劉醫師結束兩週出差，回台灣了～
同樣是收穫滿滿，迫不急待想要跟大家分享

做家醫科即將邁入第十個年頭了，
最常被問及的問題就是：家醫科看什麼？

我一貫的答案就是：＃家庭醫師就是整合您健康的守門員！

一件任務要圓滿完成，必須靠各部門的整合。若把「健康」比擬為您人生的任務，那同樣需要各面向的整合！

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健康不僅是沒有疾病或羸弱，而是生理、心理、與社會之完全美好狀態。（Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity）- WHO, 1948

我們都知道，一個人會生病，來自很多因素：營養不均、缺乏運動、生活習慣差、心理壓力大等等。所以，一個人想要健康，疾病的治療固然重要，但整體身體功能的恢復，就需要很多面向的整合，來達到自癒。

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那這跟出差的收穫有什麼關聯呢？

是這樣的...
一直以來我都希望在門診裡，能夠做到以人為本的全人醫療，你來看一個簡單的高血壓，我大可以簡單地開個藥給你，就讓你回家。但我明明看到了你看診時某些焦慮的行為，我就無法不多說幾句關於心理壓力和高血壓的關聯；我問你什麼是低鈉飲食、什麼是得舒飲食？你給我疑惑的眼神，我就無法不多跟你說幾句營養上需要注意的原則。所以我看診速度永遠快不起來（感恩讚嘆主管沒有給我業績壓力），但我還是覺得自己做得不夠，遠遠不夠。

可是，在健保制度下，我們被論量計酬緊緊綑綁侷限住。要走向「論人」，那還有得等。於是我們的看診模式，也很難有所改變。

而我這次出差的地方，是一個強調身心靈整合的健康場域。他們希望引進台灣成熟的家醫系統與慢性病管理模式，我便是去對這項專業項目進行輔導授課，醫療一向是台灣的強項。除了醫療面向，他們同時也與加拿大的心理學專家、德國的運動醫學專家、以及營養專家合作，給予全方位的健康管理。與這些專家的交流，讓我對整合醫學與全人醫療，又激盪出了許多新的想法。2018年，我有更多事情要做！希望可以讓更多人，擁有圓滿的健康狀態！

回到一開始說的，
一件任務要圓滿完成，必須靠各部門的整合。若把「健康」比擬為您人生的任務，那同樣需要各面向的整合！

我很喜歡「整合」這個概念。
這也是我選擇家醫科最主要的原因。
你們認為呢？

（據說臉書今年開始改了演算法，觸及率極低，還請大家持續鎖定此頻道！）

無論你是不是管理職，每個人都會有累的時候，偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事， 但因倦怠若造成績效／評價變差，後果卻要自己承擔，該怎麼改善呢？從心理學層面來看又是如何發生的？
:: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
:: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
:: 上市櫃公司副發言人唐老師的三點精闢心法消除職場倦怠

＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。

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★ 本集重點摘錄:
你知道嗎? 世界衛生組織（WHO）在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病，
美國社會心理學家把對工作上長期的情緒及人際上的外界刺激，而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。
美國研究認為，職業倦怠包括三個面向，分別是：
1.情緒耗竭（emotional exhaustion）
2.去人性化（指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒；）
3.自我效能降低（decreased professional self- efficacy）。
簡單說來就是：「心好累、不高興、我不行。」

台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 ，你中了幾項呢？
NO.10 借酒澆愁
NO.9 容易生氣不耐煩
NO.8 什麼事都提不起勁
NO.7 上班昏昏欲睡
NO.6 工作效率變差
NO.5 常常發呆放空
NO.4 睡眠品質變差
NO.3 早上起不來狂遲到
NO.2 健康出問題
NO.1 裝病請假翹班
超過五項並且影響到工作生活，建議到家醫科或身心科 看看喔！

如果你是管理職或HR，更要注意了，
因為職業倦怠感是很容易在辦公室發酵蔓延，進而讓團隊產生雪崩式的士氣崩解。
所以 如何避免團隊出現職場倦怠，如何帶領團隊同仁 渡過職業倦怠感難關，
如果我們管理職能早一點、包括去改善一些工作環境、工作流程，適時給予他們一些建議、鼓勵，
來避免人才最終採用「離職」作為解決的方式， 帶來團隊損失。

上市櫃公司副發言人唐老師的三大建議：
1.自我覺察
2.硬實力
3.軟實力

★ 本集提到的過往重點:，
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則

★ 本集分點章節:
(00:00:14) 本集導覽
(00:01:03) 職業倦怠的三個定義
(00:02:07) 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
(00:03:00) 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
(00:07:09) 從心理學層面看職業倦怠為何發生? 外部與內部因素
(00:09:40) 上市櫃公司副發言人的三大建議

★ 本集補充資料
早上醒來只想裝病請假！網友熱議「職業倦怠十大症狀」by網路溫度計 https://reurl.cc/9rZ5Ga
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根據統計，台灣人大約每四個人就有一個人有 #胃食道逆流 的狀況，說到胃食道逆流，大家很容易就聯想到某個 #喝咖啡吃甜食 的廣告，但是你知道嗎？被診斷有胃食道逆流的人，大約有三到四成的人並沒有明顯不舒服，但是這種沒甚麼症狀的胃食道逆流，還是會帶來食道癌的風險唷～
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【預防胃食道逆流的四大原則】
不要吃太快
不要吃太飽
吃完不要馬上躺著
避免吃容易引起自身胃食道逆流的食物

【胃藥並不是拿來保養胃部的】
胃部有不適症狀的時候，千萬不要自行服用 #胃藥、#胃散、#胃乳 等藥品來緩解症狀，也不要有事沒事就吃個胃藥來當作保養，畢竟胃藥是藥品，有它的適應症，在沒有醫生診斷的狀況下，長期自行服用，可能會改變胃酸分泌的狀況、影響胃部的酸鹼值，反而提高胃部病變的風險～

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家醫科醫師 #陳欣湄【#VR挖健康​​】​大解析！

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