在海豹突擊隊裡，「心態」和「體能」是學員能不能完成訓練的兩大關鍵；心態方面，所有學員被教導：只要隨時做好準備、專注在任務目標，不要分心去想『萬一我搞砸，我就完蛋了』。而在體能方面，隊員每天都要進行 2 到 4 小時的基本訓練。
https://meet.bnext.com.tw/articles/view/46791

各位晚安.
今天最熱門的新聞, 就是桌球好手林昀儒的比賽了吧

比賽那時候, 正好在上班
跟同事們在看診空檔看著比賽

我沒能從頭看, 我看的時候是第五局剛結束
第六局開始沒多久
就看到對方一直得分, 林昀儒顯得有點力不從心

當比分來到4:9的時候
我心想, 完了, 這場比賽是要輸掉了

只見林昀儒忽然特別專心
比分從4:9, 5:9, 6:9, 7:9, 8:9, 9:9......
後來以11:9拿下第六局的時候
同事們都在歡呼
我卻忽然一陣鼻酸.....

平常沒在注意桌球的我, 後來才知道
他的對手, 竟然是位世界球王!!

我意識到我的鼻酸, 是看到他沉著冷靜, 和無比堅強的勇氣
面對強大的對手, 不屈不撓, 專注到最後一刻

輸了, 又如何? 他才19歲呢
19歲少年, 就和世界球王打的難分難解
往後的發展, 無可限量啊!!!!

====

下班回到家裡, 心情還是沒辦法很平復
覺得自己過太廢了

自從年初診斷頸椎間盤不好之後
就過著不想去運動的耍廢人生

今天卻也著了魔似的, 在家裡先把TRX拿出來
做了幾個動作後.......咳嗽加乾嘔.....
也太虛了吧......

然後, 換上衣服, 走了出去
用最快的速度, 在操場走了一個小時
走到衣服全都溼了
這才心甘情願回到家裡

====

謝謝林昀儒選手, 給了我改變的勇氣
明天加油, 希望能給台灣再添一塊牌~~~~

有看我限動的朋友應該的知道
沒有了健身房根本要我的命
家裡簡單可以操作的就是TRX.彈力繩.10kg槓片
重量肯定沒有健身房的選擇多樣化
一直觀望可調節式啞鈴很久了
收到了《#槓鈴老師可調式啞鈴》邀請
歐買尬 心花怒放啊！！🥰

這款是針對初學者或女性設計的
重量從5磅-25磅都有 輕重量而且不佔空間
這完全符合我的需求（小套房的悲哀）
畢竟我也不是做大重量的女子
這個磅數完全就是我平常做拿的重量啊！
女生其實更適合做輕重量 次數組數多
可以訓練到肌耐力 讓身形線條更好看🤩
疫情對我這個健身狂影響當然很大
但也讓我的身型達到不同境界
有了這款可調節式啞鈴
我的健身房決定要繼續延期😆

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Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻
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繩子甚至可以承載超過800公斤的重量
所以大家在訓練的時候不用擔心繩索會突然斷裂而受傷

⚠️ 不過有一點要提醒⚠️
在室內訓練時，記得要選擇堅固的門
避免選擇塑膠玻璃或者木製的門喔！
而且訓練時一定要將門上鎖
以免訓練時有人闖入拗至受傷喔！

👉🏻 除了介紹Auster Tutor
今天也會教大家8個基礎的動作
有興趣的人可以跟我一起玩玩看❤️

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希望你們喜歡今天的影片
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這次的訓練需要2個啞鈴/槓片。若家裡沒有，可以用同樣大小的瓶子裝水（或沙子）就能開始鍛鍊。

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1:06 訓練前準備
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之後影片會再跟大家分享小寶工作室、主臥、兒童房 : )
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