#育兒神器 英國TidyTOT防髒托盤吸盤圍兜二合一組/土耳其MINIKOIOI矽膠吸盤餐具正開團中！奶茶寶寶請跟上美哭了真的
團購表單下方連結🧾
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#餐桌上的大救星美學矽膠吸盤餐具組
#上新日常的允寶們有待加強中🥺
#身為一個專業的服務生平衡感很重要
#小飛哥哥是一個快樂的小廚師
#再也不怕熊小孩簡單收拾殘局

敲碗開團的育兒神器請跟上！！
小西瓜目前還是微自主進食BLW階段
為什麼多了一個微呢就是因為
擦地收拾環境恢復原狀真的好累人
所以有時候我都自己餵她因為懶得整理
但其實還是希望能慢慢練習自己用餐具
以後我就不用追著跑跑著餵食啦！
但每次都留下慘不忍睹的局面
媽媽一秒變跪婦是真的跪在地板上擦
有附贈一個拉鍊袋不會佔據家裡空間
使用後、清洗完畢就可以收起來！

🔹英國品牌TidyTOT#相見恨晚

〰️托盤圍兜二合一組
主要在托盤的底部有兩個吸盤
這兩個吸盤是為了吸住餐椅的托盤
托盤和衣服中間是使用魔鬼氈做黏貼
完全可以緊密！不用擔心菜會從縫縫中掉下去弄髒衣服，托盤也有附吸盤可以吸住桌面和椅背處
但小缺點就是磨砂面的材質無法吸很緊
有追蹤我的人應該知道我是stokke餐椅
像是nomi餐椅也是磨砂面是沒辦法吸的！
所以我就是整個托盤直接卡在餐椅上使用
近一個月來真的感謝它的出現！！
讓我少跪很多欸！讓我飯後30秒恢復原狀
我非常好愛它接食物的能力！感恩的心
這托盤一直是它們家的明星商品！！
#吸盤只能吸光滑平面材質！
#購買前先看一下自家餐椅的材質

〰️防髒吸盤圍兜
材質是100%聚酯纖維+TPU塗層
防水耐髒很好洗！自然風乾就可以唷
圍兜下襬設計了三顆吸盤！(圖二)
吸好會形成一個凹槽接住掉下來的食物
好好用！現在外出我都帶它了！
外出用餐餐椅下各種食物真的尷尬
現在吃完很方便清理！收納體積又小
完全不會用擔心會佔媽媽包的多少空間

🧾購買指南🧾
在家用/二合一托盤
外出用/防髒吸盤圍兜款
#防水圍兜下擺是魔鬼氈設計需搭配防髒托盤
如果不考慮防髒托盤的話，請購買防髒吸盤款唷！

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🔹Minikoioi土耳其矽膠餐具全系列
大推2021新色奶茶色、抹茶綠、焦糖棕
真的被美哭的新色！！我自己包色了🤤

採用100%安全無毒食品級矽膠
柔軟Q彈材質，邊緣圓滑不刮手
吸盤內縮設計，防拔防摳
耐熱達200度C
可微波、可進消毒鍋、洗碗機
通過歐盟嚴格測試，不含塑化劑、BPA、PVC、phatalate、乳膠及重金屬
清洗超容易！我自己都會先熱水先沖過
擔心吃深色食物染色的話建議可以入手焦糖棕、石榴紅！

〰️拼圖款矽膠餐盤
是這次的注目新品！我超喜歡它的設計
更容易掌握食物份量，容量很大！！
拼圖超級可愛每塊下方都有小吸盤
等於有三個小吸盤吸力比餐盤還更強
將食物分隔，可以將湯汁乾食分開！

〰防滑矽膠餐碗
限動分享過無數次！是我自己最喜歡的一系列
每天都會用到它！大力推薦給妳們
有蓋子真的很方便！湯湯水水完全不會漏
而且吸盤吸力也很足！超不容易拔起來
小熊耳蓋子都可以拿來當小盤子用超方便的！
遇到挑食的寶寶例如小飛！
多了一個小熊耳蓋就能把不喜歡的是食物放進去！
真的多功能！給西瓜我就會放水果在上面

〰️防滑矽膠餐盤
這個就必買款！必買必買！
分隔餐盤可以將湯汁和乾食分開
看起來更美觀，寶寶的胃口更好
更清楚寶寶的食量！比較好掌握
矽膠餐盤不易吸附食物味道也不易沾附黏著食物！

〰️副食品矽膠湯匙
我超愛它的大小！很適合西瓜小小的嘴巴
是我育兒這三年使用上最滿意的一隻湯匙
很符合人體工學，材質上也不會傷到寶寶
我自己就購買了三隻在輪流用！請買回家

另外還有同系列的寶寶自主學習杯/吸管/圍兜/
這三款我就比較少用了但是呢
圍兜是全球第一個用穿的圍兜更適合寶寶
寶寶用穿的比掛脖子來得更舒服
比較不會有不適感！但我圍兜多到爆炸就沒有入手
喜歡配一整套的可以入手！2021新色真的超美♥️

🗓團購時間： 09 / 06 - 09 / 12 23:59
💵付費方式：信用卡與銀行帳號匯款
🧮運費說明：每筆訂單運費80元，訂單滿1800元免運
（外島訂單一律收取運費100元）
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《教練的大腦》

這一本書其實是一本關於大腦結構與功能的科普書

教練“Coach” 的定義是協助客戶找到內在價值, 賦能激勵, 以及打造新行為, 並協助客戶解決自身的問題. 但是由於很多時候我們的思維深受大腦活躍狀況的影響, 因此本書的前面一半 (也是我讀的最痛苦的一半), 作者為我們介紹了大腦不同區塊的功能, 因此在與客戶的互動過程中, 對於他的一些反應, 思路, 與情緒, 就可以有更深一層的理解, 同時也讓教練本身可以更高效地利用特定的溝通技巧來協助對方. 例如, 在與客戶討論如何建構一個新習慣時, 如果預先知道大腦哪一些部位會對於新習觀產生影響之後, 就可以基於這些信息來確認制定課程的方向

我們很快地認識一下大腦的區域與其功能：

1. 前額葉皮層：是腦部的命令與控制中心, 負責注意, 處理外部信息, 是大腦最高層級的認知部位. 在進化過程中, 屬於最後發展出來的部分 (靈長腦). 這個部位涉及： 執行, 計畫, 決策, 串連思想與行為的一至性與調節社會行為. 而在壓力之下, 這個區域的運作會大打折扣
2. 基底核： 負責認知與情感, 多巴胺是這個部位最重要的訊息傳導物質. 正向的行為成功以及健康的生活 (飲食與睡眠) 有利於多巴胺水平的提高, 對於行為改變有正向的效果
3. 紋狀體和伏隔核： 紋狀體可以說是大腦皮質與基底核的中繼站, 將皮質接收到的訊息往內傳導到基底核, 而伏隔核則是與快樂, 獎賞, 衝動與安慰的效果有關. 教練可以在與客戶溝通的過程中, 給予適當的回饋, 激發他的動機, 並且瞭解他的價值觀, 透過正確的目標建立方式 (SMART) 讓他維持鬥志
4. 島葉皮層： 左右腦各有一個島葉, 負責控制內臟與軀幹的感覺. 島葉又與杏仁和緊密連結, 負責影響人類的情感, 知覺, 意識, 管理認知功能與人際關係. 根據科學研究發現, 有冥想習慣的人右島葉會較厚, 專注力也更強.
5. 杏仁核： 為邊緣系統的一部分, 與情緒的產生有著重要的關係, 在面對”戰或逃” 的威脅時會特別活躍, 而在極度專注時會穩定的運作. 因此教練對於客戶創建積極體驗, 與克服對某件事的恐懼感方面需要特別的注意
6. 前扣帶皮層： 負責處理衝突與檢測錯誤. 前扣帶皮層會將錯誤與獎勵結合, 並開發出有價值的選項. 在人們極度疲勞時, 前扣帶皮層功能會下降. 因此教練應該要不斷觀察客戶的疲勞程度與壓力控管技巧, 以幫助他們可以在正確的時機做出正確的判斷
7. 下丘腦： 下丘腦是人體內分泌的中央控制塔台, 在動物的實驗中, 激活了白老鼠的下丘腦, 令牠們的平均壽命增加了20%. 反過來說, 假如焦慮, 壓力, 不良習慣, 與睡眠障礙都會抑制下丘腦的運作. 因此客戶在生活中的其他層面也是教練需要關注的重點
8. 海馬體： 整合信息, 儲存短期記憶. 與杏仁和共同為邊緣系統的一部分. 在憂鬱症與老年癡呆症患者的大腦中發現海馬體嫉妒的萎縮, 而近年發現, 學習, 有氧運動與冥想都可以有效地增強海馬體的功能與體積 (反之, 過高的血清皮質醇的濃度則對海馬體有害)

接下來是相關的賀爾蒙：

1. 皮質醇： 又稱可體松, 大家應該對他耳熟能詳了. 皮質醇在面對威脅時會釋放, 其功能在利用血糖, 提升血壓與心率, 降低疼痛感. 一般來說, 皮質醇水平在清晨接進清醒時會逐漸升高, 在晚上睡眠時會降到最低. 但是假如客戶長期處於高壓的狀態之下, 則會導致皮質醇高居不下, 近一步產生心理與生理的傷害. 教練應該需要與客戶仔細討論壓力源, 以漸少皮質醇的反應. 有新研究發現, “笑” 是一項降低皮質醇最有效的武器
2. 多巴胺： 主導思維與行為, 情感, 與獎賞. 而一般對於某件事物的成癮, 也與多巴胺有關. 由於多巴胺的釋放會讓人在即刻體驗到愉悅感, 因此在面對某些決定時, 大腦會驅使人們做出短期就可以立即獲得好處的決定. 而打造一項新習慣時, 可以將客戶喜歡的行為放在要建構的新習慣之後, 當作一個獎勵, 那麼這個新習慣的執行就會讓客戶更加的有動力, 這一點在 “原子習慣” 一書裡面也有提到
3. 催產素： 會讓人產生幸福感與信任感. 由腦下垂體分泌, 可以降低血壓與焦慮, 增加積極的社交行為 (與皮質醇是反向效果). 催產素有抑制杏仁核活躍的效果, 並可以預測威脅, 調節恐懼. 在和諧的人際關係中, 可以提高催產素的水平, 近而提升彼此的信任感 (反之亦然). 所以創造一次令人愉悅的交談, 可以大大提升彼此的合作默契, 我們也可以與客戶思考, 如何實際應用在工作與家庭之中
4. 腎上腺素： “戰鬥與逃跑”反應的主導者, 與皮質醇不同的是, 腎上腺素是速效激素, 強烈影響交感神經的運作. 腎上腺上的釋放會讓人產生鬥志, 燃起動機, 與皮質醇不同. 我們應當與客戶討論, 如何看待一的壓力, 如果把它視為一個挑戰, 那麼腎上腺素水平會提升, 但是假如把它視為一個威脅, 皮質醇水平則會變高
5. 血清素： 由色胺酸組成的神經傳導物質, 是讓人類產生幸福感的最主要賀爾蒙. “感恩”是一個提升血清素最好的方式, 而教練可以帶著客戶來探討未來理想的生活場景, 以增強他們對於幸福的渴望
6. γ-氨基丁酸與谷氨酸：γ-氨基丁酸可以使人平靜, 幫助睡眠; 而谷氨酸則會讓人產生興奮, 並參與記憶與學習的過程. 研究發現, 在壓力極大的人們大腦中, 由於高濃度的皮質醇水平, 谷氨酸也會跟著提升, 而γ-氨基丁酸跟著下降, γ-氨基丁酸不足也與物質濫用和憂鬱症的形成有關

我們的大腦細胞神經元具有可塑性, 根據我們的思考, 決策與行為, 會強化或是弱化某一些神經連結. 例如, 有些讓你不順心的事情, 越是放在心裡, 越會揮之不去, 因為反覆回想這一件事會強化跟這一件事相關的神經連結, 連帶讓大腦相關的區域與賀爾蒙開始運作; 反過來說, 如果我們可以對一件正面的事物不斷地重複思考, 也會提升我們對於這一件事情的主導. 王導電影 “一代宗師”的台詞：念念不忘, 必有迴響就是最好的說明. 除了思考模式, 舉止, 習慣,以及環境都會影響神經通路與突觸的變化. 所以我們對於客戶的行為改變, 不能只停留在口頭上的曉以大義, 必須要與他外在面對的整體一起考慮

在1960年, 腦科學家米勒提出了“工作記憶”的概念： 人類的大哪只能同時控制7個加減2的任務同時執行, 因為海馬體的短期記憶容量有限. 因此假如在學習新事物/行為時, 給予太多任務, 不但會讓人記不住, 反而會引發客戶的過度焦慮與分心, 另一方面, 如果我們無法專注, 近一步會影響我們的工作記憶. 也就是說如果我們急於求成, 一下子跟客戶訂定太多計劃, 或是給予過多的指導, 反而容易導致他們不擔心的沒學到, 舊的也忘光光. 所以計畫的擬定與執行的節奏非常重要

在本書中, 作者提及關於教練技術 “Coaching Skill”方面提出了幾個最重要的部分, 我也覺得很受用：

意志力： 意志力雖然會因為客觀因素所影響, 但是可以被增強的. 我們可以在客戶狀況好的時候給他一個挑戰, 有效提升他的自信心, 有助於強化意志力
習慣： 請客戶分享覺得過去阻礙他們成長的幾個習慣, 以了解困擾他們行為改變的障礙在哪裡？ 然後, 利用可行的方法逐步打造新的習慣, 並且妥善利用刺激控制的技巧
樂觀： 鼓勵客戶以積極視角自我的改變, 但是提醒他們有可能因為過度樂觀所忽略的細節
目標：探索價值觀, 建立具體的目標, 透過GROW溝通技巧, 以打造SMART的步驟
正念： 關注當下, 以第三者的視角來看待自己的問題, 客觀的分析狀況. 正念引導可以提升專注力, 減輕壓力, 並獲得更好情緒掌控能力 (練習冥想)
心流： 幫助客戶認識 ”心流”, 並探索他們可以觸發心流狀態的事物
動機： 在TTM模型裡面, 一在強調了動機的重要性, 而科學家也發現, 激發客戶的動機可以大大提升他們多巴胺的釋放. 因此在建立任何新習慣之前, 花時間探索動機是一件非常必要的課題

這本書裡其他的章節, 討論了如何將上述一些重要概念串聯運用, 同時也說明了大腦不同的區塊是如何的相互合作會是對抗.. 這本書好的地方是把大腦的功能性解剖與教練工作連結在一起, 讓我可以有另一個層面的了解. 缺點是裡面舉例的很多心理學實驗, 要不是只是提到名字, 要不是只有簡單的描述, 讓我沒辦法100%的知道這些實驗的全貌, 比起理論,這些實驗才是最有意思的！ 算是我認為這本書美中不足的一點

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