愛情裡的「十萬個為什麼」：當你不信任愛情，就有連珠砲般的問題
還記得先前上廣播節目時，主持人問我：「好奇怪哦！如果這些人都不相信愛情、不相信另一半，他們為什麼要進到親密關係裡呢？」我笑著回答：「有很多人雖然不相信愛情，卻始終無法離開愛情。」
人總是會有寂寞的時刻，希望自己被疼愛、被照顧、呵護，需...
愛情裡的「十萬個為什麼」：當你不信任愛情，就有連珠砲般的問題
還記得先前上廣播節目時，主持人問我：「好奇怪哦！如果這些人都不相信愛情、不相信另一半，他們為什麼要進到親密關係裡呢？」我笑著回答：「有很多人雖然不相信愛情，卻始終無法離開愛情。」
人總是會有寂寞的時刻，希望自己被疼愛、被照顧、呵護，需要藉由愛情來填補，即便他們不信任愛情。但當他們在互動當中遇到各式不順心意的行為時，不安全感就可能發作，使得關係出現「追討」與「逃跑」的現象，也就對話就進入「十萬個為什麼」狀態。
舉例來說，當對方今天晚回家，還在忙著回覆同事訊息，讓你感覺自己被忽略，或感覺他跟同事走得太近，接著你便會一連串地向對方提出各種「為什麼」。
A：「你為什麼要跟你同事LINE這麼久？」
B：「他公事上有問題不懂，我跟他同一個專案，他就問我了..」
A：「他為什麼這麼晚還問你，他不知道你有家庭嗎？」
B：「他知道啊，他還在加班..」
A：「你為什麼不未讀未回就好了，為什麼要下班還回他？」
B：「….」
A：「你為什麼不說話，你心裡有鬼了是不是？」
B：「….」
A：「你不是答應過我會好好溝通嗎？為什麼又不溝通了？」
而這個時候，對方會有一種疲於奔命的感受，他會覺得自己已經試著告訴你他的狀態，但往往互動中會有一處激發的可能，包括他如果說明更多他對待同事的做法，你並不真正同意，甚至你會大肆批評，在避免衝突的情況下，對方就會無言以對，而通常也是對方認為自己的狀態並沒有被體諒，此時對方就會出現「逃避」行為。
在我處理這麼多的親密關係問題裡，「追逃」的情況佔相當大的比例，我常看到所謂「逃避型」依附者，他們常不覺得自己在逃避，他們更常說的一句話反而是「我不知道要怎麼處理」，對他們來說，他們其實是不知道該如何應對另一半的情緒，而非逃避關係，唯有當他們覺得安全了、關係中的情緒降下來時，才有辦法重新回到關係中。
但通常在問「為什麼」的人，也通常不覺得自己給人壓力，只覺得「我在溝通」，「為什麼」對方不跟我溝通？「為什麼」以前可以好好說，現在不行？然後又進入另一個十萬個為什麼的循環，並不知道在這樣狀態的自己，其實是安全感被引發的不信任，即便對方提供回應，並沒辦法解決你心中的困擾，只會提供你更多彈藥，問出更多具有攻擊性的問題。
那麼，為什麼那麼多人不信任愛情？那個不信任的根源究竟來自哪裡。
A的狀態就是被父母婚姻影響不信任愛情的典型狀態。她對關係強烈不信任，即使成長中不斷強大自我，仍無法釋懷父母婚姻帶給她的衝擊，因為父母還沒分開前，她過著像小公主般無憂無慮的生活，但隨著父母關係越來越差，最後非常不愉快的離婚，她的內心開始對愛情、婚姻，甚至是男人，都有著「愛就是會消失」、「男人最終就是會離開」的預設立場，導致她腦海總會不自覺的出現「要被拋棄」的感覺。
因此，如果你也經常有類似預設立場，當你感覺親密關係疏離，或當你感覺另一半跟某一些異性有互動時，你內心的不安全感就可能立刻發作，就會出現十萬個為什麼，有些人甚至會採去更激烈的反應，好比狂罵對方的攻擊反應，或是採取故意不理對方的疏離策略，這其實都是在情感中有強烈焦慮的人經常使出的情感因應策略，這也容易導致關係越來越疏遠。
所以，你要看見自己的預設立場，也要知曉預設立場對關係的影響，當你信心與安全感十足，很多原本在清單上的為什麼，你會發現根本不需要提問。
家庭照顧者的壓力源與因應行為 在 王婉諭 Facebook 的最佳貼文
遺憾了然後呢？遲不修法的《精神衛生法》，什麼時候才能補破洞？
這幾天屏東發生了一件震驚社會的矚目案件，一名具有傷害前科的男子在超商攻擊店員，造成了年僅 30 歲的店員受到嚴重傷害，根據報導指出，該名男子患有精神疾病，目前已經啟動強制就醫程序。
此時此刻，我最關心的是被害人以及家屬們，是否得到足夠的支持與協助，度過這一段難熬的時間？
被害人雙眼受創，往後恐怕仍要面對諸多困境，而且，頓時失去了工作與經濟收入，接踵而來的，是手術及照顧的龐大費用，然而犯罪被害人補償金的審議平均長達半年之久，這段期間他們的經濟支持是否足夠？
除了身心的重創，接下來被害人即將面對的是漫漫的司法過程，這些他們所面臨的不幸困境，我們的國家除了事發當下的慰問及遺憾之外，後續必須要提供更多的保護與支持。
類似的案件在這幾年間不斷上演，然而，每當發生精神危機事件時，除了遺憾、憤怒，社會大眾更想知道的，是我們的政府和社會還能做些什麼，來避免這樣的悲劇一再重演？
此次屏東傷人案的行為人其實已有長期就醫的記錄，但是卻反覆地往返於「病房」與「家門」之間，在社區中沒有足夠的支持機構與網絡，能夠成為病人在社區中生活的支點。
這也再次凸顯了我們一再強調在社會安全網中的嚴重問題，除了醫院與返家之外，中間的轉銜機制、甚至是離院前的評估，都相當缺乏。
理想的社區服務，重視的是病人、照顧者與家庭的整體生活。藥物與住院能協助穩定疾病，離開醫院之後，則需要有社區精神復健機構、到宅深度服務、社區據點型服務、居住服務、家屬支持服務、同儕支持服務、危機支持服務、支持性與庇護性就業等服務等來承接。這些服務在國內外，其實都有具成效的經驗，但是，仍極度缺乏中央政府在政策與經費上的支持。
目前所謂的中央所提出的強化社會安全網政策，事實上也只是一再地將壓力下放給第一線的社工人員，導致資源及人力上嚴重的分配不均，也凸顯了政府長年以來不夠重視心理衛生政策的問題。
去年，在我們所舉辦的《精神衛生法》的修法公聽會中，第一線醫療人員表達實務上所面臨的困境，是面對病人的醫療自主權、家屬的束手無策、以及民眾對社會安全的關注，精神醫療從業人員夾在其中，往往進退兩難。
甚至在協助強制住院治療的業務時，因涉及病人人身自由的拘束，後續陷入訴訟糾紛的處境。因此，無論是強制住院、強制社區治療或其他替代處遇的審酌與決定，我們認為都應由司法單位為第三方裁定，衡平「病人自主」、「醫療需求」、與「社會安全」的重大爭議。
還記得 蔡英文 Tsai Ing-wen 總統先前在就職演說提及：「精神疾病、藥癮與家庭暴力等問題，不只是個人或家庭的事，更是政府的事。當家庭無法妥善照顧這些患者時，政府就有責任介入協助」。
然而現實是，目前積極介入的狀況恐怕仍遠遠不足，亦或是方向錯誤，長年缺乏完善的心理衛生機制，導致危機因應與處理機制仍然相當不足，精神疾病病人與家庭照顧者，需要的社區支持服務，更是付之闕如。
進入立法院後，針對精神衛生相關的議題，我們質詢了無數次，也積極地提出政策方向、召開多場公聽會及記者會，更在全國各地以及校園內進行倡議以及對話。終於在去年底，我們整合了各界的意見提出《精神衛生法》全案修法版本。
但，讓人不解的是，已經多年未修的《精神衛生法》，早已不那麼符合現今的社會情勢，行政院卻遲遲不肯提出相對應的版本，更別說在委員會有任何排審、修法的跡象。
修法只是補起社會安全網的其中一個環節，但如果連這個環節都不肯做，要如何讓民眾相信政府的決心？
取而代之，卻是在每當類似的事件發生時，只能看到行政官員出面表達遺憾、抱歉、會努力。
一次次的事件，往往是社會中出現了許多漏洞之後造成的結果，我希望我們的政府除了遺憾之外，能給予社會大眾更實質的具體改進措施，才有可能避免下一個悲劇發生。
家庭照顧者的壓力源與因應行為 在 Facebook 的精選貼文
愛情裡的「十萬個為什麼」：當你不信任愛情，就有連珠砲般的問題
還記得先前上廣播節目時，主持人問我：「好奇怪哦！如果這些人都不相信愛情、不相信另一半，他們為什麼要進到親密關係裡呢？」我笑著回答：「有很多人雖然不相信愛情，卻始終無法離開愛情。」
人總是會有寂寞的時刻，希望自己被疼愛、被照顧、呵護，需要藉由愛情來填補，即便他們不信任愛情。但當他們在互動當中遇到各式不順心意的行為時，不安全感就可能發作，使得關係出現「追討」與「逃跑」的現象，也就對話就進入「十萬個為什麼」狀態。
舉例來說，當對方今天晚回家，還在忙著回覆同事訊息，讓你感覺自己被忽略，或感覺他跟同事走得太近，接著你便會一連串地向對方提出各種「為什麼」。
A：「你為什麼要跟你同事LINE這麼久？」
B：「他公事上有問題不懂，我跟他同一個專案，他就問我了..」
A：「他為什麼這麼晚還問你，他不知道你有家庭嗎？」
B：「他知道啊，他還在加班..」
A：「你為什麼不未讀未回就好了，為什麼要下班還回他？」
B：「….」
A：「你為什麼不說話，你心裡有鬼了是不是？」
B：「….」
A：「你不是答應過我會好好溝通嗎？為什麼又不溝通了？」
而這個時候，對方會有一種疲於奔命的感受，他會覺得自己已經試著告訴你他的狀態，但往往互動中會有一處激發的可能，包括他如果說明更多他對待同事的做法，你並不真正同意，甚至你會大肆批評，在避免衝突的情況下，對方就會無言以對，而通常也是對方認為自己的狀態並沒有被體諒，此時對方就會出現「逃避」行為。
在我處理這麼多的親密關係問題裡，「追逃」的情況佔相當大的比例，我常看到所謂「逃避型」依附者，他們常不覺得自己在逃避，他們更常說的一句話反而是「我不知道要怎麼處理」，對他們來說，他們其實是不知道該如何應對另一半的情緒，而非逃避關係，唯有當他們覺得安全了、關係中的情緒降下來時，才有辦法重新回到關係中。
但通常在問「為什麼」的人，也通常不覺得自己給人壓力，只覺得「我在溝通」，「為什麼」對方不跟我溝通？「為什麼」以前可以好好說，現在不行？然後又進入另一個十萬個為什麼的循環，並不知道在這樣狀態的自己，其實是安全感被引發的不信任，即便對方提供回應，並沒辦法解決你心中的困擾，只會提供你更多彈藥，問出更多具有攻擊性的問題。
那麼，為什麼那麼多人不信任愛情？那個不信任的根源究竟來自哪裡。
A的狀態就是被父母婚姻影響不信任愛情的典型狀態。她對關係強烈不信任，即使成長中不斷強大自我，仍無法釋懷父母婚姻帶給她的衝擊，因為父母還沒分開前，她過著像小公主般無憂無慮的生活，但隨著父母關係越來越差，最後非常不愉快的離婚，她的內心開始對愛情、婚姻，甚至是男人，都有著「愛就是會消失」、「男人最終就是會離開」的預設立場，導致她腦海總會不自覺的出現「要被拋棄」的感覺。
因此，如果你也經常有類似預設立場，當你感覺親密關係疏離，或當你感覺另一半跟某一些異性有互動時，你內心的不安全感就可能立刻發作，就會出現十萬個為什麼，有些人甚至會採去更激烈的反應，好比狂罵對方的攻擊反應，或是採取故意不理對方的疏離策略，這其實都是在情感中有強烈焦慮的人經常使出的情感因應策略，這也容易導致關係越來越疏遠。
所以，你要看見自己的預設立場，也要知曉預設立場對關係的影響，當你信心與安全感十足，很多原本在清單上的為什麼，你會發現根本不需要提問。
家庭照顧者的壓力源與因應行為 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文
【新冠肺炎疫情未歇，台灣本土疫情再起，面對新冠病毒安心防疫技巧與原則】：新型冠狀病毒(Covid-19)疫情使全球陷入不確定性，關於疫情大流行的的新聞從不間斷，讓人感到殘酷無情。所有這些都給人們的心理健康帶來了傷害，因此，我們應當如何保持自己的心理健康呢？
關注疫情的消息可以理解，但是對許多人來說，這可能會使現有的心理健康問題變得更糟。英國一個關注焦慮症的組織「英國焦慮症協會」（Anxiety UK）代表尼基·利德貝特（Nicky Lidbetter）解釋，「害怕失控」和「無法忍受不確定性」是許多焦慮症患者的共同特徵。
心理健康慈善機構「Mind」的發言人羅西·韋瑟利（Rosie Weatherley）表示，許多焦慮症源於對未知事物的擔憂，等待著事情的發生，從宏觀角度上來說，目前的疫情符合了這些條件[1]。
Covid-19疫情發展至今，大家都要接受我們正面對著一項危機，因此很自然地會感到焦慮，甚至恐慌。除了遵循醫學的指引來進行預防及自我保護之外，我們必須瞭解的是，這個危機事件影響我們的不單只是身體或是病的問題，而且還帶來心理的壓力與情緒問題，因為這項危機有太多的不確定性以及廣泛的影響性[2]。
■Covid-19全球大流行 5精神症狀你中了幾項？
台大醫院新竹分院精神醫學部醫師詹仁輝表示，Covid-19疫情爆發後，相關新聞幾乎攻占各類媒體版面。因病毒傳染力極強，部分患者甚至出現重症及死亡風險，為了避免被傳染，許多人都取消了旅遊行程，也減少親友間的聚會，外出也會戴上口罩，形成少見的景象。各國政府及團體紛紛宣布防疫政策，除了生活上的限制，人們的心理也受到了一些影響，例如：
1.不安及恐懼
手機上及社交媒體每天都能看到疫情相關新聞，令人恐慌，有人因此瘋狂購買口罩、酒精，深怕自己防護不足而染病，甚至也擔心家人出門的安全。
2.對未知的無助及挫折感
3.被隔絕及孤獨感
一般民眾減少了外出及聚會，接受居家隔離及居家檢疫的人也被限制了活動處所，都會令人出現失去自由、孤獨感及被社會隔絕的感受。
4.創傷後壓力症候群
染病後的病人及其家屬或照顧的醫療人員，可能會出現過度警覺、注意力不集中、作惡夢、逃避、疏離人群等症狀。
5.醫護人員的壓力
醫護人員如臨大敵，除了要做好防護措施，避免院內感染，也要應付因防疫而增加的臨床工作、會議及行政工作[3]。
■預防武漢肺炎的感染，除了一般的預防措施之外，也要靠「安心」的處理
面對這看不見的敵人，許多的不安也反應在大家的日常生活中，像是口罩排隊購買、賣場囤積搶購，甚至目前大家口罩不離身、勤洗手、保持社交距離已經是一種重要且必要的習慣。除此之外，提升精神心理上的安心防疫也是很重要的。
■「安心PEACE五技巧」
畢竟持續的心情平靜，是有助於提高免疫力的。首先介紹面對疫情的焦慮不安可以做的「安心PEACE五技巧」：
►P (Prepared)：預作準備並篩檢重要訊息。
▪當新聞媒體不斷報導感染人數與死亡人數的攀升，以及口罩購買的恐慌現象，會讓人擔心及愈感無助。我們在睡前不宜過份關注相關訊息，每天應盡量控制自己接收訊息的時間不超過一小時，減少因訊息過載帶來的心理負擔。
►E (Enhance your safety)：焦慮不安時，採取可以安穩身心的實質行動，好好照顧自己，提升安全感。
▪像是為生活環境打掃消毒，準備健康的食物，從事簡單的運動，做些實質的行動照顧自己，肯定與鼓勵自己有因應危機的能力，增進身心安全感。
►A (Accept your emotion)：面對未知的恐懼，我們需要先覺察自己的焦慮是否符合現實狀態，學習安撫與接納自身情緒。
▪在這段時間，每個人的心情都受到影響，找人聊聊，訴說自己內心的不安，分享彼此轉移注意力跟紓壓的好方法，並且與家人好友連結，心情會安定很多。
►C (Change your behavior)：調適壓力反應，改變自己的行為。
▪在每日忙碌的生活中，安排一段時間，走出戶外，伸展一下身體，呼吸新鮮空氣；或是留給自己幾分鐘，安靜地坐一會兒，藉由短時間的靜心與舒展，重新調節與穩定自己的身心。
►E (Engage in your life)：盡可能投入日常，保持生活的穩定性。
▪危機事件的發生常令人不知所措，心情浮動不安，保持生活作息的規律與穩定，能幫助我們提升免疫力，更有能量去面對與應變危機；每天可以安排一些讓自己感到愉悅的事情，嘗試創造豐富的生活體驗，藉此降低焦慮，舒緩情緒。
防疫難免影響正常的經濟活動，特別是全球化影響下許多產業可能會面臨長時間經濟蕭條問題，個人、家庭、企業、國家、社會可能都要做好準備。沒有永久的黑夜，希望大家都能團結合作，一起度過這個難關[4]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] BBC News 中文（繁體）「肺炎疫情：如何保持自己的心理健康」：https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-51906001
∎[2] (中華心理衛生協會 Mental Health Association in Taiwan)「安心手冊-新冠肺炎風暴如何調適自己的壓力」：https://bit.ly/3eXjO4I
∎[3] (元氣網)「新冠肺炎全球大流行 5精神症狀你中了幾項？」：https://health.udn.com/health/story/5964/4430762
∎[4] (台灣憂鬱症防治協會)面對新冠病毒安心防疫技巧與原則(作者：張家銘/林口長庚醫院復健暨社區精神科主任)：https://bit.ly/2S1LYCK
➤➤照片
∎前副總統 陳建仁 Chen Chien-Jen 「瘟疫中的我」：
►https://www.facebook.com/chencj/photos/pcb.2854691791278291/2854691754611628/
前副總統陳建仁說，他還記得在嚴重急性呼吸道症候群（SARS）流行期間，台灣的人心也是從初期的彼此猜疑（suspicion）、疏離抗拒 （alienation）、相互苛責（resentment）和汙名化他人（stigmatization）；不斷地轉變為彼此同情 （sympathy）、相互感恩（appreciation）、反省向善（reflection）和自我奉獻（self-devotion），這就是台灣人在艱難困苦中，不斷淬鍊出來的美德。
前副總統陳建仁希望，大家同心協力、團結一致，心連心、手牽手、肩並肩，一起走出武漢肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）的陰霾，早日恢復平安喜樂的日常生活。
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #心理及口腔健康司 #疫情下的心理衛生 #安心PEACE五技巧
衛生福利部 / 心理及口腔健康司 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇