🌸 #週五和菓子抽獎時間 🌸

週五到了，和菓子抽獎時間又到囉❤️

這次，和菓子要送親愛的讓我們布克在一起2021年的超級重磅經典食譜書：《Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理，88道零失敗減醣食譜，食材好買、調味料現成、做法簡單，一看就上手，讓人吮指回味！》，趕快動動手指呼朋引伴分享好消息一起拿獎品唷！

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🎀 贈獎獎品 ｜Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理，88道零失敗減醣食譜，食材好買、調味料現成、做法簡單，一看就上手，讓人吮指回味！
🎀 贈獎名額 ｜共3名（臉書兩名，IG一名）
🎀 贈獎辦法 ｜回答問題拿好禮
🎀 贈獎期間 ｜截至2021/8/30（週一）台灣時間中午十二點前
🎀 贈獎內容 ｜https://reurl.cc/ogWbd3
🎀 贈獎問題 ｜以標準格式「#週五和菓子幸運抽獎 ❤️ ○○○○○」回答指定問題，留言告訴和菓子你最喜歡最想念的家常菜，和菓子就要送給幸運兒禮物囉！

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減重權威美女營養師 宋侑璇
審訂推薦

食材好買、調味料現成、做法簡單，
手繪步驟圖，一看就上手，
88道減醣料理
義大利麵、韓式、日式、泰式與台式、
充滿愛心的家庭桌菜料理，每道都令人吮指回味不已，
還可以變化組合不同的便當！

本書特色：
手繪風格，簡單易懂又療癒。
減醣主張，愛心美味又健康。
主題便當，安心好吃又簡單。
食材易買，輕鬆方便又不敗。

【自序】邊畫邊做菜，手繪食譜記錄媽媽對家人的愛

2013 年決定離開職場後，兩個還在念小學的兒子對我提的第一個要求竟然是：「媽媽請妳幫我們做便當！」想來是孩子看到同學每天中午吃媽媽送來的便當都很羨慕，完全沒考慮自己的媽媽因為工作很少下廚其實不太會做飯啊！然而回歸家庭的初衷是為了孩子，我硬著頭皮答應了。

四十歲才新手下廚，從小遇到不會的事必定先找書研究的我，開始每天和兒子們一起翻食譜讓他們點菜，只要食材好買、調味料現成、做法簡單，我就會試試看。有時成功有時失敗，失敗時只好12 點前趕去買兩個便當充數。要是小孩便當盒空空的回來，就有無比的成就感。

我從小喜歡畫畫，但走的是一般的升學路，高三以後就沒有拿過畫筆了。當主婦後上過一陣子水彩課，可惜沒時間固定上課就停了，但被燃起的畫魂總想再畫點什麼，想起老師畫的手繪食譜，一時興起也把常推薦給朋友、簡單又好吃的菜色畫出來。按在職場做PPT 時讓人一張圖看懂一件事的習慣，2017 年9 月用水彩畫出第一張手繪食譜後掃瞄上傳臉書。朋友們鼓勵我去臉書社團發表，進而設立【Rea 手繪本】這個粉專，畫著畫著就畫出這本書了。

本書收錄的手繪食譜（含延伸食譜合計88 道），大部分是我在大兒子高三時為他做的常溫便當菜色。上高中起中午一直吃外食的哥哥，在認同減醣但外食很難不吃到澱粉的情況下，高二下開始請我幫他做不放米飯的減醣便當帶到學校蒸。一學期下來發現很多青菜不適合蒸，有限的菜色很快也吃膩了，我因而在他升高三的暑輔開始，改成每天早上5:30 起床準備當天的便當，讓他中午不加熱直接吃。天冷或寒流時，就改用保溫便當盒，或者用保溫罐多準備一罐熱湯。

雖然有點辛苦，但想到這孩子吃媽媽做的便當也沒幾個月了，就能打起精神做下去。每天都很認真想新菜色，儘量遵守減醣、使用原食物的大原則，從他接受的食材裡變化不同的組合和口味。在孩子備考之際，這些便當就是媽媽愛的應援。這些食譜能畫到現在，也要謝謝兩個孩子一路以來向我回饋當日菜色的優缺點、調味是否需要調整。畫食譜的時候，我總想著他們將來在異鄉求學時，或者出社會後無論是在哪裡工作，在想家的時候，是不是也能照著我畫的食譜自己做一頓飯，吃到媽媽的味道。

這些菜除了給孩子們做便當，也是我家餐桌的日常菜色。沒有功夫菜，每一道都是食材易取得、使用家中現有調味料、步驟簡單不繁複、口味也得到先生兒子們認同的簡單食譜。網友們說看了這些圖就有種很想立刻動手做做看的衝動，希望它們也能讓您願意動手做做看，讓自己和家人吃得開心又健康。

PART 1 元氣主菜
014 沖繩塔可飯
016 照燒金針菇漢堡排
019 延伸菜單→椒鹽金針菇漢堡排
019 延伸菜單→金針菇肉丸湯
020 義大利肉醬櫛瓜麵
023 延伸菜單→簡易義大利肉醬燉飯、焗烤飯
024 蒜味鮮蝦櫛瓜麵
026 打拋豬
029 延伸菜單→打拋豬櫛瓜麵
030 泰式拌肉
032 泰式風味炒肉片
034 蒜泥白肉
037 延伸菜單→皮蛋豆腐
038 蜂蜜醬燒五花肉
040 味噌野菜炒肉片
042 咖哩洋蔥炒肉片
044 韓式燒肉
046 紅糟燉肉
049 延伸菜單→紅糟排骨
050 紅糟桂竹筍燒肉
052 番茄燉肉
054 蜂蜜芥末籽嫩煎豬排
056 三杯菇菇雞
058 豉汁彩椒雞球
060 檸香雞球
062 起司嫩雞塊
064 咖哩美乃滋嫩雞塊
066 嫩煎香料雞胸
068 泰式涼拌柚香雞絲
071 延伸菜單→家常涼拌雞絲
072 沙嗲雞肉串
075 延伸菜單→Gado Gado 沙拉
076 安東燉雞
078 秋栗燒雞
080 延伸菜單→秋栗南瓜燒雞
082 香滷棒棒腿
084 奶油雞腿燴鮮蔬
086 泰式椒麻雞
088 檸香鹽麴醬烤雞腿排
090 蔥燒雞腿
092 醬香奶油蘿蔔燒雞腿
094 咖哩生薑燒雞腿
096 蜂蜜芥末照燒雞腿排
099 延伸菜單→照燒雞
100 蜂蜜味噌醬烤雞腿排
102 塔香味噌鹽麴雞腿排
105 延伸菜單→塔香味噌鹽麴金針菇
106 香煎雞腿排佐莎莎醬
109 延伸菜單→香煎雞腿排
109 延伸菜單→迷迭香雞腿排
110 紅糟醬烤雞腿排
113 延伸菜單→鹽麴醬烤雞腿排
113 延伸菜單→味噌醬烤雞腿排
114 洋蔥雞翅
116 延伸菜單→洋蔥子排
118 蜜汁雞翅
120 啤酒雞翅
122 甜辣醬雞翅
124 美乃茄醬烤雞翅
126 咖哩優格烤雞翅
128 咖哩烤雞翅腿
130 青檸可樂雞翅腿
132 黑胡椒檸檬醬烤雞翅腿
134 蜂蜜芥末籽烤鮭魚排
136 奶油香炒鮭魚杏鮑菇
138 蒜香味噌烤鮭魚

PART 2 開胃配菜
142 水煮蛋
145 延伸菜單→味噌醬漬溏心蛋
146 肉絲筍片
148 豆干肉絲
150 豆腐飯
152 香料鹽洋芋
154 涼拌干絲
156 涼拌黑木耳
158 蜂蜜檸檬梅漬小番茄
160 醬燒南瓜
162 醬燒嫩豆腐
164 櫻花蝦炒蘿蔔絲
166 醋漬紫甘藍白蘿蔔

PART 3 暖心湯品和飲品
170 竹笙山藥雞湯
174 泰式排骨湯
176 豚汁蔬菜湯
178 麻油菇菇雞湯
180 義大利蔬菜牛肉湯
182 蒜頭洋蔥雞湯
184 韓式海帶芽排骨湯
187 延伸菜單→韓式海帶芽牛肉湯
188 蔬果綠拿鐵

作者簡介

賴佳芬 / REA手繪本
2013年決定離開職場後，兩個還在念小學的兒子對我提的第一個要求竟然是：「媽媽請妳幫我們做便當！」於是開始學做菜。

四十歲才新手下廚，從小遇到不會的事必定先找書研究，開始每天和兒子們一起翻食譜讓他們點菜，只要食材好買、調味料現成、做法簡單，就會試試看。有時成功有時失敗，失敗時只好12點前趕去買兩個便當充數。要是小孩便當盒空空的回來，就有無比的成就感。

從小喜歡畫畫，但走的是一般的升學路，高三以後就沒有拿過畫筆了。當主婦後上過一陣子水彩課，可惜沒時間固定上課就停了，但被燃起的畫魂總想再畫點什麼，想起老師畫的手繪食譜，一時興起也把常推薦給朋友、簡單又好吃的菜色畫出來。按在職場做PPT時讓人一張圖看懂一件事的習慣，2017年9月用水彩畫出第一張手繪食譜後掃瞄上傳臉書。朋友們鼓勵我去臉書社團發表，進而設立【Rea手繪本】這個粉專，畫著畫著就畫出這本書了。

【Rea手繪本】臉書粉專：ReaWatercolor

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趕快回答問題把布克文化《Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理，88道零失敗減醣食譜，食材好買、調味料現成、做法簡單，一看就上手，讓人吮指回味！》幸運帶回家❤️

🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈，獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫，逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格，抑不得補贈且不另行通知。

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和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項：
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🔸台灣製天絲涼感褲二團開團囉🔸
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💟限時團購：7/13(二)~7/21(三)23:59
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📣E編真心話大聲說📣
(#E小編)本次開團有不同的超級優惠組合，多挑幾件褲子，就送褲子或上衣的不同優惠，可以跟辦公室的同事或姊妹淘揪團一起合購，或是直接囤貨，幫自己準備一年份的褲子，台灣的夏天很長，幾乎有三分之二的時間都是高溫，去年一整年除了寒流以外，我都穿涼感褲餒，優惠組合看起來很像很複雜，但只是搭配送的褲子的尺寸不同做選擇而已，趁這團直接買齊買滿吧～～～
　
這回增加了不同的新版型，有我最愛的寬褲裙的設計！穿裙子的時候，動作大一點會覺得不方便，尤其是戶外追小孩的時候，媽咪也會想要有Lady感阿，寬褲裙是所有的媽咪衣櫥裡的必備基本款！！
　
天絲牛仔寬褲裙的腰圍是鬆緊帶設計，不管是瘦巴巴的紙片人，或是比較豐勻的厚片人，都可以塞進去這件褲裙，而牛仔布料就是百搭，隨便抓件衣服搭配穿，都很好看搭件碎花上衣跟草帽，就很有夏天FU（我好想去度假～），或是改搭一件簡單的襯衫＆跟鞋，搖身一變，OL氣質女王就是我囉！一款褲型可以有不同的風格呈現，天絲牛仔寬褲裙必帶。
　
涼感布料系列，很有彈性，又很透氣，可以吸濕排汗，又能抗紫外線UP50+，超親膚透氣的布料，頂著夏季的烈陽跑外勤也一樣透氣！不論哪款涼感褲的設計剪裁，都適合東方女孩水梨的身型，直接修飾掉女生最介意的蜜大腿跟馬鞍肉，不會繃臀，長時間坐在辦公室裡，屁股不會覺得卡卡，上班基本款衣著，本團一定要追起來！
　
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※任選優惠A※
🔥任選天絲牛仔褲2件＋涼感長褲2件
🉐2020涼感長褲1件(價值$699)＋個性上衣1件(價值$599)
　
※任選優惠B※
🔥任選天絲牛仔褲2件
🉐個性上衣1件(價值$599)
　
※任選優惠C※
🔥任選涼感長褲2件
🉐率性簡約上衣1件(價值$399)
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💧天絲牛仔褲洗滌方式
1、天絲牛仔褲由於特殊水洗效果與染整特性，第一次洗滌退色屬正常現象。
2、第一次清洗請單獨洗滌，並請勿浸泡。
3、所有的牛仔褲都可以用洗衣機洗，清洗前先拉上拉鍊、扣上釦子保持褲型，再翻面放進洗衣袋，不會跟其他衣物拉扯，導致褲子變形。
4、盡量不使用清潔劑是對牛仔褲最好的，但是為了維持衣物的清潔感，可選用不含螢光劑、漂白劑、柔軟精的中性洗滌用品。不可烘乾。
　
💧涼感褲洗滌方式
1、機洗請將褲子放進洗衣袋，選擇漂洗或弱洗，脫水過程時間也不宜過久。
2、請將白色，深色分開洗，以免混色。淺色請單獨洗滌。
3、請參閱專屬的洗標說明，洗滌前請先仔細閱讀！
　
✅【出貨時間】
《現貨》商品預計出貨時間為結團後5~7個工作天出貨(不含假日)。
《預購》商品預計出貨時間為結團後14~21個工作天(不含假日)，無法接受等待者請勿購買。
《現貨+預購》現貨商品待預購商品到齊後，統一出貨。
　
✅【運費】台灣運費$85，滿三千免運費，外島運費一律$200。
★★提醒您！以下情況將無法為您辦理退貨，煩請留意以免影響您的退貨權益。★★
　
✅【注意事項】
1.收到貨品七日後。
2.產品內外包裝已汙損、拆封、下水或不完整。
3.若因個人因素則不接受退換貨，但商品因本身瑕疵申請換貨者不在此限。
4.基於保障消費者個人衛生，一經拆封即難以回復商品衛生原狀，若需辦理退換，請勿拆封並保持商品送達時之原狀。
　
✅【換貨相關事宜】收到商品7日內未穿著、未下水、且吊牌及包裝皆完整自行寄回廠商地址，並填寫退換貨表單，欲更換尺寸！更換尺寸寄出後須再額外負擔$85運費

韓國🇰🇷團購 ：4/9收單、6🈷️初寄出🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

商品：韓國🇰🇷 無印良品 JAJU 四季被
價格：890

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尺寸 ：180*210

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真的是一年四季蓋
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注意事項：
1.可能會發生收縮。洗滌時，請在30攝氏度以下的水中用中性清潔劑輕輕洗滌。
2.如果一起洗淺色和深色，可能會導致染色，在洗滌時，請使用類似顏色的產品洗滌。
3.使用漂白劑時，請勿使用它，因為它可能導致變色
4.長時間浸泡在水中可能導致變色或變色。
5.為防止產品變形，請避免使用乾衣機，並將其攤開在平坦，陰涼的地方進行乾燥。
6.乾燥時避免陽光直射。
7.長時間存放時，請添加干燥劑或驅蟲劑。
8.小心火。
9.請勿使用乾衣機。
'Lit'•符合安全標準規定的有害物質安全要求

運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常出貨），在意者請斟酌下單。

#Kuga#雪鏈#武嶺
Ford Kuga EcoBoost250 ST-Line AWD直闖武嶺水晶宮，雪地試駕心得分享
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台灣地處亞熱帶與熱帶之間，除非是超強冷氣團過境加上水氣充足，才有機會在高海拔地區遇到下雪的情形，正好前陣子寒流接力過境台灣，台灣東北、中部的山區降下豐富雪量，加上疫情關係人們無法出國體驗冬季雪景，因此不少民眾計畫上山賞雪一睹難得的景色。

不過在上山賞雪之前，還是得做好充足的準備，才能玩得盡興又能無顧慮地徜徉美景之間，不少人打算以自駕方式開車上山，不過國內車輛的配胎都不是雪地專用胎，而且多數國人的雪地駕駛經驗並不充足，所以我們本次特別規劃「雪地駕駛須知」單元，以小惡魔公務車Ford Kuga EcoBoost 250 ST-Line AWD為範例，帶大家前往雪季武嶺，分享前往雪地的注意事項與駕駛心得，打算在下一波寒流追雪的網友們別錯過了！

章節選擇
00:00-07:15 雪鏈正確安裝方式
07:15-09:17 管制站正式安裝雪鏈
09:17-11:45 雪地駕駛注意事項
11:45 武嶺水晶宮

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上次出國看雪是2018年的日本的合掌村了，上次台灣看雪是霸王寒流在台北山區，沒想到今年又來了，過去從來沒想到在台灣追雪，因為總覺得痛苦太多，收穫太少，因為要面對我最害怕的塞車，這次覺得反正出不了國玩雪，筱筱太太又願意擔任我副駕駛，當天一早搶到雪鍊就出發思源埡口，負二度的低溫沒擊敗我們，但是痛苦的卻是.....

留言抽獎：只要留言的朋友就可以獲得營火部落訂製的防火毯，一週後Youtube/ Facebook各抽出一名。

#ACLIMA

本次拍攝工具：
Gopro 7
iPhone 12 Pro Max
SONY A6400
SONY 10~18mm F4
Rode video Micro麥克風
Manfrotto Element 碳纖維小型腳架
DJIOsmo Mobile 4
DJI Mavic Pro

剪輯設備：
MSI GS66 (i9, 64G,4TB,2080S)

Youtube: www.youtube.com/campfiretw
Facebook: www.facebook.com/CampfireTW
Web: campfiretw.com
IG: www.instagram.com/campfire_tw
Email: campfire20180312@gmail.com

冷颼颼的冬天，躲在被窩、烤著暖爐，幫助血液循環，有助預防心血管疾病猝發。但根據統計，電暖器是造成冬季火災的元凶之一，電暖器該如何選？又要注意哪些安全事項呢？

葉片式和煤油式的保暖空間大，不過加熱比較慢，價格也比較高；

陶瓷式和石英管式加熱速度快，機身也相當輕巧，但保暖範圍比較小，近距離使用才有效果。另外，石英管式的電暖器，機身傾倒或棉被織品不小心覆蓋時，容易起火燃燒；

鹵素電暖器耗電低，但保暖範圍小，燈管的紫外線還會有曬黑皮膚的風險；

外觀和鹵素燈長得很像的碳素電暖器，是用碳素纖維作為導電材料，將電轉換為紅外線發熱，所以不會有紫外線會曬黑皮膚的風險，暖房效果較鹵素燈快、範圍大，也較省電。

除了選購方式，電暖器在使用時有3大必知：
1.高血糖病人末梢神經較不靈敏，不要太靠近熱源，以免造成燙傷卻無法及時處理。

2.電暖器不要太靠近嬰幼兒。

3.電暖器耗電量比較高，一定要使用單一電源插座，不要使用用延長線，以免有跳電或電線走火的意外發生。

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