『寒沐食市』即日起開放 #週一到週四
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🔸宜蘭相思木櫻桃鴨 TWD380
🔸綜合厚切生魚片 TWD380
🔸龍舟台塑牛扒飯 TWD500
🔸泰式紅咖哩海鮮飯 TWD200
🔸蒲燒鰻丼飯 TWD380
🔸老媽麻婆海鮮蓋飯 TWD150
🔸綜合水果塔(7吋) TWD480
🔸芒果寶盒 TWD199
🔸超嫩舒肥雞胸肉沙拉 TWD120
🔸酪梨雞肉沙拉 TWD220
🔸燻鮭魚沙拉 TWD180
🔸椒鹽泰國蝦 TWD480
✅須於取貨日前一天17:00前完成預訂
✅取餐時間：11:30-12:30、17:00-18:00
✅取餐地點：二樓寒沐食市結帳櫃檯

即日起至8/5 23:59 線上旅展搶先購🛒
📍餐飲聯合套券880元/張💥
💥憑券享下列方案三選一💥
🔸2021/8/3-8/31至「川薈」餐廳
單人享用平日午餐小食大宴單點吃到飽
🔸2021/9/1-10/31至「MU TABLE」餐廳
單人享用平假日自助午餐
🔸2021/9/1-10/31至「MU BAR」餐廳
雙人享用平假日自助下午茶
📍住宿最低破盤優惠21折
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⭐『寒沐食市』五星精品超市 搶先看⭐
宜蘭第一家飯店頂級超市，礁溪寒沐酒店以『宜蘭人最安心的生活備援』為理念，為居民量身打造『寒沐食市』五星精品超市！
7月8日至9日試營運全品項85折(特價品除外)，7月10日起正式開幕，來店即贈防疫包乙組(口罩，酒精棉片、香皂、口罩夾)，限量送完為止。
為感謝宜蘭醫護與警消人員的辛勞付出，7月10日起凡出示證件即享寒沐自製餐點9折獨家特惠。

佔地360坪的MU TABLE自助餐廳搖身一變頂級超市，一人5坪的舒適購物空間(有人數控管)，特別規劃十大主題區，包含專人現做美食、熟食立即GO、烘焙糕點、現調飲品站、生鮮蔬果、精品水產、冷凍商品、寒舍限定商品、MU LIVING、居家生活雜貨，超過300項商品，價格自30元起，一站便利購足日常所需。

酒店全面嚴格落實防疫措施，一樓入口安裝全自動霧化消毒防疫⾨，為賓客720度全⽅位滅菌殺毒，並廣設手部酒精消毒區、簡訊實名制、加強公共區域清消、全體工作人員亦配戴口罩製作餐點與服務等，讓消費者能夠放心選買。
✅目前排隊等候區域動線已優化
增加設置等待座位區讓您舒適等候
✅日式料理及現作區餐點提供號碼牌
入場後可先取號碼牌，再慢慢逛其他商品

一日三餐交由寒沐食市烹調準備
💥開幕必BUY💥
#東北椒麻蜜汁全雞 特價199元(每日限量30組，一人限購一隻)
#綜合生魚片厚切2公分(15片) 380元
#豪華派對握壽司盛合(25個) 特價999元
平均一顆不到40元👉可以吃到海膽、鮪魚、鮭魚卵等好料
#北海道鮭魚卵 一罐200元
#現場還有散壽司、鰻魚飯、龍舟台塑牛扒飯、咖哩飯、蓋飯、牛肉麵、烤鴨、上海生煎包、義大利麵、車輪餅、麵包、布朗尼+爆米花(自己DIY)、磅蛋糕、蛋糕捲、水果塔、奶酪、手工餅乾、沙拉、生鮮蔬菜、水果、冷凍肉品、冷凍湯底........等
(昨天動態發文無法加照片，所以重新開相簿分享，照片來自寒沐粉絲頁，會持續新增照片)

電話：03-9055716
營業時間：11:00~19:00（18:30最後入場）
地址：宜蘭縣礁溪鄉健康路1號(礁溪寒沐酒店二樓MU TABLE)
停車：憑館內消費發票即可享免費停車
備註：可以刷卡、apple pay、現金支付，有提供保冷劑
粉絲頁：https://www.facebook.com/mujiaoxihotel

飯店自助吃到飽下午茶時段居然有牛排、烤豬腳、豬肋排、烤雞、烤章魚！！
還有手伴沙拉、義式小點、甜點水果及飲料
春季旅展有餐券優惠唷～～～
https://z78625.pixnet.net/blog/post/230545504
Humble House Taipei 寒舍艾麗酒店

我的導師古鎮煌

這趟旅程的終點不是醫院, 而是在茫茫大海的天際線。
真正的獨行旅者不會死去, 只會在旅途中迷路消失。
他在香港甚或華語遊輪界的教父地位, 相當於足球界的馬勒當拿、或電視節目清談界的Larry King.
人天長夜宇宙黮闇, 他為我的人生點燃了一顆明星, 令我生活有了方向──提前退休, 坐郵輪環遊世界!
我能夠在他生命的最後六年, 由他的一位忠實讀者, 晉升成他的旅伴、知己, 甚至主動為我的郵輪書寫推薦序, 也是我前世的福報。
無論是結伴坐跨洋名船Queen Mary 2同遊大西洋(同行還有他的BBC舊同事陶傑), 還是他每次回香港找我吃飯聊天, 我最後一次見他是我前年去北京探望他, 能夠在這位睿智幽默的老玩童身上, 學習到人生玩樂真諦秘笈, 我是萬二分感恩。
昨夜夢迴, 一個穿著黑色Cunard風衣的孤獨背影, 迎著海風, 慢慢消失在大西洋小島Tenerife郵輪碼頭的橋墩後面。

以下摘自《提前退休, 坐郵輪環遊世界 》

郵輪獨行俠古鎮煌
「我人生最大理想，就是於息勞之日花光所有的錢。」如此豁達如此胸懷，出自我的偶像古鎮煌。

退休後全職旅遊，我寫了《提前退休︰坐郵輪遊世界》、《提前退休2︰坐河船遊世界》。讀者以為我是郵輪專家，其實我只是班門弄斧。古鎮煌在我還在讀大學時，已經退休坐郵輪，寫了五十萬字的郵輪遊記，出版了六本郵輪書。

古鎮煌這個名字，我第一次見是在鐘泳倫的《名錶論壇》。十多年前我開始收藏手錶，追讀這本錶壇聖經，認識了其創辦人、錶壇教父鍾泳倫，他博覽群書，中文根底極佳，邀請我寫專欄。當時就和古鎮煌做了欄友，之後又在另一本遊輪雜誌做過隣居。他三十年前開始坐遊輪，絕對是遊輪界權威，名字在行内如雷貫耳，無人能及。

由Nancy處得知，同行名單之中有他，我已經充滿期望。他不同陶傑，雖然兩人曾先後任職BBC，極為老友。古鎮煌個性極為低調，沒有個人專訪，著作連自己的相片也欠奉。作為他多年讀者，我連他的長相也不知道。

到了QM2的第一天，船上有一個小型的歡迎酒會，與會嘉賓大部份都是老朋友，除了—位面目白皙、精神抖擻、戴黑框眼鏡的老人家坐在一旁，貌似不甚熱衷社交。我向他遞上名片自我介紹，想不到他說：「我認識你項明生，我是古鎮煌。」被前輩高人留意專欄多年，受寵若驚。

古鎮煌重複強調自己anti socialization，不會參加船上Britannia餐廳每晚八點半，主人家Nancy主持的晚宴、也不會參加excursions岸上遊，獨來獨往一個人。作為他的讀者，我當然了解，上世紀他早已千帆過盡，名船大港已經來了N次，自然不屑和後進同行。包括這次的Canary群島，連主人家Nancy，Jetour老闆Ronny，前Kuoni高層Brandon，陶傑和我都是首訪，只有古鎮煌已經來過三次了！

但我和他的確有緣，認識之後第二天，已經在走廊撞到他，約我—同早餐。在Tenerife逛街時又撞到，在Gran Canaria時又撞到，還主動教我如何由下船的Southampton，坐National Express巴士回倫敦。他是一個獨行俠，即使我們在岸上撞到，他也只是寒暄幾句，例如在Tenerife街頭偶遇，他教我和陶傑逛市場，然後就告辭，自己一個人繼續沒有目的地遊蕩。他經常說寫旅遊不應有壓力，一定要限定自己去哪裡哪裡，就不好玩了。

另一方面，他是一個老頑童，會為一些人客比較成熟的郵輪改花名，例如 「海明威名船」（意即老人與海），或直呼「老人船」。又會因用望遠鏡相機偷拍到了一個美女而沾沾自喜。經常說自己年事已高，無宗教信仰，惟對於欺負孤寡老人的小偷、壞人無法釋懷，他有自己的全套計劃如何儆惡懲奸，笑到我和陶傑人仰馬翻。

今天我們又相約一同午餐，我向他請教去哪裡應該坐什麼船？他全年都在坐郵輪，倒背如流，是最好的老師。

千山我獨行

返工想旅行，放工計劃旅行，放假已經搭了飛機坐上郵輪去旅行。去旅行不是問題，問題是你是如何去旅行？
有人喜歡跟團，最好大件夾抵食，十天去十二個國家，無論去到任何地方，都似仍然活在香港，口乾了喝檸樂，早餐最好有燒賣，回到酒店要泡公仔麵……這類遊客（Tourist）從沒想過要去看看當地人是怎樣過生活，也沒時間真正體驗當地文化，旅遊對他們而言只是快餐式消費。一車來，一船去，怱怱來趕忙去，如同蝗蟲大軍，喧嘩熱鬧，卻與目的地除了買賣的赤裸裸外，沒甚麼牽連。

真正的旅行者（Traveler）都是孤獨的，慢步調的，如古鎮煌。自從去年在巴塞隆拿上船前被小偷扒去錢包護照後，他就格外小心和低調，每天下岸都是同一件QM2黑色風衣。樸素而低調，慵懶地走在異鄉的街道上。旅行者都必需是孤獨的，因為他的旅行並非純為娛樂，而是為了開濶眼界，豐富人生。而船上的落日、沿途的風景、每一艘性格各異的郵輪，勝過漂亮的女子，健談的夥伴，成為了旅遊者的心靈伴侶。望着他孤獨的黑色背影在海邊徘徊，漫無目的，舉起相機，東拍拍，西駐足，千山我獨行，不必相送。

這個獨行俠的年齡比我大幾乎一倍。難得我們一見如故，雞啄不斷。能夠在這次QM2結識這位神交多時的忘年之交，成為名船、Canary群島景點以外的最大收穫。

郵輪上的老頑童
十三天的QM2旅完成，船到Southampton埋岸。我和古鎮煌相約，一齊搭的士由碼頭去National Express巴士站，只需要八英鎊。他教我在網上訂巴士票，由Southampton回倫敦為9鎊，但現場買就要23鎊！

我們定了11:30的票，到了巴士站才9點半。他叫我：「你去行下呢個衰城，我幫你看行李！」 他口中的「衰城」就是乏善可陳的倫敦外港： Southampton。果然，我去旁邊的百貨公司轉了一個圈就回來了。古鎮煌真是老頑童，他的口頭禪是「X到癲」，見到我的Nikon相機，就說「呢支鏡頭wide到癲！」；講到有的郵輪品牌價格時，他就形容:「真係平到癲！」

我由古鎮煌身上，看到自己的老年. 這是一個命運安排給我的另一個insight。他比我大三十歲，且看三十年後，項明生是否也是孤身一人背着相機，每天都在旅途之上，下了一艘船又上另一艘船，並以「息勞之日花光所有的錢」為目標！或這是天意，在今天, 讓我看到自己的夕陽身影。

#減重 #減肥 #宜蘭

每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️

【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得

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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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我這輩子居然沒有到五星級飯店吃過飯
這次終於有機會了！！！！！

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