❤️開跑！
我的 #高島三明治跑步機 終於來了！#搶救心肺功能大作戰…START! 💪🏻
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那天專人送到府安裝完成後，我立馬在家裡佈置好兩個運動區：
#我的心肺訓練區 #老公的重訓區
（重訓區有整片落地鏡可以讓他照個夠）

老公防疫期間在家狂健身（為何男人到了四十歲都會突然瘋健身😑），而我則是要重拾 #日行萬步！

今年三月中肺開完刀隔天就開始的日行萬步持續整整兩個月，被三級警戒打斷⋯體力跟肺活量真的退步很多，所以一直想買個跑步機。

但我真的看好久😩！因為我家實在沒有太多空間，這個 #TAKASIMA高島 #Sandwich三明治跑步機 真的很適合我！可以摺疊起來靠邊收納！我終於不用再怕太熱/下雨/人多/疫情⋯還有我最怕的 #空汙🥲！隨時想走路就走路！現在連我老公和美寶也都加入跑步行列。真的覺得有這台實在太好了！

它不同於一般跑步機很佔空間，給他一個小角落就可以：
🔺專利三段式折疊：開啟跟收納都只要 15 秒！靠著牆放、超級不佔空間～

還有幾個點我都覺得很棒！
✔️日本精密電機技術：
穩定動力，降低噪音。很多人問我這樣會不會吵到樓下鄰居？我實測結果：如果不跑、只快走，真的非常安靜。而我就算跑起來，透過它的避震以及底下鋪的地墊，樓板也不會有震動感。這點我自己很滿意！
✔️內建藍牙音響並設喇叭：
可連上手機播放自己喜歡的跑步歌曲！
✔️獨家安全拉扣設計：
跑步時可別在身上，一拉自動停機！
✔️防滑四層鑽石紋跑帶：更安全防滑！

🔺還有業界首創的 #倒著走功能！倒著走有什麼好處呢？可以：
．訓練臀部與大腿後側的肌群
．重心後移，能減輕腰椎不適
．改善姿勢，減少駝背的狀況
．提升身體平衡力以及靈活度
．降低疲勞和腰酸背痛
．增加膝蓋穩定性

❤️而我實際使用起來還發現幾個小設計：
✅除了一般可以測量心跳等功能外，這台竟然還可以測體脂欸！😂（不過大家應該都有體脂機了）
✅可選擇自動或手動模式，但我喜歡用 #倒數模式：包括跑步的時間/距離/卡路里目標都可以倒數！（我覺得這個比較有成就感☺️）
✅很多人關心他的速度可以到多少？正走速度可以到10公里/小時，倒走速度可以到2.5公里/小時。
✅它也有計步功能（但多數人手機或智能手錶都有計步器，所以不見得需要）
✅也有配合使用的運動App-運動秀

總之我覺得它的功能夠多！又適合空間不大的家庭！長得又美！
❤️兩色都美：珍珠白鍍玫瑰色/象牙黑(我老公本來一直吵要黑色😂)
🉐限時團購價$19999(定價$32000/市價最低$22800)可分12期
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📌開團日期：2021/08/20截止
🚚出貨：下單完成後，1-2工作天會聯繫配送日。
🚚運費：本島免運/外島需運費(下單後會有專人聯繫確認運費)/海外不運送
＊三明治跑步機免安裝，下單後由高島專人聯繫＆配送到府與使用教學
＊保固:原廠保固 1 年(含馬達保固)
＊最大乘載重量: 90KG

#在家跑步 #在家日行萬步 #室內跑步機 #對抗空汙

感謝 建來運動行銷 在疫情期間，訓練台缺貨嚴重的情況下，提供一台全新的 #Wahoo #KickrV5 ，讓我在室內訓練，還可以繼續使用愛駒 R5 繼續保持訓練。

在疫情升級的過後，就一直在家中室內訓練，從原本的風阻訓練台升級到 Wahoo bike ，在將近100小時的使用過後，想和大家分享一下 Kickr Bike 使用感想。

從一開始拿到，就能透過 Wahoo App 從原本的公路車原車架的角度測量，就不用一直拿尺丈量原先車架幾何來調整相近的座高和立管角度，直接會有數據教你調整，換上同款的 Selle Italia 坐墊，和選定適當的腿組長度，鎖上踏板即可立即上車。

接著打開電源，透過藍牙連接，就能快速連結Zwift 的功率、轉速、智能訓練台、還有轉向功能。

因為以往是透過 Ant+ 連結遊戲，所以有時候會有訊號不穩定或是斷線的狀況，但在使用 Kickr Bike的時候，幾乎沒有在關鍵衝線時刻有斷線的風險，而且Kickr Bike 無需而外校正功率，精準度和 黃金標準有著不到1%的差距。

以為在比Zwift 線上比賽時，因為不是智能訓練台，所以噪音非常大，而且坡度只要變陡就需要用更高的轉速來撐過爬坡路段，下坡的時候更無法停腳休息，再來穩定的底座，讓我在衝刺可以更安心的衝刺，所以如果你也是平時長期時使用訓練台室內訓練的朋友，真心推薦可以買一台Kickr Bike 室內訓練，也不用擔心過多的汗水造成自己的愛車腐蝕和耗損鏈條及飛輪的耗材。

如果對 Wahoo 的各式產品有興趣的朋友，可以請洽各地經銷商購買，公司貨有保障。

SiS Science in sport Taiwan
WINSPORTS 威特運動
Santini Cycling Wear Taiwan
Cervélo Taiwan
ROTOR Taiwan
POC Taiwan
Wahoo Fitness
#KickrBike

【智慧手錶於新冠肺炎之隱形缺氧(Silent Hypoxemia/Silent Hypoxia)的可能角色】

疫情升溫，不少接觸者會被居家隔離，一旦發病再連絡檢驗，然後安排就醫。但是，現在的醫療資源，尤其是北部相對不足，因此，確診的輕症者，也會被安排在家中等候住院或者被安排住在防疫專責旅館。這幾天，居家隔離者或是確診者猝死的事件時有所聞。推測可能發生了一般所說的「快樂缺氧」(Happy Hypoxia) (正確的說法是「隱形低血氧症」(Silent Hypoxemia)或者照字面上來說是「沈默的低血氧症」)。

早在去年四月，Dr. Richard Levitan就曾在《紐約時報》就寫到：不少患有嚴重新冠肺炎的病人，來到急診時，雖然病人的血氧飽和度低達50%(正常人是95%-100%)，但是，病人本身卻不覺得喘，因而稱之為「快樂缺氧」(Happy Hypoxia)。病人本身雖然不覺得喘，但是這樣的「低血氧」卻會快速的進展到呼吸衰竭而需要插管使用呼吸器，甚至有生命危險。因此，如果能夠盡早發現這樣的「低血氧」，盡早就醫治療，或許可以改善預後。

其實，這樣的「低血氧」並不難發現，只需要有一台「血氧飽合度偵測儀」或簡稱「血氧計」就可以。但是，在疫情嚴峻的此刻，血氧計，已經是一機難求了（真希望台灣此時也能有「血氧計」國家隊，能夠大量生產）。為了避免發生憾事，政府之前有提供「血氧計」給集中檢疫所內的確診個案，讓他們自行測量，一旦發現血氧下降，就緊急送醫。

在居家隔離或者在防疫旅館，如果沒有血氧計，有沒有什麼可以讓自己稍微安心的做法呢？能不能使用智慧手錶來測量呢？
身為胸腔重症醫師，阿金手邊剛好有一台「血氧計」，上個月也買了一台Garmin Venu手錶，就來為大家測試比對一下：

#如何測量血氧？
1. Garmin Venu支援全天候監測血氧，也可以單次測量，需要處於靜止狀態下(錶底要緊貼皮膚)才能測量，動態活動時無法測量，大約15秒左右就可以量出來。無論是心率(例如圖中的每分鐘74下)或者是血氧(97%)，都和血氧計測出來的一致。我反覆測試，有時候會有1~2%的誤差，這個也可能是因為兩者的測量位置不同的關係，不過，我覺得這一點點誤差是可以接受的。
2. 另外，因為血氧計是給站在病人對面的醫生看的，所以，在測試者這端看，數字就是反的。我為了拍照，就想說把手錶戴在手腕內側測量，因為手錶在手腕內側比較無法貼著皮膚(有肌鍵的突起)，結果，血氧就差了3%，所以不建議戴在手腕「內側」測量。其實，手錶配戴的位置、貼合度、還有皮膚上的汗水、灰塵等等，也都會直接影響監測的結果，可能會出現些微的誤差，所以正確的配戴很重要。

#怎麼樣的數據算是異常？
英國國家健保局NHS針對確診的民眾居家使用血氧計的檢測，如果發現血氧小於等於92%就要聯絡送醫。我覺得，使用手錶可以反覆測個三四次，如果大部分時候都是小於等於92%，那就真的是低了。

#需要多久測量一次？
英國國家健保局NHS針對確診的民眾居家使用血氧計的檢測，建議是早中晚各一次。如果你閒著也沒事，要每一兩個小時測一次也可以，不過，至少就是一天測個三次。另外，在睡眠時，其實Garmin會連續的測量血氧飽合度，採樣頻率是每分鐘一次，你起床的時候也可以看看每晚的血氧，是否有哪一天出現明顯的下降情況，就要聯絡就醫。不過，夜間血氧下降，也可能是其他問題，像是打鼾與睡眠呼吸中止症，或者是氣喘。所以，我建議，可以在白天的時候，再測個幾次，以便確認有「持續低血氧」（小於或等於92%）的情況。Garmin Venu的血氧測量，其實也可以做到全天候持續監測，不用怕忘記測量。從手機上的Garmin Connect App就可以看到完整24小時的血氧曲線，可清楚觀察血氧升降變化趨勢，更能即時反應身體狀態，非常方便。(官網上寫說Garmin電力一向很強，可連續使用一周，但開啟全天候血氧感測，確實會影響電力，你也可以不開全天，自己記得固定時間手動測量)

#其他可以輔助的參數
雖然「快樂缺氧」或「隱形低血氧症」的情況有可能發生「呼吸速率」並沒有增快的情形。但是，一般人在血氧較低的時候，其實會出現，呼吸次數會增加、心跳也會加快等「代償現象」。那麼，什麼叫著快呢？你可以和平時靜止狀態的平均值來做個比較，如果上升超過20%(也有人說是15%)，就算是快。
例如：
平時靜止狀態的平均呼吸速率是每分鐘14次，上升到17次，那就算是快了，當然，真正的喘，都是在每分鐘20-30次以上的。
平時靜止狀態的平均心跳如果是每分鐘74次，那麼心跳上升到90次以上就算是快了。

一個簡單的原則就是，呼吸或心跳比平日快越多、持續而不是短暫的快、血氧比平日低越多，越多項的異常，那病況有惡化的可能性就越高，就需要聯絡就醫。(Garmin手錶也能夠持續性的監測呼吸速率，手錶可以看到即時呼吸速率，手機上的Garmin Connect App也可清楚看到全天的呼吸速率變化，很簡單就能觀察到是否有異常的起伏)

#6分鐘走路測試_6MWT
文獻上也有學者建議，可以針對輕度的患者，可以進行「6MWT 6分鐘走路測試 Six Minute Walk Test」，也就是在6分鐘內快走，看看能走多長的距離？一旦發現有以下狀況時，建議聯絡送醫：
A. 6分鐘內無法行走超過1400呎(427公尺)或
B. 在行走過程中，血氧下降到低於90%，則必須立即停止
(註：在集中檢疫場所須戴著口罩，且有醫療人員在旁時進行，如果靜止狀態時血氧就已經低於 93%、或年齡大於70歲、本來有心肺疾病、或是孕婦，則請勿嘗試)

但是，考量到輕症病人或是居家隔離的人，只能待在房間裡，比較沒有這麼大的空間可以行走，這個「6分鐘走路測試」，其實比較不可行，而且，如果是已發病，在沒有連續監測血氧的情況下、沒有醫療人員在旁時，如果勉強完成，可能有一定的風險。(Garmin手錶在室內沒有GPS的情況之下，仍可以估計行走距離，它是利用手錶內的加速度計，偵測手的擺動幅度，並以身高當為參考值來計算走路的步距，但與有開啟GPS的狀態相比，會有些許的誤差)。

如果你在居家隔離，或是輕症住在檢疫旅館，很擔心自己會不會惡化，想要瞭解自己的狀況，又剛好有配戴具有這些功能的手錶，你或許可以參考以上的測試做做看。
#與其擔心害怕_不如瞭解面對～

Garmin

裝潢日記第4集來了！

圓頂歐式火車車廂更衣室已經基本成型了
我們設計的『永遠不會亂的梳妝台』
最期待的Axor浴室五金配件開箱

永遠不會亂的梳妝台？復古圓頂更衣室｜鞋櫃小心機｜Axor頂級浴室五金開箱｜VLOG EP03｜第83到90天木作裝潢進度｜台北新家室內設計裝修

👉第1集：https://youtu.be/wxLuu0utjm0
👉第2集：https://youtu.be/x48PjDJ81Bk
👉第3集：https://youtu.be/Q6EHn_bcLjM

Epson投影機的測量距離網站：
https://epson.com/support/projection-distance-calculators

EPISODE 03 裝潢日記影片大致分成三個部分：

☑️今天請先陪我去看看我們的圓頂歐式火車車廂更衣室
還有浴室的地磚也鋪好了地暖已經被蓋在下面了

☑️請木工師傅幫我們製作了很多適合這間房子的小巧思
伸拉式鞋櫃 ,『永遠不會亂的梳妝台』, 當然還有它的畫圖軟體

☑️在影片的最後也會分享分享我們最期待的Axor浴室五金配件開箱

💬目前房子仍在裝潢中所以大家有任何建議也請在留言區告訴我們👇🏻👇🏻👇🏻
當然也歡迎提問或是分享影片給身邊有興趣的朋友

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#室內設計 #裝潢新家 #更衣室梳妝台

Apple 蘋果喺香港時間 2020 年 3 月 18 號晚，透過新聞稿及同埋網頁，發佈咗新一代嘅 iPad Pro 2020 系列產品。2018 年尾大改款嘅 iPad Pro，今次嘅新系列又會有啲乜嘢新功能同埋科技呢？ 今日就同大家睇吓！

新一代嘅 iPad Pro 2020 其實同上一代設計差唔多，最大嘅分別就係機背用上咗類似 iPhone 11 系列嘅四方模組鏡頭位設計，除咗保留1200 萬像素嘅主鏡頭之外，亦都加入咗全新 1000 萬像素嘅超廣角鏡頭，亦都加強咗補光燈嘅亮度。另外，iPad Pro 亦都首次引入咗LiDAR 感應器，即係光學偵測同埋測距技術，直接測量光飛行嘅時間，從而量度室內同埋戶外，喺遠到五米嘅地地方反射嘅光線，為擴增實境 (AR) 同埋更多嘅領域開創咗無限嘅可能。

iPad Pro 11 寸 同埋 12.9 寸嘅機身大細同上一代無分別，重量就差唔多，都感覺唔到有大分別嘅。顯示方面，都係用咗分別為 11 寸同埋12.9 寸嘅 Liquid Retina 屏幕，處理器就由 A12X 升級為 A12Z，呢方面大家就有少少保留，因為 iPad Pro 系列通常都會用最新嘅 iPhone 處理器再改良，但係由呢個數字去估計，今次應該只係一個小提升，不過嘅然官方都話呢個處理器比大多數嘅 PC 都要厲害嘅時候，我哋仲要挑剔啲乜嘢呢？講番呢粒 CPU，配合提升到 6GB 嘅記憶體，佢可以應付專業級嘅 app，好似 4K 影片剪輯、3D 設計同埋擴增實境等等， 8 核心嘅圖像處理器，亦都帶嚟咗流暢嘅表現。

Apple為咗令 iPad 系列可以同手提電腦有更加直接嘅競爭，iPadOS 13.4 終於正式加入咗「游標」Cursor 嘅功能，亦都即係可以配合 Mouse 或者 Trackpad 去用。好多朋友都話，其實已經有 Touch Screen，點解仲要用到 Mouse？ 原來好多專業嘅繪圖同埋剪接軟件，又或者文書處理，用 Mouse 或者 Trackpad 去控制，始終都會容易同埋精準過 Touch Screen 嘅，對於一般用家嚟講，其實有埋 Mouse，一般簡單嘅文書處理都可以有用大機嘅體驗喇！

為咗配合 Cursor 喺 iPadOS 13.4 嘅推出，Apple 官方亦都會推出咗全新嘅 Magic Keyboard 精妙鍵盤。iPad Pro 配合精妙鍵盤使用，部機睇落去就好似浮起咗咁，有啲似以前嘅 iMac 系列。講番功能，加入咗 TrackPad，旁邊仲可以用 USB-C 為部 iPad Pro 差電，非常討好同埋靚仔。

iPad Pro 2020 系列將會喺 3 月 25 號發售，分別有 太空灰 同埋 銀色 兩隻顏色，以及 Wifi 同埋 Wifi + 流動網絡 版本，128GB 嘅儲存空間 Wi-Fi 版，起跳價係 11 寸 嘅 HK$6399 同埋 12.9 寸 嘅 HK$7999，而 Wi-Fi + 流動網絡，128GB 版本就賣緊 HK$7499 同埋 HK$9099。喺馬來西亞方面， 128GB 嘅儲存空間，Wi-Fi 版起跳價係 11 寸 嘅 RM3499 同埋 12.9 寸嘅 RM4399，Wi-Fi + 流動網絡 版本，128GB 內存，就賣緊 RM4149 同埋 RM5049。 Magic Keyboard 精妙鍵盤 方面，將會係5月先會推出，價錢就係11寸嘅 HK$2299同埋 12.9寸嘅HK$2699。支援 「游標」Cursor嘅 iPadOS就會係 2020年3月24日開放下載，面見到嘅型號都可以更新！

《Z世代達人》
麥卓華