2021/08/16
月亮仙度瑞拉夢幻登場✨
最近常被oppa問說我是不是變得不太一樣💕
總散發著公主的香氣！實在是太迷人了😳
我想一定是因為用了：
Bioré極緻精華油沐浴迪士尼公主款
一直以來都好喜歡迪士尼公主系列(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
迷有想到Bioré極緻精華油沐浴乳與迪士尼共同合作👍
推出了仙度瑞拉公主限定款沐浴乳！
熱愛公主👸的我當然不能錯過
這款紫丁香與風鈴草🎐的仙度瑞拉款～
不管是顏色、包裝💙
還是使用起來的味道都好令人喜歡💕
一起往右看👀更多👉👉
(這次特別搭配了公主皇冠👑跟仙度瑞拉必備的淡藍色經典洋裝👗是不是超級用心)
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想進入公主的夢幻世界(ᵒ̴̶̷̤◞౪◟ ᵒ̴̶̷̤ )
絕對要購入這個系列！
本身就很喜歡灰姑娘的故事📖
堅強的面對所有困難💪
就算被後母與異母姐姐們的欺壓
不害怕不服輸的精神！真的好令人敬佩(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)
也因為有這樣的逆境
她更能勇敢追尋自己的幸福～
有沒有👶🏻跟我一樣也喜歡仙度瑞拉的！
最重要的是使用他們家沐浴乳洗澡🛁
完全被男朋友稱讚到不行😳
一洗完帶有淡淡花香，味道聞起來好舒服又清爽～
有如散發著灰姑娘知性柔美的香氛✨
裡面還有添加天然來源植萃精華油👍
有油的滋潤度，但沒有油的黏膩感❤️
而且不用使用起泡工具就能搓出細緻綿密的泡泡，讓洗澡變的更加幸福😍
沖水完皮膚保濕不會黏膩！皮膚水嫩程度瞬間UP UP ⬆️
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如果是公主控的妳們👸
千萬不能錯過這麼夢幻的包裝
疫情在家，當然也要好好對待自己❤️
變身成為人生中最獨一無二的亮眼公主吧(๑˃̵ᴗ˂̵)و
另外還有睡美人款喔💤
是白桃與粉玫瑰香味🌹推推一起帶回家🏠
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迪士尼系列限定香氛哪裡買🛒
全台屈臣氏、康是美、寶雅、家樂福、大潤發等各大網路平台都可以買到唷
好康快報📢現在起至8/31購買Bioré沐浴全系列(不限公主款)，到[花王微笑心生活]官方Line帳號 (https://pse.is/3hq5p3 ) 登錄發票！就有機會帶走公主系列的夢幻周邊好禮🎁
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#Bioré極緻精華油沐浴乳 #迪士尼 #迪士尼公主 #沐浴乳 #primebody #公主變身器
@bioretw

快開學了，跟著地方爸爸把千元有找的標籤機買起來
【精臣D11無墨熱感式標籤機】
　
👉直接下單去：https://bit.ly/3xvkYKL (8/22結團)
　
自從防疫居家開始，我整天跟著兩個女兒們關在家裡，就一邊看著亂七八糟的櫃子啊、抽屜啦，一邊感嘆：「這樣下去好嗎！」
　
所以我開始三不五時就去逛逛臉書的收納社團，心裡總是在想「如果可以吸收一點經驗，應該可以仿效一下吧」
　
然而，事與願違～～每次跟女兒們一同收納完，就會發現東西又不知道被收去哪裡，所以為了避免找不到的窘境，東西又默默回到了原本的顯眼處
　
（所以媽媽們不要再罵老公跟小孩都講不聽，可能他們也曾試圖努力過的～～）
　
直到後來地方抬抬出手，入手了一台標籤機，一切似乎就改變了
　
___ #收納達人第一課　#標籤機 ___
　
真的不是開玩笑，要讓東西都能清楚的分類歸位，簡單而明瞭的標籤標示是很重要的幫手。
　
不過也不是每個人都能寫的一手好字（例如身為家中寫字最醜的我），如果用醜不啦嘰的紙標籤，再搭上歪七扭八的字．．．．嗯，我會默默地把那些標籤通通撕掉！
　
但是如果這時候手邊有一台小小的標籤機，只要打開手機、配對藍芽，在APP上打上需要的文字、日期、甚至是可愛小圖示，接著一秒就可以印出需要的標籤，
　
貼在收納箱、收納罐、食物外包裝、廚房的瓶瓶罐罐．．．．．．
　
瞬間，這個世界的每個東西，似乎都有了它的歸處
　
___ #想得到都可貼的分類生活 ___
　
我大概整理了一下，我們家跟我身邊一些朋友的標籤機使用情境，方便大家思考自己是不是需要標籤機
　
✅ 孩子的各種姓名貼（特別做的常常都用不完，不如需要時再自己印）

✅ 大賣場買回來分裝貼品項跟購買日期

✅ 各式各樣的粉類裝在密封罐後，需要標示一下

✅ 分裝後的廚房調味品（避免有人鹽糖不分）

✅ 小孩的各種筆記本（筆記本都長一個模樣，貼上可以分類一下）

✅ 電器貼上購買的地方（現在都不記得在哪裡買，有問題不記得要去找誰）

✅ 收納層盒貼每層要放什麼（避免老公東西亂放，也避免找個東西全部都要拉開看）

✅ 副食品餐盒標示（知道今天寶寶吃什麼）

✅ 母奶的擠奶日期（母乳媽媽應該懂）

✅ 不想用寫的，就都用貼的
　
___ #精臣D11無墨熱感式標籤機 ___
　
這次要開團的，就是地方抬抬在網路上研究許久，最後入手的精臣D11無墨熱感應標籤機
　
你可能一兩年前在網路上有看過便宜的淘寶貨，不過這次我合作的，是台灣正式代理商的產品，差別就是有一年的商品保固。
　
再加上團購加贈的三卷標籤（三卷不同大小的標籤，方便大家在不同情境下使用），所以我想應該是可以入手了
　
機器一共有4色可以選擇，然後如果你想多買些不同款式的標籤紙，還有26款可以加買(純白6款、彩色/卡通造型14款、透明/圓形系列6款)
　
　.
然後再來仔細談談大家會關心的一些使用上的問題
　
1️⃣ 會有耗材的問題嗎？
　
這個機器是用熱感式來列印標籤，所以沒有墨水消耗的問題。唯一的耗材就是標籤貼紙啦，不過網路上要買到它的標籤紙還蠻方便的
　
2️⃣ 貼上去的標籤耐用嗎？好撕掉嗎？
　
我自己試過，印好的標籤算是防水/防油/耐磨，貼上去幾天後再去撕下，也算好撕（沒有什麼殘膠）。不過因為是使用熱感式列印，跟發票一樣大概一年後就會開始有點褪色。
　
3️⃣ 機器跟APP的使用困難嗎?
　
機器的使用上，我覺得還蠻單純的，就是放上紙捲時沒有什麼防呆，所以第一次使用時，記得看一下說明書。
　
APP的使用呢，我也覺得不算太難，頂多是一開始要用電話號碼註冊帳號時，操作起來會有點不順（你不想在APP註冊也能使用，頂多是沒有更多字體以及一些素材），
　
然後記得裝標籤紙的外包裝要留下（靠APP掃描外包裝的條碼來套用標籤紙規格，會比自己在APP中搜尋簡單很多）

______ #團購備忘錄 ______
　
▶專屬團購網址：
https://bit.ly/3xvkYKL
　
▋ 開團時間：
8/22晚上11:59結團，結團後3~10個工作天內統一寄出（出貨當天會簡訊通知）
　
▋ 優惠內容
➡️基本白色只要 999元，加贈3卷原廠標籤紙
➡️限定色：武士黑/冰河綠/甜美粉 1099元，加贈3卷原廠標籤紙
➡️另有各尺寸的標籤貼紙可以用加購特價入手
　
▋ 抽獎活動
雖然這次是團購媽媽小物，不過我還是準備了兩本給孩子的禮物《哆啦a夢 科學大冒險》來抽獎（媽媽入手新的禮物，孩子也得有個禮物）
參加辦法請看一下留言區喔
　
▋ 客服資訊
專人客服〡(04)35063939 (上班日AM09:00 - PM 17:30)
客服粉絲團〡https://bit.ly/Amashop亞馬遜

會跟手指頭搶食的▪烤雞翅▪
※留言處有影片請注意音量※

[烤馬鈴薯雞翅] 佐 台灣エバラ食品／Ebara Foods 黃金烤肉醬-辛口
[涼拌黃瓜]
[糖醋嫩醬]
[黑麥汁] 發奶飲品

◾炎熱的夏日，想吃烤肉又得居家防疫的此時，就想到這瓶口味醇厚不死鹹的《エバラ(Ebara)黄金の味烤肉醬》。只要一瓶就可以快速完成調料，可醃、可炒、還可作沾醬。這回我用烤的，不用狼狽的站在爐火前冒汗，優雅的裝來裝去、拌一拌、按按烤箱就好了，超方便！٩(๑^o^๑)۶ 。帶娃下廚最需要這種秘密武器呀～

這盤讓我老公吮指回味嫌不夠～所以，我跟他交換條件，請他顧啾V一整個白天，宵夜我就再烤一盤。

◾---< 烤馬鈴薯雞翅 食譜>---
難易度：★☆☆☆☆
注 意：雞翅買多一點，避免戰爭

▪做法(圖2)：
① 食材：エバラEbara黄金の味烤肉醬-辛口5大匙/雞翅6隻約400g(含翅小腿約4隻)/馬鈴薯1大顆。
② 將雞翅用黃金烤肉醬醃漬，隔夜一晚更入味。*tip
③ 可以一次醃漬多一點，分裝放冷凍。
④ 馬鈴薯切塊，鋪在烤盤底層，再放上雞翅，抹上醃漬醬汁。
⑤ 蓋上鋁箔紙，並劃開一些小缺口。
⑥ 烤箱220度，先烤20分鐘。
⑦ 移除鋁箔紙，馬鈴薯稍微翻面、雞翅表面在再抹上醃漬剩餘的醬汁，放回烤箱220度繼續烤15分鐘上色。
⑧ 擺盤上桌。
tip..沒有真空機，可以用這個方法製成類真空的狀態：夾鏈袋裝入肉品與醬汁，肉品均勻沾上醬汁後，避開夾鏈袋開口、泡入水裡，輕輕擠壓讓空氣排出，最後封閉夾鏈口(如圖2-2)。

◾哪裡買...
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▪不過因為疫情，不推薦大家跑賣場，大家可以至全聯網路商城看看：https://shop.pxmart.com.tw/SalePage/Index/100844
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·小時達· 線上訂貨最快1小時送達，也能預約配送
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▪小提醒，因為無添加防腐劑，開瓶後必須冷藏保存喔！

▪老話必須重播再重播呀～
不是所有人都住在有外送員服務的範圍裡，然而日子還是要過。所以我們出門務必記得穿戴口罩眼罩面罩手套，酒精裝滿噴滿，外出採購要非常小心！並且一次採購一至兩周的食材，減少外出次數！
防疫絕對要做好，日子也必須過好，我們都要好好地活著。٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵎᵎᵎᵎ

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【產品規格】
◎名稱：博的真空保鮮盒
◎材質：PCTG (嬰兒用品材質，不含雙酚A)
◎耐溫：-20~99度
◎顏色：白色
◎內容：真空保鮮盒(附蓋子)、抽氣筒
◎容量 / 尺寸 / 重量：
670ml / 14x14x8.2cm / 232g
1360ml / 16.8x16.8x10.4cm / 351g
1000ml / 20.8x12.6x8cm / 327g
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1350ml / 14x14x13.5cm / 286g
2570ml / 16.8x16.8x17cm / 423g
【注意事項】
1.不適用於洗碗機、烤箱、微波爐
2.抽真空時氣囊凹陷即可停止抽氣
3.放入高溫食材後，不可立即抽氣
4.冷藏冷凍後，需恢復常溫再打開
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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75％1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐

＃28天減脂計畫 ＃碳循環 ＃神力女超人

第一集 https://youtu.be/mNZZXcZJKss
日軍最恐怖的敵人-史上最大豬隊友-森鷗外-還沒上戰場 就搞死上萬人
第二集 https://youtu.be/vprpzhtr_i4
日本最大豬隊友意外的救贖-正露丸是這樣誤打誤撞出來的
第三集 https://youtu.be/uYkkNRtz7QY
日本陸海軍有什麼深仇大恨? (上) 從明治維新前的長州、薩摩藩說起
第四集 https://youtu.be/EEOHO1HumNA
日本陸海軍有什麼深仇大恨? (下) 從甲午戰爭到二戰 如何互相扯後腿


對了對抗腳氣病的秘密武器登場

參考資料:
江戶．東京
作者： 簡白
https://www.books.com.tw/products/0010551295

森鷗外堅信腳氣病源細菌說，大肆抨擊食物說，拒陸軍採奈米麥混食，斥責海軍的洋食實驗為毫無科學根據的魯莽舉動，甚至嚴厲指控主導海軍伙食改革的高木兼寬。

不少陸軍軍醫目睹海軍實施伙食改良後，成功抑制腳氣病，他們態度略有鬆動，但森鷗外堅持己見，毫不妥協。甲午戰後，日本併吞台灣之初，他監調任台灣總督府陸軍局軍醫部長，嚴禁陸軍部隊擅自提供米麥混食。結果，他駐台三個月內，將近兩萬五千名士兵中，有百分之九十罹患腳氣病，二千餘人病死。據史家近幾年來考證，森鷗外當時之所以匆匆離開台灣，除了束手無策外，更是意圖逃避責任，還在公私文件上故意遺漏或竄改紀錄，強要抹消該段污史劣跡。

繼任台灣總督府陸軍局軍醫部長的土岐賴德，眼見事態急迫申請准許米麥混合的伙食。返回東京擔任陸軍軍醫校校長的森鷗外，作梗到底，遊說陸軍軍醫行政高層，祭出一紙行文措詞異常古怪的訓令：「關於麥飯混食，可以實驗，不准施行。」收拾慘局的土岐賴德，憤罵森鷗外是「嫉妒他人偉勳、執著自家陋見的齷齪小人」，「囿於私見、貽誤國家大計的區區賤大夫」。

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