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富果樂水果麥片減肥 在 C.Holly Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 14:16:37
身為重度螞蟻人🍬 戒糖真的比戒任何東西都難 尤其是減肥期間 逛超市都會在零食點心區徘徊無敵久 一邊流口水又只能望梅止渴 - 前陣子都關在宿舍沒能出門採購 難得休假拖著裴大廚和連睏寶陪偶一起去微風超市大買一波 冰箱都快塞不下啦 除了蔬菜水果麥片牛奶必備以外 還偷偷補貨了最愛的長崎蛋糕🍰（噓🤫） 身為客...
富果樂水果麥片減肥 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 21:17:03
#快來蒐集快樂營養素 居家上班一陣子了，活動變低的情況下，不僅體力精神都變差了，連心情都有點鬱悶。若你常感到提不起精神或是心情鬱悶，先站起來動一動吧！每日增加10-30分鐘的運動，讓肌肉活動活動，再補充點健康的食物，吃下正確的營養素就不易疲累虛弱，精神氣色變好還能讓心情愉悅。 研究指出某些荷爾蒙...
富果樂水果麥片減肥 在 吃貨ca台北•新竹•桃園•台中✈️美食住宿抽獎 Instagram 的最讚貼文
2021-07-05 14:13:42
台灣✈️👉🏻光泉頂級牛奶燕麥優酪 - 在防疫期間創造出不少優秀大廚 大家廚藝都進步不少 我除了學會義大利麵🍝 咖哩飯🍛玉米濃湯🍲 還開始會做早午餐了💖 這次做的是水果燕麥優酪 去全聯的時候看到光泉新推出的頂級牛奶燕麥優酪 超級興奮😂 直接可以少買燕麥超開心 就決定買回家來試看看👍🏻 趁著這機會把家裡...
富果樂水果麥片減肥 在 Facebook 的精選貼文
3月24日 哥哥的低醣減肥 Day 24
早餐🥣前一晚整定overnight oatmeal，之前見好多人推薦，加上早上要六點幾起身整早餐同lunch再返工真係頂唔順，所以決定前一晚整定呢款燕麥早餐，其實非常簡單，主要把70克原片麥片，10克奇椏籽放入一個容器，我用圓形保鮮膠盒，再放無糖豆漿蓋過，再加希臘乳酪，最後加埋想食水果粒，就口感好豐富了！佢本身無糖無乜味，不過浸一晚d水果有微果糖浸出，所以都幾好味，加上低醣飲食後口味不重，喜歡食原味食物，每一啖都食到豆漿，燕麥，乳酪和水果等等本身嘅原味，口感豐富得來健康又飽肚之選👍👍
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午餐🥗炒咗個海鮮椰菜花炒飯，今次係加三文魚同埋蜆肉，晚上問返阿哥得到佢非常高嘅評價，竟然係因為夠多餸😝呢道椰菜花炒飯我已經非常之熟手，有機會拍片教大家炒🙆🏻♂️
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晚餐🍲我又出街約咗朋友食飯，幫阿哥準備好醃咗個雞髀同埋菜，佢自己整個氣炸大雞髀就搞掂一餐🍗快靚正，其實醃雞髀真係好簡單就咁比鹽，黑胡椒，胡椒粉再加少少薑絲同油就可以，唔使落生粉豉油雞粉嗰啲㗎，低醣飲食期間亦乜嘢都係用鹽，黑胡椒同埋胡椒粉呢三寶就已經好正👍
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💁🏻♂️其實宜家開始已經慢慢建立左阿哥個低醣飲食mindset，乜嘢食得唔食得，有時佢可以自己煮或出面食，我又唔洗跟得咁足，始終我都唔可以跟佢一世，不過我覺得呢個月辛苦少少去幫佢建立呢個mindset和習慣真係好值得😆希望大家都努力和加油去建立呢個mindset和習慣💪
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富果樂水果麥片減肥 在 外食減脂專家 Facebook 的精選貼文
在上一篇影片中，布姊鼓勵有情緒性進食的朋友🤝
不要刻意對抗自已想吃的情緒👋
不如誠實面對並從中獲得好心情👐
這樣其實可以避免「憂鬱、不開心的時間延長」，才能避免「吃下更多的熱量」👍
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但如果你已經能夠控制自已的 #情緒性進食
那其實可以嚐試在生活中的正常飲食多吃以下食物，讓情緒更佳穩定，保持心情愉快喔❤️
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✅芭樂：維生素c含量最多的水果，維生素c含有合成多巴胺、去甲腎上腺素等不可或缺的營養素
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✅麥片：含有豐富的維生素B6，能夠幫助合成快樂荷爾蒙「血清素」✌️
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✅#豆漿： #黃豆 含有豐富色胺酸、維生素B6等，是合成快樂荷爾蒙「血清素」的重要食材👍
所以多吃豆製品、或是利用黃豆入菜都是很好的選擇喔
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🥛牛奶：含有豐富的鈣~研究發現，人體內鈣質濃度較低的人容易緊張、焦躁
所以每天1杯牛奶除了能夠穩定情緒、還能預防骨質疏鬆，一舉兩得‼️
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✅小魚乾：小魚乾也是含有豐富的鈣質
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✅鮪魚：除了EPA和DHA這2種深海魚類才有的營養素之外，鮪魚也含有色胺酸、維生素B6等合成快樂荷爾蒙的營養素
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富果樂水果麥片減肥 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的精選貼文
【發福聖誕🎄】
冬至剛過，然後就到聖誕🎄、除夕和農曆新年，每年年末總有很多朋友向我求救，請教吃不胖方法😅。
我工作關係常有應酬，但多年來我也能維持正常體重，除了日常保持宇宙飲食和喝大量酵精，每當應酬時我也有一套特別飲食方法，讓我應酬時能吃飽也不胖。不想年末吃胖過胖年，快來跟著我的吃不胖五式來做😁
🎄先打底：很多人考慮到晚餐會攝取較多熱量，所以吃過午餐後，即使肚餓也忍著不吃，其實過餓反會增加多巴胺大量分泌。多巴胺會增進食慾，同時刺激中樞神經，令腦部下達「還想再吃一點」的指令😅結果反令晚餐吃得更多。所以應酬前我會先吃有機燕麥片、乳酪或生鮮蔬果打底，吸收纖維，增加飽肚感，稍減食慾。蛋白質和維他命B1亦有助分解酒精，能預防翌日出現宿醉。
🎄餐前水果：我無論吃自助餐或西餐，第一道一定吃水果🍇🍓🍒。很多人不知道，飯後吃水果反而消化不良，因為水果的主要成分是果糖，進食後很快便能消化吸收；但其他食物則含有蛋白質和澱粉質，進食後要停留在胃部一兩小時，才能消化。如果飯後吃水果，水果內的果糖會被蛋白質和澱粉質阻礙消化而滯留在胃部，所以水果最好在空腹及飯前半小時吃。我第一道先吃水果，然後有半小時讓我考慮今餐吃肉還是澱粉。
🎄慎選主菜：紅肉🥩燥熱較高脂肪，所以我主菜盡量選擇海鮮，相對較低脂和易消化。海鮮🐠🦞🦐更含豐富牛磺酸（Taurine），有助增進肝臟功能、促進脂肪代謝。若選擇紅肉，也應選擇較低脂肉類，例如以牛腿肉或里脊肉煮成的烤牛肉，比燴羊腩等高脂肉類較低熱量。
🎄少喝酒：酒精🥃只提供熱量，不能填飽肚子。研究指出，人體會先消耗酒精，若在餐前喝酒，正餐的熱量很大機會以脂肪形式儲存起來。酒的種類也要小心選擇，一杯Long Island等於4碗飯！紅白酒或以鮮果調製而成的氣泡酒，絕對比雞尾酒或啤酒健康。酒精更有利尿作用，身體會呈輕度脫水狀態，喝酒的同時亦注意補充水分。
🎄吃早餐：前一晚吃喝玩樂後，很多人第二朝就大覺瞓補眠，其實早餐有助提升代謝，對於肝臟分前一晚攝取的酒精尤其重量。翌日早餐我會將酵精和1 湯匙特級初榨橄欖油加入鮮榨果汁拌勻飲用，喝後很快感覺到肚子在咕嚕咕嚕叫，這是酵精在腸道分解宿便毒素後的正常反應。只要將食物盡快消化吸收和排走，保持體內乾淨無毒，自然吃得多也不會胖。
📽️更多健康資訊🎞️:
我的天然療法路：https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
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* 圖片來自互聯網
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