《下班後的黃金8小時》 羅伯帕格利瑞尼 #人生最重要的事幾乎都在下班後的8小時發生 第一次約喜歡的女孩去看電影、做熱愛的事、持續運動後在鏡子裡欣賞自己的身形、和摯友吐露心事、第一次在婦產科聽見孩子的心跳、帶著滿身的疲憊在門口看見等帶寵物在門口等你回家。扣除工作8小時、睡眠8小時，人生最重要的美好時刻，幾乎都在下班後的8小時發生的。而這8小時，可以是日復一日抱著洋芋片看Netflix，也可以是繼續創造下一個美好的時刻。 . #興趣如何變成收入 作者舉了幾好幾個看似和賺錢無關的興趣，並教讀者如何讓興趣變成斜槓並有滿滿的收入。我拿書其中一項舉例： . 經營部落格 (P216-229)規則： 1.創作有價值的內容 2.著重利基(必須是你熱愛的而非大眾喜歡的) 3.找出普遍的市場 4.要有定見 5.要表現好的那一面 6.打造品牌 7.全力行銷你的部落格 8.建立多重收入來源 把你的部落格轉換成貨幣： ．廣告營收 ．產品 ．策略聯盟方案 ．電子書(20-30頁，解決某問題的方法，這就是現在的線上課程) ．寫書 ．演說 ．付費評價 . 每一個項目都有作者的建議和解釋。 有趣的是，這在美國是2010出版的書，或許現在平台不太一樣，但大方向都是一樣的，作者提供的商業模式，在10年後的今天，幾乎是現在有副業的人在使用，特別是那些經營得很成功的人。 . 除了經營部落格，還有發明、創作(寫書寫歌寫劇本)、開辦公司、經銷、策略聯盟、授權、善用風向、成為自由接案者、把休閒嗜好變成收入，作者都在書中有滿深入的建議。 . 「雖然前幾章談的都是如何運用剩下的八小時賺錢，但擁有美滿人生和賺很多錢關係不大，是和要賺到足夠的錢很有關係。為什麼？因為你需要錢才能快樂。每個人都說金錢買不到快樂；但是，對於生活在貧窮當中的人，對於不知道要怎麼樣才付得起下個月房租的人，對於擔心晚餐桌上食物不夠的人，對於騙孩子說鞋子上的洞很小沒有人會注意到的人，對於付不起孩子醫療保險的人，或是因為擔心自己快要失業而輾轉難眠的人，我會說請你再多想一想。如果你必須努力求生，你不會想聽到金錢買不到快樂這種話。錢可以買到食物、付清房租，還可以為你帶來片刻的心靈寧靜。」 P319 . #時間管理 #增加你的時間 最後兩章是我最愛的一個部分。 第10章，作者從人際關係、健康、財務、成長四個部分，分別帶讀者檢視，哪些地方是你理想和現實有差距的。 第11章，作者一步一步帶著你怎麼安排自己的時間。 放上自己的上班和通勤時間，睡覺時間前還加上半小時的準備上床，這非常重要，很多時候我們不能照著計畫，因而放棄，單純只是因為彈性不夠。 . 最後，在表格右邊，再加上可以同步做的事。 像是通勤的時候聽Podcast、讀書時順便敷臉、 晚餐時間仔細看看家人，問問他們今天過得好嗎？ 與其只顧工作或興趣，餐桌上一直盯著手機或電視， 你可以成為忙碌又兼顧成長、兼顧家庭的人。 . 直接購書👉🏻https://reurl.cc/NroKp6 . #陪你讀ReadwithU #陪你讀自我成長 #下班後的黃金8小時 #羅伯帕格利瑞尼 #theOther8Hours #RobertPagliarini #副業 #斜槓 #經營 #兼顧 #閱讀心得 #讀書筆記 #閱讀 #好書推薦.

完全不一樣的模式：在美國，小兒科醫生要自己面試自己找！？ 話說，我在台灣還沒遇過面試醫生這檔事，美國又拋給我個體驗新境界。 而我真的很asian，我在找醫生前還先丟出醫生們照片，跟姐妹討論哪個人面相比較順眼（哈），最後我選了20多年經驗的女醫生。 ——————流程——————  1️⃣建議30週前就問問認識的朋友，可以先從婦產科醫生、朋友的推薦人選開始，選個2-3名醫師 醫師的資歷、評價，美國都很公開透明，基本上滿容易查到的。 2️⃣30週到36週間做面試；面試小兒科醫師在美國是免費的，最好早點打電話預約pediatrician consultation，而且多數要提早半個月預約，因為好的小兒科醫生真的很搶手!!!! Ps.我就等了三週才面試到醫生。 3️⃣ 面試當天看診所環境（是否乾淨、人員態度）；像那天我只準備我的SSN，他們要求也要老公的，我當下霸佔著櫃檯打給Steven打了幾次後才接通，小姐都沒有在等待過程露出不耐煩的表情，我覺得這點有加分。 4️⃣基本上小兒科醫生進來會先自我介紹（學經歷、自己專業領域、可以提供的服務等），我是找了除了小兒科專業外還同時要有內科領域的醫生 🔥我生完後你會來醫院看小孩嗎？ 🔥如果發生問題，我有沒有辦法「當天預約看診」？👈🏻這題超重要，美國沒有像台灣什麼現場掛號等看診的，必問。 🔥跟醫生小聊她自己，譬如我有問她自己有沒有小孩、相處方式、她自己是餵母奶嗎？….等，這點主要是看她回答我問題時能不能多笑，或生活有不有趣，我希望我小孩的小兒科醫生是風趣且臉上保持笑容的（不好意思處女座真的很龜毛）。 不喜歡醫生的話，出來診間其實可以跟櫃檯再約其他人面試，我自己滿喜歡我的女醫生的，她工作到五點下班，我是她最後ㄧ個客人，沒有露出ㄧ絲疲憊、不耐、或趕時間，回答我問題也是神采飛昂型，精氣神都在線的醫生，所以決定收編她了🧸🎉 ——— 大致上就是這樣，很麻煩但也讓我覺得美國挺重視小孩從出生就要依附的對象。 值得ㄧ提的是，有些人喜歡單純solo practitioner (醫師自營)的診所，好處是醫生收的小孩相對少、可能比較熟，但這種有可能會面臨到醫生休假你就得去大醫院掛急診；所以我傾向group practice（多個醫生ㄧ起經營的），有問題都可以相互cover，這點也反應我介意能不能當天看診的ㄧ環，多個醫生比較有就醫保障。 #全程自己面試沒有老公陪 #在美國真的是ㄧ關接ㄧ關自己學著闖 #bibiwu懷孕日誌 #pediatrician

「很高興上週末有機會跟大家學習，身為實證學會的運動醫學科醫師，對蔡奇儒教練的內容覺得實用又不會有誇張未經求證的內容，在這個產業中是很難得的。」 非常感謝上一梯次4月份參與「醫適能 - 懷孕及產後訓練專家 (PPES)」研習的運動醫學醫師給予的課後回饋。透過科學實證研究整理歸納與實務經驗累積所研發出的課程，就是希望減少大家對於懷孕媽媽在孕期運動的迷思，更能安全有效的帶領懷孕及產後媽媽們進行訓練。 很高興醫適能也於上個月也收到了一家正在籌劃中的月子中心來信，他們即將規劃一個能提供懷孕媽媽、產後媽媽訓練的空間，將過往的親子教室打造成一個更友善訓練環境。 我相信女性於懷孕期間的運動與產後運動也是未來產業的趨勢，因此下一個問題便是，我們是否足夠了解孕期運動注意事項、運動禁忌、孕期生理解剖的變化、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題，我們是否知道如何銜接醫療端與體適能訓練端的合作？相信這些議題是未來想服務女性客戶的教練，或是對於自身就是女性運動愛好者、又或是新手爸爸而言，都相當重要、且值得學習的課程。 ————————— ✦常見問題： ➤如果背景不是教練、不是醫療人員會聽不懂嗎？ 不會！ 過去有非常多位醫療人員、一般運動愛好者、新手爸媽來參加，都獲得非常好的口碑評價。課程將透過淺顯易懂的方式講述複雜的醫學、生理與運動科學訓練觀念。 ➤課程適合正在懷孕中的媽媽參加嗎？ 適合！ 過去有非常多位懷孕期的媽媽們來參加課程。本研習課程以學科為主，術科為輔，所以不用擔心在課程中會有過多訓練或體能消耗。並且術科動作教學示範時，都不會強迫學員操作，因此只要身體狀況許可坐在位子上上課就不太需要擔心。 ➤本課程的特色在哪裡？ 授課講師本身為多年的體適能教練，具有多張國際權威性訓練證照，並具有豐富帶領孕期與產後媽媽實際訓練的實務經驗。同時，授課講師本身育有二女，近距離且長時間的觀察並實際帶領另一半進行孕期與產後訓練。講師亦具有醫學院專業背景，有與醫療人員合作轉介的豐富經驗，輔以運動科學知識與經驗，過去數年間於培訓出多位婦產科醫師、各科別的醫師、以及各職類之醫療人員、連鎖健身房與工作室、自由教練。 ————————— #懷孕及產後訓練專家(#PPES) Pre- and Postnatal Exercise Specialist ▋研習培訓資訊 (2日) 課程時間：2021/6/5-6/6 (六-日) 9:30-16:30 課程地點：台北市 (詳細地點另行通知) 課程費用：14,000元 早鳥優惠：13,500元 (延長至5/20) 團報優惠：13,000元 (3人成團) 授課講師：蔡奇儒 教官 ▋課程大綱 1. 懷孕解剖與生理關鍵變化 2. 美國婦產科醫學會 (ACOG) 孕期運動指引 3. 各孕期訓練計畫設計 4. 產後運動指引 5. 術科實作訓練指導教學 6. 最新懷孕及產後運動科學文獻探討 ▋適合參加對象 1. 準爸爸、準媽媽、一般運動愛好者 2. 欲進修學習之教練、團課老師等 3. 其他相關體適能、醫療產業從業人員 4. 不限任何背景，皆歡迎參加 (教育學分：ACE 1.2 CECs) ▋講師資訊 蔡奇儒 教官/醫檢師背景 ✦學歷 國立台灣大學醫學院醫學檢驗學系學士 國立政治大學商學院科技管理智慧財產研究所碩士 國家高考醫檢師合格 ✦經歷 醫適能 特殊族群訓練機構 創辦人 美國運動委員會 大中華地區 -前官方國際講師 美國癌症體適能訓練機構 -亞洲首位官方國際講師 美國高齡銀髮功能性訓練機構 -台灣首位儲備官方國際講師 中華民國醫學體適能產業發展協會 理事長 懷孕與產後體適能專業培訓 研習培訓講師 美國運動委員會(ACE-CHC)中英教材校訂 J.P. Morgan台灣摩根資產管理 -健身指導教練 天母品恆復健科診所 體適能講座講師 國立政治大學 體適能講座 -講師暨健身指導教練 台北市立大學 運動與健康科學系 碩士業師 長庚科技大學 高齡暨健康照護管理系 -碩士業師 靜宜大學 銀髮暨孕產特殊族群專業培訓 -研習認證課程業師 MedEx Circle 創辦人 ✦國際專業認證暨證照 美國肌力體能協會 肌力體能訓練專家 (NSCA-CSCS) 美國運動委員會 健康管理教練 (ACE-CHC,大中華第7位) 美國運動醫學會、美國運動委員會私人教練 (ACSM/ACE-CPT) 美國運動醫學會-運動即良藥認證 (ACSM-EIM) 美國國家運動醫學院 認證矯正運動訓練專家 (NASM-CES) 美國功能性動作篩檢評估認證 (FMS) ▋其他 -研習課程結束頒發研習證書 -教材更新且與過去非 #醫適能 課程內容完全不同 -ACE認證持續教育學分課程 -課程採互動式教學並鼓勵發言討論 -醫療人員及學生可直接享有早鳥優惠 ✦確定開課，搶先報名連結： https://forms.gle/uJ4kfvtdrkhVJahk6