｜Spark Light 工作坊｜ 📍｜主題｜ ▫️ 長短期目標之對應與實踐 📍｜前情提要｜ ▫️ 這篇是「中篇」，還沒看過上篇的趕快先去前面看才會懂唷！ 📍｜LHS高中的短期目標範例｜ ▫️ LHS 小編設立臺大國企和高餐大烘焙為目標後，一方面認知到自己的英文實力和數學的努力程度都離臺大國企有很大一段距離，另一方面課外活動也沒有很多，因此開始著手設立並執行短期目標，從英文讀書方法改善、英數的讀書時間大幅提升、擔任點心社幹部、參加商管相關講座和工作坊，並藉由校外活動加強備審文書與面試能力。成績方面實際的成效為：英文段考6x→8x、數學總成績6x→9x、一模到學測50→58，英文的加強實行細節可參考我們的貼文：「如何增強英文底子」。 📍｜先來定義什麼是短期目標？｜ ▫️ 短期是相對於長期而言，通常長期的定義為「一年以上」，因此短期則是「一年以內」。 ▫️ 對高中生而言，短期目標的種類可以包含：讀書技巧改善、讀書心態調整、努力程度增加、考試成績提升、特殊事蹟的完成(如競賽、專題研究)。 ▫️ 對大學生而言，短期目標的種類可以包含：欲修之學科和預期學習成效、活動社團或競賽等的參與計畫、實習應徵、專案執行、實驗研究、證照考取等，若其中有需要長期執行的也可以拿去作為長期目標。 📍｜長期目標和短期目標怎麼連接？｜ ▫️ 高中生： 從設立的科系目標找出學測應達到的級分數、學習歷程檔案可以包含的內容，從現在的分數和經歷來對應，找出自己離這些目標還有距離的項目，並以這些項目的加強或參與作為短期目標。 ▫️ 大學生： 從設立的行業或職業目標找出應考取的證照、實習經驗和能力要求等，再來對應到現在應修習的課程、製作和充實自己的履歷、完成必需的競賽、研究計畫或專案、是否要為了出國而準備等等。 📍｜可以怎麼安排短期目標？｜ ▫️ 對於高中生而言，安排短期目標最直接的媒介就是讀書計畫，從每天、每週、每個月、每次段考、每學期的長度都可以，藉由讀書計畫列出應完成的事項，接著在每一計畫期的末點設置目標。舉例而言，以週為一個計畫期的讀書計畫，就可以以「數學小考考95分以上、開始使用新的英文讀書方法」當作短期目標；而以模擬考一個計畫期的讀書計畫，則可以「學測模考56級以上，數學單科13級以上」作為短期目標。此外也可以執行更小的「簡單目標」，完成這些小目標可以增加動力並鼓勵自己，例如「嘗試連續專心算數學超過3小時」。 ▫️ 對於大學生而言，短期目標的種類與安排方式有非常多，也會因為科系和背景的不同，有不同的設立方向和條件，因此在此先不特別做舉例。 📍｜那麼要先優先執行哪些短期目標？｜ ▫️ 選擇優先執行的短期目標前，應先釐清自己離目標差最遠的點、待解決的核心問題在哪，再進行短期目標的優先順位選擇會來的更有效率，以下的說明是以長期目標為大學科系為前提。 1. 長期目標需要達到的科目成績差的不遠 →讀書的時間加量。 2. 長期目標需要達到的科目成績差有點多 →讀書方法的調整、考試成績的進步。 3. 長期目標需要的科目自己面臨逃避狀態 →心態的調整與改善、以小目標的達成激勵自己。 4. 長期目標需要達到特定表現或多元學習 →擔任社團幹部、完成某項活動或專題或競賽。 📍｜編者｜ ▫️ LHS 小編 ｜#台大 #醫科 #108課綱 #學測 #指考 #110學測｜ ｜#社會組 #自然組 #學習 #讀書 #讀書筆記 #比賽｜ ｜#讀書計畫 #生涯 #生涯規劃 #經驗 #探索自我｜ ｜#升學 #長期目標 #短期目標 #exam #study #test｜ ｜#experience #mentor #university #plan｜

想諮商卻又不知道從何下手嗎？ 這篇介紹了目前最主要的諮商資源，幫你找到最適合自己的方案喔！ / ×學生 如果你還在學，無論是國中、高中、大學或研究所，都是很幸福的一群人了！因為校內就有免費諮商資源可以使用！ 國小、國中、高中的輔導室除輔導老師外，應該也會有駐點的諮商心理師（由各縣市的學生諮商中心聘請的專業人員）。 若是大專院校，諮商資源就更多啦！因為大專院校的諮商中心，會根據校內學生人數來給予相應比例的心理師，所以你的學校越多人，心理師就會越多。另外要提醒的是，有些學校因為諮商申請太多，會限制諮商次數（大多是6次為限），我個人知道淡江、師大及我的母校市北都有這情況，有些甚至一開學就得馬上預約，否則就要排隊好久呢！ 如果你是大專院校學生，瘋瘋真的真的很推薦去諮商中心聊聊，談談家庭、自己、伴侶、生涯都可以，多了解自己是很棒的一件事！🤩 / ×社會人士 1️⃣社區心理衛生中心 各縣市都有設置心理衛生中心，心衛中心內會有諮商服務，而且常常是免費或提供較便宜的價格喔（是不是很棒呢）！但因為資源有限，所以不是這麼好預約。 🔅（各縣市的心衛網站都整理給大家囉！請點選個人檔案內的網址，進入我的網站就可以看到囉！） / 2️⃣諮商所/身心科診所 諮商所是由心理師創立之社區私人機構，內部通常包含諮商心理師、臨床心理師及研究所實習生，除心理治療服務外，也常會提供相關課程、工作坊。 身心科診所則是以精神科醫師作為第一線診斷，並根據個案需求，轉介給診所內的諮商/臨床心理師提供較長期心理治療服務。 通常諮商所/診所的心理治療價格較高，大約是1800起跳，另外許多諮商所會招募研究所碩三的全職實習生，因此會推出「實習生服務方案」/「公益方案」，僅需支付場地費（大多是5、600）。 / 3️⃣醫院 大多醫院主要仍以精神科、身心科門診為主，若病患有需要，再由門診醫師轉介給院內心理師做心理治療。但仍有醫院提供直接心理治療服務，如：花蓮門諾醫院、台東澄清醫院、台北市立聯合醫院、台北亞東醫院等。 有些醫院則是因為與政府的社區心理衛生中心合作，而承辦相關服務，如台北市立聯合醫院及南投的醫院。 若你有興趣至醫院看診，可查查自家附近的醫院是否有提供相關服務唷！ / 好啦！簡單介紹完相關的諮商資源，希望社會大眾可以更多重視心靈健康，畢竟心理也健康才是真正的健康唷！ 若你有需求，請選擇適合自己的服務方式，讓我們陪你走過這段不容易的歷程😊 / 👇幫我把這篇文章介紹給更多人知道！ 留言tag好友或分享我的文章🙌 有任何疑問也歡迎留言詢問喔😉 / #諮商資源 #分享 #聊天 #整理 #語錄 #心靈成長 #心情 #感情 #情緒 #愛情 #人際 #家庭 #生涯 #自我成長 #自我探索 #諮商 #助人者 #心理師 #諮商心理師 #發瘋心理師