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🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
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請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
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憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
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＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
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不知道為什麼臉書一直不理我在南僑那篇留言🥲
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🤤【抽書活動】--《離職吧！再撐也不會變好》金炫奭
9/14 恭喜 小樂萱容、孟李學，抽中書一本。請私訊收件人姓名、地址、手機，由出版社寄出，謝謝。

逃離黑心企業的血淚真實見聞，開除慣老闆，到下一間公司笑著工作
＃樂金文化
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不知道你現在的工作環境怎麼樣？主管/老闆/同事人又如何？
我覺得可以分為三個層次來回答耶
A：老闆/公司前景怎麼樣？
B：主管/組長領導怎麼樣？
C：同事/溝通合作怎樣樣？
A好、B好、C不好，要錢的話可以留下來，但是每天相見都會很痛苦
A好、B不好、C好，要錢的話也可以留下來，同事們私下抱怨還可以過
A不好、B好、C好，那就是黑心企業了，大家快逃！
本書正是描述了邪惡老闆與他的小嘍囉們，如何一步步侵蝕本來雄心壯志的主角，以及壓榨苟延殘喘的羔羊員工，嗯，最後正不勝邪。
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主角是組長職，既來之，就想改變公司作法，提升組員士氣，每天七點多到公司，晚上九點下班，公司無福利，有列進修預算（但你最好敢申請）。主角原本再怎樣也想撐一年，哪知試用期60天直接被辭退。
我就一路就看下去了，心有戚戚焉，想當年自己也是組長啊…
本書除了讓人辨識何謂黑心企業的嘴臉，我覺得更重要的，是要注意到「那些讓自己繼續在黑心企業待那麼久的人是怎麼想的？」
他們為什麼不會馬上走？你會發現在黑心企業待久了，人是會被洗腦的。
當邪惡老闆貶低你時，即使明知道對方在胡扯，但權力關係就是會讓你受傷（人在屋簷下不得不低頭…），你會真的相信自己一無是處，換公司也沒用，像是劣質PUA話術，反而被逼到相信「好吧，也許我不斷賣命後終有一天老闆會肯定與鼓勵…」、「終有一天加班加到死的派遣員工也能升正職吧…」
不，通常故事是「然後，他就死了…」
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不要以為這是韓國翻譯書，黑心企業就在你我身邊，醒醒吧，什麼是假的、什麼是謊言，你一定要懂得辨識。邪惡老闆在他的領域裡是不會突然修佛的，他把人當工具，就會一直當工具，或許很無奈，但是離職是正確選擇，否則薪水往後都要拿來養病了。
如果身心有憂鬱傾向，請找人傾訴、看醫生，考慮離職；如果工作權益受損，不要默默忍受，請找人討論、向勞工局申訴。越大的公司，越注重名聲，只要小蝦米反擊，至少能要到自己想要的。
希望大家都要照顧自己，也能從本書中得到安慰。
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3️⃣留言：你所處的環境是什麼狀態呢？請用代號表示，例如：「A不好.B好.C還好」
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酒後到底是壯膽、吐真言、還是亂性？
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與MiMi醬相遇的那一天
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與MiMi醬第一次一起拍片
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知福惜福再造福~願我們都能做一個心中充滿愛的人~原諒別人就是善待自己~一起來開心過每一天~

2018年 8月24日 與MiMi醬相遇的那一天
8月25日 收編MiMi醬成為一家人
2020年 9月23日 乘坐飛行船~先去幫我們探路~
2019年 2月11日 收養黑妞成為一家人
2019年 6月10日 誘捕阿金救援成功
2019年10月 5日 與黑輪(歐戀)相遇的那一天
永遠是一家8口不分離❤❤❤❤❤❤❤❤

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（本支影片要送給你柳丁歐巴畫的手繪明信片，快來參加）

有追蹤我粉絲專頁的朋友們都知道，我在以往每年都會畫一張明信片，將祝福親手寫下來寄送給你，最近疫情期間，我想要來個久違的手寫明信片，將祝福的力量寄送到你家，這次我選擇了一樣是我最喜歡的動物主題，因為很多小朋友很希望疫情快快過，就可以去動物園找動物玩，不過我這次先用手繪畫出，然後我將手繪稿轉成黑白線稿，這樣爸媽們可以直接複製印出給小朋友著色（黑白線稿➡️https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1608039329396453&id=159676127566121）

接著我將手繪稿進電繪變成電繪版本，之後就會印出明信片，寄給你囉（你收到的會是柳丁歐巴畫的電繪版本的動物園明信片）！

要怎麼拿到明信片呢，參加辦法請幫我按以下步驟進行喔！
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粉頁上的活動連結⬇️
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4.寫好祝福之後，將你的收件資訊（郵遞區號 地址 收件人 聯絡手機）直接私訊到我粉絲專頁的私訊裡，我到時候核對好就會跟你確認喔！

活動開放期間 2021/06/05-2021/06/25晚上12點前，逾期就不受理囉～～把握時間喔！

如果不太清楚怎麼留言的，我到時候會放個參考留言在我粉頁中這篇貼文的下方，再參考喔！
希望大家能熱情參與，疫情期間大家心靈都很脆弱，希望我的手寫繪畫明信片，能在這疫情中，帶你滿滿的力量，我們一起加油！

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