#開團 今年中秋終於能夠月圓人團圓，為了避免人更圓，特地選擇 #凍洋 的超澎湃海鮮組合，提供最殺的價格，讓大家中秋烤海鮮慶團圓，月圓人不圓！ 【 凍洋海鮮中秋烤鱻組 】 🌊極凍金目鱸魚菲力 有「開刀魚」之稱的鱸魚，一直是十分受歡迎的養生食材，長輩的最愛。新鮮的鱸魚僅需搭配豆腐加水熬煮便是美味的魚湯，對於料理新手而言也是十分容易駕馭的食材，驢魚不僅富含優質蛋白、脂肪含量低，在肉質細嫩中，更帶有一絲結實口感。凍洋鱸魚菲力新鮮現切並急速冷凍，將鱸魚的精華完整保留在魚肉中。 🌊極凍超厚切扁鱈 扁鱈即是大比目魚，含有大量的蛋白質及卡能量，大約160克的大比目魚便可以為您的身體提供超過三分之一的飲食需求。除了豐富的營養，也是重量訓練後補充滿滿蛋白質的好選擇。凍洋的超厚切扁鱈排淨重高達380克，清蒸後簡單調味，軟嫩的口感是您絕對不能錯過的好滋味。 🌊急凍超厚切鮭魚 所有魚類中最富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的就屬鮭魚，鮭魚不僅是最常見的一種食材，也十分方便料理，不管是烤、蒸、煎、煮湯都是不錯的選擇。凍洋嚴選高品質的厚切鮭魚，每片淨重達400克，吃起來十分紮實過癮，如果晚餐不知道吃什麼魚好，人見人愛的鮭魚就是最好的選擇。 🌊極凍鬼頭刀魚排 健身風潮席捲台灣，不管是下課、下班後都一定要去健身房動兩下。想吃鬼頭刀取代吃膩的雞胸肉嗎？市面上又很難找？那就來凍洋最新鮮的線上超市補貨吧！那就千萬不能錯過最強海中蛋白質補品，健身的絕佳夥伴，鬼頭刀魚排。 🌊去刺虱目魚肚 虱目魚因其豐富的營養成分又有「牛奶魚」之稱。更是能代表傳統料理的食材之一，虱目魚魚肚更是老饕的最愛。凍洋的虱目魚肚經過去刺處理，保留整片魚肉省去了料理的麻煩。在台灣，除了常見的煎虱目魚，也常被做成魚丸、魚肉、虱目魚粥，可以說是街頭巷尾無處不在的美味海鮮。 🌊極上蒲燒鰻 對於喜歡去日本旅遊的朋友來說，鰻魚飯絕對是必嚐的美食之一。實際上，台灣的鰻魚養殖技術可是世界首屈一指，其中又以白鰻為養殖的最大宗，在日本所吃到的蒲燒鰻也多為台灣出口。鰻魚肉質軟嫩，刺也相當細小，充分烹煮後多可咀嚼下肚，凍洋選用的蒲燒鰻接在台灣加工製成，只需經過加熱便可立即食用，讓您在台灣變能嚐到日本最特色的美食。 🌊北海道生食級干貝-4S 干貝是扇貝的圓形白色肉柱，又叫做"帶子"，過往更有"瑤柱"的美名。而說到干貝，更可以說是高級食材的代名詞，也是最廣為人知，受人喜愛的海鮮之一，從海產粥、水餃、醬料，甚至肉粽都可以看見牠的身影，甘甜軟嫩的滋味令很多人都一試成主顧。 🌊極凍船釣透抽 有些人對透抽這個名稱並不熟悉，解釋其外觀就像是「放大版的小卷」。新鮮透抽稍微汆燙後便鮮甜可口，不須調味便十分美味，凍洋選用的台灣船釣透抽，不同於網捕的方式更能避免透抽損傷，且確保透抽的存活，保持外觀的完整與鮮美，經急速冷凍後送禮自食都非常合適。 🌊極凍手剝蝦仁 Q彈爽脆的蝦仁是許多海鮮愛好者必吃的佳餚，蝦仁炒蛋更是日常餐桌上的常客。許多人愛吃蝦料理卻不愛剝蝦，處理起來相當麻煩。別再費心尋找餐廳品嘗蝦仁料理，從今天起自己來! 凍洋嚴選新鮮大白蝦，手剝去殼留下肥美蝦仁快速冷凍，新鮮無泡藥是您下廚的絕佳選擇。 🌊極凍蟹管肉 螃蟹是逢年過節餐桌上幾乎都會出現的食材，每年秋季更是盛產肥大多肉螃蟹的時節，是愛蟹人士大快朵頤的時候，蟹肉中富含維生素Ａ、B，其中的維生素Ｂ更是肉類的5倍，魚類的8倍以上，凍洋極凍蟹管肉，除去了麻煩的蟹殼，更保留蟹肉精華，在料理上更為簡單快速，僅需清炒便可快速上桌！ 🌊極上薄鹽挪威鯖魚菲力 生活在北大西洋，加拿大與格陵蘭之間的純淨海域，野生且冰冷的海水使挪威鯖魚擁有更加豐富的油脂肉質，使其相較日本鯖魚更加適合以火烤的方式料理，肥美且富含魚油，是平價卻又奢華的美食享受！ 🌊極上日本全殼生蠔 在日本，生蠔又有「海洋的超米」稱號，不難想像生豪擁有的豐富營養和價值。日本宮城由於優越的地理條件，海水純靜且鹽度穩定，養殖的生豪更是佼佼者。 不僅軟中帶脆的口感，保留了海中鹽分更像濃縮了大海的味道一樣鮮甜，即使在日本也是備受推崇。 凍洋嚴選的全殼生蠔，捕撈上岸後急速冷凍，保留生蠔原味品質，是家庭聚餐中秋烤肉不可或缺的人氣食材。 🌊極凍手工鬼頭刀魚丸 嚴選來自宜蘭南方澳的新鮮鬼頭刀，使用百分之百的鮮魚肉拌入油蔥，手工打漿、成型 急速冷凍鎖住新鮮美味，全程不添加防腐劑、味素、硼砂，包入了大塊新鮮鬼頭刀魚塊 一口咬下，不僅有魚丸的Q彈，更有魚肉的鮮甜紮實口感，不管煎炒煮炸都相當方便料理，是您不能錯過的絕妙好滋味。 🌊蒜香奶油挪威鯖魚 嚴選魚油肥美的挪威鯖魚，搭配大蒜及奶油一同炙燒，急速冷凍鎖住美好風味不含任何防腐劑，打破您對調理食品的印象，只要會加熱，人人都是大廚！ 🛒哪裡買：https://l99.to/XiTP3 #中秋節 #團購 #海鮮 #新鮮

【低重量、高次數的阻力訓練】 低重量（low load）、高次數（high repetitions）的阻力訓練，大多指的是使用的重量，輕到可以一次做15下以上，主要用以熟悉動作技術、重建動作控制能力、提升肌耐力、復健、並作為接下來高重量訓練的基礎。 「低重量高次數」或是「高重量低次數」的阻力訓練，有各自獨特的地方，並不是只做哪一類就能得到所有的效果。直覺上，馬拉松選手適合低重量、短跑選手適合高重量，但其實只是比例或比重上的差異（例如馬拉松選手，20% 時間用高重量，80% 時間用低重量），不會絕對只做哪個。 以下列舉幾個「低重量高次數」訓練的特點： 1. 熟悉動作技術（master exercise technique） 初期若為了不斷追求更高的重量，做不到幾下就累了，而減少「練習」的機會。練習次數的多寡，決定了對動作的熟悉程度，當同樣的動作重複進行很多次，大腦會對動作的印象越來越深刻，這就像是可以不用看階梯就上下樓梯、能不加思索地投進三分球等，因此前期透過多次數的阻力訓練，可以先學會理想的動作技術，不管是深蹲、硬舉、伏地挺身等，理想的動作技術「是能產生最大的力量跟最低的受傷風險」 2. 重建動作控制能力（restore motor control） 這部分會有點難理解，是屬於物理治療師在幫曾經受傷的人，重新建立「理想的肌肉出力、關節移動軌跡、發力順序等」的步驟。原先健康的人，肌肉的使用是各司其職，但曾經受過傷、肌肉失衡、失能的人，會使肌肉間的角色對調，可能原先負責久站的小肌肉，變成用來從事費力的工作；負責舉重量的大肌肉，則變成在久站時要無時無刻都要收縮出力。 訓練所用的重量過大時，大腦無法思考或「無法有意識地」改變原先錯誤的出力方式，這就像是服務生在做菜、廚師在服務客人，但餐廳客人不斷進來，無法重新分配工作 3. 為接下來高重量的基礎（foundation of further training） 除了熟悉動作技術，高反覆次數、低重量的阻力訓練，也可以先讓「肌肉準備好接受更難的任務」。許多人可能有第一次重訓完，隔天很嚴重痠痛的經驗（又稱為延遲性肌肉痠痛, DOMS），會發生這樣的情況多是突然給肌肉「不習慣、過大的刺激」，因此，低重量就像是先提醒大腦接下來會有更大的刺激，先讓身體適應，而適應的過程包括肌纖維會變粗、流到肌肉的血液變多、清理肌肉廢物的速度變快等 結論： 不管是什麼運動項目、需求，其實兩類阻力訓練有各自獨特的地方，只是比重或是在不同階段著重其中一個，只要清楚自身的需求，任何訓練方式能達成你的目標，都是適合的。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #highload #lowreps #lowload #highreps #absolutestrength #weighttraining #strengthening #resistancetraining #musclefiber #weightlifting #powerlifting #running #athlete #高重量 #低次數 #低重量 #高次數 #絕對肌力 #最大肌力 #重量訓練 #阻力訓練 #肌力訓練 #肌纖維 #舉重 #健力 #跑步 #運動員 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

題外話: 剛剛 ig 系統不知道發生啥事, 圖片出不來, 後來居然變成被檢舉?! 只好重發一次. 所以我把圖一與圖三對調. 平平都是魚, 魩仔魚是不討喜齁?? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍光の越後- 前田家 Part 1 地址: 台北市中山區中山北路二段65巷2弄5-1號 *跟朋友聊後確認是熟客制🥲 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 餐廳之前是在赤峰街, 現在搬到雙連站國賓飯店後面, 而且餐廳外面很暗, 完全看不出來有在營業. 一進去全部都是日本上班族, 只有我跟我IG朋友兩人是台灣人😂. #日籍老闆會講中文喔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我沒寫成文章因為我其實不知道每道的價格, 因為他們已經沒有小黑板寫價格.而且IG朋友跟主廚比較熟, 直接NTD$1200/人. Part 1 我就貼我覺得不錯,我發現我喜歡都是熱食😂. 我就不一一列出, 因為每天菜色都不一樣. 📍如果要看多一點光の越後菜餚請看 @willliang0307 的貼文 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Off Topic: I have no idea what happened to my previous post. So, I decided to repost again. Hope that it posted successfully. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Hikarunoechigo Japanese Restaurant Part 1 Address: No. 5-1, No.2 Alley , 65th Lane, 2nd Section, Zhongshan North Road, Zhongshan District, Taipei City #returned_customer_only ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No doubt that this restaurant is popular among Japanese white collars in Taiwan. The chef/owner speaks both Japanese and Mandarin. Only my IG friend and I are Taiwanese. 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I didn’t write into article because I don’t know each price. And they don’t have the black board to write about the price. My IG friend knows the chef for a long time. So, we decided to have NTD $1200/per person budget. So, Part 1 is my favorite and it is all hot dishes. The dish is different everyday. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💰 均價: N/A ( Single Order Dish instead of Set) 🔍 #娜姐中山區美食 🔍 #foodie_zhongshanfood 📣 Blog Website: @globalfoodelicious ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #光の越後前田家 #光の越後 #台北日本料理餐廳 #taipeijapanesefood #台北日式料理 #台北日式家庭料理 #taipeijapaneserestaurant #雙連站美食 #shuanglianfood #shuanglianmrt #中山區美食 #zhongshanfood #娜姐Foodelicious #타이페이 #먹다 #맛집 #먹스타그램 #냠스타그램. #食べスタグラム #Eeeeeats #foodphotography