【處理與感受情緒，停止延續情緒的想法】

「情緒」是天然的東西
當他出現的時候一定有意義
也需要被處理💪🏻

生氣出現時 需要被好好流洩出去🤬
可能是捶打抱枕 可能是大吼大叫 可能是用力跺地板等

憂鬱出現時 需要好好的療傷😔
可能是大哭一場 可能是拍拍秀秀 可能是好好的把自己藏起來休息等

焦慮出現時 需要好好的安撫😱
可能是摸摸拍拍自己的身體 可能是走來走去 可能是好好的發抖 可能是深呼吸與靜心等

🤒情緒的原因太多太複雜🤒
可能是長期或是突發的事件（寫不完的論文 身心疾患 懸而未決的事情等）
也可能是某個真實威脅的瞬間（蟑螂突然飛過來 車子突然呼嘯而過等）
發現它的第一時間
請讓自己好好的處理它 流動它
那有機會讓這個情緒更快的被代謝掉🌊
而不是在身體裡面擾動著接下來的每個計畫

「延續情緒的想法」則是很傷元氣的🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕
延續情緒的想法會不斷得促發情緒
而這些促發的情緒大多是有毒性的🤢

持續維持在憤怒與攻擊的情緒中😡
心血管可能因為血壓升高而不斷沖刷
導致會有相關的疾病隱憂
但有時候我們為了可以好好責怪對方或對方
有時候是不想輕易原諒壞事情
而在心中延續及反覆思考對方的行徑而維持憤怒的思維

持續維持在憂鬱的情緒中🥶
會讓我們變得無力與絕望且失去生產力
但有時候我們會為了維持一種惆悵的感受
有時候是不斷反省那個做錯事的自己
而不斷延續關於憂鬱事件的思維

持續在焦慮情緒中🤮
可能讓我們忘東忘西
過度焦慮於單一事件
而沒有心神留意到周圍其他需要關注的危險
但有時實在太擔心自己會做錯
導致持續延續焦慮的思維

👉🏻「情緒」的感受很難避免及控制，但「延續情緒的思維」卻相對可控👈🏻

在理解這件事情之後
我們更有機會試著透過調整思維
🕹控制「製造情緒的源頭之一」
也讓生活會有輕鬆一些的機會

#心理妮的眼睛許家綺諮商心理師
#心理師是人類
#情緒 #憂鬱 #憤怒 #焦慮

＃全台最大蔣介石銅像評估移除
＃轉型正義最新進展

今日，促轉會公布了「中正紀念堂園區轉型方案」，其建議將中正紀念堂轉型為反省威權的歷史公園，並且預計透過銅像移除、堂體外觀重建來改造威權空間與重構紀念敘事。

我一直都非常關心轉型正義議題，自上任立委以來，也多次在質詢中要求行政院與促轉會加速工作進度，並且納入更多的社會對話。

看到促轉會針對中正紀念堂的轉型作了細膩、整體的規劃，在此給予肯定；同時，我也要給出幾點具體建議作為行動參考。

1⃣️加強雙向對話，彌平歷史傷痛：
我們看到，促轉會承諾將於今年辦理活動來蒐集更多的社會意見，我要提醒應該加強對話的模組與多元性，除了找專家學者，亦可優先諮詢威權時期受害者或其家屬，並且同時透過線上與線下等模組，觸及到更多的建議。

2⃣️活用歷史痕跡，建置民主教室：
我們很清楚的從促轉會的方案，看到其欲破除威權痕跡的決心，但礙於文化資產的問題，不可能完全移除原有的建物；況且，該場域也牢牢刻在台灣人的集體記憶中，歷史上幾場公民參與運動如野百合、野草莓、聲援反送中等運動皆在此辦理，見證了台灣民主化的過程。所以請主管機關文化部思考，轉型後的中正紀念堂可以建置民主教室，透過辦理工作坊、講座、等來讓民眾知道轉型正義重要性。

3⃣️轉型公民廣場，辦理藝文展覽：
除了成為公民活動集合的場域，建議文化部應利用既有資源，多辦理人權展覽、受難者攝影展、創作展等。

另外，我要呼籲行政院盡快研擬「中正紀念堂管理處組織法修正草案」，以符合轉型正義需求，並且應將其改名為「臺灣民主紀念園區」，真正的落實威權象徵清除；我也會持續監督文化部未來將會依照促轉條例執行促轉會的方案。

＃戀銅癖或許感到非常不悅
同時，我也注意到該方案消息一出，正值黨主席選舉的國民黨，四位主席候選人難得有了共識，紛紛跳出來，狗急跳牆的大力批判。

雖然，黨主席選舉是他黨家務事，但切勿為了個人利益，阻擾台灣的轉型正義歷程；台灣是一個逐步民主化的社會，我們從過去黨禁、報禁，走到今天，可以有言論自由、也可以投票選擇公職，真的非常不容易。

最後再次強調，轉型正義絕對不是政治清算，而是對過去威權統治的反省，只有去了解真相，理解過去發生了什麼事情，我們才能真正撫平歷史的傷痕，落實民主自由的價值。

＃中正廟掰掰

「天上飛的，水上、路上跑的，3人小公司，到台積電這種世界級公司，都是我們的客戶，」這是實威總經理許泰源對我們的開場白。

很難想像，從製造代工之王鴻海，到全球半導體龍頭台積電，再到健身大廠喬山，它們的共同點，竟都向實威買產品！

實威做的是代理生意，進口3D印表機和研發設計軟體，銷售給國內製造廠，用以建立產品模型，全台客戶約1萬家，規模最大。但，實威能坐穩該產業龍頭地位，不是靠賣產品而已，而是靠「顧問服務」。

香港今日社論2021年01月13日(100蚊花旦頭)
https://youtu.be/ta-qmNwzakU

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明報社評
由香港到歐美，最近都有很多關於社交媒體的爭議，各方關注焦點不一，卻又不約而同牽涉到社媒巨擘權力膨脹缺乏約束的問題。港人慣用的通訊軟件WhatsApp，早前更新私隱條款，商務使用者必須同意將資料分享給母公司facebook（fb），在香港以至很多地方都惹來巨大迴響，背後反映的是社媒巨擘利用市場壓倒優勢，將用戶私隱資料當作搖錢樹；在很多地方，社交媒體成為了極端分子宣揚仇恨暴力和謊言的平台，美國國會山之亂後，fb和Twitter齊齊封鎖特朗普的帳戶，雖說是為了防止暴力浪潮，然而也突顯了社媒巨擘有莫大權力，話事人一念之差，可以影響網上言論空間。科網世界「勝者全取」傾向明顯，如何防止寡頭濫用市場優勢為所欲為，損害公眾利益，是各地政府和業界都要思考的問題。

蘋果頭條
由經營豬肉零售商，到經營及管理全港多個街市、被稱為「街市霸主」的建華集團，「疫」境生大財，旗下近半百個品牌，囊括鮮肉、凍肉、蔬果等各個板塊，除了早年承包領展（0823）多個街市管理，以及在本港多達500個據點「插旗」；近年更透過關連公司建立「FRESH新鮮生活」等新品牌，力攻中高檔路線，繼去年落戶港鐵（066）旗下將軍澳日出康城商場內，本月更進駐鰂魚涌康怡廣場，由吸納基層街坊民生市場，進一步擴大至中產屋苑高消費一族。疫情下，政府多次收緊限聚令、晚市禁堂食令等防疫措施，市民減少外出，帶挈超市、街市等行業成逆市奇葩。

東方正論
政府不作為，特區事事皆成問題，最後又要中央出手解決。英國違反《中英聯合聲明》，單方面容許英國國民（海外）護照（BNO）持有人申請簽證移民英國，據估計接近540萬香港居民合資格，本月31日起可申請。行政會議成員葉劉淑儀日前指出中央正考慮採取反制措施回應BNO移民政策，並認為是時候禁止雙重國籍，特首林鄭月娥昨日卻否認行會有討論這課題，言下之意，是葉劉淑儀「單方面」建議，一句話劃清界線。特首的回應指國籍問題非常敏感，中英政府當年在BNO議題上已有共識，若有人單方面偏離協議，中方會有反制行動，但強調港府不知具體方案，行會亦無討論BNO議題，不希望因為發言者為行會成員而惹誤會。

星島社論
路透社昨日引述消息指，北京擬改革香港立法會選舉制度，以削弱民主派的影響力，又稱不排除再度押後九月的立法會選舉。同日《人民日報》發表評論文章，指香港近年來的選舉中、選舉後所暴露出的種種亂象，已對國家安全和香港繁榮穩定構成現實威脅，強調香港的選舉，絕不能成為「攬炒派」的舞台，絕不能成為危害國家安全的工具。對於那些企圖操控選舉，甚至勾結外部勢力干預選舉的反中亂港分子，除了依法嚴厲打擊，也要在制度上全面築牢屏障，不給反中亂港者竊取特區管治權以可趁之機。正當政界關注中央會否再度出手，全國人大常委會於本月二十日至二十二日又再次開會，港區人大常委譚耀宗表示，今次是臨時加開會議，惟不清楚有沒有香港議程。

經濟社評
本港下月將展開疫苗接種，但中大調查顯示市民接種意慾低，如何提高接種率，讓香港走出困境是當前急務。港府除做好疫苗宣傳外，更要做好接種前的配套措施，以及爭取內地以至更多海外國家地區承認電子針卡，並給予入境免檢疫的後續安排，讓部分市民感受到接種後所帶來的好處，將會吸引更多人響應。特首林鄭月娥昨天表明，接種疫苗屬自願和免費，不會提供金錢誘因，中大其後公布一項調查顯示，僅37%人願意接種疫苗。由於調查是在去年7至8月進行，惟當時疫情並不像今次疫情般遍及各社區階層，且疫苗仍未取得進展，事隔半年，調查結果能否反映現時真實情況令人存疑。

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首次推出威信物流嘅三菱 Fuso 貨車！? 其實威信物流紮根香港已經有50多年，業務範圍除咗涵蓋本地派送、船務、裝卸貨等之外，仲包括中港拖運、噸車運輸、倉儲，以及裝卸櫃等服務?? 既然威信物流提供嘅服務咁廣泛，話唔定往後嘅日子可以出埋其他車款添喎！?

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3:06 那邊我們講反了！！應該是外圈的距離10NM 去對應到內圈～～所以飛行時間大約是6.7分鐘！
同理後面 3:24 是用內圈6.7分鐘 去對到外圈 0.78加侖
真的很抱歉🙏🙏🙏～～其實威廉自己也快兩年沒碰 E6B了 線上機師也不會用到，所以我沒有確認清楚讓影片出了錯😅😅😅
來拍影片的飛機人都是無償自願分享的～～我真的很謝謝他們！！也希望大家一起從錯誤中學習喔～～
一直都很想學會怎麼用Plotter和E6B
謝謝威廉的家教課！！😂😂😂
這次是學蠻基礎的功能
但我覺得學會怎麼用還蠻帥的😎
旅客一起來變帥吧😍
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✈ Hi,我是單單，歡迎降落我的頻道。我的名字tropria其實就是airport(機場)倒過來拼
tropria comes from spelling airport backwards

✈關於我
我從小就喜歡飛機，喜歡機場的人事物，喜歡訪問機師,簽派員,地勤,空服,機務,航勤和航管人員，喜歡波音，喜歡航空的歷史，我並沒有在航空公司工作，因為我喜歡擁有旁觀者能相對自由的角度，用文字和音樂來紀錄飛行世界的美好。目前已發表超過400篇文章和20首以上的創作曲，期待和你們一起愛飛機：）

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✈機長說
我厚臉皮的稱自己是用音樂飛行的機長，歌詞是我的飛行計劃，旋律是我的航圖。機長說也是我個人專輯的名稱。哈哈，真心謝謝你們的降落和陪伴，也謝謝每一位為航空業辛苦付出的飛機人 ：）

✈小叮嚀
我不喜歡讓自己接受太多負能量，所以惡意的或是很沒有禮貌的留言我會直接刪掉喔！：Ｐ

✈關鍵字
飛行員 / 機隊 / 機長 / 飛機維修員 / 新航 / 機型分辨 / Strobe light / 航空迷 /賞機勝地 /濱江街 /機外檢查 / 西雅圖 /aileron / tab trim /rudder /