她的時光，如果我在七年前，畢業後正正經經找份工作，現在應該已經結了婚，買了房子，甚至可能會有小孩。 或許是承諾的魔法，就在半個月前寫了《深夜綠文》的第一集，結果反應算不錯，很多人都說好看，說很久沒有追看過小說，說第一次因為我而買書⋯⋯等等。 而女朋友，也跟大家一樣，再次成為了我的讀者，而我也終於再次出版小說。 相隔了七年。 就算三十歲了，其實我還想一直寫下去，希望用文字走得更遠，娛樂大家，也為她帶來幸福。因為女朋友都很喜歡我寫作的樣子。 感動是因為大家在我想放棄時，給了我一份肯定，告訴我請繼續寫，會支持我。 在香港，寫作的路仍是不易走，人愈大愈難發夢，但我會努力下去的。 再次謝謝大家支持《深夜綠文》。 我希望快點把書寄到你們手上，一口氣看到結局。 PS: 還想買書支持我心血的，尚餘少量，Message我，或直接去個人簡介的網站就買到書。 新年期間，外外傳見，大家想看嗎？ / 《#深夜綠文》網上十五集，歡迎分享出去，讓我有更多讀者。 (想看所有集數可按Hashtag #深夜綠文 )