公元前 214年 秦始皇修築萬里長城　｜ 知史百家

歷史春秋網
　
秦滅六國之後，即開始北築長城，每年徵發民夫四十餘萬。在當時生產力極度低下，男人辛苦勞作尚不能果腹，女人紡織的布都無法蔽體的情況下，徵調如此之多的民力去從事非生產性勞動，千里之地盡是屍首，血流成河的慘劇，所以百姓十戶人家裡有五戶想要造反也就不足為奇了。

可是大規模的徭役多數是出於當時的形勢所迫。

當時中原剛統一，各地原來的貴族勢力還很強，若不保持中央各地之間的交通和聯繫，國家隨時會處於再次分裂的局面，所以必須盡快改善中央到各地及其他各郡、縣之間的交通和聯繫，因此須盡快建設道路。

由於多年的戰爭，原各國的農業設施受到相當大的破壞，或因戰爭而年久失修；在統一後必須盡快恢復農業生產；因此花相當大的人力來疏通河道，修復水渠，對水路交通和農業灌溉都有利，是很有必要的。
　　
修建長城，是為了保護北部邊境人民的生命財產的安全，其目的也是為了減少人民的負擔；由於匈奴是游牧民族，其騎兵活動範圍很大，沒有長城的話，要很多軍隊來防守，這會給人民增加很大的負擔。秦始皇修長城不是他開創的，他只是把原來秦國、趙國和燕國北邊原有的長城連接起來，而史書上卻把修長城造成的苦難全歸罪於秦始皇，這是不符合事實的。
　　
原來各國之間都有一些長城，但北方的長城不完整；統一後他下令把原來國之間的長城拆除，再把原來秦、趙、燕三國北邊的長城連接起來，以防止北方匈奴的南侵。給我們留下了一條舉世聞名的萬里長城。 　
　
綿延萬里的長城它並不只是一道單獨的城牆，而是由城牆、敵樓、關城、墩堡、營城、衛所、鎮城烽火台等多種防禦工事所組成的一個完整的防禦工程體系。這一防禦工程體系，由各級軍事指揮系統層層指揮、節節控制。以明長城為例，在萬里長城防線上分設了遼東、薊、宣府、大同、山西、榆林、寧夏、固原、甘肅等九個軍事管轄區來分段防守和修繕東起鴨綠江，西止嘉峪關，全長7000多千米的長城，稱作「九邊重鎮」，每鎮設總兵官作為這一段長城的軍事長官，受兵部的指揮，負責所轄軍區內的防務或奉命支援相鄰軍區的防務。明代長城沿線約有100萬人的兵力防守。總兵官平時駐守在鎮城內，其餘各級官員分駐於衛所、營城、關城和城牆上的敵樓和墩堡之內。
　　
長城的防禦工程建築，在2000多年的修築過程中積累了豐富的經驗。

首先是在佈局上，秦始皇修築萬里長城時就總結出了「因地形，用險制塞」的經驗。2000多年一直遵循這一原則，成為軍事布防上的重要依據。在建築材料和建築結構上以「就地取材、因材施用」的原則，創造了許多種結構方法。有夯土、塊石片石、磚石混合等結構；在沙漠中還利用了紅柳枝條、蘆葦與砂粒層層鋪築的結構，可稱得上是「巧奪天工」的創造，在今甘肅玉門關、陽關和新疆境內還保存了2000多年前西漢時期這種長城的遺跡。　

長城的構成　　

長城的城牆
長城的城牆是這一防禦工程中的主體部分。它建於高山峻嶺或平原險阻之處，根據地形和防禦功能的需要而修建，凡在平原或要隘之處修築得十分高大堅固，而在高山險處則較為低矮狹窄，以節約人力和費用，甚至一些最為陡峻之處無法修築的地方便採取了「山險牆」和「劈山牆」的辦法，在居庸關、八達嶺和河北、山西、甘肅等地區的長城城牆，一般平均高約七八米，底部厚約六七米，牆頂寬約四五米。在城牆頂上，內側設宇牆，高一米餘，以防巡邏士兵跌落，外側一面設垛口牆，高2米左右，垛口牆的上部設有望口，下部有射洞和擂石孔，以觀看敵情和射擊、滾放擂石之用。有的重要城牆頂上，還建有層層障牆，以抵抗萬一登上城牆的敵人。到了明代中期，抗倭名將戚繼光調任薊鎮總兵時，對長城的防禦工事作了重大的改進，在城牆頂上設置了敵樓或敵台，以住宿巡邏士兵和儲存武器糧襪，使長城的防禦功能極大的加強。　　

關城 　　
長城的關城是萬里長城防線上最為集中的防禦據點。關城設置的位置至關重要，均是選擇在有利防守的地形之處，以收到以極少的兵力抵禦強大的入侵者的效果，古稱「一夫當關，萬夫莫開」，生動地說明了關城的重要性。長城沿線的關城有大有小，數量很多。就以明長城的關城來說，大大小小有近千處之多，著名的如山海關、黃崖關、居庸關、紫荊關、倒馬關、平型關、雁門關、偏關、嘉峪關以及漢代的陽關、玉門關等。有些大的關城附近還帶有許多小關，如山海關附近就有十多處小關城，共同組成了萬里長城的防禦工程建築系統。有些重要的關城，本身就有幾重防線，如居庸關除本關外，尚有南口、北口、上關三道關防。北口即八達嶺，是居庸關最重要的前哨防線。　　

烽火台　　
烽火台是萬里長城防禦工程中最為重要的組成部分之一。它的作用是作為傳遞軍情的設施。烽火台這種傳遞信息的工具很早就有了，長城一開始修築的時候就很好地利用了它而且逐步加以完善，成了古代傳遞軍情的一種最好的方法。傳遞的方法是白天燃煙，夜間舉火，因白天陽光很強，火光不易見到，夜間火光很遠就能看見。這是一種傳遞信息很科學又很迅速的方法。為了報告敵兵來犯的多少，採用了以燃煙、舉火數目的多少來加以區別。到了明朝還在燃煙、舉火數目的同時加放炮聲，以增強報警的效果，使軍情傳遞頃刻千里。在古代沒有電話、無線電通訊的情況下，這種傳遞軍情信息的辦法可以說十分迅速了。

關於烽火台的佈局也是十分重要的，要緊的是要把它佈置在高山險處或是峰迴路轉的地方，而且必須是要三個台都能相互望見，以便於看見和傳遞。烽火台在漢代曾經稱過亭、亭隧、烽燧等名稱，明代稱作煙墩。它除了傳遞軍情之外，還為來往使節保護安全，提供食宿、供應馬匹糧秣等服務。還有些地段的長城只設烽台、亭燧而不築牆的，可見烽火台在長城防禦體系中的重要性。
　
萬里長城是中國古代勞動人民智慧和力量的結晶，是人類建築史上罕見的古代軍事防禦工程。許多人以為修築長城是秦始皇開頭的，其實，早在戰國時期，這項浩大的工程即已開始。

春秋戰國時期，列國紛爭，各諸侯國都於險要據點興建單個的防禦城堡及用於傳遞軍情的烽火台等設施，隨後逐漸在邊境上修築城牆，把這些城堡等設施聯接起來，形成一套有機整體，以抵禦外敵的侵擾。楚國於公元前7世紀前後，最早開始這項工作，為防韓、魏而築起「方城」，以後各國紛紛效仿。如齊國為防楚、越而在泰沂山區築起齊長城；魏國為防秦國，沿洛水河城築起魏長城； 趙國為防齊、魏之敵，在漳水一帶築成趙長城。這些都被稱為戰國長城。

除此之外，有的諸侯國，燕、趙、魏國，為抵禦北面游牧民族（如東胡、匈奴）南下侵擾，在北方修築長城。隨著六國的相繼覆滅，這些長城也失去了它們原有的作用，只是仍能發揮著防止匈奴侵擾的重要作用。 　　

秦國最早的一條長城，修建於秦簡公七年（公元前408年）的「塹洛」，沿洛河修築，以防魏國之敵。秦惠文王更元元年（公元前324年）秦國又築洛河中游的長城，「築上郡塞」，這是防禦趙國的。秦昭襄王時，又在隴西、北地、上郡築長城，以防匈奴的侵擾。這段長城由東向北，起自臨洮，至今陝西安塞縣境時分為兩支：一支止於秦國上郡治所膚施附近；一支則到達於內蒙古托克託縣十二連城附近的黃河岸旁。 　　

秦始皇統一六國後，正在從事國內的各項改革，但北方匈奴貴族集團覬覦中原財富，經常南下侵擾，匈奴貴族趁著北方的燕國、趙國的衰落，一步步向中原侵犯，把黃河河套地區大片的土地奪了過去，給人民帶來了莫大的痛苦，同時對秦國的首都咸陽也帶來了嚴重的威脅。當時在群眾中就流傳著「亡秦者胡也」的說法，可見問題的嚴重性。

秦王政三十二年（公元前215年），派大將蒙恬率兵30萬討伐匈奴，奪回河套以南地區。接著又奪回河套以北的陰山一帶的大片國土，重新設置九原郡。匈奴貴族的進犯雖然被趕走，但它的實力並未受到徹底的打擊，對秦國內地仍有很大的威脅，這就需要時刻防備匈奴人的再次進攻。於是秦始皇決定修築起一條新的長城。 　　

秦王朝從民間徵發大批的民工，同時命令大將蒙括率士卒來修築長城。這條長城以六國時的秦、趙、燕國北部的原為防禦匈奴而修築的舊長城為基礎，修葺、增補，同時又建造不少新的城牆，將它們連接起來，使之屹立於秦王朝的北方。這條長城西起臨洮，東至遼東，沿廣闊的黃河流域，依峻峭的陰山山脈，行經內蒙古草原，蜿蜒曲折，全長約5000餘公里，前後共用9年時間，終於修築起這抵禦外敵的屏障。 　　

2000多年來，總共有20多個王朝和諸侯國家修築長城，而且許多朝代修築的長城無論從長度、工程質量和工程規模上都可與秦朝長城匹比甚至超過秦長城。明朝統治者對長城的修築最為重視。這與當時北方蒙古各部經常縱兵騷擾中原地區有關係。明朝大規模修長城有三次。到1500年前後，明長城全部修完。西起甘肅省的嘉峪關，東到河北省東北部的山海關，經過寧夏、陝西、內蒙古、山西等省。它隨著山脈的曲折盤旋，綿延6300公里，形成中國北方崇山峻嶺上一道氣勢雄偉的城牆。這一馳名中外的萬里長城，表現了中華民族的高度智慧，也是中國悠久歷史的見證。

（本文由「歷史春秋網」授權「知史」轉載繁體字版，特此鳴謝。）

網站簡介：
歷史春秋網（www.lishichunqiu.com）成立於2010年6月，是一個以歷史為核心的文化資訊門戶網站，提供中國古代歷史、政治軍事、經濟文化、中醫養生、書畫藝術、古董收藏、宗教哲學等內容。致力於傳承國學經典，弘揚中華優秀傳統文化。

小小斜角肌的緊繃卻影響深遠 不得不慎阿

生活中如何預防？
1.改變不良習慣
2:改變呼吸模式
3.適當放松心情
4.正確拉伸
5.選合適枕頭
6.定期改變發型方向
7.不用美體內衣
8.產後恢復不容忽視
9.規律從事肌力訓練
10.定期閱讀諾亞第精彩文章

女人的斜角肌為什麽比男人的更緊張？

郭震宇 諾亞第健身

隨著健身知識不斷革新，運動康復涉足的領域越來越廣，上到醫院下到養生館都已經開始運動康復。早些年 ，看起來沒有什麽好辦法處理，處理完又反復復發的問題也因為有了運動康復而沒那麽棘手。
下面我們就來看看這塊跟頸肩疼痛息息相關肌肉——斜角肌。

學過諾亞第課程的老師們都知道斜角肌跟落枕，富貴包，手臂麻木，呼吸困難，頸椎伸展，側屈，回旋受限都有著密切的關系。
苗振老師講課時講到斜角肌經常開玩笑式的說10位女士有9位斜角肌是變短和緊張的，如果有壹位不緊張那可能是非洲女人。
看到這，很多粉絲可能展開了無限想象，難道非洲女人的斜角肌跟亞洲人不壹樣？難道非洲女人的斜角肌不是肉做的？難道是因為生活中她們用頭頂重物？難道是因為她們身材比例下肢比較長上身比較短的緣故？難道是她們前凸後翹？不要瞎猜了，且聽哥慢慢道來……

斜角肌是我們人體頸部深層肌肉，分為四束 ，前斜角肌 、中斜角肌 、後斜角肌、小斜角肌。
■ 前斜角肌起於3-6頸椎橫突前結節止於第壹肋骨上緣內側
■ 中斜角肌起於2-7頸椎橫突後結節止於第壹肋骨上緣外側
■ 後斜角肌起於5-7頸椎橫突後結節止於第二肋骨上緣內側
■ 小斜角肌起於第七頸椎橫突前結節止於第壹肋骨上緣


功能：
前中斜角肌：
雙側收縮下固定 頸部屈曲
單側收縮下固定 頸部側屈 對側旋轉
雙側收縮上固定 上提肋骨 輔助吸氣
後斜角肌：
雙側收縮下固定 頸部後伸
單側收縮下固定 頸部側屈 同側旋轉
雙側收縮上固定 上提肋骨 輔助吸氣
小斜角肌：
維持第七頸椎穩定

這是斜角肌解剖功能，實際生活中他在人體中最大的功能是穩定頸椎，輔助呼吸。
另外前中斜角肌中間穿出壹條非常有名的神經——臂叢神經，臂叢神經由C5、C6、C7、C8、T1五條神經根組成，支配肩部及手臂感覺與運動。壹旦斜角肌緊張卡壓神經就會造成手臂酸脹疼痛麻木等不適。

如果因為手臂麻木就醫，又恰巧核磁顯示頸椎椎間盤退變及膨出，可能就會造成誤診。再者鎖骨下動脈及與壹部分交感神經都從其中間穿行壹旦緊張也會造成相應癥狀。（交感神經分正副交感，此神經不受人意誌控制並且分布全身）
頸椎反弓跟前中斜角肌密不可分。

斜角肌最直接長在頸椎橫突上，我查閱了很多核磁共振的片子，會發現頸椎反弓的位置都基本從第3節頸椎開始向前反弓，因為前斜角肌就長在第3節橫突前結節，如果仔細看第3節反弓角度最大，依次向下減小，是因為前斜角肌4束力矩的原因，長在3、4節的肌束在第壹肋骨上緣前側力矩也最長，越往下就越往後，力矩也就最短。
前面肌肉縮短後面肌肉必定拉長，後斜角肌如果損傷就會引起肩胛內側疼痛，往往會和肩胛提肌損傷混淆，因為後斜角肌長在第二肋，肩胛提肌長在肩胛上角平第二肋，這個通過擡手臂的動作可以鑒別，如果擡起手臂癥狀減輕，證明斜角肌問題，如果加重則是肩胛提肌。


那斜角肌斜角肌為什麽會緊？
壹：工作方式

從工作形勢講，我們大部分生白領和久坐壹族都是伏案工作的，長期低頭屈頸時間過長，斜角肌處於被動縮短狀態。
二：呼吸模式

從呼吸看，很多人斜角肌處於緊張狀態的大部分原因是因為呼吸，正常呼吸是胸腹聯動，可現在大部分人工作是坐著的，基本都是含胸駝背的狀態，在這個狀態下胸廓與腹部都是縮短的這樣膈肌不能更好的工作，膈肌不能順暢上升和下沈就會用到頸部、肩胛上部的肌肉輔助呼吸，長期以來造成肩式呼吸，斜角肌就成了主要工作肌肉，（大哥不幹活小弟累壞了）他就會影響穩定的能力，這是其緊張的重要原因之壹。
三：結構差異

男女身體結構不壹樣，女性由於有乳房，乳房的重力向下，所以女性相對於男性更容易含胸駝背頭前引，尤其胸大的女性。所以頭前引時斜角肌也是被動縮短的。
四：肌肉類型

女性天生肌肉含量較男性低，肌肉力量也比男性差，所以關節穩定性自然不如男性好，所以女性頸椎失穩的也較男性多壹些，女性斜角肌也更容易因為頸椎穩定性差而出現保護性緊張。
五：美的代價

還有壹個容易被我們忽略的問題是隨著社會文明以及女士愛美天性，市面上出現壹些各種各樣的美體內衣，內衣為了把女性天資展現的更美麗，就會把內衣做的更緊致，這樣就造成在吸氣時胸廓不能橫向打開，只能縱向向上呼吸，所以造成女性斜角肌過度縮短，比男士更容易緊張。這也是為什麽經常有壹些女性朋友白天頸肩不舒服，晚上回家會好壹點的原因。
六：孕的代價

女士跟男士比要承擔著孕育和哺乳的責任，懷胎十月，由於胎兒越來越大，肚子被向外撐開，腹肌全部被拉長，長達數月的腹肌被拉長以後收縮的能力就會受影響，生完寶寶以後大部分亞洲女性是不做產後康復的，由於懷孕導致的腹直肌分離得不到有效恢復，腹橫肌收縮的能力也沒有得到強化，由於腹壓不足所以軀幹的穩定性更差，軀幹不穩定肩頸也會跟著不穩定，接著頸椎緊隨其後，斜角肌也變得縮短收緊幫忙維持穩定。自然變的又短又緊。如果是剖腹產的可能表現更明顯。
七：激素分泌

女性懷孕期間為了讓關節韌帶更松弛自體會分泌激素幫助軟組織松弛從而讓生產更順暢。這也是為什麽女性懷孕期間柔韌性變好的原因。但凡事有兩面性，有利也有弊。女人天生肌力弱再加上孕期激素分泌原因關節更不容易穩定，出現因為失穩而導致的保護性緊張。作為頸椎側向主要的穩定肌之壹的斜角肌自然也在劫難逃。
八：情緒影響

本來斜角肌就是情緒肌之壹，所以很容易根據情緒的變化而出現肌肉張力的變化。女性天性多愁善感，再加上城市中的女性生活工作壓力大，懷孕期間由於身體反應更容易造成情緒起伏不定，情緒又跟呼吸息息相關，情緒低落時呼吸肌亦會跟著緊張，斜角肌又來跟著鬧情緒了。
九：性格因素

多年的實踐發現，脾氣易怒、暴躁、性格強勢、爭強好勝、抑郁、焦慮、好生悶氣、心胸狹隘的人士斜角肌容易緊張。斜角肌跟著這樣的人壹輩子也挺無可奈何的……
十：枕頭高低

高枕無憂以及無枕壹族都容易出現斜角肌緊張，枕頭過高睡覺頸椎壹晚上處於屈曲位斜角肌被動縮短，時間久了變得短而無力。枕頭偏低或者沒有枕頭的話頭頸處於後伸位斜角肌壹晚上被動拉長亦容易出現保護性緊張。
十壹：睡覺習慣

由於工作節奏快，很多奮戰在壹線城市的戰友們中午沒辦法回住所休息，長期趴在桌上睡午覺，還有壹些習慣趴在床上睡覺的朋友由於長期保持單壹姿勢睡覺，時間久了伴隨著勾椎關節的錯位和斜角肌的緊張。習慣性落枕往往也會找上門來。
十二：發型影響

張揚個性的年代，女神頭，壹邊倒，沙宣等標新立異的發型雖然看著炫酷時尚，但是由於眼睛要避開因發型原因造成的視線遮擋不得不選擇頭頸側屈，久而久之造成壹側斜角肌長期被動縮短，壹側被動拉長而造成張力失衡。


生活中如何預防？
1.改變不良習慣
2:改變呼吸模式
3.適當放松心情
4.正確拉伸
5.選合適枕頭
6.定期改變發型方向
7.不用美體內衣
8.產後恢復不容忽視
9.規律從事肌力訓練
10.定期閱讀諾亞第精彩文章

以上是部分斜角肌的壹些分享，讀完以後妳會再次感受做女人不容易，做母親更難，所以請廣大讀者關愛女人呵護女人，為了減少女人和孩子母親的痛苦，11月25--27深圳諾亞第總部，臺灣首富郭臺銘及家人的私人教練唐幼馨老師孕產瑜伽普拉提深圳首發帶您壹起呵護妳生命中的女人……

Po：留壹個問題給大家，頸椎曲度變直如果只考慮訓練頸部肌肉的話，順序怎麽安排？
1：先兩邊在前後
2：先前後在兩邊
3：先兩邊在後前
4：先後前在兩邊