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❤️挺肚重訓

💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
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👩‍🏫【#很多人沒細說的內容...】
現在大當機很難登記，沒關係！你換個角度想別人也在當以外，還沒準備讀卡機的去買一下，別跟大家卡超商會被瞪，你就讓他卡沒關係，因為最差都還有很強的《玉山銀行》在，前五天不限量可綁，你可以半夜很優雅的去綁～所以不要慌
▫
💓【#即時更新】
🔹 富邦前2萬名滿了，不要再進來了！剩250的(10萬名內)
🔹 聯邦前3000名滿了，也別來了
🔹 華南信用卡個人綁500元也滿了，台灣Pay的800也滿了
🔹 悠遊付全滿 ／ 悠遊卡第一波１萬滿
🔹 花旗早鳥 / 綁定全額滿
🔹 郵局全滿/台灣PAY也全滿
🔹 合庫的15000名滿了 ~ 不用進來了！這15000的人要拼刷卡速度了
🧟‍♀《#內心話》我知道啥都沒搶到你會轉戰「玉山」，但他真心卡到一個天邊看不到框，選玉山不用再選卡別，你有玉山世界卡的人，直接晉升400，你家人的共同綁定進來也400
▫
💓【#關鍵銀行】
🔹星展（新戶）剩14XXX ~ 還很多,因為沒幾位核卡，請你核卡過了不用等卡來，簡訊收到就可以綁了
🈸星展eco永續卡 快辧(不用代碼)👉 https://lihi1.com/48FME
▫
🔹新光（舊戶滿／新戶不詳）一樣大家都在等卡核卡
🈸新光信用卡快速線上申辦👉 https://lihi1.com/ynzd7
▫
▫
────【綁定和共同綁定】────
◼ 主綁定的人要有「信用卡」，共同綁定在你名下的人，他們都不用有信用卡，你只要把他們健保卡集起來登記即可！
▫
◼ 你個人選好「A銀行卡/或支付」你自己就那張卡或那支付的消費方式有5000元，你再多綁一個人在你身上（共同），那你那張卡就可以刷到１萬，再多一個就變15000，共同的人綁在你身上，都統一由你來消費，你滿費到指定滿額，政府就是再退你同樣的錢！所以最高你可以再綁４個人在你身上，你可以刷到25000元
▫
◼ 大家一直在認真挑主綁+共同綁最大化，是為了要多拿銀行送給你的綁定的錢＋共同綁定銀行又再送錢，好比我舉富邦好了
🔺你主綁定自己(前2萬名)，消費到5000元後，政府退你5000+銀行送你500
🔺 假設你主綁定在富邦好了，把你家兩個小孩共同綁到你身上，那你富邦那張卡可以刷15000元，刷滿後政府退你15000+銀行送你500X3=1500
▫
▫
────【舊卡友：玉山 VS 富邦】────
這兩家是共同綁定給很大方的，我來算給你看！
假設你的成員是：你自己＋共同綁４個人
▫
✅玉山：不限卡別都300 / 特別高等卡是400 (世界卡呀、醫師卡..等等)
▫
假設我綁了玉山Pi拍錢包,我可以多拿300
我家4人也綁進來,再多拿300x4=1200
然後再贈送卡5%可以刷至25000元拿1250元
所以你一共多拿2750元
▫
㊙目前PCHOME也公告全站(儲值不可)可以數位五倍券消費，然後玉山Pi拍錢包是5%回饋無上限，爽爆！
你等於綁完後，直接可以一口氣在PCHOME刷25000元用光，拿5%+5%=10%回饋
🈸「玉山PI拍錢包卡」很猛👉 https://lihi1.com/pkFiq
▫
✅富邦卡(任一張都可) 限量前2萬500 ; 2萬~10萬人250
你主綁拿500
共同綁定的家人到你帳戶上每個人再多500
因此你綁滿再多拿銀行給你的2500+政府退你25000
▫
㊙你現在想要一張富邦卡來解你全家最大化的共同綁定,富邦MOMO卡立馬可以申請虛擬卡,讓你在MOMO網站消費再賺3%無上限
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▫
────【單打獨鬥】────
🔹聯邦、星展、新光、台新、華南
這些都綁你自己就好了，不用綁家人進來不划算，我舉例給你聽
▫
你自己＋家人４人好了
星展自己2000+家人進來只有500 這樣才多拿2500
你要最大化就是自己星展+家人一個去綁富邦兼共同綁定
那你可以拿2000+富邦4X500=4000
家人沒富邦卡?派一個指定的人來快速辦
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▫
▫
────【台灣Pay細節】────
台灣Pay你自己800+綁一個人再多800，看起來真的很香！你懂用會用平常有在用你就綁台灣Pay，但一堆人對台灣Pay不熟，我宣導他有多肥有用嗎？你到時不會用，用不順反而更幹！
▫
❶選「台灣Pay」你還要再細選銀行，不是任何一家卡都可以綁進來消費算，他不像街口支付這種，因此你還要看一下你有沒有那些指定銀行
（別再問我選台灣Pay可否綁中信、台新這卡...他們就不符合)
▫
❷你有了那些銀行！對你還要剛好有銀行的帳戶並且開好銀行的網銀帳戶，為什麼呢？你單有他們家的卡，你會遇到消費時不可以用信用卡扣，只能帳戶或金融卡扣，因此賺不到％
（你可以接受消費用帳戶扣，不屑再多賺卡％的，請你進台灣Pay）
🔺選定那家銀行,你就只能用他的帳戶和信用卡，不可再換其他家卡，你選華南就從頭到尾都用華南他的東西帳戶呀卡呀，你再綁彰銀卡去刷是不符合在5000內唷，系統只算你用華南消費的部份
▫
❸ 台灣Pay能信用卡扣款的通路就是這些 https://lihi1.com/piXus
你都懂後,這些通路也符合你的消費需求，我就相當推你去台灣PAY去消費，如何運用有亮點！我的影片有教你
影片從17分開始看👉 https://youtu.be/ijjNXs7ekM0
▫
❹ 台灣Pay我只推薦你有這四家銀行的卡和帳戶的人去用
《華南、一銀、彰銀、兆豐》
一銀ileo卡👉 https://lihi1.com/RSAH2
華南櫃買家卡👉 https://lihi1.com/iwoLz
彰銀my購卡👉https://lihi1.com/ku3m6
▫
❺ 你有搶到當時華南東奧卡的人，特別提醒！
此卡20%回饋每期能刷2500元，如果你綁自己＋４人，這張卡你要刷25000元，因此你要花10個月去刷（五倍券累積消費活動到明年4/30），當然你可以不在意刷超出去的金額，剩低或沒％，或趕緊再加辧「華南櫃買家卡」，因為台灣PAY他也有5%卡回饋！我一樣還是大推《一銀或彰銀》卡
▫
▫
────【#特別提醒】────
❌今年永豐綁五倍券超差，你是永豐平常用卡愛號者，請你不要綁永豐，你沒細看到細節

⭕ PCHOME和MOMO都可以全站用「數位五倍券」消費,只是不能儲值/遊戲點數/禮券,這些不行以外,全站都可買
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📌momo你可以買啥?
🔹大型家電、3c用品呀👉 https://lihi1.com/Hrx8p
🔹蘋果手機呀 👉 https://lihi1.com/XitTO
🔹飯店、SPA、餐券👉 https://lihi1.com/GsPCG
🔺綁好了留著雙11花可不可以，當然可！你超聰明要省到底
▫
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9/7

-第一天系列
-航運+6.25%，成值981億，佔成交比重29.33%，萬海漲停、長榮+8.47%、陽明+6.64%、四維航+3.23%、新興+1.54%、慧洋+0.64%、裕民+0.16%、台驊+1.65%
-防疫相關，雃博、康那香、寶齡富錦、亞諾法、毛寶、恆大及美德醫漲停
-電商，網家漲停、91APP+7.11%、富邦媒+7.12%
-物流，宅配通及嘉里大榮漲停、榮運+4.68%、中櫃+3.15%

電子相關:
-電子股-1.07%，成值1797億，佔成交比重53.74%
-IC設計，成值757億，晶宏、偉詮電、創惟、九齊及新唐跌停、禾瑞亞-9.79%、點序-8.94%、富鼎-7.91%、晶豪科-2.2%、晶焱-6.14%
-聯電相關，矽統-5.96%、聯電-2.78%、聯傑-3.97%、智原-9.82%
-ABF，景碩-2.84%、欣興-3.88%、南電-3.31%
-面板，友達+3.83%、群創+2.44%、彩晶+2.94%

-今日心得:

有些習俗裡，恐怖的東西必須用代稱，不能直呼那些拍咪阿的名字。像哈利波特裡不能說出佛地魔這三個字，必須用那個人代替。

而在小朋友辦公室也有類似的習俗，我們不說「凹單」這兩個字，會用「那個」代替。

所以平常的對話會如下：

愛大：「塔莎記得不要那個喔，妳每次那個都賠很慘，如果被我發現妳偷那個妳就要去掃廁所。」

塔莎：「我才不會那個呢，之前那個太多次已經學到教訓了。」

我知道這樣看起來很像兩個有溝通障礙的人在對話，但由此可知我們是很忌諱那個的。

我自己對那個的定義是：「已經到了自己買進時設的停損點了還不停損，或是當初買進的理由已經不存在了還不賣。」

會說不要那個的原因是即使賺三次賠一次，但因為那個所以賠一次會把之前賺的賠光光，這樣即使勝率高但期望值低，長期下來很容易虧損。

因此我們平常都會互相提醒對方不要那個，像我早上進辦公室都會元氣滿滿地說：「早安！今天也要記得不能那個喔！」

下班要離開時也會有精神地大喊：「大家再見！今天大家都很乖沒有那個喔！」

希望大家平常也能多提醒自己不要那個，當然不是說一虧損就要立刻停損，而是當初訂好的條件就要遵守，不能只是不想認輸就偷偷滾動式調整。

另外提醒一下大家不要在公共場合大聲朗誦這篇文章，不然路過的黑人可能會誤以為你在歧視他喔。

這兩週疫情升溫，國內大小賽事陸續停辦，不過我們還是有地獄話題要跟大家分享，但為了確實防疫，這集小編跟攝影師也都在家工作，讓卓卓自己來兼任攝影師的角色，跟製作人在辦公室內外，隔著玻璃門來個探監式問答？！而在禮拜一錄影時，卓卓還預測了這兩天的NBA附加賽，那至於準不準，請大家在下留言，幫我們估一下卓卓是不是反指標呢？

＃聽說這集有卓卓被嚇實錄
＃製作人表示終於等到這嚇你的機會了
＃希望台灣疫情能夠穩定下來
＃醫護人員辛苦了我們一起團結對抗疫情

★本週推薦好書閱讀：新冠肺炎下的職業棒球https://www.books.com.tw/products/0010887780

##Ánimo運動吧 #地獄下午茶 #卓君澤 #卓卓 #中華職棒 ＃停電 ＃停賽 ＃全大運 ＃成大 ＃黃偉哲 ＃台灣價值 ＃疫苗 ＃大谷翔平 ＃王柏融 ＃新聯盟 ＃杰倫 ＃塔克老師 ＃富邦勇士 ＃移工 ＃PUJOLS #道奇
＃NBA

其他更地獄的下午茶等你來吃！
※誰能奪得職籃唯一寶座？https://youtu.be/SVat878Evwg
※抹黑跟風請退散！ https://youtu.be/fgG0HLxIILg
※惡劣環境到底讓誰開心？ https://youtu.be/o2Yeq-Y3RzA
※職業聯賽可以辦成菜市場盃？https://youtu.be/bV_mp4U4nb0
※裁判可以一直讓人凹了又凹？https://youtu.be/5gb4W-5Q5j0
※職業運動就該用話題行銷！https://youtu.be/WtAZx3v0ntA

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#Hyuna #ImNotCool #현아

2021年5月課表
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🤍西門2021年4～5月新課程🤍

★大寶老師「Hip Hop入門」（已開班！歡迎插班、試上）
時間：每週六 早上11:10-12:10
日期：4/17、24、5/8、15、22、29、6/5、19（8小時）
內容：基礎律動、Hip Hop舞風教學、練習律動舞感
費用：2600元

★Zoe老師MAMAMOO-HIP已開班！歡迎插班、試上）
時間：每週五 晚上19:30-20:30
日期：5/7、14、21、28、6/4、11、18、25（8小時）
內容：伸展、律動、舞步教學、成果影片、表情管理，歌曲可和老師討論
費用：2600元

★韋德老師「零基礎性感舞蹈」（已開班！歡迎插班、試上）
時間：每週六 晚上20:10-21:10
日期：4/24、5/8、15、22、29、6/5、19、26（8小時）
內容：性感舞蹈、舞感養成、律動、舞步編排
費用：2600元

★安安老師泫雅-I’m not cool（已開班！歡迎插班、試上）
時間：每週二 晚上19:30-20:30
日期：4/20、27、5/4、11、18、25、6/1、8（8小時）
內容：韓國舞蹈、肢體開發、舞步教學、成果影片
費用：2600元

★Piu老師「零基礎舞蹈入門」（已開班！歡迎插班、試上）
時間：每週一 晚上20:40-21:40
日期：3/15、22、29、4/12、19、26、5/3、10（8小時）
內容：伸展、舞感養成、肢體開發、簡易舞步、適合初學者
費用：2600元

★安安老師「零基礎性感舞蹈班」（已開班！歡迎插班、試上）
時間：每週二 晚上20:40-21:40
日期：4/27、5/4、11、18、25、6/1、8、15（8小時）
內容：伸展、舞感養成、肢體開發、性感簡易舞步、適合初學者
費用：2600元

★Darren老師「基礎freestyle」（已開班！歡迎插班、試上）
時間：每週日 白天11:00-12:00
日期：3/21、28、4/11、25、5/2、9、16、23（8小時）
內容：基礎律動、Hip Hop舞風教學、練習律動舞感
費用：2600元

以下8堂課2600元
（舊生期限內報名2400）

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★Q寶老師「韓風MV班」（熱烈招生中）
時間：每週日 晚上19:30-21:00
日期：5/2、9、12、23、30、6/6（9小時）
歌曲：泫雅-I’m not cool
https://www.youtube.com/watch?v=sbu_4j_wfsQ
內容：肢體開發、韓風舞蹈、舞感訓練、舞步教學、表情管理，上課舞曲可和老師討論
費用：2900元

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以下8堂課2600元
（舊生期限內報名2400）

★玨伊老師「零基礎性感舞蹈班」
時間：每週一 晚上19:30-20:30

★安安老師「基礎Sexy jazz」
時間：每週三 晚上19:30-20:30

★小綠老師「girl style」
時間：每週三 晚上20:40-21:40

★韋德老師「零基礎性感舞蹈班」
時間：每週四 晚上19:30-20:30

★Zoe老師「MV作品班」

★Zoe老師「零基礎舞蹈入門」
時間：每週五 晚上20:40-21:40

★大寶老師「兒童Hip Hop」
時間：每週六 早上9:50-10:50

★Darren老師SHINee-don’t call me
時間：每週六 晚上18:20-19:20

★GG老師「基礎Jazz Funk」
時間：每週六 晚上20:40-21:40

★GG老師「基礎律動」
時間：每週日 晚上18:20-19:20

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西門就是愛跳舞舞蹈工作室
台北市萬華區漢口街二段73號
☺️預約LineID 561zz大家好^o^❤️
非常感謝您收看影片！

希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想，
我們都會在心中為您祝福、支持，
請一定要快樂努力的過生活！

有興趣可以來一起跳舞😆



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小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
Shen yung hsuan
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韓風、性感舞蹈、零基礎教學、編排、婚禮舞蹈、活動舞蹈規劃、教室租借、藝人訓練，一對一教學。

☺︎學生每年表演影片連結
🔗https://youtu.be/1pVSap753KM


☺︎報名🅛🅘🅝🅔ID jasmine.shen



自我介紹


2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)




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►Instagram 沈詠璇

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四月開班✧ ⓝ ⓔ ⓦ ✧

★安安老師「零基礎性感舞蹈班」
4/27開課每週二 晚上20:40-21:40

★安安老師泫雅-I’m not cool
4/20開課週二 晚上19:30-20:30
🌟安安老師跳這支影片點閱率破70萬人次,一定會讓妳學到精髓～

★大寶老師「Hip Hop入門」
週六 早上11:10-12:10
🌟從基礎律動開始一步一步紮實教學

★Darren老師「零基礎freestyle」
週日 早上11:00-12:00
🌟享受音樂完美卡點舞蹈的氛圍

★韋德老師「零基礎性感舞蹈」
4/24週六晚上20:10-21:10
🌟把你當成明星對待的完美老師，散發自信女神風格！

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希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想，
我們都會在心中為您祝福、支持，
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小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
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自我介紹


2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)




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