❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
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今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
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台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
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古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
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【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
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📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
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#古亭 #古亭健身房 #古亭健身

今天來和你們分享家裡的裝潢進度吧！我主臥和客房的衣櫃、化妝台、辦公桌，以及玄關的鞋櫃和置物櫃，都已在幾週前和設計師確認，並請工廠下去客製化的製作木工了，預計在九月底的時候可以全部完工，十月初就能到家裡安裝了，到時再來開箱和你們分享。

另外主臥和客房的浴室，一直都是我認為最麻煩的事，雖然空間是最小的，但人工和材料費卻是最貴，而且還要遷就本來的管線和動線去設計，這幾個月我分別去找了四間不同的浴室設計公司，都是英國很著名的老字號公司，他們都專門幫酒店和豪宅設計，所以我充滿著信心，但是每次討論完到了他們的初稿設計出來，我都不是很滿意甚至感到失望。

我這個人就是寧願不動工也不要將就，我最不能理解的一件事就是：我既然是整個浴室都要打掉，但為什麼重新設計出來的樣貌，卻和實際沒什麼太大的改變，甚至我希望能重新規劃的置物空間，也都説可能沒辦法做，那我實在不知道為什麼需要浪費錢動工。

題外話和你們説明一下，英國浴室設計的方向很明確會分作兩項：一個是『傳統』，另個就是『現代』，在設計之前都會先問你這最基本的問題，然而這次設計師們都和我説在英國一半的人都還是會選傳統，甚至年輕人也都可能選傳統，但我個人還是喜歡現代風，畢竟我的家不大，也沒什麼輝煌的歷史算是很新的建案，我一直覺得傳統的設計要放在獨棟的房子才能顯現出氣派，所以我的方向很明確就是希望現代，現代的設計其實是比傳統便宜不少，而且還比較容易找到喜歡的材料。

雖然我心中已確定希望的方向，但英國設計師們一直都沒設計出來我希望的樣貌，然而就在我一度可能會暫時放棄浴室設計工作之時，因緣際會下的事竟然發生了！！

兩週前我和英國建築師家亮和你們討論完房地產的分享會之後，我就只是隨口順道問問他：願不願意幫我設計規劃浴室？沒想到他也竟然隨口説説的答應了！！然而我只能說台灣人的效率實在是太驚人了，就這樣才過了兩週而已，我的初稿設計已經出來了，而且才只是初稿，我已經非常滿意了。

兩週前的週末，家亮和他的太太到我家裡討論，他們兩個都是建築師，很仔細測量我家的空間和能修改的地方，並且提出不同風格的室內裝修方向來瞭解我喜歡的，然而這一討論就是四個小時，非常耐心和用心的和我分析和提供建議，實在是太感動了，英國人是不太可能會這麼仔細，就這樣我決定了設計風格後，才一週過後，我的主臥和客房的概念方案就正式出來了，家亮還特別再次到家裡和我討論，實在是太用心了！而且本來英國設計師説不可能修改的地方，在台灣設計師的細心討論之下，竟然都能全部幫我改了！

我的主臥空間大，所以提出了兩個概念方案，一個是直向設計，另個是橫向設計，在和家人以及設計師討論過後，我們決定主臥選直向風格，客房就採取橫向的設計，然而我一直希望回到家能像是真正回到家的溫暖氣氛，但也希望像是去到了酒店般的放鬆，在這次的設計，確實讓我像是回家也像是去度假，所以我很滿意開心，相信之後接待客人，他們也一定會很喜歡這樣。

在此先和你們分享初稿的設計，也歡迎你們提供建議，另外預計將來要裝修家裡的設計，很歡迎聯絡『家亮』，他保證會『加量不加價』！（我隨便幫他亂取的標語 哈哈）

我住家的設計分享和平常生活
歡迎追蹤這：https://www.instagram.com/shelly.uklife/

最後謝謝你們陪著我囉！😊

木光分享 | 顏色深淺帶出空間層次
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