🎉疫情下的好消息！恭喜 #陳宥達 醫師獲得「第17屆KEEP WALKING夢想資助計畫」，在疫情中創造希望，持續為社會創新改變！

陳宥達醫師成立 #台灣展臂閱讀協會 ，在偏鄉推動閱讀。結合衛生所的醫療資源，透過健兒門診推廣學齡前的共讀，迄今已將親子共讀推廣到各縣市60個偏鄉據點，讓超過8,000個家庭受惠。

六年前，「台灣的醫生，到花蓮很遠，去美國很近」這句話敲醒了陳宥達不斷往國外跑的腦袋，他停下醫師訓練的腳步，遠赴高雄那瑪夏當推廣閱讀的志工，體會到「原來服務奉獻不必搭飛機，坐莒光號就可以」...↘

⛰
海拔三千公尺以上的約定～
預防高山上的不舒適與高山症

太多前輩分享每一次登高，有人體能超好，一上山也是頭痛嘔吐無力，有人上一次去海拔4千多都沒事，這一次3千多就開始身體不適，地區不同身體也狀況都不一樣，所以都不能大意。

1.關於藥品準備：建議第一次先去用健保給付家醫科諮詢後領藥，了解藥物過敏與用量，聽專業的講解，還可以請醫生加開幾包腸胃用藥或止痛藥備用，爬過有經驗了以後再拿著處方籤去藥局詢問購買比較安心，在出發前1-2天就會先開始服用丹木斯。

2.除了出發前ㄧ定要有體能訓練，實際在上坡我個人喜歡用「小而均速的緩步伐」前進，加上負重背包慢慢讓身體適應空氣稀薄的移動，試過登頂太開心前跨大步爬，突如其來的喘不過氣超級痛苦，團隊裡大家速度都不一樣，找到夥伴同行一起均速與有專業嚮導帶領與壓隊很重要。

3.沿途行動糧補充熱量、電解質、水份補給，小休息時記得披個風衣，不要貪心休息太久，肌肉冷卻後再度啟動會覺得更累，在爬高山時三餐都要吃，暫時不用執行任何減肥減脂計畫。

4.良好的休息睡眠，對我來說都會比平常早起很多（特別是要登頂看日出）會認床加上別人的打呼聲更是難入睡，耳塞眼罩口罩枕頭睡墊是我的登山睡眠必備，就算還沒有睡意，伸展完抬腿後只是靜靜躺著，關注自己的緩和呼吸，也是一種修復休息。

5.頭部保暖，這一點是最多前輩叮嚀的，在高山上，盡量不要讓頭吹到風（包括太陽穴、枕骨），頭一種吹風容易引發頭痛、風寒感冒、一切的不舒服包括高山症，所以我會準備比較防風的遮陽圓盤帽、薄款魔術頭巾（白天行進間身體很熱流汗，但風還是很大時使用）、美麗諾羊毛帽（一到山屋時立刻戴上）、如果是野營寒風刺骨，就穿上全部保暖層再加上連帽風雨衣。

身體或心理有不舒服的千萬別害羞，盡快跟領隊報告，安全第一山永遠都在。

不知不覺又是一篇長文，分享給需要的人兒。
我也還是百岳新手歡迎前輩留言補充

（這次也是參加 @taiwan368 商業團+山屋晚餐，如保姆一般的貼心領隊嚮導很溫馨）

預告： Liya的行動糧選擇😋

#南華山 #奇萊南峰 #奇萊南華 #台灣百岳 #爬山 #登山 #登山女子 #trekking

#杜絕網路性騷擾
#絕不姑息

我的粉專經常會有人私訊來問營養飲食或是腸道菌衛教的問題，如果只是簡單不用詳細問診的提問，我都會儘量回答。

前幾天就收到了這樣的一個訊息，一開始雖然覺得很奇怪，但是我在診間也會遇到有患者問一些比較私密或難以啟齒的問題，想說他應該也是很認真想要問問題，於是便好好的回答他（她）。（對方的名字中性，頭貼也不確定是男女）

沒想到我回答問題幾天後，他就傳網路上截圖的我在運動的照片，以及他健身的裸照，最後還傳來自慰的影片，簡訊提醒對方傳送附件📎點開的當下瞄到，我整個有想要罵髒話的衝動🤬🤬🤬。當下立馬封鎖跟將信件移入垃圾信箱。

因為家醫科醫師本來就會遇到大大小小的疑難雜症，在診間也會遇到有人問一些比較私密或難以啟齒的問題，想到發問時害怕被對方用異樣眼光看待的忐忑，我從來都認真嚴肅的看待每個問題，不批判不訕笑、更不會預設對方的心態，而是真誠想為每個人解答疑惑。

#但當我秉持專業態度認真面對你的問題
#你這死變態居利用醫師的良善假諮詢真性騷擾😡😡😡

網路性騷擾，意即在網路上使用帶有性暗示、 造成他人不快的語言和影像， 例如黃色笑話或是未經同意寄給別人自己的裸照。其實有點氣自己封鎖的時間點太晚，進而影響了情緒跟造成陰影，記得某健身房館長也遭到性騷擾，他在好幾分鐘之後才驚覺這是性騷擾，可見人在遇到突如其來性騷擾的時候是很難立刻反應的，而且性騷擾也絕非女性專利，男性有時更難以對其他人求助，深怕被嘲笑，在日本甚至年輕男性遭遇的職場性騷擾比女性多了7%！！

我想了幾天，決定今天要鼓起勇氣把這件事情告訴大家，其實很多人在生活中、職場上或多或少一定會遇到這樣的騷擾，不管是肢體上的言語上的或是網路上的，就算只是一個暗示或觸碰，只要讓妳或你覺得不舒服，都請一定要勇敢的拒絕，明告暗嗆都好，就是不要沈默！不要縱容這些傷害別人的心靈卻還沾沾自喜的爛人！！

根據性騷擾防治法第2條規定：「本法所稱性騷擾，係指性侵害犯罪以外，對他人實施違反其意願而與性或性別有關之行為，且有下列情形之一者：
一、以該他人順服或拒絕該行為，作為其獲得、喪失或減損與工作、教育、訓練、服務、計畫、活動有關權益之條件。

二、以展示或播送文字、圖畫、聲音、影像或其他物品之方式，或以歧視、侮辱之言行，或以他法，而有損害他人人格尊嚴，或造成使人心生畏怖、感受敵意或冒犯之情境，或不當影響其工作、教育、訓練、服務、計畫、活動或正常生活之進行。」

依性騷擾防治法第13條規定：「加害人不明或不知有無所屬機關、部隊、學校、機構或僱用人時，應移請事件發生地警察機關調查。」，若是不知身分的帳號，可於一年內向各事件發生地之警察機關提出性騷擾之申訴，警方原則上係於三個月內完成調查後，將調查結果送主管機關。

如經調查屬實者，主管機關可依性騷擾防治法第20條規定：「對他人為性騷擾者，由直轄市、縣 (市) 主管機關處新臺幣一萬元以上十萬元以下罰鍰。」

在目前的法律上要如何「認定是性騷擾」呢？看了許多專家跟律師的說法，以傳私密照這件事來說：
#事前如何互動 跟 #事後如何反應
非常重要！！

如果事前只是陌生人或普通朋友，也從未互傳過類似照片，那就算你自以為跟朋友分享，也構成了性騷擾；再來事後的反應，若馬上刪除對方的留言、嚴肅要求對方「請你不要亂留言」，或是沒有回覆，在法律上就比較容易認定為性騷擾。

因此就算是熟人性騷擾也千萬不要客氣，請嚴正抗議或警告⚠️對方，不要因為對方跟你熟就心軟，更不要因為只有言語跟文字就姑息，沒有人是需要容忍讓自己不舒服的信息的，這種人通常是慣犯，沒有得到懲戒只會食髓知味。

請一定要好好保護自己不受侵害的權利跟尊嚴，連3歲小孩的繪本都被教育不要侵犯對方的界線，下次再有變態敢利用粉專臉書不能過濾訊息行騷擾之實，絕對提告法辦到底！！😠🤜🤛

#網路性騷擾
#Online_Sexual_Harassment

女性健康從溫柔生產開啟！謝醫師從人類圖 ➡️大腦駭客：讓妳輕鬆高效腦力。

教導妳製作高品質「超級防彈咖啡」：來自幫助家人變健康！草飼奶油、MCT中鍊脂肪酸（在椰子油與母乳中的天然抗氧化劑、維生素礦物質來源）

接著，抗老功能醫學：養生自然醫學

環境毒素：空氣污染、PM2.5、塑化劑、室內燈光、黴菌毒素、汞中毒（海鮮、汞鹵素燈泡、牙醫補銀粉）、美容保養化妝品➡️干擾生理週期與荷爾蒙 ; 毒性元素清除分析、檢驗重金屬殘留、荷爾蒙分析
粒線體
標靶能量共振 ➡️點滴與口服用

🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻‍♀️⁣⁣

超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道｜平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前，我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈（妳會享有本次最大折扣）⁣⁣
⁣⁣

⁣☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀！⁣⁣
⁣⁣

我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
⁣⁣

🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️⁣⁣
⁣⁣⁣

✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」：妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命！⁣⁣
⁣⁣⁣
𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括一對一教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）、妳這一生中需要的健康蛻變工具⁣⁣
⁣⁣
如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
⁣⁣
👇🏻如果妳想要預留名額？在下方留言「2020」，我會私訊妳下一步！⁣⁣
⁣⁣


⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️⁣⁣
⁣⁣
1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣
⁣⁣
5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
⁣⁣

⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
⁣⁣

我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
⁣⁣⁣
如果妳想要加入， 👇🏻留言「𝟐𝟎𝟐𝟎」，我會告訴妳如何開始✨⁣

超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 65
March 2, 2020

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/5cc1aae2
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com