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《想實現夢想?寫下來吧!》
—「實現夢想的第一步」該做什麼?
即將度過充滿困難與黑暗的2020
邁入新的一年時
相信大家都會想許下新年的新目標與夢想
因此就在我們即將迎接新的一年時
我來和大家分享
「實現夢想的第一步」該做什麼!
(最後大家也在留言區留下你的新年...
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《想實現夢想?寫下來吧!》
—「實現夢想的第一步」該做什麼?
即將度過充滿困難與黑暗的2020
邁入新的一年時
相信大家都會想許下新年的新目標與夢想
因此就在我們即將迎接新的一年時
我來和大家分享
「實現夢想的第一步」該做什麼!
(最後大家也在留言區留下你的新年新夢想和新目標吧!希望新的一年也能和大家一起繼續努力邁向我們的新夢想!)
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我們都知道,
夢想和目標,
如果只存在腦海的幻想與想像中,
那麼我們就還是一直離達成夢想和目標還有一大段的距離。
唯有「付諸行動」
才是邁向達成夢想的關鍵。
但目標和夢想之所以難達成
不只是因為那些夢想是我們所設立的標竿目標,
更困難的是,
我們往往不知道「如何踏出付諸行動的第一步」。
而這第一步,
是把夢想從腦海中的想像、
轉化成實踐目標的巨大分隔。
那麼我們該如何踏出這個
付諸行動實現夢想的第一步呢?
- - - - - - - - - -
在2007,北加州多明尼克大學的教授 Dr. Gail Matthews 做了一個有關「目標設定」的實驗研究。
這些實驗有267個人參與,並且最終有149個人全程參與了這個為期四週的實驗。
(這些人年齡從23歲橫跨到72歲、涵蓋各行各業、以及不同國籍)
參與者被隨機分為五組
並且各組有不同的任務。
💫第一組:unwritten goals
不用寫下目標,這一組人只需要去想像這四週想要完成的目標
💫第二組:written goals
寫下目標
💫第三組:written actions
寫下目標及對其實踐的步驟
💫第四組:commitment to friends
寫下目標及對其實踐的步驟,並將這個目標和行動承諾分享給朋友
💫第五組:progress report
寫下目標及對其實踐的步驟,並將這個目標和行動承諾, 以及每週的進度報表分享給朋友
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實驗結束後
統計所有人目標完成程度的結果如圖(可左滑圖片看統計圖表)
因此實驗結論如下:
“The positive effect of written goals was SUPPORTED! Those who wrote their goals down accomplished significantly more than those who did not write their goals down.”
——————————
儘管這項實驗對於目標的時間長短來說不算太長
(畢竟我相信大部分人的夢想和目標都不太可能在四個禮拜就完成)
但只要我們把我們的夢想都切分成一小部分的步驟
一步一步完成
再加上我們從這項實驗中學到的:
「只要『把目標寫下來』,你就會有增加42%的達成目標機會!」
新的一年,
你有什麼新的夢想和目標嗎?
歡迎在留言區留下你的新年新目標和夢想!
然後從新的一年開始,
把你的目標「寫下來」
把你的計畫和完成目標的步驟都寫下來吧!
———
Reference:
1. Goals Research Summary
https://www.dominican.edu/sites/default/files/2020-02/gailmatthews-harvard-goals-researchsummary.pdf
2.The science behind setting goals
https://forbesbooks.com/the-science-behind-setting-goals-and-achieving-them/
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