自從交了個廚師男友 楊梅香吉士 之後，我就幾乎不買食譜了；就如同健身書籍市面上百百種，也是會有些讓我這樣肌力與體能教練看了會直搖頭的網美書，像是幾分鐘燃燒幾百卡之類的。

如果我在香吉士的書櫃中看到的話，可能也會對他露出一抹尷尬又不失禮貌的微笑吧？

『我自己看食譜的經驗裡，若要用到家裡沒有或很少會用到的調味料時，往往就跳過不做了，所以在準備這本書的內容時，都盡量使用一般家庭會有的調味料』（取自本書p.10）

#Rea手繪食譜 讓我重新想起自己在成為教練前，也只是個沒有任何健身知識的平凡人；也曾經以為運動後不能吃東西，不然消耗的熱量就全部補回來了。

在我還沒有成為教練之前，我也是從那些幾分鐘消耗幾百卡的影片依樣畫葫蘆開始運動，養成運動習慣後因為越來越感興趣，才開始往更專業的健身領域去探索。

如果打從一開始，在我一無所知且又完全沒有運動習慣的情況下，強塞給我那些專業的教科書以及影片，我可能會直接放棄運動吧？

雖然我不鼓勵新手看影片運動，但畢竟那是自己的權利，如果知道看影片運動可能會有受傷的風險，只要自己有能力承擔，我是覺得什麼樣的選擇都是個人的自由。

這本食譜給了我滿滿的親切感，全書的插圖都是作者自己手繪，插圖上的文字也是手寫；作法簡單容易上手，且食材取得都很容易，絕大多數的調味料大概都是家庭常備品。

看到那熟悉的工研烏醋好感動，烏醋就是要用工研烏醋其他都是邪門歪道不服來辯！！等等、我只是開玩笑的、萬家香粉請冷靜啊（抖）

總之，隨著年紀的增長以及學習個體心理學的影響，很多過去我所堅信的真理現在都變成了問句；如同過去我會極力反對新手看影片運動，因為我自己就是這樣走來，除了受傷之外也繞了很長的遠路才達到目標。

但現在回頭看來，若我沒有受傷，我會對運動防護與物理治療等知識開始感興趣嗎？若我沒有因為受傷而接受治療，怎麼會結交那麼多物理治療師朋友，並且每次治療時還會教導我許多我所不懂的知識。

如果任何事情都只能用成敗與否來定義能不能做，那麼這世界上就不存在著任何一件可以做的事情了；我們太習慣專注在那些實際可見的成果上，以至於當結果不如自己預期時讓自己過度的沮喪，甚至完全放棄這件事情。

過程中那些被我們忽略掉的、抽象的感受，若能夠仔細去體會，便能發現成敗與否並不是最重要的。健身也好、下廚也好，總要先開始了才有機會往更深的領域去鑽研，也不是立志成為世界級教練，那怎麼開始的重要嗎？

只要你在做這件事情的時候，不論成敗與否都是開心的，這樣就夠了。

防疫期間許多鮮少下廚的爸爸媽媽們開始學習進廚房了，如果各位有考慮買食譜的話，這本書很適合給新手或是像我這種有多年下廚經驗，但煮來煮去永遠只會炒高麗菜跟煮排骨湯的固執太太。

Rea手繪食譜內有88道佛系減醣料理，每天選一道來做，至少可以兩個月天天都有新變化。

重點是，真的一點都不難（手殘媽媽覺得感動）

以下附上食譜資訊

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書名：Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理，88道零失敗減醣食譜，食材好買、調味料現成、做法簡單，一看就上手，讓人吮指回味！
作者： 賴佳芬 Rea手繪本
出版社：布克文化

作者簡介

賴佳芬／REA手繪本

2013年決定離開職場後，兩個還在念小學的兒子對我提的第一個要求竟然是：「媽媽請妳幫我們做便當！」於是開始學做菜。

四十歲才新手下廚，從小遇到不會的事必定先找書研究，開始每天和兒子們一起翻食譜讓他們點菜，只要食材好買、調味料現成、做法簡單，就會試試看。有時成功有時失敗，失敗時只好12點前趕去買兩個便當充數。要是小孩便當盒空空的回來，就有無比的成就感。

從小喜歡畫畫，但走的是一般的升學路，高三以後就沒有拿過畫筆了。當主婦後上過一陣子水彩課，可惜沒時間固定上課就停了，但被燃起的畫魂總想再畫點什麼，想起老師畫的手繪食譜，一時興起也把常推薦給朋友、簡單又好吃的菜色畫出來。按在職場做PPT時讓人一張圖看懂一件事的習慣，2017年9月用水彩畫出第一張手繪食譜後掃瞄上傳臉書。朋友們鼓勵我去臉書社團發表，進而設立【Rea手繪本】這個粉專，畫著畫著就畫出這本書了。

我正在準備明天講座的PPT，這是一場自辦講座《蘋果樹語言開花教室治療師增能課程》，並沒有公開報名就額滿了。

早上請了 #朱貞歷老師 講〈如何與早療家長諮詢與衛教技巧〉，朱老師同時擁有社工以及諮商心理師的證照，希望可以藉這次機會了解如何接住家長的情緒，大家一起為了孩子努力前進。

『早療中「以家庭為中心」的療育法是必然的趨勢，與家長一起工作的機會越來越多，多元的家庭型態與各式各樣的家長特質總是挑戰著治療師們，到底，早療家長們在外在環境與內在心理各經歷著些什麼？以治療師的立場我們應該如何與家長們互動可以達到最佳合作關係？』

下午由我來講〈乘著網路的翅膀讓夢想起飛〉，內容會談到這幾年的心路歷程，尤其會特別講到有關接講座的相關注意事項以及以菜鳥治療所經營者談論開治療所的心得。

『如果大家對網路經營有點好奇？如果大家想要斜槓，要怎麼做？自費開治療所好賺嗎？風險大不大？歡迎大家一起來討論「語言治療師，我們還能去哪裏。」』

自辦講座對我來說是很好玩的，這次嘗試找講師來上課，我認為直接找專業教練來教學是最快速的方法，希望明天會很好玩。

#這場講座我做了好幾張心智圖，如果有人想看有關治療所跟講座的心智圖我再來分享

治療所經營還有請 沐恩語言治療所 所長一起來分享喔

#永遠不停止成長

感謝 中山醫學大學語言治療與聽力學系暨碩士班 協辦

【諮商理論】5-1 精神分析取向：1.佛洛伊德 2.阿德勒
開工愉快！先PO出晚上要出的預定文章。
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1.這是我線上心理學課程的PPT講義
介紹「精神分析取向」的心理治療。主要為：（1）佛洛伊德的精神分析（2）阿德勒的精神分析
此取向關注的時間點是「過去」，共同概念是『早期經驗的強力影響』，後期再區分出來的差異是『詮釋方向與矯正改變點的不同』
講義及演講內容主要讓學員初步認識為主，實際要應用還需更多的理解與研習。PPT文字還蠻多的，看一看應可有幾分概念。

2.「精神分析取向」是所有心理學或治療理論的基礎：
佛洛伊德於1900年發表潛意識理論，算是心理學之父，其最初的精神分析論則算是心理治療理論之母，不管後人同意或不同意，皆必須從此母體才能衍生自己的理論。「過去的影響」無所不在，是個未被滿足的鬼魂。
精神分析論飽受批評的是佛洛伊德過於強調「性的驅力」，一種人類被本能決定的感覺；榮格則從中分出去，談論深層心理學，強調內在系統存有靈性，在人的深處裡有更神聖的存在，而人的一生正是在整合這件事；阿德勒也從中分出去，向外發展，他看見人的生活環境，人處在家庭活在社會，人與系統有所連結有所互動，人才能找到自己的定位。（這裡沒有談到榮格，是因為書的這版本未納入）
精神分析裡所談的「心理動力概念」，是人性基礎，即使不走這條治療改變路，也一定要懂這個概念。
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全文連結（PPT小圖）：http://sn094545.pixnet.net/blog/post/403681562
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