回顧文 [我與安寧的距離]

2019/4/30
下班才收到一位安寧轉介個案，透析管拔掉決定不洗了，照著病人自己意願回家照顧，病歷摘要寫了其他許多複雜合併症，總之…出院了！卡在一個尷尬的時間，到底該處理還是等5/1放假後天上班再說呢？那一秒…真的有矛盾，因為我只能打電話聯絡家人，此時是不可能有整個團隊馬上出現替個案準備未來問題一切。
走到茶水間倒一杯水，回到座位想我的下一步。
拿起電話，撥電話，個案的太太接～
阿姨，我是血汗醫院的居家護理師，阿伯下午剛出院回家，照顧還好嗎？有沒有需要什麼幫忙？電話那頭回覆的聲音有點急躁，我的問與她的答有點對不上頻率。
阿姨說：阿伯回來累了，一直想睡，不想吃飯也沒吃藥，再讓他睡一下好了，六點我一定叫醒他，妳不用擔心，我可以照顧他，小孩下班會回來幫忙，沒關係啦！
我問了幾個簡單日常問題，感覺阿姨還是亂湊著回應我，感覺得到她心裡應該很慌亂，問了她孩子的手機，連講三次都不一樣。最後我只請阿姨拿筆抄下我的電話，叮嚀她：有問題就找我，我是游小姐……。
阿姨告訴我的電話號碼還好有一個是正確的，我找到大女兒。說明剛剛對話的狀況，希望女兒下班後可以趕快回家看看爸爸幫幫媽媽，順便也指導這二天該準備該注意的一些事情。講到家中有沒有診斷書……才發現病房出院前竟然沒替個案準備，這是未來開立下一張重要證明的依據，我沒權限處理，只好教女兒撇步，希望不會這麼快就需要找衛生所醫師。問到其他兄弟姊妹狀況，大女兒說：唯一的弟弟工作在大陸，這幾天放假回來，但是下周一又要去大陸出差，每三個月才能回家一次，我試探的問：弟弟這次去，爸爸可能等不到他下次再回來了，家人都有準備嗎？還有幾天時間，大家聚在一起時一定跟爸爸好好說話，講感謝，講你們對他的愛與道歉，然後請弟弟出門前一定好好向爸爸道別，姐姐妳懂我要表達的意思嗎？再來，我要請妳寫下一些該準備的東西：找一個大一點的袋子，妳還有弟弟陪媽媽一起做，袋子最底層放爸爸的一雙鞋襪，然後往上逐一是外套，外衣褲，內衣褲，一片尿布，二條毛巾。這一包是爸爸要遠行時的裝備，當家人下了不再洗腎的決定時，心裡知道陪爸爸的時間不多，你們一起替爸爸準備的衣服一定是他平時最喜歡也最舒適的打扮，當他決定出發的時候，二條毛巾一條擦擦臉，一條擦擦身體，逐一換上乾淨的衣物，讓爸爸帥氣的出發。明天5/1沒有上班，團隊沒能馬上提供服務，很抱歉我沒辦法24小時隨時都幫助你照顧爸爸，我的電話妳抄下來，媽媽也知道，需要我的時候，打電話給我，好嗎？
對方在電話另一頭客氣的說感謝，我覺得心裡很難過……應該不要打這通電話的……因為我什麼也不能做，光說有什麼用，後天上班再處理也沒人說我有錯，但是我卻可能背著內疚感過勞動節‥
良心不值錢，應該練習鐵石心腸

2019/5/11
星期六上午七點，被手機叫醒，是安寧個案的女兒打來。
她說：護理師謝謝妳，我爸爸昨天晚上七點左右慢慢睡去，媽媽照著那天妳教她的方法替爸爸處理清潔更衣，等家人都回到家時，爸爸很安詳，感覺沒有痛苦，跟平時睡覺沒什麼兩樣，這就是我們想要的，也是爸爸交代的，這幾年爸爸洗腎，我們很擔心不知道最後要如何讓爸爸善終，因為看很多病人都辛苦的拼到最後一刻，那天爸爸跟我們說決定不再洗腎也不要再手術治療，全家人一起準備也面對。弟弟工作在大陸，這次收假前趁爸爸精神還可以，我們一起帶他去台中玩二天，也去宜蘭玩一天，爸爸喜歡海邊，去看人家釣魚，他很高興。謝謝妳提醒我們要跟爸爸說感謝與傳達愛，雖然爸爸耳朵聽不見，但是他懂我們愛他。昨天早上他與弟弟視訊，在電話這頭對弟弟說「我的兒子啊～」感覺語氣是滿足也驕傲的，讓家人覺得無憾。禮儀公司已經幫忙處理後續，也都通知遠親與爸爸的好朋友們，媽媽情緒還好，特別要我請妳幫忙告訴華山基金會的社工師不用再安排來幫爸爸泡澡了！爸爸現在已經很健康的去旅行了！

這是4/30下班接到的安寧個案，安排團隊視，加上頻繁電話指導與關懷，在個案最後一程提供最溫暖也完整的照顧指導，讓個案與家人都平安，是安寧團隊最大的目標。

透析個案不再洗腎，可能安詳睡去的原因是高血鉀造成心臟傳導問題，或尿素氮造成腦昏迷。訪視時釋放訊息給家人，如果發現狀況不要驚醒個案，安靜的陪伴，緩緩的清潔更衣準備，案妻很勇敢也堅強，一個人面對處理，好厲害但是覺得有點心疼。

個案的女兒說：爸爸很貼心，要讓媽媽過一個輕鬆的母親節，所以選好出發的日子了！
#三不五時愛要及時

學校一位很棒的老師，前後花了近一年的時間，修修改改終於完成了這一篇超級棒、說到心坎裡的好文，與大家分享！
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談專注力

文 / 宜蘭慈心華德福幼兒園
信吾老師 Singo Chen·
2021年4月3日 星期六

各位親愛的爸爸媽媽，今天想跟各位談談專注力，這是一篇去年六月就開始寫的文章，因為發現越來越多專注力不足的孩子需要我們的幫助。

有良好的專注力可以幫助我們提升效率、加強吸收、更好的完成一件事。所以不管是任何體制的教育，從事何種工作，甚至在玩遊戲時，都很需要專注力。

每個人先天上就會有許多個別差異，其中就包含專注力，然而時代的演進也造成人們普遍性的專注力衰退。根據網路上的文章，微軟在2015年發表的一份報告指出，人們對一件事物的專注力從00年的12秒，衰退到15年的8秒，順帶一提，金魚的專注力是9秒。

這是時代的變遷、大環境的改變，造成的普遍性影響。孩子擁有腳踏車、push bike、直排輪、滑板的年齡層日益下降。交通工具的發達，使得大人們帶孩子出遊，往往會開了好長一段距離的車，於是孩子們走路的時間越來越少。如同昨天我們所說的，#走路幫助感覺統合和幫助神經通路的形成，但現代的孩子被剝奪了這樣的機會。

#好的食物很重要。越來越多加工食品充斥在我們的生活之中，而我們毫無所覺，因此孩子們往往會吃到含有許多添加物的「食品」而非食物。而這些非天然的食品過多，造成了孩子身體的負擔。但是這件事是防不勝防的，許多市面上販售的食品都被合法允許添加了不需要標示的成分，只要不超過某個劑量，法律是允許廠商不需要標示出來的。以鮮乳為例，為什麼有的鮮乳喝起來特別濃醇香，有的又會標榜「無添加」、「無調整」？因為添加了更多的乳脂肪所以濃醇香，也因為大部分的廠牌都有調整成分並且不用標示，所以沒有調整的廠牌才需要註明。

作息不穩定，睡眠不足。電燈的發明，讓夜晚的時間也變得可供利用了，成人很容易不自覺的讓孩子的作息跟著自己走，帶著孩子逛夜市已經是台灣生活日常，我也常在晚上九點十點看見跟著父母在街上晃蕩的幼童。於是很自然的，孩子們的睡眠時間是不夠的。#三到六歲的幼兒夜間的睡眠時間是需要連續不間斷的十一個小時才健康。

#電視電腦手機等產品的濫用嚴重影響孩子的發展。
你們知道以前有一款手遊叫《水果忍者》嗎？玩法很簡單，進入遊戲後，會從畫面各個方位投射出各種水果，玩家只要看準水果的軌跡用手指劃過就會把水果切半，然後得到各個水果所對應的分數。聽起來這可以訓練孩子的專注力、手眼協調。我曾遇到一個家長，她想用這款遊戲來幫助孩子培養專注力，可是她發現每次讓孩子玩十分鐘這遊戲後，接下來至少半小時內孩子都會處於注意力渙散、雙眼無神，喊她也充耳不聞的狀態。

大家在看ＦＢ時，有沒有觀看影片的經驗，它會分析使用者的習慣，找出你可能會喜歡的影片，這些影片通常也不長，大約五分鐘左右，然後有時就會不知不覺的一直看下去了…我曾這樣不知不覺看了接近一個小時，然後發現之後我原本想要思考某件事情，卻怎麼樣也無法集中精神。

我曾看過有人說道華德福要與時俱進，他舉例有國外的資深華德福教師在研究是否在小學階段就加入電腦課。我未能和該位華德福教師或轉述這件事的人對話，但我想，該華德福教師如果真的要執行這個想法，一定是已經找到方法消弭３Ｃ產品對孩子的不良影響吧？不然，這絕非與時俱進，而是隨波逐流而已。

十多年前我剛進入幼教場域時，一班30個孩子裡，大概至多有3~4個孩子有專注力不足的現象，十多年後的現在，專注力不足、需要幫助的孩子不管是比例還是人數都大幅增加。許多第一線的夥伴們，不論是華德福非華德福，幼兒園或是小學，當我們聊到這件事的時候，都有一致的看法。有的孩子他可能是先天性的注意力不集中，有的孩子則是後天因素造成的。但不論成因為何，華德福教育在０～７歲透過幫助孩子的低階感官來發展他們的意志力，也正是對孩子的專注力有所幫助。前幾天也看到有人引述顧哲明醫師的話，他接觸過許多被大人懷疑是ADHD（注意力不足過動症）的個案，發現這些孩子有很大比例是因為低階感官（觸覺、生命覺、移動覺、平衡覺）未能發展好而造成的假性症狀。

或許爸爸媽媽們不清楚自己的孩子專注力是否充足，不過平常在學校的日常，老師可以很輕易的觀察到孩子是否專注，尤其是重覆的晨圈、重覆的偶劇進行到第三週時，這時專注力不足的孩子就很容易被周圍的擾動、窗外的聲響或其他因素影響、甚至不需要有別人干擾，他自己就坐不住了。這些情形有時可能只是偶然的單一事件，可是如果長期的相同狀況，那孩子就很需要我們的幫助了。以下的建議，不只是給專注力不足的孩子，應該說，孩子就應該被如此照顧到才是。

#不要給3C
在這裡說的是電視、電腦、手機、平板、遊戲機甚至是智慧手環、照相機等電子產品。我們常看到，當孩子或成人在看電視、使用手機時是很專注的，可是這種專注是被動而非主動，電視、手機的訊息又是一小段一小段、聲光效果強烈的。這不只不會增進孩子的專注力，反而會使他們的專注力大大衰退。當然，這裡的許多產品已經成為我們生活的一部分，所以我們成人更要有意識的去使用，才不會讓孩子因此而受影響。

#少吃糖不給巧克力茶並多進食原形食物
過多的糖會造成人躁動、情緒亢奮、專注力低落、記憶力衰退、肥胖等不良影響，我們生活中攝取的糖分已經足夠甚至超量，現代人應該更有意識的管控糖分的攝取。過量攝取巧克力中的咖啡因、茶中的茶鹼會讓人亢奮、注意力渙散，容易失眠。多少是過量？對孩子來講，這麼好吃的東西多少都不夠，大人是很難管控的，所以我建議，乾脆就別給了，或許等孩子９歲１０歲之後代謝能力比較好了再給。

#避免刺激的遊戲
太過刺激的遊戲會讓孩子亢奮，也影響他們神經通路的形成。例如競賽遊戲、例如把孩子丟到空中再接住等等

#事情一件一件做
或稱「活在當下」。學年剛開始，或是剛換節奏時，在一些節奏的斷點時，常常會有孩子問「老師等下要做什麼？」「老師摺好雨衣要做什麼？」任何時刻他們得到的答案都是一樣「待會就知道」。我們是否會這樣交待孩子？「要吃飯了，請你開始收玩具，收完玩具請去上廁所，還有不要忘記洗手，洗好手來擺大家的碗筷。」這樣複雜的指令也許六歲的孩子做得到，也或許當生活節奏是固定的，孩子已經形成身體記憶。不過我還是建議：請孩子收玩具¬—收好後請他上廁所洗手—再請他擺碗筷。事情一件件做，才不會讓孩子容易分心。

#穩定的作息 固定時間吃飯睡覺、早睡早起
穩定的作息讓孩子有安全感，固定的進食時間、睡眠時間幫助孩子建立穩定的生理時鐘。早睡早起，充足的睡眠時間（３～６歲是１１小時）讓孩子有精神，注意力集中。

#多散步多走路
幼兒園在４年前從每週五散步改為每天散步，比起腳踏車、直排輪，孩子能夠走路走４０分鐘以上才是重要的。一左一右一左一右反覆而有節奏的前進，是對孩子意志力最好的鍛鍊。不是散步治百病，而是現代的孩子被剝奪了好好走路的權利。以兒童發展的角度來說，最好的交通工具就是雙腳，最好的鞋子就是不穿鞋子。

照片：正男妮妮每天要走3.7公里上學

#宜蘭慈心華德福幼兒園 信吾老師的好文
#阿妮小時候問過我信吾老師姓什麼，我回信吾啊！其實人家信吾老師不姓吳
#青少年仍每天走路上學 一趟3.7Km

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在美國關了一整年...我們終於平安順利的到台灣了！😭😭（文超長慎入）

從去年初武漢宣布封城那天，我就感覺事情不尋常，為了安全也全家把自己關在家裡不外出了，當時台灣的家人叫我們趕快回台灣，但本來年年都回台灣的我們猶豫了很久，覺得當時全球的疫情尚未明朗、各國的防疫措施都很不完整，加上兩個小孩根本無法連續戴著口罩24小時以上，怕這個時候回台灣會造成台灣的醫療負擔，所以當時我們最後就決定待在美國把自己關在家，原地不動才是最安全的。

事隔了一整年的訓練，我覺得兩隻小孩都準備好了，他們兩個都已經很有病毒觀念、防疫意識，知道出門在外不能亂摸、回家要馬上脫衣服洗手、不能在外面吃飯、不能在外面玩（可憐）、不能上學，一出門要馬上戴口罩，有包裹到家裡不能碰，等爸爸媽媽消毒以後才能摸。在回台前一週，我們每天跟兩隻講了一百遍「口罩不能拿下來、就算不舒服衣服褲子也不能脱掉（因為打算讓他們穿兩件衣褲）、不能脫襪子、不能亂摸、不能離座、不能走動去廁所，要吃東西要跟爸爸媽媽說等等，唸到他們都背得起來我才罷休😆 接下來就是一連串行前準備了。以下經歷給住在國外也需要回台灣的大家參考，文很長可以挑著看，但我就是當日記寫了這樣😌

我們本來預計1/22回台灣，後來台灣防疫政策變嚴格、規定1/15後抵台必須一人一戶住防疫旅館，但防疫旅館幾乎都訂不到了，我一個大肚孕婦也很難跟老公分開照顧小孩14天的時間 ，所以我們就果斷在月初時改成1/8飛回台灣，這樣還能依我們原定計劃在宜蘭的家進行隔離，宜蘭家有三層樓，每層樓都有獨立衛浴，當初和爸媽討論好三樓就讓我們全家隔離用，一切都符合CDC的規定，也讓媽媽可以多少照顧懷孕的我一點，讓我可以不用苦惱洗衣跟煮飯😭 感謝媽媽的愛❤️

由於我計畫在台灣生產，所以會待在台灣半年左右的時間，也就是說... 我們一離開這個家就是6個月之久，突然決定要回台了真的很緊張焦慮，覺得有好多東西要準備！但是一方面想到可以提早回台灣了就好興奮又期待，我們在美國家裡關了整整一年，能正常生活、出門活動的日子都已經忘記是什麼感覺了，所以這場硬戰勢必要打，再難打都得接受挑戰，因為一定很值得！

#回台前一週

預先完成工作、陸續清空冰箱、預約小兒科、婦產科、採買快速到貨商品

因為臨時決定提早兩週回台，還有很多正在進行、未進行的工作還沒完成，所以我列了一些清單把隔離14天不方便寫的文、拍的照片都趕在離開前全部搞定，所以接下來兩週我的發文 都會是預先拍好的😆這幾天都是一早起來就開始拍影片、拍照、寫文，忙了三四小時後要開始清空冰箱，每天狂煮飯，確認家裡食物的到期日、在一週內把冰箱內的食材、冷凍食品都消掉（而我們前幾天才去Trader Joes大買一番的....）；還有這一週內也趕快預約了小兒科、婦產科拿病歷，問醫生們有沒有還沒打的疫苗與該做的檢查還沒做，並且在Amazon上緊急訂購需要的東西（防疫物品、禮品、台灣不好買的生活必須品等）Amazon通常都能1-2天內到貨，所以都還來的及。

#防疫物品準備

這一部分非常重要，非常感激我有加入COVID-19 台灣人海外自救會社團，每天在上面狂做功課，統整了一些帶小孩們搭機回台要做的準備，以下是我準備好的防疫物品：

✔️口罩- 每四小時要換一個口罩，所以我大人小孩各準備了10-15個左右。
✔️手套- 主要是我跟老公搭機時要使用，也是大概準備了20雙手套。
✔️防護貼膠- 在Amazon搜尋Barrier Film可以找到那種牙醫或刺青使用的隔離膠帶貼，打算上機後把小孩會亂摸的把手、遙控器、桌子都貼一貼。
✔️藥品- 妹妹是過敏體質，她一過敏就會揉眼睛跟鼻子，所以有準備一些過敏藥水及藥膏，定時補充。
✔️褪黑激素- 計劃好小孩的睡眠作息，登機後兩小時給他們吃一顆兒童褪黑激素，讓他們盡可能飛行時間都在睡覺，避免他們亂摸。
✔️酒精- 去Trader Joes買了8罐隨身酒精噴罐，本來覺得會不會買太多，後來事實證明完全沒有！一上機前一小時就噴掉一整罐了....
✔️消毒紙巾- 後來想要把酒精省點用，就都用消毒指巾擦。一上機也是用消毒紙巾到處擦，窗戶、桌子、電視螢幕、椅面等。
✔️尿壺- 爬文很多媽媽推薦Amazon的兒童尿壺，因為我們不打算讓小孩離開座位上廁所，所以也買了兩個尿壺（但是後來完全沒用到..）
✔️尿布- 尿布是讓他們想poo poo💩而準備的，大概準備了12片以防有什麼萬一。
✔️防疫帽- 感謝韓國友人在疫情一開始時就寄了那種有附上隔離罩的帽子給我們，當時覺得我哪時候才用的到😆結果回台這趟就派上用場。
✔️濕紙巾- 有小孩的父母必備。
✔️馬桶坐墊- 我跟老公在機上上廁所時使用。
✔️飛機椅套- Amazon有賣，可以把飛機座位套起來避免接觸到可能存在的病毒。
✔️塑膠袋- 帶了非常多塑膠袋來裝垃圾，因為口罩手套會一直換，小孩也會製造很多垃圾，有垃圾袋可以讓座位的環境保持整潔衛生。

#出發前三天

台灣CDC規定登機時要提供三日前的核酸檢驗報告，太早驗、太晚驗都不行，我們的飛機是1/8飛，所以我們安排1/6做48小時內報告可出來的核酸檢驗，而且找到了不需要戳鼻孔、只需要用棉花棒刮口腔內膜的檢驗法（小孩接受度比較高）。檢驗過程都待在車上，檢驗人員也不會和我們接觸，都用夾子把檢驗包遞給我們，整個過程也很快、無痛，上網預約一下開車過去就能驗了。我們去的檢驗站是Frisco的Curative，無需提供保險就能免費檢驗👌人員都很親切專業，還能上網追蹤報告的進度，讓人蠻安心的（但後來發生關鍵小插曲...）

行前三天也開始準備行李，因為要回台待半年，從懷孕待到產後、從冬天待到夏天，所以行李真的爆炸多！但好在我已經是行李打包老手了😆 把體積大、重量輕的跟體積小、重量重的交錯打包在一起，也事先秤好每件行李，這樣到機場就能順利又快速check in。另外注意不要將筆電、iPad放在隨身行李中（除非有必要使用），免得開箱檢查要花很多時間、增加接觸風險，另外我們也準備了大塑膠袋，過安檢的時候可以墊在bin上或是把行李包住，因為安檢的盒子都很髒沒有消毒過。

補：我們有查過航空公司網站，說明筆電、iPad只要又確實關機就能放托運行李，不過有地勤網友說不建議把筆電放托運行李比較安全，大家可以自行詢問航空公司再看看放托運或手提行李。

#出發前一天大掃除

因為要離家半年的時間，所以我們打算幫家裡做深度清潔完再離開，會最後一天才大掃除的原因是家裡有小孩.. 太早掃好又會被用髒🤦🏻‍♀️ 除了基本的吸地、拖地之外，還洗了床單、被單、除塵蟎、洗廁所、浴缸、烤箱、微波爐、電鍋、瓦斯爐等等，最後也把瓦斯關掉、插頭拔掉、設定好草皮灑水器等等

#出發前

出發前一晚可以先網路報到，避免到達機場排隊等候太久（不過現在搭機的人非常少，後來發現到了再排隊也不用等很久）

出發前我們全家都穿了兩件上衣、兩件褲子，隨身行李也帶了可換的衣服、襪子用袋子包好，打算抵達台灣時把髒的外衣外褲換下，會冷的話再套上新的衣服。

#搭接駁巴士4小時

因為達拉斯沒有直飛台灣，還需要境內轉機或是搭4小時的接駁巴士到休士頓，我們當然是選擇搭巴士不搭境內航空，本來還想要自己租車開去休士頓的，但是我們行李實在太多了.. 租七人座的車都還是塞不下，最後還是決定搭巴士了。

雖然巴士上的人沒有想像中少，大概每一兩排都有坐人，不過巴士上全是台灣口音，大家一上車也都有做好消毒、戴口罩，感覺非常安心。我們一上車就在座位狂噴酒精、擦座位、把手，任何小孩可能會摸的地方都先消毒。上車後我們就讓小孩戴防疫帽，降低他們摸臉的機率，也隨時注意著他們一亂摸就馬上擦手噴手，想吃東西、喝水前也噴手，噴到後面他們都習慣了有旅行的防疫意識。

上車後一小時兩隻就睡著了，本來想撐到飛機上再讓他們睡，但是又怕他們硬撐著不睡會降低免疫力反而不安全，所以還是讓他們想睡就睡，健康安全第一。

而我們大人在搭巴士的這四小時非常擔憂，因為..原本在出發前就該收到的48小時檢驗報告，到現在都過了50個小時還是沒有收到！我們從早上就開始一直打電話問，得到的答案都一樣... 只能等，因為最近檢驗的人太多了，所以有可能超過48小時才能拿到，我們非常後悔沒有再多做其他幾家備案檢驗，但因為我們回台是臨時改的時間，很多預約都滿了不好約，想想真的只能聽天由命，我們人都在路上了，但關鍵的報告卻都還沒收到真的是急得像熱鍋上的螞蟻，我還一直閉眼冥想跟宇宙許願祈求能在搭機前收到報告😂 老公甚至還開始想要是報告最後沒出來、上不了飛機，那我們接下來可能只能住在休士頓旅館了🤦🏻‍♀️

#機場報到

我們的班機是晚上11：50，我們到機場時是差不多晚上10點，而我們把行李搬下巴士到達機場大廳時，還是沒有收到報告！實在不知道該怎麼辦，只好繼續在大庭站著邊排隊邊等報告，這時候有地勤人員先請我們填健康申明書（這個我們出發前就有在長榮航空的網站印出來先填好了），也幫我們量了體溫、並且用手機先填寫入境台灣時需要的入境防疫系統。晚上10：18 pm 就在我們用手機填寫資料之際，我跟老公同時收到了報告結果的簡訊！！我們直接在機場尖叫了出來！全都是陰性結果，我們真的可以回台灣了！😭😭😭😭😭

#過安檢

Check in之後就是過安檢了，平常要排隊半小時以上的安檢，今天空無一人，一路順暢的通過。現在防疫期間還是必須脫外套、鞋子（小孩不用），不過安檢人員說筆電可以不必拿出來檢查。我特別看了一下安檢的行李盒子真的很髒... 想到大家都把鞋子放在bin裡面也不會擦拭跟消毒，那上面一定滿滿的細菌甚至是病毒，所以就把包包行李放在大塑膠袋裡面過x ray，通過後直接把垃圾袋丟了。

#候機

過了安檢到登機口，總算有要回家的真實感了😭😭😭 因為人很少所以候機很快，一下就可以登機了。現場看到很多人都穿著隔離衣、帶面罩、口罩，真的讓人很安心！再16小時後就能到台灣了，我們全家都好興奮！！

#登機

登機很順利，在登機口有把口罩拿下來做臉部辨識一下而已，其他時間大家全程都戴著口罩。一上機我就開始到處噴酒精、擦消毒紙巾，還把小孩座位的把手、桌子都貼上保護膜，也馬上把他們的鞋子脫掉、鞋底消毒、地板噴酒精，因為接下來16小時他們的活動範圍就是這個座位了。

台灣政府取消了台灣轉機的政策讓機上少了大半的人，我們前後左右四五排內都沒有人！我跟老公都覺得待在長榮的機上根本比在美國超市買菜還要安全一百遍😆 到處都被消毒過、大家都穿隔離衣、距離很遠，真的超安心的！

#用餐

我們本來是計畫等大家用餐時間過了再吃飯，但因為前後左右都沒有人，後來決定應該沒有必要，長榮的飛機上比美國的戶外餐廳讓人安心多了。小孩吃的很開心，餐點比美國航空公司好吃太多，重點是我們正在回台灣的路上了，想到這個就太感恩😭 大家都把飛機餐吃光光❤️

#上廁所

我跟老公正常上機上廁所，上廁所時有帶一罐酒精，觸碰到哪就噴到哪，幸好酒精買了超多罐！而哥哥跟妹妹就不讓他們在機上走動了，直接在座位使用尿布與尿壺，但他們兩個都覺得尿在尿壺裡很詭異，所以只好包尿布尿，全程他們都沒有💩 很配合😆

#小孩睡眠

因為前年回台灣時兒子太嗨硬是不肯睡，一到台灣過兩天就累到發燒🤦🏻‍♀️ 現在這個非常時期發燒可不是開玩笑的，所以我非常注意他的睡眠與精神，千萬不能讓抵抗力受到影響。上機後讓他們看了一下電視、用餐，餐後半小時就按計劃給他們吃褪黑激素，睡了大約八小時（比平常在家睡的少），但他們感覺精神都不錯，我們持續觀察著他們的精神、體力狀態，目前他們時差已經調了一半，下午跟晚上都睡了不少。

比較讓我苦惱的是.. 女兒堅持要吃奶嘴跟聞她的安撫娃娃才肯入睡，跟她僵持了很久他開始有想要在地上打滾哭鬧的跡象... 所以我只好投降，讓她吃奶嘴再戴口罩，然後把她的安撫娃娃噴滿酒精（她還跟我抱怨兔兔不好聞！氣死我🤦🏻‍♀️ 我說讓妳聞就不錯了不要嫌了😠）整趟她都黏著她的兔兔，我也一直心驚膽跳的的盯著她的兔子，掉地上或是碰到她的襪子等，我馬上就拿出酒精一直噴噴噴，噴到我都懷疑兔子都酒味女兒會不會醉😂

#抵台

飛機降落時，在窗外看到台灣國旗🇹🇼我直接大噴淚😭😭 過去一年我們真的過的很辛苦，小孩不能上學、我們都待在家工作，渡過好多爭執與困難，美國大環境因為疫情、選舉等真讓人感覺動盪不安，看著窗外國旗的景象真的讓我內心好激動😭😭 終於回到了全世界最安全又溫暖的家了！妹妹還一直問我說「媽媽你為什麼在哭」，我哭著說「因為我們回家了，媽媽太開心了😭😭」

到達台灣機場真的讓人非常非常安心！這不是心理作用，比如我一下機兩個小孩說想上廁所，我們遇到的第一個廁所門口就有「入境旅客專用廁所，微旅行及員工勿使用」的告示牌，機場把廁所也分開來讓入境的人使用，覺得這些細節真的做的很完善！

我一降落就收到了檢疫系統傳的簡訊，接下來就是有工作人員與告示牌指示我們怎麼走，工作人員都戴著口罩面罩，但都非常親切🥺 我因為東西多、小孩鬧，還要把手機裡的入境防疫資料找出來，護照一直不小心掉在地上，工作人員看我肚子大就一直幫我撿，還叫我慢慢來不要急，他正這麼說的時候我護照又掉了😂 他就一直笑說不要這樣，我腰不好🤣 讓我心情瞬間放鬆了不少。

後面的流程就是分兩排排隊，一排是有台灣手機號碼的人（我帶著兒子排這排），另一排是沒有台灣手機號碼的人（老公帶著女兒排這排），我把檢疫系統簡訊提供的條碼秀在手機上，連同護照給人員檢查、做紀錄，老公現場辦電話卡也很快，我們後來在入境的移民局前會合。

#入境後

入境通關很快速、人很少，全程也都戴著口罩，只有把口罩拿下來秀出臉一下看跟護照上照片長的一不一樣，接下來就是拿行李了！趁老公在搬行李的時候，我把小孩的外衣外褲都脫掉，把髒衣服放在塑膠袋裡收好，我自己也去廁所把外衣外褲脫掉，換新襪子、把鞋底消毒，老公搬完行李也換了衣服。這樣我們全家人到家時都是乾乾淨淨的了👌

#上防疫車

媽媽有先幫我們定好九人座的防疫車，我們順利的把所有行李都搬上車，全家上了車開開心心的回家！一路上看著窗外風景我又想哭了😭孕婦哭點很低，但老公說他內心也很感動！回家的路很辛苦但是太值得了！！

#到家

到家後爸爸媽媽戴著口罩、站在院子遠處迎接我們😭好想要擁抱他們但是忍住了，我們把行李都消毒以後直接搬上了三樓我們的隔離房間。一上樓嚇一跳😆我媽根本照防疫旅館規格在佈置！擺了沙發、電視、小孩遊戲桌椅、玩具，還有準備泡麵、零食、飲水機，牆上還貼了防疫需知🤣🤣 是打算以後要經營防疫旅館嗎？😆

感受到家人的愛與溫暖，真心充滿著感動與感激，我一直內心很激動好想哭😭 熬了一整年、千辛萬苦回到家真的太太太感動了啦（講一百遍都不膩！）

一到家沒多久就收到鄉公所還有派出所員警的電話，叮嚀我們14天內不能出門、手機不能關機，有任何身體健康狀況要馬上通報他們、不能自行就醫，員警們都超親切！真的不斷讓人感受到安心與溫暖🥺

不過下午到晚上的時候我跟老公時差睡死了，老公的手機在哄睡小孩的時候開著音樂不小心沒電關機了，結果晚上10點員警真的來按門鈴找人了！真的太不好意思了我們一直跟他道歉與道謝，真的是太累沒有注意到手機已經沒電，員警親切的說沒關係，時差這樣很正常，不過一關機就定位不到我們了，所以這14天千萬不能關機！有要回台隔離的人要記得唷！

今天一早就收到line詢問我們的健康狀況，我只能說這一切都讓人太安心太感恩了，對比過去一年看著美國疫情無限的擴散、政府防疫政策讓人搖頭、國民防疫意識低落，現在人在台灣的我們，真心時時刻刻都非常感恩又感動🥺

寫了這麼大一篇心得流水帳，除了希望能給想回台灣的海外同胞一些經驗分享之外，也想讓台灣人知道我們有多麼的幸運，能身為台灣人真的太驕傲了🇹🇼❤️❤️❤️ 台灣能守的這麼好，真的是政府的超前部署、注意細節、配套措施還有全民宣導都做的很好，這一路都深深感覺到政府的用心，還有也是全台灣人的配合才能把疫情控制的這麼好🥺 好愛台灣！接下來就等14+7天過後我們就正式自由了！！

說到宜蘭最親民的野溪溫泉，那就是芃芃野溪溫泉(梵梵野溪溫泉)，為什麼說它最親民呢？因為只要走路15分鐘，就可以享受在大自然泡湯，這裡也是親子出遊的好地方，到宜蘭泡湯，不能錯過芃芃野溪溫泉喔。

#芃芃野溪溫泉 (梵梵野溪溫泉)位在宜蘭縣大同鄉梵梵溪上，泉質屬鎂鈣離子的鹼性碳酸泉，溫度約攝氏50度，水質很清澈，這裡是還沒有開發過的天然 #野溪溫泉，保留很多山林的風貌►►https://tinyurl.com/rrsjquy

到 #芃芃溫泉 (梵梵溫泉)的難度不高，不需要走辛苦的山路，不需要登山裝備，走路大約15分鐘就可以抵達喔！

芃芃野溪溫泉 (梵梵野溪溫泉)有好幾池，溫度都不一樣，第一區與第二區大約距離300公尺，需要走一小段就可以抵達喔，想要享受在大自然泡湯的朋友，這個 #宜蘭景點，你一定要來！

補充說明一下，溪流河床地建議大家不要開車進去喔！因為會影響魚蝦在河床的養育，在地部落歡迎大家來泡溫泉，若煮東西吃，請大家落實愛護環境，去任何大自然都不要在溪流中清洗鍋碗瓢盆，把餐具帶回家洗、垃圾不落地！

小羽邀請大家一起維護這麼漂亮的生態環境吧！

備註：在影片中提到會走路的溪，部落族人告知應是『會走路的溫泉』，在這邊也提供給大家。

影片章節：
00:00 影片開始
00:21 梵梵溫泉.芃芃溫泉名稱由來
00:37 大眾交通方式
00:55 芃芃溫泉停車場
01:08 四季國小英士分校
02:26 芃芃溪(梵梵溪)
02:44 芃芃野溪溫泉B區
03:32 芃芃野溪溫泉A區

▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
泳衣：Waveshine
登山帽：DECATHLON迪卡儂- HAT 500 M BLACK (黑58cm)
登山包：GREGORY-NANO多功能背包20L(火紅)　
斜側小包：MUJI無印良品-隨身側包(黑,長20cmX寬24cm)
涼鞋：Teva-W HURRICANE XLT(黑)
水袋：DECATHLON迪卡儂-KALENJI WATER BLADDER 1L
運動相機：Gopro Hero 7 Black►►https://reurl.cc/g7a3NR
手機：Apple IPhone11 pro(黑)
手錶：Apple Watch series 5(銀)►►https://reurl.cc/d0yvkg
腳架：MEFOTO-MK10(紅)

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●『鳩之澤溫泉』是你到 #宜蘭泡湯 的好地點►►https://tinyurl.com/wacddb3

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●在夢幻七彩岩壁的 #四稜溫泉 享受森林浴►►https://tinyurl.com/qlhtjbj

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●南投泡湯秘境，一起到充滿鐵質的 #精英2號溫泉►►https://tinyurl.com/uolo9hh

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#過敏兒必備！
#過敏原剋星 #智慧健康守護者
　
從出生到現在的EE飽受過敏的困擾，
鼻涕倒流、咳嗽症狀不停歇的，
除了身體的保健以外，
EE媽也重視居家環境的品質，
特別是我們住在四面環海的台灣，
加上宜蘭迎風面的地理位置，
家裡的溼氣真的是很可怕，
還有洗乾淨的衣服、下雨濕掉的鞋子，
都很難晾乾呀！更別提梅雨季節了，
所以我們非常仰賴除濕機，
每天除濕機裡的水都倒了N桶，
所以一台強而有力的除濕機非常重要！
LG PuriCare變頻除濕機的日除濕量高達18公升，
連超好抽取水箱也有5.3公升的超大容量，
大大提升除濕力，更不用整天一直在倒水，
還有智慧濕度調節，只要設定好濕度，開啟智慧除濕模式，
就能夠隨環境變化自動調節除濕速度，穩定家中的濕度，
不會過度乾燥或過度潮濕讓過敏兒與我們的皮膚覺得不舒服，
再來就是爸媽最關心的性能了，
這台除濕機是變頻壓縮機、變頻馬達，
全系列都有一級能效、節能標章，
省電、省荷包也更環保哦！
EE媽用了這台除濕機真的超有感，
晾衣服不用等那顆不知何時再見面的太陽了！
　
另外說到過敏空氣清淨機絕對是很重要的，
LG PuriCare 360°空氣清淨機的敏感度非常的高，
PM1.0感應器偵測後，
會透過四色燈號跟數值雙重顯示空氣品質，
我最喜歡他360度零死角的淨化過濾+清淨循環扇的設計，
可以過濾不同高度的空氣，
再透過上方的循環扇和下層的出風口，
把淨化後的好空氣透過循環扇吹到家裡每個角落，
三合一高效率濾網可以過濾甲醛甲苯、乙醛、阿摩尼亞等，
甚至霧霾、比PM2.5更小的極細粉塵也都沒問題，
沒有誇張哦！使用LG PuriCare 360°空氣清淨機時，
如果我整天都在家裡工作沒出門的話，
我經過清淨機是不會有太多變化，
但外出回來…他就會立刻變色給我看！（哈）
另外要是出門忘了有沒有關機，
也可以打開手機app檢查順便關機，
就不怕出門前又忘東忘西啦
我真心覺得除濕機與空氣清淨機，
是我和EE對抗過敏時不可獲缺的家電呀！
　
其實無論是過年過節的掃除或是日常打掃，
定期使用有除螨吸頭的無線吸塵器來清潔床、枕頭、布製品，
也是過敏兒的必要清潔儀式哦！
如果想要隨時隨地保持家中乾淨的話，
掃地機器人也是媽媽們的好幫手，
對了！在家裡使用掃地機器人或是吸塵器，
記得同時也要打開空氣清淨機，
避免揚塵引起過敏喔！
　
PS.這兩項家電都是EE媽有感分享哦！


#LG #PuriCare #360度空氣清淨機 #變頻除濕機

【寶島第一尖 - 中央尖山】

🕵🏻‍♂️如何在山上或溪流中洗碗又不會危害生態環境呢？
其實Danny爬山用完食物會使用清水簡單清洗，或是攜帶樂扣樂扣的保鮮盒裝起來，預防行進中湯湯水水流出或異味

這次看到嚮導使用苦茶粉來洗碗，才知道原來古時候尚未發明化學性的洗碗精，都是使用苦茶粉來清洗碗筷

👨🏻‍🏫苦茶粉特性含有天然植物皂素，可清洗餐具、蔬菜、水果等物品
去污力強、又好洗、不殘留、並且不傷玉手👏🏻，還能分解蔬果殘存農藥，是天然的環保洗潔粉

另外還有人推薦綠豆粉也行喔~
😉你有更好的小撇步 分享給大家嗎?歡迎底留言!!


📝屬於北一段(南湖、中央尖)，為環山部落的泰雅族認定的「聖山」

*台灣百岳中「三尖」之首（大霸尖山與達芬尖山）
*百岳排名：10
*建議攜帶溯溪鞋或功能性涼鞋
*前往時注意近日是否下雨，以防溪流暴漲
*路程困難屬於Ｃ＋路線，包含溯溪、攀爬、高繞


🕠四天四夜
📌活動路線:
Day1 南山村住宿
Day2 南山村→勝光～6.8K登山口～多加屯山～木杆鞍部～南湖溪山屋
Day3 南湖溪山屋～第一香菇寮遺址～中央尖溪山屋
Day4 中央尖溪山屋～中央尖山～中央尖溪山屋～第一香菇寮遺址
Day5 第一香菇寮遺址～南湖溪山屋～木杆鞍部～6.8K登山口→勝光→宜蘭／員山→台北



📝台灣國家公園線上申請服務網 入山入園、空拍、山屋等查詢👇
https://goo.gl/onG6Eg
（本影片已向太魯閣國家公園申請空拍）


🌎GPX下載區👇
https://hiking.biji.co/index.php?q=mountain&act=detail&id=10

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👉更多有關於【秋天剩旅行cts.travel】此旅行的照片
🔥https://www.instagram.com/cts.travel/🔥

👉歡迎商業合作與邀約
🔥bokas3kas3@gmail.com🔥

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外層 | 防水外套:始祖鳥 Arc'teryx BETA AR
https://idragon.info/2ggee

中層 | 軟殼外套:始祖鳥 Arc'teryx Gamma MX Hoody
https://whitehippo.net/2gghY

中層 | 保暖羽絨衣:始祖鳥 Arcteryx Cerium LT Hoody 850FP
https://shopsquare.co/2gghf

中層 | 輕量保暖外套:Fjällräven Keb Fleece Hoodie M
http://www.fjallraven.tw/clothes53.0.404

底層 | 透氣快乾襯衫: Fjällräven Abisko Hike Shirt LS
http://www.fjallraven.tw/clothes53.0.128

下肢 | 軟殼軟殼長褲:Arcteryx 始祖鳥 SIGMA FL Pants
https://igrape.net/2gghp
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下肢 | 軟殼軟殼長褲:Fjällräven Abisko Keb Trousers M
http://www.fjallraven.tw/clothes53.0.175

鞋子 | 重裝高筒防水登山鞋:ZAMBERLAN 1014 LYNX MID GTX WL
https://www1.gamepark.com.tw/2gghx

鞋子 | 輕裝低筒防水健行鞋:SALOMON GORETEX X ULTRA 3
https://easyfun.biz/2ggi3

鞋子 | 輕裝低筒防水健行鞋:SALOMON OUTLINE GTX
https://igrape.net/2ggi6

背包 | 重裝登山背包:Gregory Baltoro 75 Goal Zero 太陽能登山背包(2017版)
https://product.mchannles.com/2ggi9(2019薄暮藍)
https://ibanana.biz/2ggiC(2019瑪瑙黑)

背包 | 中裝登山背包:神秘農場Mystery Ranch EX Coulee 40(2019版)
https://adcenter.conn.tw/2ggiI

配件 | 相機快夾系統:PEAK DESIGN Capture V3
https://shoppingfun.co/2ggmB

配件 | 相機背帶:PEAK DESIGN 快裝神奇背帶 Slide
https://igamepark.biz/2ggib

配件 | 相機手腕帶:PEAK DESIGN 快裝潮流腕帶 Cuff 手腕帶 快拆
https://product.mchannles.com/2ggiw

配件 | 防水圓盤帽:Black Yak GTX
https://reurl.cc/d0qjv6

配件 | 墨鏡:ROAV Eyewear Taiwan




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