軍人/警察/消防員算不算是運動員?這是我近幾年來聽到有些人在討論的，有些人可能覺得軍警消三者不算運動員，因為他們本身所接觸的不是競技運動，但對於我而言答案是”對”的而且還必須是「超級」運動員，在此以以下幾點討論：

1.運動員的英文「athletes」，也是從古希臘文的「athls」競賽蛻變而來，意思是競技者的意思，一般運動員面對的是單一事務進行挑戰如：對人—拳擊、百米賽跑，對物—鉛球、標槍，對事—魔術方塊比賽、數學競賽。軍警消本身所面對的是與「人事物複合狀況」的競賽，如軍警—四樓間築物攻堅、消防—二樓建築物起火，有民眾受困。

2.一般競技運動員在競技失敗以後，只要在「重新」開始就可以了，但對於軍警消而言，在工作場合上的失敗，可能代表生命的消逝或身體不可逆的損傷，一輩子刻畫在身上。

3.一般競技運動員所在的環境，都有所謂的「規則」可言，再由裁判進行評估，所面臨的情境大多都比較單純；但對於軍警消，工作現場只有「準則」可以參考，由「達爾文」來篩選可以存活下來的人，所以在大腦運轉上比一般運動員所面臨的情就更多。

4. 一般競技運動員所面對的環境，都是屬於有修整過的環境，危險因子大多都被消滅了；但對於軍警消，每一個工作現場都是一個新的環境，危險因子常常都不一樣，還有可能因為時間的演進危險因子會有所增減。
因此軍警消所面對的任務比一般競技運動的條件還要嚴苛，相對的身體素質也要比一般競技運動員還要好，才可以去面對相關有危害的環境。

在開始接觸肌力與體能訓練時，訓練的教授是跟我們用美國大學運動員來解釋這個概念，在美國大學運動員對於學科與訓練均有一定以上的規定，學科太差不能打球/參加運動(對!你沒看錯在美國成績太差不能打球，因為運動員除了打球以外還是有其他的人生要過，所以他們很多明星球員都是學科與運動都很強的。)訓練時間也有限制在20小時/週，因此對於運動員有學科及訓練時間上的限制時，就必須以「最有效率」的方式來訓練，首先他們的教練會對運動的型態進行分析，評估運動所需的力量是上肢還是下肢、是爆發力、肌力、肌耐力?能量系統是ATP系統、磷酸系統、還是乳酸系統。簡單說就是「科學化訓練」排除所有「感覺式」的講法，一切以「科學數據」來討論，以籃球來討論，在籃球裡面最多的動作不外乎以下幾種，回防/進攻(間歇衝刺15-25公尺)、跳躍(最大努力跳躍，與身體爆發力有關)、身體碰撞(以身體肌肉量進行保護自身骨骼)、投籃/傳球/過人(技巧與反應)，在知道籃球運動的動作需求以後，於季外進行以深蹲、硬舉、臥推等阻力訓練強化基礎肌力等身體基礎素質，接近賽季時開始進行技巧、反應、衝刺等技術型課程，按照賽季所進行的階段會肌力訓練與技術訓練會有所比例增減、因此你絕對不會看到NBA或是大學籃球員在跑10KM，因為完全不需要，如果排進去他們的訓練課表完完全全是在浪費他們的訓練時間，並且也沒有增加他們球場上的運動表現。

鏡頭轉回台灣，現行也已經2019年網路上充滿著各種科學學識，只是資訊都很零散而已，因此在台灣有沒有人在推廣科學化訓練?答案是有的，他們大力的推廣科學化訓練，以免台灣的體育再次落入「感覺式」的討論，就像是20年前我小學田徑教練說用鴨子走路可以訓練腿，要問為什麼是鴨子走路他就會說「我以前就是這樣被教出來的」，最後再以「我覺得有效，給我快點練!」堵住你的嘴，然後就造就了大量受傷的小朋友/早夭的運動員；除此之外另一個大家比較知道的例子是國外棒球為了保護小選手避免這麼早練變化球，因為在小朋友還沒發育完成之前很容易造成運動傷害，所以台灣青少棒很厲害，但成棒就被打爆掉，這底下的原因有人仔細去探就跟分析嗎?有時「威權式」的教練在管理上很方便，但是也很容易使一個科學學識就再也沒有辦法繼續討論與成長。因此為了使一門科學學識成長，必須排除「人為因素」的影響，以數據討論，以客觀的數據/標準來測量結果，並且定期重新評估測量標準是否準確。只是台灣的各種軍警消訓練機構準備好了嗎?有時知識學識就放在大寶庫內等著你去拿，只是不願意付出一點心力打開寶庫大門而已，而我們站在一個新的開端是時候好好的檢討我們所欠缺的事物，不要再讓過去的遺憾再次重演。

現行桃園市政府消防局引進戰術體能指導員及肌力與體能訓練，是為了使我們的消防員可以抵抗各種惡劣的環境，以最有效率的方式變強壯，並且減少因為訓練過程受傷，使我們消防人員的基礎數值可以「接近」現行專業運動員的標準，之後再慢慢看能不能超越。而且當接觸越多肌力與體能訓練的內容，也會更加了解人體並不是練越多就越強壯，必須再訓練、飲食、休息三之間取得平衡。因此在這在跟大家說個例子，相信救助訓時大家都有跑過10KM的經歷，而以前的訓練法大多都是：

1一個月跑量從3KM增加至10KM。
2每天跑10KM。
3早晚跑10KM。

想要以跑量來累積跑步的實力，但事實證明每次救助訓測驗前有大量的人膝關節/踝關節不適疼痛，為了通過測驗跑去醫院打針，以這種訓練出來實力累積了一點點，但傷害可以跟隨一輩子。(筆者在這要澄清一點，長跑是一個很厲害的能力，但是「錯誤的訓練方式」會造成傷害，只是這個例子是大多數消防員所經歷過的，所以以這個為例子。)

對於一個工作十年以上的消防員，要讓他身體再次強壯，我們必須更加的小心，因為他們所累積的經驗、能力如果可以再配合上足夠的體能時，那樣可以在救災現場創造出比新進人員更大的價值，所以有人問桃園推廣阻力訓練是為了誰?我會說是為了有「一定年紀」的消防人員，因為他們本身就不太適合「狂操猛操等著變強」的模式，另外也是拿來保護我們新進的消防人員不會因為任何訓練而留下舊傷，使得他們身涯留下傷害。

by 小編 勝斌

比實力更重要的事。

此篇回饋給今年應徵實習生的同學們～

今年收到了200多封的實習生應徵信件，雖然已經順利找到了第一階段合格的人來面試，但我更在意與擔心的，是那些佔更多數，沒有通過第一階段的學生問題，這段期間也收到了很多有心的學生來信，詢問自己沒入選的原因。

為此，我花了一天的時間，整理了這200多個應徵者普遍犯的錯誤，並針對這些錯誤，給予個別建議，我希望即便他們沒有通過，也能經過這次的投件，得到一些收穫，讓未來不論再次應徵實習生，或是正職工作，都能更加順利。以下我將應徵者在投履歷時，會遇到的三個階段來分述：

【一、應徵email的內容】：

佔大多數的人會把應徵的重點擺在作品集，而忽略掉了email的內容，但其實email反而是公司認識你的第一步，因此email的內容其實是相當重要的，包含-

A.別小看書信禮儀

現在因為通訊軟體發達，學生經常使用臉書或Line進行溝通，這樣的溝通模式也流於隨性且輕鬆，讓很多學生忘了傳統書信禮儀的觀念與存在的意義，由於文字表達是沒有語氣的，若沒有顧慮到基本書信禮儀，將容易產生不必要的誤會，因此我會建議，用email投履歷，別忘了基本信件主旨、稱謂、問候語、結尾敬語、簽名檔、附件檔名是否完整命名(有些學生的檔名仍採”未命名”），這一切的細節若有掌握好，至少會讓聽不到你語氣的人，初步感覺至少是良好、覺得被尊重的。

B.錯字很扣分

我重視每一個來應徵的人，因此我會仔細閱讀email的所有文字內容，當中最誇張的當然就是把公司名字打錯、我的名字打錯（如圖老師、塗老師、徐老師....），我認為錯字是反應出一個人不嚴謹的態度，公司會因此懷疑你對這件事的重視程度，更擔心未來你就職後，工作上是否也粗心大意，影響產出的品質，錯字這看似很基本的問題，卻仍有不少人還是會犯。

C.字型、樣式與段落方式要注意

大家學的是平面設計，會在書籍或海報編輯上講究字型與段落樣式，但到了email書信上通常就不管它了，但對於要閱讀這麼多篇信件的公司，連email都能打的美美的，反而才會容易吸引人的目光！以字型來說，我個人是認為選用黑體字，12級大小最適中，而我看過的樣式問題，包含使用標楷體、字級大小不統一、文字顏色太多種、斷行問題(例如字首是逗號，最後一行留一個句號)，而email中的文字顏色，更不建議用紅色表現（會讓閱讀者有被恐嚇的壓迫感)。

【二、履歷表的內容】：

履歷表是公司用最快的速度認識你的方式，因此它絕對是和作品集同等重要的，我甚至藉由履歷表的編排設計，就可以判斷得出這位學生的能力與是否用心，而我認為好的履歷表應注意以下內容-

A.大頭照要清楚

大頭照是讓人第一次看到你的媒介，它不需要像證件照那麼正式，非得要襯衫、白背景，但至少是要給人看的是清楚的、專業的、舒服的。從投稿的履歷中，我看過問題包含「自拍、畫素不足、看不到五官、誇張的鬼臉、背影、從合照截圖」，雖然公司不會以貌取人，但上述這些情形影響的會是一個人的形象與觀感，是非常不適合在履歷表中出現的。

B.簡潔明瞭的自我介紹

由於應徵信件眾多，自我介紹是簡單明瞭就好，我認爲100~150字是比較剛好的數量，可以花10~20秒就可讓人讀完，內容可包含你的目前狀況、興趣、人格特質、生活態度、目標願景。

C.版面經過編排設計

既然是應徵平面設計的公司，若還使用人力銀行網站的制式化履歷表，那真的會嚇到人，尤其制式化的表格有太多不重要的項目，填了沒必要，不填該項後面又是空的，因此一定要針對自己量身定做履歷表，呈現你想讓公司知道的優勢、基本經歷、特殊事蹟等。而履歷表要如何設計得好看，可上網搜尋「履歷表設計」，就會得到很多解答。

【三、作品集】：

A.呈現方式的建議

現在能上傳作品集的平台相當多，如issuu、behance、pinterest ，到底該選哪一種？對於要瀏覽這麼多履歷的公司來說，「我們只會想要用最快的方式看完你的作品」，所以閱讀的方便性是最重要的！我個人認為最方便閱讀的方式，還是issuu線上閱讀，雖然現在有滿多人會使用Behance，但畢竟Behance在瀏覽時，需要一個個去點閱，每個作品又需要花點時間讀取，因此，要看完你所有的作品資料夾，需要花很長的時間，瀏覽起來是比較沒那麼順暢的。

除了issuu外，現在也有很多平台，可以讓你直接建立一個客製化的作品集網站，而且是免費的！如這兩年由Adobe所創立的 Adobe Portfolio https://www.myportfolio.com/features ，其他還有 Squarespace https://www.squarespace.com 、Wix https://www.wix.com ，都是能讓你製作一個簡單的個人作品集網站平台。因此，我會建議在提供作品集時，可以同時附上「PDF檔、issuu、個人網站」，讓閱讀的人，可以自由選擇，對他來說比較習慣的瀏覽模式。

另外，也避免附上一個好幾百Mb的PDF檔案，放雲端讓人下載，因爲收件人不可能在那乾等它下載完，一定是繼續看其他人的履歷，而當你的作品下載完了，也有可能已經忘了，而忽略掉你的作品。最好的方式我建議讓檔案控制在20Mb左右，並以附檔方式夾帶在email當中，而有些公司甚至會限制收件的容量在10Mb以內，這時候你可能得配合再縮小容量。

B.作品該有的內容與數量

我認為大半的學生作品數量都太少了！以至於公司很難判斷你的能力，來應徵實習的人大部分為大三升大四的學生，我認為以商業設計、視覺傳達設計的大三生來說，作品集至少要有60頁以上的內容，當中還需包含Logo與標準字設計、VI設計、海報設計、包裝設計、插畫、攝影，這些都是商設系和視傳系應有的專業課程與能力，因此都必須涵蓋在內。

【補充（給非商設系、視傳系的應徵者建議）】：

即便我的公司是以視覺傳達設計為主要營運內容，但在眾多應徵信件中，有佔了1/3的其他設計科系來應徵，如建築系、工業設計系、動畫系等。由於這些科系並沒有商設和視傳系的完整課程，因此，作品內容和那些人比起來，勢必處於劣勢，這類的同學，首先我會建議你反而要在你的專業上表現更佳傑出，因為這是才你的優勢！如果你在你自己的本行都不傑出，平面設計也贏不了視傳系，那是很難被錄取的。再來，就是你必須加倍展現你的誠意，和想學習的心，針對公司是否有做點功課，表現出你了解多少，而我上面提到的email禮儀務必要做到，另外也可以提供你其他的優勢，來彌補你專業條件上的不足，我有收到工業設計系的學生，作品集中雖然都是產品設計，但編輯的功力一點也不輸視傳的學生，我仍然可以從編輯、配色、攝影品質，來判斷是否sense有夠，有這個機會往平面設計發展，也因為他在工業設計作品就很出色，所以加上有好的編輯，整體感就會顯得非常的好。

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「設計，是一個需要懂的站在別人立場著想的行業，才能為別人解決問題。」除了要有好的作品，你是否有站在公司的角度著想？準備時要不斷思考，「如果我是審核的人，什麼樣的文字語氣感覺讓人較舒服？什麼樣的作品集可以方便被閱讀？」細節造就整體，如果你能注意到這些種種細節，相信你下次可以更順利的進入到面試的關卡。

以上這些問題，不只是針對應徵實習生的人，其實收過很多應徵正職員工的人，也還是會發生上述問題，我希望藉由這樣的整理，能對這些應徵的學生有所幫助，讓大家未來就業能更加順利。