為什麼這篇宵 夜 吃水 煮 蛋 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在宵 夜 吃水 煮 蛋 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者lovewei (多多悠)看板FITNESS標題[閒聊] 減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？時...
宵 夜 吃水 煮 蛋 PTT 在 comechance康承親子概念藥局 Instagram 的最佳貼文
2021-04-18 12:58:41
夫人說他要好好跟你們介紹這一款鍋子!! 這個鍋子絕對會把妳寵壞❤️❤️❤️❤️❤️ #插電式 走到哪煮到哪，蒸、煮、煎、炒通通都可以！ 而且 #加熱速度超快，一下就可以吃到熱騰騰的食物 煮完，插頭拔掉把鍋當成碗，直接用餐，外層不會燙！超級方便👍👍 早上小孩吃的饅頭、地瓜輕輕鬆鬆用電氣鍋就搞定小小的份...
自從開始減肥之後
對於飲食控制非常嚴格！！！
不過因為我有在健身的關係，基礎代謝頗高
為了不讓自己餓到掉肌肉
有幾個我挑選宵夜的要點，提供給各位參考
選擇調味少的
高鈉（高鹽）的食物會抑制肌肉生長
而且容易讓身體水腫、代謝變慢，平常真的要少吃
尤其過了晚上8點之後更不要吃！
（成人一天鈉攝取量最高2400，一天三餐幾乎就超過了，
如果代謝不好，宵夜再吃，就愛莫能助了^_^）
吃蛋白質
10點前可以吃動物性，10點後盡量吃植物性
原因是因為動物性蛋白質消化吸收比較久
如果睡了胃還在努力運作，長久下來身體會不好，傷胃～
動物性：調味少的雞胸肉、水煮蛋（不要茶葉蛋）、無糖希臘優格
植物性：毛豆（煮不爛的豆都可）、無基改嫩豆腐、不要豆漿
（油脂部分不少雖然是好的但還是有點負擔，自己試過喝豆漿隔天體脂升，屢試不爽：）
https://imgur.com/hSGL3BO
最後推推今天的宵夜
https://imgur.com/puIFklY
最近愛上津和生活的雞胸肉
比市面上即食雞胸肉的鈉含量少很多
覺得肌肉hold的還不錯～
大家也分享一下喜歡的健康宵夜吧！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.93.120 (臺灣)
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※ 編輯: lovewei (42.74.93.120 臺灣), 04/27/2021 23:36:12
推 FarkU: 剛吃麥當勞蕈菇安格斯黑牛堡+中薯+牛奶，肌肉也hold的好， 04/28 00:05
→ FarkU: 糖原還補到飽，明天運動表現好。 04/28 00:05
推 xx182731: 啊不是說10點後吃植物性 還吃雞胸肉 04/28 01:32
噓 crazysix: 肌肉版才一篇一樣牌子的雞胸被噓 04/28 01:47
→ crazysix: 沒聽過的牌子也業的太明顯 04/28 01:47
→ crazysix: 文章前說宵夜盡量選植物性蛋白 自己又吃雞胸肉 到底 04/28 01:47
→ len53: ya 04/28 05:27
噓 zzxxzz: 業 04/28 07:29
噓 doggy0704: 隔壁也有人在這牌耶，好巧喔 04/28 08:42
→ lovewei: 我宵夜是十點前吃的沒錯啊... 04/28 09:14
噓 littlebun: 葉到噁心 04/28 11:32
噓 tommyfly: 葉到爆..真的是無言.不吃爆TDEE管你消夜要吃啥. 04/28 11:34
→ tommyfly: 不要來這邊騙不懂得好嗎. 04/28 11:34
噓 CO2: 嗯哼 04/28 13:54
噓 qvt: 呵呵昨天看到就在想怎麼沒人噓葉 04/28 14:27
噓 Gelato: 滾啦 04/28 15:23
→ cocazero: 真棒 04/28 21:17
噓 Loveuux: 喔 04/28 23:14
噓 CO2: 宵夜我就推麥當勞 04/28 23:18
噓 cuteVictor: 葉配也寫的用心ㄧ點吧 04/29 18:46
噓 s511320: ZZZZ 05/03 00:51
推 Anda: 講那麼多最後就業配啊..市售雞胸肉鈉含量超高的 05/06 09:29