安❤️！今天不出餐，只喝綠拿鐵。 一早下著大雨，我穿著雨衣就出門上市場去採買了。 買到快提不動的自虐程度，才肯收手回家。昨日跟好友確認份量後，她打算喝十日的三餐綠拿鐵。我這個行動派的，今天沒上班下。不畏風雨，立馬出門去挑選食材了。所以⋯ 今天要跟大家分享我的綠拿鐵食譜。 菠菜和小松菜洗淨後，放入滾水後熄火。讓蔬菜浸泡在滾水內30秒，就可以取出。這個動作是要將附著在蔬菜上的蟲卵去除。 今天就喝基本款的。 燙熟後的菠菜50克、燙熟的小松菜50克，蘋果50克、鳳梨50克、芭樂50克，開水250cc。我後來有再丟一片檸檬14克進去。這樣一杯打出來，會是一人份的量。 6成的水果、4成的蔬菜。我用的果汁機是全聯換的，所以我會把食材和蔬菜切小塊點。先用慢速將食材打碎，再轉快速打30秒。重複三次，為什麼不就一次打1分半呢？因為我怕它過熱又燒壞了。去年我就打壞一台，所以我有陰影。整體而言，喝起來挺順口的。 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #健康飲食 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #cooking #foogid #綠蔬果#綠果昔 ————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨日和二兒去逛家樂福，順便一起去爭鮮吃午餐。車禍三個多月來，我們兩個是第一次一起在外面用餐。 後來，逛了家樂福的家電用品區。只看到惠而浦的直立式冷凍櫃。寬56/長58、13900元。因為沒其它的品牌可以比較。所以我們又換到了好市多看原本我看到的那一台。一樣也是惠而浦的只是它比較小一點，寬55.4/長57.3左右吧！小一點點要價12699。 好吧～直立式的冷凍櫃大概就是這樣的尺寸。那再來就是換要去看我的電器櫃了。等兩樣的尺寸都確認好，我才能安心的訂貨。 ————————————— 最近連續三天加強了運動的強度。現在全身痠是正常的。尤其是癱在沙發上時，更能感受到身體的痠感。 兒子說你就是要享受這樣的痠感，這樣是代表妳有運動到，這些都是妳平常很少會動到的肌肉群。妳知道嗎？熱愛運動的人，享受的就是這種感覺。 好啦！麻媽我其實也很享受這樣的痠感。因為覺得有運動到。 之前和好友聊天時，聊到我想運動卻一直只是用想的原因。每天煮好晚餐一身汗的我，只想先去洗澡。洗澡好了，怎會想再運動流汗呢？所以我才一直只是用想的。後來，好友說，那妳怎不先運動再煮飯洗澡呢？ 哈～一語道醒夢中人⋯⋯ 對吼～ 所以，他幫我下載了運動app後，我從初級的開始練起。一天平均5分鐘上下，還會流汗喔！做了一週後，上週回南投時，發現高雄小妹和南投大姐怎越來越瘦了。 呃⋯ 激發了我的羞恥心～ 趕緊把運動app的強度，自動加強。之前上夜大時，大二的課程有堂體適能的課程。所以憑著印象，把app安排的運動次數改成組數。再加強了腿部的訓練。一個循環下來要花一個多小時。 邊吹冷氣和風扇加持下，汗還是持續的流。真的很爽～ ————————————— ［關於綠拿鐵］ 最近住在台中的閨蜜，希望我幫她宅配綠拿鐵的食材。然後要幫她配好蔬果的份量，一袋一袋的包裝好。這樣看來我勢必要加緊腳步的去採購我的冷凍櫃了說。我平常都不秤重的，但是要給朋友的。肯定要乖乖的來秤一下重量了。所以我又要開始做筆記了。感覺又有事可以忙了。真開心🥳 只是我想跟大家分享的是，剛喝綠拿鐵的前三個月，是屬於排毒期。大部分的人都會長痘痘，身體或是臉。我的話是粉刺長在身體上。有的人是皮膚會起小紅疹或是拉肚子。但排毒後，綠拿鐵神奇的力量就會明顯的呈現。皮膚變明亮、精神變好、不愛吃甜食和零食、排便順暢，應該是說每個人得到的反應都不一樣啦！但都是好的。 我家老爺今年一月開始跟著我喝，他莫名的在身上長出深層痘痘。一直反覆的長。一開始我只是跟他說你應該是火氣大吧⋯⋯ 後來，大兒3、4月才開始跟著喝，然後這一個月內，他也開始在身上長爛痘痘。我跟小妹聊了後，小妹跟我說那是喝綠拿鐵初期的反應啊⋯⋯就是排毒。 對吼～因為我已經喝了一年多，所以忘了。 長期喝綠拿鐵會幫忙排出肝臟的毒素。所以前三個月排毒的效果就是會顯現在皮膚和腸胃。 有興趣的朋友們。記得要持續下去⋯⋯ 短期內要有瘦身的效果。就是一日三餐都喝綠拿鐵，肚子餓時，吃芭樂和蘋果。一天要喝1800-2000的水。持續十天。這個我好難哦！除非我都不要煮飯，因為煮飯要試味道。很難不破功⋯⋯