[爆卦]密度公式是什麼?優點缺點精華區懶人包

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密度公式 在 Dodo營養師/運動營養小知識 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 18:13:31

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密度公式 在 杉本 佳菜子 Instagram 的精選貼文

2021-09-03 16:22:44

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  • 密度公式 在 陳月卿 Facebook 的最佳貼文

    2014-12-26 10:55:44
    有 468 人按讚


    哪些食物「營養密度」高?
    營養密度公式:健康=營養/熱量

    6大類食物中,以富含維生素及膳食纖維的蔬菜類、水果類,營養密度最高,多吃有益身體健康。例如:
    ◎蔬菜:波菜、芥藍、高麗菜、花椰菜、白蘿蔔、洋蔥、番茄等。
    ◎水果:藍莓、奇異果、蘋果、葡萄、鳳梨、香蕉、芭樂等。
    ◎全穀:藜麥、燕麥、糙米、蕎麥等。
    ◎堅果:核桃、杏仁果、芝麻、南瓜子、亞麻仁籽等。

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