八月真是一個奇妙的月份，隨著英國政府對於防疫的佛系態度，生活似乎已經回到沒有病毒的狀況下， 到國家劇院看了第一場舞台劇，全場坐滿的狀況下，現場觀眾除了吃東西以外，要全程佩戴口罩，儘管如此舞台劇的票也是早早銷售一空，開始更自在的外食，人與人之間的距離就像病毒不曾存在一樣。

上週末久違一年多來第一次的小旅行，到英格蘭西南邊的布里斯托，每年一次全歐洲最大的熱氣球節，吸引了世界各地的熱氣球高手，帶著自己的熱氣球來這裡同步升空。

旅客可以自費，跟著熱氣球一起俯瞰布里斯托風景，來了英國這麼多年，剛開始因為英國旅遊書的關係，造訪英國各大小城市，布里斯托這個有趣的海港城市ㄧ直是遺珠之憾。

一年一次的熱氣球節，英國國旅正夯，飯店民宿價格比平日漲了三倍，火車票也跟漲，最後一分鐘決定出發的小旅行，出發前兩天也很幸運訂到直達的公車，雖然比火車慢了半小時但是不需要轉車，客運可預定餐桌加大空間，比火車頭等空間還要舒適許多，價格更是火車的一半，維多利亞客運車站出發的班次很多就算是臨時起意的小旅行，也有很多選擇。

以往說走就走的海外旅行，視為理所當然，現在難得英國小旅行卻像個要參加校外教學的小孩興奮不已，以前不會嘗試的旅遊方式，現在能簡單找到不一樣的樂趣。

週末天空不作美，原本預計的熱氣球集體升空接連取消，還好布里斯托這個城市本身就很有趣，碰上了中世紀建築Corn Street and High Street老市區的假日跳蚤市場，港口河邊倉庫的餐廳跟英式酒吧，河岸旁的異國餐廳，17世紀老城區建築Christmas Steps蛋糕烘焙店，帶著孤獨星球的介紹，早上從晨跑開始，欣賞這個城市寧靜的一面，午餐在布里斯托最古老的市集St. Nicholas Market用餐，布里斯托也是充滿的街頭塗鴉的城市，可以在旅客觀光中心拿到塗鴉地圖，英國著名塗鴉藝術家Banksy，的作品散落在城市的各個角落。

往戶外走到達布里斯托最具代表性的吊橋Suspension Bridge，是每年熱氣球和每天夕陽最佳的觀賞地，圍繞著綠地可以逛上一兩個小時，感謝大自然給人的療癒能量，覺得來到這裡真好！ 推薦大家也來布里斯本這個城市走走！ 在英國的大家也開始小旅行了嗎？

這一陣子除了營養師的每天叮嚀，搭配課程也進行了斑馬訓練到了第13週，還差三周跑步課程才畢業，翅膀還沒長硬某一天我收到所在地的鄰里通知，我們這一區在這個週日即將封路，為的就是半馬活動，而身為居民有著折扣，收到這樣的通知信，加上正在訓練的我情何以堪，從倫敦塔出發，一路往泰晤士河西邊跑，最後在格林威治結束的路程，全程封路，能夠在倫敦大街上跑步，根本就是老天下的挑戰函！🤣

於是我報名了！對的半馬的活動就在這個禮拜日，其實我現在已經緊張得睡不著，分享布里斯托的旅行只是分散注意力而以。

拜託請幫我集氣好嗎，我這個肉腳，疫情前跑1公里都喘噓噓的人，雖然這陣子搭配著教練還有營養師的叮嚀，有了不少進步，但最多也只有到15公里，半馬21公里，可能就是世界最遙遠的距離🤣

希望我週日劫後餘生還能跟大家分享，這輩子第一次參加的路跑，在倫敦大街上跑步的感受！

#面對自己很不簡單
這幾天看了阿滴的po文再加上多人的分享，我也想說說我的故事：「我也曾經是憂鬱症患者」！

從小我就很不愛讀書，但在鄉下地方被父母逼讀書的小孩不在少數，家母對成績要求非常的嚴格，我很敷衍的把成績維持在合格邊緣，所謂的「合格」不是60分，是不會被媽媽打的分數，就這樣高中畢業了。大學到了台北，不像其他同學往宿舍外跑，我每天只想待在宿舍看漫畫跟睡覺，沒有任何的目標，想的是「不被二一就好」。
畢業後覺得自己長大、應該要做自己，不想再往家母想要的職業走，我選擇考研究所，幸運的考上台大，後來發現我太低估台大也太高估自己的能力了。

原本是環工背景轉換成公衛，流病、生統、毒理…樣樣都從零開始，碩班同學不是醫生就是公衛高材生，大家都已經有底子了但我連專有名詞完全不懂。
最誇張的是碩一上的生統期中考我考了7分，對，就是滿分100分的7分，我懷疑自己是不是笨蛋，這樣的分數到底可以幹嘛～再努力就好？我不知道該怎麼努力～實驗做不好、書也讀不好，我的人生到底哪裡好？
嗜睡的我開始睡不著，眼睛閉起來就想著我還有什麼書沒讀完、實驗到底要怎麼改？我開始前一秒跟同學聊天大笑、下一秒坐在自己座位偷偷掉眼淚，同學發現我的異狀：「妳要不要去看一下精神科？」你才神經病咧！但他還是抓我去檢查了～經過幾次評量，醫生說：「妳有輕度憂鬱症…」其實那段就診印象很模糊，因為我不敢面對我自己，什麼憂鬱症啦？那是絕症嗎？我只知道我一直都睡不著，吃醫生開的藥也無法入睡…到碩一下學期，我必須到竹科實習，每週兩次通車去台積電，在客運上想著都是「我好痛苦、我好想死！」，最後我撐不住了，開始不想出門、不想吃東西了！碩一結束～身高161的我，體重只有34公斤，我的身體跟心情都已經到極限，打電話給家母：「媽，我讀不下去了，我好累！」這是我從小到大第一次跟她說內心話、第一次在她面前哭，我以為她會跟以前一樣罵我：「哪有什麼讀不來的？是妳不夠努力！」～但電話那頭安靜了3分鐘，那氣氛感覺已經過了3年：「妹妹，那就不要讀了，回來吧！」～我從啜泣變成大哭，如果我真的自殺了、死了，就算我解脫了，最難過的還是家人啊！
於是我開始面對自己、接受治療，憂鬱症不是心情憂鬱，是大腦生病了。當時我運氣很好的遇到好醫生、有個好的指導教授跟學長姐，讓我可以順利畢業然後到現在都很做自己！
如果當時我沒有打那通電話、怎樣都不肯承認自己生病、做出錯誤的決定，我就不會在15年後遇到那麼可(貪)愛(吃)的鐵雄了。
(皮媽救了我兩次命，一次是把我生出來、一次是出生26年後把我從漩渦中救出來～我要用一輩子來感謝她)
親愛的～生病不丟臉，為了身邊的家人，面對病況積極治療吧！

今天的po文好嚴肅喔～變得很不像我，來點輕鬆的吧！今天晚上工作結束回家，鐵雄一臉很想睡但不願意進房間~
「寶貝，你怕媽媽又偷吃冰嗎？」
「嗯」鐵雄舌頭一直舔嘴唇。
「吃一支就好了，不要告訴爸爸喔」
結果拍出來的照片…..
你為什麼不吃自己的就好，一直看我的草莓？

#關於自制與遵守常規的能力

週二首次挑戰帶兩個孩子搭客運去羅東，
因為實在太久沒搭客運，
前一晚還詢問媽媽群組的大家相關經驗，
得知客運上可以吃東西瞬間安心許多，
（我們家兩個孩子有得吃就可以坐很久）

當天上車前還買了甜甜圈，
想說等等在車上可以當早餐吃，
開車沒多久，司機大哥就開始廣播：
「為了配合防疫，請全程務必戴著口罩，車上也禁止飲食。」

我就將伸進包包中準備要拿甜甜圈的手收了回來，
心想：「完了！要怎麼度過這一個小時...」
但，都上車了，也只能順其自然。

一開始孩子們還蠻穩定的，可能是第一次搭客運，
看看窗外風景，看看車上電視，
但，只維持了10分鐘。
之後唯可就開始躁動，吵著肚子餓，
我掙扎了一下，壓低聲音問：
「還是你們想吃甜甜圈？」
心裡想：如果是孩子吃應該沒關係吧！
而且我們坐在最後一排，車子後半部也沒坐人，
這樣的距離飲食應該是沒問題。

結果喬伊聽到立刻回我：
「可是剛剛司機說不能吃東西，口罩都要戴著！」

「對的，司機是這樣說沒錯。」
驚訝她記得如此清楚之外，
我也支持她選擇要遵守車上常規的決定。

不過唯可一聽到甜甜圈，就開始哭鬧吵著要吃，
喬伊再次告訴他說車上不能飲食，口罩要戴著。

「你肚子餓想吃甜甜圈是嗎？我知道了，剛剛司機有說車上不能吃東西，那怎麼辦呢？什麼時候可以吃甜甜圈呢？」我問他。
他想了一下說：「下車，吃！」
「下車再吃是嗎？好呀，那我們就下車後找地方吃甜甜圈囉！」

她點點頭，不再吵鬧，不過也只安靜了幾分鐘，
沒多久又開始躁動，擔心會影響到其他乘客，
所以拿出手機播放小小聲的故事給孩子們聽，
（再次慶幸車子的後半部沒有其他乘客）
就這樣平安順利的抵達羅東，度過這次關卡。

一下車，就在車站內找張椅子，
與孩子們一同享用甜甜圈，並窩窩心給他們：

「謝謝喬伊提醒我車上的常規，也謝謝你們能遵守車上常規，全程都繫著安全帶坐好，也都戴著口罩沒有拿下來，我覺得很感動也很佩服，同時看見你們有與環境共好的能力。」

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與他人、與環境共好的能力無法立馬養成，
需要一次又一次的練習，
每到一個場域，
都會與孩子們確認該場域的規定是什麼，
並一同討論為何需要這樣的規定，
當孩子無法遵守與協調，
就代表無法與該場域的環境共好，
需要溫和堅定的帶孩子離場，等孩子準備好再進場。

我們曾經搭捷運的途中，孩子哭鬧要喝水，
因為離目的地還有一段距離，
所以下車出站讓孩子喝水，
確認孩子需求滿足後再進站上車繼續搭乘。

也曾經孩子在美術館奔跑尖叫時，
溫和堅定的將孩子抱離展場，
等孩子調整好再進場參觀，
這樣的動作有可能看一個展就重複了2-3次。

我們也讓孩子參與制定家中的常規，
並一同討論設立這個規定的目的為何，
與孩子討論生活中各樣的大小事，
詢問「怎麼做我們都能感到滿意？」
與孩子一同學習共好的課題，你好，我也好。

這次事件，算是看到一直以來練習的小小成果，
孩子能遵守常規，這是一種自制的能力，
同時也代表著對成人以及規定的信任，

「雖然我無法立即明白為何有這項規定，但我相信這個規定對你對我都有益處，所以無論有沒有人看見，我都會遵守。」

成人有時很也難做到，在沒人看見的情況下，
很常為了一時的方便而做出違反規定的行為。
（像是闖紅燈、喝酒開車、亂丟垃圾等等）

感謝孩子再次為我上了一課，
同時也認真思考是不是要買付兒童耳機以備不時之需XD

💡補充：帶孩子搭乘交通工具我們家採用漸進的方式，與孩子一同慢慢練習。我個人心中對於交通工具的難易度：捷運＜公車＜火車＜飛機＜客運，主要是以「能不能離開座位？」「方不方便下車？」「時間長短？」作為評分標準，無法離開座位、無法下車、時間較長的挑戰會比較高，建議可以從低難度的慢慢往上挑戰。

💡補充：常規與界線是不一樣的，界線通常沒有彈性，而常規可以保有彈性。界線是沒得談，在我們家，界線跟生命安全有關連，像是過馬路需要牽手，不牽手就不過馬路。而常規則像是吃飯要吃多久？玩具要收多久？刷牙順序、車上聽音樂的順序等等，能有討論的空間。一個家中如果界線越多，越容易引發親子衝突，可以試著想想看自己在食衣住行上的界線有哪些，而有這樣限制的原因為何？同時哪些是可以有點彈性，將課題分離，試著將共同課題與孩子討論，一同制定家中常規。

#阿德勒正向教養
#培養孩子的自制與自律